هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د سمدستي خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپارهیوازې په
-
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت -
- حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
- یوګډی او بیساکی 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فصاحت ب Lookه سپروس
- ورځني افق: 13 اپریل 2021
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت مه هېروئ
- انیربان لاهيري د RBC میراث څخه مخکې ډاډه دی
- له ریلانس جیو ، ایرټیل ، وی ، او BSNL څخه د ټولو داخلي کچې معلوماتو ډیرو واچرانو لیست
- د کمب میله راستنیدونکي ممکن د COVID-19 وبا نوره هم پراخه کړي: سنجې راوت
- د محکمې څخه ویرا ستیدار اکا نارائن کامبل د COVID-19 له امله تېر شو
- د کبرا موبلټ هرمیس 75 د لوړ سرعت تجارتي تحویلي بریښنا سکوټر په هندوستان کې په لاره واچول شو
- د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
- د CSBS بهار پولیس کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
- 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشټر کې لیدل کیږي
عصبي سیستم د انسان د بدن یوه خورا مهمه برخه ده ، ځکه چې دا د بدن - مخابراتو ، تحلیل کولو ، پریکړې کولو ، او داسې نورو ټولو ادراکي حرکتونه کنټرولوي.
دا دا سیسټم خورا مهم کوي. او لکه زموږ د بدن نورو فعال سیسټمونو په څیر ، عصبي سیسټم هم منظم پاملرنې ته اړتیا لري. او لکه څنګه چې د هر ډول فټنس سره ، خواړه د دې پاملرنې یوه مهمه برخه ده.
هم ولولئ: د بدن ځواک لوړولو لپاره 20 خواړه
د سم مغذي موادو پرته ، عصبي سیسټم کولی شي خرابي پیل کړي ، کوم چې کولی شي د ګوتو ، الزایمر او ځینې نورو جدي مسلو کې بې حسی ، پن او ستن رامینځته کړي.
د دې څخه مخنیوي کلیدي د خواړو خوړل دي چې د سالم عصبي سیسټم لپاره ښه دي.
ویټامین B1 ، B6 او B12 د رژیم لازمي برخه ده چې د اعصابو سیسټم دوستانه وي. د ویټامین B1 پرته ، نیورونونه داخلي اړیکې بندوي ، کوم چې د بیریبي په نوم ناروغۍ لامل کیږي.
هم ولولئ: ستاسو د بدن د 8 برخو لپاره خواړه
کاپر د عصبي پراختیا لپاره هم خورا اړین دی ، نو خواړه چې پدې کې مغذي مواد شامل دي ستاسو د عصبي سیسټم لپاره غوره خواړه دي.
همدارنګه ، دا مهم دي چې د انټي اکسیډنټونه ولري ترڅو د ډیر ستړیا له امله د اعصابو زیان مخه ونیسي. د اومیگا 3 فیټي اسیدونه د خواړو مهمه برخه هم ده چې د سالم عصبي سیسټم لپاره ښه دي.
دلته ستاسو د عصبي سیسټم لپاره د 12 غوره خواړو لیست دی چې تاسو باید ډیر ځله غوره کړئ ، یو نظر وګورئ.
تور پاfyې سبزۍ
تیاره پاyه لرونکي ویګیټونه په فولټ او ویټامین B6 کې بډای دي ، کوم چې هوموسیسټین ماتوي - یو کیمیاوي چې د مغزو لامل کیږي ، د شری دیوالونو ړنګیدل ، د الزایمر ناروغي ، او نور. په منظم ډول د پاarsو ویژګانو ډیر مقدار اضافه کوي لکه پارسلي ، لیټیوس ، کباب او نور. خواړه ځکه چې دا خواړه دي چې د سالم عصبي سیسټم لپاره ښه دي.
