هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د چټک خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپارهیوازې په
-
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت -
- حنا خان د کاپر شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
- یوګډي او بیساکۍ 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فستیوال ب Spه کړئ
- ورځني افق: 13 اپریل 2021
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت مه هېروئ
- شرد پوار به په 2 ورځو کې له روغتون څخه رخصت شي
- د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
- د AGR مکلفیتونه او د وروستي سپیکٹرم لیلام ممکن د مخابراتو سکتور باندې اغیزه وکړي
- Yonex - لمر ماښام هندۍ 2021 ټاکل شوې چې د تړلو دروازو شاته ترسره شي
- ګوډي پډوا 2021: مادوري ډیکسیټ د خپلې کورنۍ سره د عالي فستیوال لمانځل یادوي
- مهندرا توره بکینګ یوازې په شپږو میاشتو کې د 50،000 مایلونو څخه تیریږي
- د CSBS بهار پولیسو کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
- 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشترا کې لیدل کیږي
یوګا د ورزش پخوانی ساینس دی چې اوس نړیواله پدیده ګرځیدلې. یوګا ستاسو د بدن په هره برخه کې کار کوي. په حقیقت کې ، دا د غوړ کمولو ترټولو هوښيار او منطقي لاره ده. موږ ټول غواړو چې په یو یا بل ډول خپل وزن له لاسه ورکړو. پداسې حال کې چې نورمال تمرین کولی شي تاسو سره پونډ راوباسي ، یوګا تاسو سره هم مرسته کوي شکل کې راشي. په حقیقت کې ، تاسو غواړئ د سینې غوړ کم کړئ ، بیا د دې هدف لپاره ځانګړي یوګا شتون لري.
د سینې د غوړ کمولو لپاره یوګا خورا مؤثره او دقیق دی. تاسو کولی شئ خپل د یوګا ورزش په ځانګړي ډول د سینې غوړ کمولو لپاره پلان کړئ. د سینې د غوړ کمولو لپاره یوګا ، په تخنیکي توګه ستاسو د سینې عضلاتو کار کوي. له همدې امله ، یوګا درته رامینځته کیږي چې تاسو یې هڅه کوئ ستاسو سینه ، لاسونه او اوږې به وغځوي. نه یوازې دا به غوړ سوځي بلکې ستاسو د سږو ځواک به هم لوړ کړي.
هو ، دا ثابت شوي چې د سینې د غوړ کمولو لپاره یوګا کولی شي ستاسو د سږو خلاصولو کې واقعیا مرسته وکړي. لکه څنګه چې تاسو خپل اوږو او سینې پراخه کوئ ، تاسو په پروسه کې ستاسو سږو ته ډیر هوا ډک کړئ. پدې توګه د سینې د غوړ کمولو لپاره یوګا د ستوماتیک ناروغانو لخوا تمرین کیدی شي ترڅو د دوی تنفسي ظرفیت ته وده ورکړي.
دلته ځینې ځانګړي پوسټونه شتون لري چې د سینې د غوړ کمولو لپاره یوګا پورې اړه لري. دوی هڅه وکړئ او ژر شکل ته ورشئ.
د تنفس تمرینونه
د تنفس تمرینونه ستاسو د سینې پراخیدو او تړون کې مرسته کوي. له همدې امله ، دا د خورا پیچلي یوګا پوزو لپاره ستاسو بدن ګرم کولو غوره لاره ده. د प्राینامام حالت کې ناست او ژور تنفس کولو سره پیل کړئ.
د غره پوزه
د غره پوز یا تاداسانا لاهم د یوګا ورزش لپاره ستاسو د ګرمو غونډو برخه ده. د غره پوزې لپاره ، تاسو باید خپلې وسلې پورته خواته ونیسئ او تنفس هم تالق شي.
ښکته لورى
د اډو موخ سواناسانا یو ځانګړی یوګا مقام دی چې د غوړ سوځولو کې مرسته کوي. پداسې حال کې چې خلک معمولا دا پوست د پیټ سوځولو هڅه کوي ، دا ستاسو د سینې سستولو کې هم مرسته کوي. کله چې تاسو خپل بدن دوه برخو ته واړوئ ، ستاسو د سینې عضلې هم کار کوي.
رکوع پوسټ
د ډورورسانا یا کمان پوزه په حقیقت کې د سینې د غوړ کمولو لپاره یو ځانګړی یوګا پوز دی. د دې پوزې لپاره ، تاسو باید په خپل نس کې پروت اوسئ ، نو خپلې پښې او د پورتنۍ بدن پورته کړئ او خپلې پښې د شا سره په مزو سره د بازو سره ونیسئ دا ستاسو د سینې عضلې اوږدوي.
د غوا مخ پوزه
ګومخاسانا یا د غوا مخ پوزه ستاسو د اوږو او سینې لپاره عالي ورزش هم دی. تاسو باید د پښو ناست کښیناست او بیا خپل لاسونه مسموم کړئ او لاسونه مو د شا تر شا ونیسئ. دا پوزه ستاسو د لاسونو او سینې عضلاتو کار کوي.
د کراس بیم پوزه
پیریګاسانا یا د صلیب بیم پوز په ځانګړي ډول ستاسو د سینې خلاصولو لپاره پیژندل کیږي. تاسو باید خپل نور پښه اړخ ته وغزوئ او اوږد کړئ. اوس یو لاس په خپلې اوږدې پښې کې وساتئ او خپل بدن د بل بازو سره څنګ په څنګ واچوئ. دا ستاسو سینه یو څه وروسته حرکت لري.
د رییس پوز
یوټاکاسانا یا د رییس پوز ستاسو د رګونو او توازن کار کولو لپاره خورا مؤثره لاره ده. له هغه وخته چې تاسو خپله سینه نیم ځوړند کړئ ، دا ستاسو د سینې عضلې هم اوږدېږي.
مثلث پوز
تریکووناسانا یا د مثلث پوز یو ډیر نړیوال یوګا اسنا دی چې نږدې په ټولو ډولونو کې شتون لري. د مثلث پوز تاسو ته اړتیا لري چې وروستی حرکت وکړي او پدې توګه ستاسو سینه او معدې ته یو څه ډیر اړین خوځښت چمتو کوي.
د نڅا پوزر
نټاراجسانه یا د نڅا کونکي مالک د کاسمیټک نڅا کونکي نټراجا لخوا د الهام په ډول درغلی شوی دی (پدې ډول چې تاسو باید ځان په یوه پښه کې متوازن کړئ ، بله پښه پورته کړئ او پورته شوې پښه له خپلو لاسو سره ونیسئ. دا په لفظي ډول ستاسو معدې او سینه بیرته نیسي. هیڅ حیرانتیا نده چې دا یو له غوره یوګا څخه د سینې د غوړ کمولو لپاره درغلی کوي.
