هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د سمدستي خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپارهیوازې په
-
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت -
- حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
- یوګډی او بیساکی 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فصاحت ب Lookه سپروس
- ورځني افق: 13 اپریل 2021
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت مه هېروئ
- امریکایی روزونکي د هندي ښوونکو لپاره د انګلیسي کورسونو رهبري کوي
- آی پی ایل 2021: د 2018 نیلام کې له پامه غورځیدو وروسته زما په بیټینګ کار وکړ ، هرشیل پتیال وايي
- د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
- د AGR مکلفیتونه او د وروستي سپیکٹرم نیلام ممکن د مخابراتو سکتور باندې اغیزه وکړي
- ګوډي پډوا 2021: مادوري ډکشیت د خپلې کورنۍ سره د عالي فستیوال لمانځل یادوي
- مهندرا توره بکینګ یوازې په شپږو میاشتو کې د 50،000 مایلونو څخه تیریږي
- د CSBS بهار پولیس کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
- 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشټر کې لیدل کیږي
په ژوند کې د ډیریدونکي فشار ، کاري فشار او ورځ په ورځ ننګونو له امله ، دا خورا مهم دی چې زموږ روغتیا ته سمه پاملرنه وکړو. موږ د ډیری روغتیایی ستونزو سره مخ یو چې د بدن ځواک کموي. د بدن پیاوړتیا پدې معنی ده چې موږ هر وخت ستړي او ستړي احساس کوو.
د کاري میرمنو لپاره 20 د انرژي خواړه
د فشار له امله ، معافیت یو څه کمزوری شوی. موږ د ډیر فزیکي فشار سره مخ یو او د درد او ستړیا لپاره زغم کم شو. موږ تل هیله لرو چې زموږ بدن د ورزش ځواک ولري او هیڅکله ستړي نه شي.
د بدن د ښه ځواک درلودل زموږ په عمومي روغتیا او معافیت پورې اړه لري. موږ به په مکرر ډول د ناروغیو برید ونه کړو که چیرې زموږ معافیت ښه وي. ځینې غوره خواړه شتون لري چې معافیت زیاتوي او ستاسو بدن روغوي. دا خواړه تاسو ته انرژي هم چمتو کوي او د بدن ځواک ډیروي.
د غرمې لپاره د خواړو لپاره 20 غوره خواړه
ځینې غوره خواړو ته یو نظر وګورئ چې د بدن ځواک ډیروي او تاسو ته انرژي چمتو کوي.
کیلي
کیلي د لوړ انرژي خواړو په توګه ګ .ل کیږي. دوی په طبیعي شکرو لکه سوکروز ، ګلوکوز او فروټکوز کې بډای دي. دا تاسو ته فوري انرژي او قوت چمتو کوي.
ګوپی
دا په ویټامین سي کې هم بډای دی کوم چې بدن ته قوت ورکوي او معافیت زیاتوي. دا په ځیګر کې ځینې انزایمونه تولید کوي کوم چې د سرطان حجرو اغیز کمولو کې مرسته کوي.
ایوکوډو
دا په کارنیټین کې بډای دی چې انرژي ورکوي او د بدن ځواک زیاتوي. دا د غوړ ماتولو کې هم مرسته کوي. ایوکوډو په ښه غوړ کې هم بډای دی کوم چې د کولیسترول کچه راټیټوي او هضم ته هم مرسته کوي.
د شيدو او شيدو محصولات
د لبنیاتو محصولات د بدن پیاوړتیا لپاره غوره خواړو څخه دي. دوی په یو امینو اسید کې بډای دي چې کارنیټین نومیږي. دا امینو اسید د انرژي ورکولو لپاره غوړ کاروي. دا د وینې جریان هم زیاتوي او تاسو فعال ساتي. د لبنیاتو محصولات د غړو عضلاتو او ضعف مخه نیسي. دوی په کلسیم کې بډای دي کوم چې د هډوکو روغتیا لپاره ښه دی.
م Appې
دوی تاسو ته د انرژي وده ورکوي کوم چې د ډیر وخت لپاره پاتې کیږي کله چې د نورو خواړو په پرتله. مlesې د ویټامین سي او بی پیچلي بډایه دي کوم چې ستړیا او د بدن ځواک ډیروي.
خمیر
دا د کلسیم خورا بډایه سرچینه ده او د بدن ځواک زیاتوي. دا بډایه زنک دی او د زیږون مسلې هم مخنیوی کوي. دا د شکر ناروغۍ درملنه کوي او د چاغوالي مخه هم نیسي.