پالک
معجزه خواړه دننه کړئ - پالک. پالک د انټي اکسیډنټونو او ویټامین B1 سره بار دی ، کوم چې د مغز وده او د دماغ اوږد فعالیت لپاره اړین تغذیه دي. په منظم ډول د پالک څښل د اعصابو زیان چانس کموي.
کوکو
په انټي اکسیدنټ کې بډایه ، کوکو د پارکنسن ناروغۍ ، د اوږدې ستړیا سنډروم ، اتیرسکلروسیز او نور مخه نیسي. دا په مغز کې اکسیډیټیک فشار کموي ، کوم چې عصبي سیسټم سره مرسته کوي ترڅو پرته له اوریدو څخه اوږد کار وکړي.
غلجات
ټوله دانې او نسواري وریجې د ویټامین B6 طبیعي سرچینې دي ، کوم چې هوموسیسټین ماتوي - د دماغ فعالیت لپاره خراب فکتور. نسواري وریجي میګنیشیم لري چې د ادراکي فعالیت لپاره وده کونکی دی. لکه څنګه چې بشپړ غلې په اسانۍ سره شتون لري ، دا ستاسو د عصبي سیسټم لپاره یو له غوره خواړو څخه دي.
مغز
بادام او اخروټ د اومیگا 3 فیټي اسیدونو او طبیعي انټي اکسیډنټونو کې بډای دي او په طبیعي ډول ، یو له هغه خواړو څخه چې د سالم عصبي سیسټم لپاره ښه دی. د اومیګا fat فیټي اسید د مغزو فعالیت ښه کوي ، پداسې حال کې چې انټي اکسیډنټونه عصبي سیسټم آراموي.
ووږه
لہسن کولیسټرول له وینې لرې کوي ، کوم چې په مغزو کې د فشار کمولو کې مرسته کوي. همدارنګه د انټي اکسیدینټ او عمر ضد عناصرو څخه ډک شوی ، لہسن د عصبي زیان امکانات کموي او دماغ روغ ساتي.
د زیتون غوړ
د پولیفینول ډک شوی ، د زیتون غوړ د کولیسټرول کموي ، د وینې جریان ښه کوي ، او داسې نور ، کوم چې دماغي عصبي روغتیا او د ادراکي فعالیت لوړوي. خپل د خوړو منظم مصرف کې د زیتون غوړ اضافه کړئ ، یا سلاد سره د سالم ، ډیر فعال عصبي سیسټم ترلاسه کولو لپاره.
سره شراب
د الکولي مشروب درلودو سربیره ، سره شراب د حیرانتیا روغتیا ګټې لري. د انټي اکسیدنټونو ، اومیګا ac اسیدونو او نورو بډایه کیدو سره ، د اندازه شوي مقدار سره ریډ شراب د منظم فعال دماغ او صحي نیورون زیږولی شي.
شین چای
شنه چای د انټي اکسیدونو سره ډک دی. شنه چای په عصبي سیسټم او ارام ذهن کې د فشار کمولو لپاره هره ورځ مصرف کیدی شي. لکه څنګه چې انټي اکسیډینټونه له سیسټم څخه رنځیدونکي ارګانیکونه لرې کوي ، شنه چای کولی شي په مغزو کې د آکسیډیټ فشار او سوځیدنې کمولو کې مرسته وکړي.
بحر کب
سمندري کب ، لکه ساردین ، ټونا ، هیرینګ ، او نور د معدني موادو لکه مګنیزیم ، مسو او فاسفورس څخه ډک شوي. دا ټول معدنيات د دماغ د ښه فعالیت لپاره کتلست دي ، ځکه چې دوی د دوران سیسټم کې د آئن توازن ساتلو کې مرسته کوي.
وینه
Whey د L-tryptophan طبیعي سرچینه ده ، کوم چې د انسان په بدن کې نه تولیدیږي. دا یو حیاتي ضروري امینو اسید دی چې د سیرټونین په تولید کې مرسته کوي. سیروټونین یو عصبي ټرانسمیټر دی چې رواني روغتیا ساتي.
