د 10 وزن لرونکي رژیم څښاک د وزن له لاسه ورکولو لپاره!

د چټک خبرتیا لپاره اوس ګډون وکړئ

هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د چټک خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپاره

یوازې په

7 ساعتونه مخکې چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت
8 ساعتونه مخکې حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
لس بجې یوګډي او بیساکۍ 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فستیوال ب Spه کړئ
h 13 ساعتونه مخکې ورځني افق: 13 اپریل 2021

ضرور یې وګورئ

مه هېروئ

کور روغتیا د رژیم فټنس د رژیم فټنس oi-स्टाف لخوا سوپر ایڈمن د اپریل په 19 ، 2017 کې

که تاسو د وزن له لاسه ورکولو په لټه کې یاست ، نو د قوي عزم درلودو سربیره ، په تمرینونو او ورزش کې دخیل کیدو سره ، هغه څه چې تاسو یې خورئ او څښئ هم مساوي اهمیت ته اړتیا لري.

دا ځکه چې خواړه چې تاسو یې مصرف کوئ ستاسو د وزن د ضایع کیدو ریژیم باندې خورا ډیر تاثیر کوي. که تاسو د وزن له لاسه ورکولو په لټه کې یاست نو له جوس کولو پرته بل هیڅ شی شتون نلري.

د مختلف میوو او سبزیجاتو په کارولو سره چمتو شوي جوس نه یوازې صحي دي بلکه غوره اجزاوې دي چې یو یې کارول کیدی شي که چیرې یو څوک د وزن له لاسه ورکولو په لټه کې وي. همدارنګه ، یو څه ډاډه دي میوې چې یو څوک د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته کوي.

جوس په کالوري کې کم دي او په مایکرو مغذي موادو کې بډای دی. همچنان ، د کور جوس جوسونو په اړه غوره برخه دا ده چې دوی هیڅ غوړ نه لري.

جوس په ویټامینونو کې بډای دی او اړین معدنيات هم لري. دا ستاسو د بشپړ ساتلو او ستاسو اشتها فشارولو کې مرسته کوي. که تاسو غواړئ پوه شئ څنګه آملا د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته کوي ، بیا یې دلته چیک کړئ.

د 10 غوره کور جوسونو ته یو نظر وګورئ چې تاسو سره به د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته وکړي.

د کور صحي رژیم څښاک:

تودو اوبو او لیمو:

دا د ډایټرز لپاره ترټولو عام رژیم دی. ګرمې اوبه د وزن په کمولو کې ګټورې دي او د بدن لپاره هم ښه. ګرمې اوبه او نیبو د بدن غوړ سوځي او د رژیم یو اغیزناک څښاک دی. تاسو کولی شئ د هر خواړو وروسته ګرمې اوبه او لیمو ولرئ ترڅو کالوری او د بدن غوړ وسوځئ.

ګرمې اوبه او شات:

د ګرمو اوبو خالي شیدو سره د شیدو درلودل د بدن لپاره ډیر ګټور دی. تاسو نه یوازې وزن له لاسه ورکوئ مګر دا خواړه څښل تاسو فعال ساتي ځکه چې دا ستاسو میتابولیزم پیاوړی کوي. شات طبیعي خواږه دي او په هغې کې امینو اسیدونه ، پروټینونه او منرالونه شامل دي چې د اضافي وزن له پورته کیدو څخه مخنیوی کوي.

شین چای:

دا د کور صحي رژیم بل بل څښاک دی چې کولی شي ګرم یا یخ وخوري. شنه چای د وزن له لاسه ورکولو یو اغیزناک څښونکی دی او صحي دی ځکه چې دا د سیسټم څخه زهرجن بهر راوړي ، پوټکی پاکوي او د ویښتو راوتل کموي.

د سبزیجاتو جوس:

د ترخې کچالو جوس په ځانګړي ډول د غوړ سوځونکي رژیم څخه یو دی. د لیمو جوس جوس کالوری راټیټوي ، د شکر کچه کنټرولوي او له بدن څخه زهرجن بهر راوړي. تاسو کولی شئ د وزن کمولو لپاره د رژیم څښاک په توګه پالک یا گاجر جوس یا د روميانو جوس هم ولرئ.

دارچینی او شات:

یو ګیلاس ګیلاس اوبه واخلئ ، د چینجو پاؤر یو چمچ او یو شین شات. دا ښه مخلوط کړئ او بیا دا د سهار په سهار په خالي معدې کې وڅښئ.

د لبنیاتو او چوغندر جوس:

د جوار 4-5 ډډونه او یو متوسط اندازی چوغندر واخلئ. چوغندر په کوچیو کیوبونو پرې کړئ. تاسو کولی شئ د ګلدان ډډ هم اضافه کړئ. ټول اجزا په یو بلیډر کې واچوئ او ښه یې وخورئ. تاسو کولی شئ خوند ته د لیمو جوس یو څو څاڅکي اضافه کړئ. هر سهار د دې جوس یو ګیلاس وڅښئ. دا د وزن په ضایع کیدو کې د زهرجنو او ایدزونو په پاکولو کې مرسته کوي.

ادرک او لیمو:

د ادرک یوه ټوټه واخلئ او جوس یې راوباسئ او راوباسئ ، شاوخوا دوه ચમચી. دا د جوس جوس د یو ګیلاس اوبو ته د لیږد جوس د یوې چمچ سره اضافه کړئ. دا ښه مخلوط کړئ او بیا دا په سهار کې وڅښئ. دا یو له غوره غوړ سوځونکو څښاکونو څخه دی.

نیټې او د کیلې څښل:

شاوخوا دوه نیټې او یوه کیله واخلئ. دا د نیم ګلاس بادام شیدو ته اضافه کړئ. دا ښه مخلوط کړئ او بیا دا په سهار کې یو ځل وڅښئ. دا د میټابولیزم ګړندۍ کولو کې مرسته کوي او په ورته وخت کې د چا لوږه خوري.

د انناس څښل:

انناس د ویټامین سي ، فایبر ، نورو اړینو منرالونو او د بروومیلین په نوم انزایم سره بډای دی چې د پروټین هضمولو کې مرسته کوي او په ورته وخت کې د غوړ د راټولیدو مخه نیسي.

د گاجر جوس:

1-2 تازه گاجر واخلئ ، پیل یې کړئ او بیا یې په کوچنیو ټوټو ټوټې کړئ. دا په بلینډر کې واچوئ او ښه یې واچوئ. جوس په یو ګلاس کې واچوئ او بیا دا جوس سهار وختي وڅښئ. گاجر په بیټا کیروټین او ډیری ویټامینونو کې بډای دی او په کالوري او غوړ کې کم دی.