د شاتنۍ سپاس لپاره 10 د کور ساده درملنه

د چټک خبرتیا لپاره اوس ګډون وکړئ

هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د چټک خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپاره

یوازې په

6 ساعته دمخه چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت
7 ساعتونه مخکې حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
9 ساعتونه مخکې یوګډي او بیساکۍ 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فستیوال ب Spه کړئ
12 ساعته دمخه ورځني افق: 13 اپریل 2021

ضرور یې وګورئ

مه هېروئ

کور روغتیا د اختلالاتو درملنه د اختلالونو درملنه Oi-Neha Ghosh لخوا نیه غوش د اپریل 25 ، 2018

د رژیم کرومیم ګټې او سرچینې | بولډسکی

د ملا شنډي هغه وخت پیښیږي کله چې د ملا په غړو کې دردناک اختلالات او فشارونه وي. ډیری د شا spasms د ملا ښکته ساحه اغیزه کوي. دا درد کیدی شي د دروند شی پورته کولو ، ناڅاپه پاڅیدل او له بستر څخه د راوتلو یا ناڅاپي حرکت څخه پایله وي.

نور فاکتورونه چې د بیرته راګرځیدو لامل کیږي د چاقۍ ناروغي ، په بدن کې ساختماني عدم توازن ، ډیهایډریشن ، بریښنایی زیان ، د خوب ضعیف موقعیتونه او د ضعیف پوست ساتل دي. دا د نخاعي زخم له امله هم پیښ کیدی شي.

ډیری د شا spasms دردناک دي له امله چې دا ستاسو د ورځني فعالیتونو اغیزه کوي. د راحتۍ راوړو لپاره ، تاسو کولی شئ د کور ځینې ساده درملنې هڅه وکړئ یا که درد تشریح کونکی وي ، سمدلاسه ډاکټر ته لاړشئ.

که د شنډې لنډې وخت په وخت درملنه ونه شي ، دا د نخاعي رګونو اغیزه کولی شي ، کوم چې وضعیت نور هم خرابولی شي.

د شاتنۍ ناروغۍ لپاره د کور ساده درملنو په اړه نور پوهیدو لپاره ولولئ.

1. د آرامۍ لپاره یو ښه مقدار واخلئ

هرڅومره ژر چې تاسو د شخوند احساس وکړئ ، سمدلاسه خپله ملا آرام کړئ. که تاسو حرکت ته دوام ورکړئ ، دا کولی شي ستاسو زیان نور هم خراب کړي.

پرته له دې چې ځان حرکت وکړئ مستقیم ستاسو شاته ودریږئ.
د خپلو پښو لاندې بالښت وساتئ ترڅو د نخاع فشار پریږدئ.

2. د ګرمۍ تودوخه پلي کړئ

په لومړي 72 ساعتونو وروسته په اغیزمنه سیمه کې لنده تودوخه واچوئ. دا به د شا له تیغاتو څخه راحته کړي ، ځکه چې تودوخه به د وینې جریان زیاتولو کې مرسته وکړي.

یو تول په ګرمو اوبو کې واچوئ او اضافي اوبه وخورئ.
تولیه په 10 دقیقو کې په اغیزمنه سیمه کې ځای په ځای کړئ.
دا په ورځ کې څو ځله تکرار کړئ.

.3 سړه سینه

که تاسو هر وخت د شنډې دردونو څخه رنځ لرئ ، یو سوړ کمپرس پلي کړئ ، ځکه چې دا د نخاع ، فشار او نورو ټپونو لپاره هم اغیزناک دی. سړه تودوخه سوزش کموي ، کوم چې د درد په چټکۍ کې کمولو کې مرسته کوي.

په تولیه کې څو د یخ کیوبونه وتړئ.
دا د 15 دقیقو لپاره په اغیزمنه سیمه کې واچوئ.
دا میتود په هر ساعت کې تکرار کړئ.

.4 د ژیړ سرې تخمونه ولرئ

د ژیړ سرسینو تخم خوړل د خولې دننه په اعصابو باندې محرک تاثیر لري ، کوم چې په پایله کې اعصابو اغیزه کوي چې د نخاع لامل کیږي.

1 د چمچو ژیړ سرسینو تخمونه ولرئ ترڅو د تیري نري رنځ څخه راحت ترلاسه کړئ.

5. مالش

په ساده ډول د اغیزې شوې ساحې مساج کولی شي د نخاع درملنه وکړي. دا په ځانګړي ډول د وینې جریان ښه کولو کې مرسته کوي.

په اغیزمنه سیمه کې د تودوخې نارنج غوړ او زیتون غوړ مخلوط کړئ.
د 10 دقیقو لپاره نرم سټروک سره ساحه مساج کړئ.
دا په ورځ کې څو ځله وکړئ.

6. کاین مرچ

لال مرچ د کاپیساکین لرونکی دی چې انالجزیک او د انفلاسیون ضد ملکیتونه لري کوم چې کولی شي د بیرته راګرځیدو څخه راحته کیدو کې مرسته وکړي.

د کاینین پاؤډ یو چمچ او 1 لوی چمچ د زیتون غوړ مخلوط کړئ.
دا مخلوط په اغیزمنه سیمه کې واچوئ.
دا د 30 دقیقو وروسته بند کړئ.

7. کیمومائل

کیمومائل یو درملو بوټي دی چې په فلاوونایډونو کې بډای دی چې د انفلاسیون ضد ملکیتونه لري کوم چې کولی شي د نخاع کمولو کې مرسته وکړي. دا د دې آرامۍ او ارام تاثیر له امله د عضلاتو نسجونو ګړندي شفا ورکول هم هڅوي.

د چیمومیل غوړ یو څو څاڅکي د 2 چمچو ناریل غوړ سره مخلوط کړئ.
په ورځ کې times ځله اغیزمنه سیمه مساج کړئ.

8. د ایپسوم مالګه

د ایپسوم مالګه میګنیشیم لري چې د عضلاتو شفا او آرام ته وده ورکوي. د ملا د تخمدان ترلاسه کولو لومړي 48 ساعتونو وروسته د ایپسوم مالګه وکاروئ.

د خپل حمام اوبو کې 2 کپ ایپسوم مالګه اضافه کړئ.
خپل ځان د 20 دقیقو لپاره کښینئ او دا به د درد کمولو کې مرسته وکړي.

9. پراخه تمرینونه

ستاسو د ملا شاتړ تقویه کولو لپاره یو څه نرم کښت وکړئ مګر د ډیر فشار پریښودو څخه مخنیوی وکړئ. دا به د نري رنځ په راحت کولو او ستاسو انعطاف منلو کې مرسته وکړي.