هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د چټک خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپارهیوازې په
-
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت -
- حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
- یوګډي او بیساکۍ 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فستیوال ب Spه کړئ
- ورځني افق: 13 اپریل 2021
مه هېروئ
- د روغتیا نړیوال سازمان له هیوادونو غوښتي چې په بازار کې د نیول شوي ځناورو ځناورو پلور ودروي
- د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
- د AGR مکلفیتونه او د وروستي سپیکٹرم لیلام ممکن د مخابراتو سکتور باندې اغیزه وکړي
- Yonex - لمر ماښام د هند خلاص 2021 ټاکل شوی چې د تړلو دروازو شاته ترسره شي
- ګوډي پډوا 2021: مادوري ډیکسیټ د خپلې کورنۍ سره د عالي فستیوال لمانځل یادوي
- مهندرا توره بکینګ یوازې په شپږو میاشتو کې د 50،000 مایلونو څخه تیریږي
- د CSBC بهار پولیس کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
- 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشترا کې لیدل کیږي
روغتیا تغذیه کول تغذیه oi-Neha لخوا نیه د جنوري 25 ، 2018 چرګ ترټولو مشهور غوښه ده چې په ټوله نړۍ کې خوړل کیږي. په حقیقت کې ، ډیری خلک میوټیو ته د چرګانو خوړل غوره ګ .ي او دا یو دلایل دی چې دا په ټول هندي خواړو کې خپل ځای لري.
د چرګ یوه برخه چې د چرګ سینه ده د ډیری لخوا خوند هم اخیستل کیږي. د چرګانو سینه پرته له پوټکي او هډوکي ده چې په پروټین کې لوړه ده ، کوم چې دا د وزن ساتلو لپاره مناسب کوي.
د چرګ نیمایي غوړ د 142 کالوری او یوازې 3 ګرامه غوړ سره راځي. همدارنګه ، سربیره پردې ، تاسو کولی شئ د لازمي ویټامینونو خورا ډیر تحویلي ترلاسه کړئ لکه ویټامین ای ، ویټامین B6 او ویټامین B12. معدنیات په لږ مقدار کې موندل کیږي لکه اوسپنه ، کلسیم ، زنک او پوټاشیم چې د چرګانو په سینه کې هم شتون لري.
د چرګانو سینه د دې پخلی یا ګیل کولو او پخلي پواسطه خواړه کیدی شي. اوس ، راځئ چې د پوټکي پرته د چرګانو ځینې روغتیایی ګټې وګورو.
1. په پروټین کې لوړ
د چرګانو سینه په پروټین کې لوړه ده او د پروټین مقدار چې په 100 ګرامه چرګ کې موندل کیږي 18 ګرامه سره مساوي دی. پروټین د قوي عضلاتو رامینځته کولو لپاره اړین دی او د عضلاتو له لاسه ورکولو مخنیوي کې هم. د پروټین ورځني وړاندیز شوي مصرف 1 ګرامه دی ، نو د چرګانو سینه به دا اړتیا پوره کړي.
معدنيات او ویټامینونه
د چرګانو سینه د معدنیاتو او ویټامینونو څخه ډکه ده دا ویټامین بی لري ، کوم چې د موټروټس او د پوټکي مختلف اختلالاتو لکه ستونزو مخنیوي کې ګټور دی ، دا د ضعف له مینځه وړلو کې مرسته کوي ، معافیت تقویه کوي ، هاضمه تنظیموي ، د زړه اختلالاتو مخه نیسي ، او د نورو په مینځ کې لوړ کولیسټرول.
3. د وزن له لاسه ورکول
د چرګانو سینه د وزن له لاسه ورکولو لپاره عالي ده ، له همدې امله دا د وزن د ضایع کولو موخو لپاره خورا وړاندیز کیږي. د وزن له لاسه ورکولو رژیم پلان د لوړې کچې پروټین لرونکي خواړو څخه جوړ دی ، کوم چې د وزن له لاسه ورکولو کې مؤثر دي. څنګه چې د چرګ سینه په پروټین کې لوړه ده ، نو دا ستاسو معده ډکه ساتي.
د وینی فشار
ایا تاسو پوهیږئ چې د چرګ سینه کولی شي د وینې فشار تنظیم کړي؟ هو دا رښتیا دي! د چرګانو د سینې مصرف د وینې فشار تنظیمولو کې ګټور ثابت شوی. هغه خلک چې په لوړ فشار اخته وي کولی شي د چرګ سینه وخوري.
5. د سرطان خطر کموي
مطالعې ښودلې چې د چرګانو د شیدو خوړل کولی شي د سرطان خطر کم کړي ، په ځانګړي توګه د کولمو سرطان. د چرګې سینې ډیر ځله د سور غوښې سره پرتله کول کولی شي د سرطان خطر یوې ټاکلې کچې ته راټیټ کړي.
6. لوړ کولیسټرول
د چرګانو د سینې په پرتله په سور غوښه کې موندل شوي د کولیسټرول او سنسیر شوي غوړ نسبتا خورا ډیر دي. د چرګانو سینه خواړه کولی شي د لوړې کولیسټرول خطر او د زړه ناروغیو بیلابیل ډولونه کم کړي. نو ، د چرګانو سینې په شمول د خواړو څخه خوند واخلئ ترڅو د سټرو امکانات ټیټ کړئ.
7. طبیعي فشار ضد
د چرګانو سینه د امینو اسیدونو څخه بډایه ده چې د ټریپټوفن په نوم پیژندل کیږي ، کوم چې ستاسو بدن په فوري ډول آرام کوي. که تاسو رنځ ، خفه یا د رنځ او فشار سره مخ یاست ، د چرګ سینه خوړل به ستاسو د دماغ سیرتونین کچه وده وکړي ، او پدې سره به ستاسو مزاج ښه کړي او فشار به له مینځه یوسي.
8. د میتابولیزم وده کول
د چرګانو سینه د ویټامین B6 لري چې میټابولیک سیلولر تعاملات او انزایمونه هڅوي ، پدې معنی چې د چرګانو سینه مصرف کول به ستاسو د وینې رګونو روغتیا وساتي. دا به ستاسو د انرژۍ کچه لوړه وساتي او میټابولیزم به وده وکړي ، نو ستاسو بدن کولی شي ډیر کالوریان وسوځي.
9. د قوي هډوکو لپاره
د چرګ په سینه کې د لوړ پروټین مینځپانګه د هډوکو له لاسه ورکولو کمولو کې مرسته کوي. د چرګانو د 100 ګرامه غوړ مصرف به ستاسو د ورځني پروټین نیمایي پوره کولو کې کافي وي. د چرګ په سینه کې موجود فاسفورس به ستاسو د هډوکو ، غاښونو او مرکزي عصبي سیسټم قوي ساتلو کې مرسته وکړي.
10. یو سرلیک شوی شکل
که تاسو لوی یاست او د غړو او غړو لرونکي بدن لرلو لپاره لیوالتیا ولرئ ، نو د چرګ سینه مصرف کړئ. د چرګانو سینه په پروټین کې لوړه ده کوم چې به ستاسو د بدن عضلاتو کې مرسته وکړي او تاسو ته مطلوب شکل درکوي. په هرصورت ، ډاډ ترلاسه کړئ چې دا ستاسو په رژیم کې د کافي میکرو او مایکروټریټریټونو سره توازن لري.
دا مقاله شریک کړئ!
که تاسو د دې مقالې لوستل خوښ کړل ، نو بیا یې مه هیروئ.
د لسی څښلو 10 حیرانونکې روغتیا ګټې