هګۍ
هګۍ په ډیری ویټامینونو کې بډایه دي په ځانګړي توګه ویټامین ډي او بی چې د ستړیا مخه نیسي. ویټامین ډي د فوري انرژي چمتو کولو لپاره د خواړو ماتولو کې مرسته کوي. دوی د ورکې شوې انرژي په ډکولو او د بدن ځواک زیاتولو کې هم مرسته کوي.
یوګرټ
دا په ښه باکتریا سره بډای دی کوم چې د کولمو څخه وینې ته د ویټامینونو او مینرالونو جذب کې مرسته کوي. دا ښه باکتریا د ناروغیو سره مبارزه کې مرسته کوي او د بدن ځواک ډیروي.
مونگ
دوی په زنک او لازمي غوړ اسیدونو کې بډای دي کوم چې د بدن ځواک ډیروي او د بانجھ والي مخه نیسي. مونګ د زړه لپاره هم ښه دي او د کولیسترول کچه راټیټوي.
کب
کب په پروټینونو کې بډای دی کوم چې د غړو جوړولو کې مرسته کوي او د بدن ځواک زیاتوي. دا د اومیگا 3 غوړ اسیدونو کې بډای دی چې د زړه روغتیا ته وده ورکوي او ذهني تمرکز زیاتوي. تاسو باید په اونۍ کې درې ځله کب وخورئ.
شات
یو له طبیعي او پیاوړي خواړو څخه شات دي. تاسو باید د خوب په وخت کې یو چائے کا چمچ خام او خالص شات ولرئ. دا هره ناروغي درملنه کوي او معافیت زیاتوي. دا باکتریاوي انتانات هم وژني او د بدن ځواک زیاتوي.
زه یم
تاسو کولی شئ د سویا شیدو ، سویا مغز او سویا پنیر ولرئ. دا د زړه روغتیا ته وده ورکوي او عضلې جوړوي ځکه چې دا په پروټینونو کې بډای دی. دا د پروسټټ سرطان مخنیوي او درملنه هم کوي ځکه چې پدې کې اسوفلاوونز شامل دي.
منګو او پاپایا
آم او پاپایه په بایوفلاونایډز او نورو مغذي توکو کې بډایه دي کوم چې د دوی په پوټکي کې بډایه دي. تاسو باید دا میوې ولرئ ترڅو ستاسو د بدن تغذیې اړتیاوې پوره کړي. دا میوې معافیت زیاتوي او د بدن ځواک زیاتوي.
سره غوښه
دا ستاسو د بدن د تغذیه اړتیاو پوره کولو لپاره پروټینونو ، منرالونو او وسپنو کې بډای دی. دا په امینو اسید کارنیټین کې هم بډای دی کوم چې دوران ته وده ورکوي او انرژي ورکوي. د غوړ غوښه ولرئ یوازې ستاسو په بدن کې د کولیسترول کچه مخنیوي لپاره.
پالک
دا په اوسپنه او ویټامینونو کې بډای دی کوم چې د ضعف او ستړیا لامل کیږي. تاسو کولی شئ د پنیر سره پالک چمتو کړئ ترڅو دا خورا مغذي ، صحي او خوندور شي.
کیپسیکم
دوی د ویټامین سي بډایه دي دوی د نارنجانو په پرتله درې ځله ډیر ویټامین سي لري. دا د بدن ځواک او معافیت زیاتوي.
هندوا .ې
هندواonsې په ویټامین سي بډایه دي او په سلو کې.. اوبه لري. دوی تاسو د ډیهایډریشن څخه مخنیوی کوي او د انرژۍ کچې ته وده ورکوي. دا د کمزوري او ستړیا سره مبارزه کې د مرستې لپاره غوره خواړو څخه هم دی.
آمله
دوی په ویټامین سي او یو شمیر نورو مغذي توکو کې بډای دي کوم چې ستاسو د انرژۍ کچه لوړوي او د ستړیا مخه نیسي. تاسو کولی شئ د جام جام یا وچ آملا د سنیک په توګه د بدن پیاوړتیا ته وده ورکړئ.
ټماټرونه
ټماټر په لائکوپین کې بډای دي کوم چې د قوي انټي آکسینډنټ دی. دوی د پروسټټ او معدې سرطان څخه هم مخنیوی کوي. ټماټر په خپل سلاد کې شامل کړئ او دا په خپل ورځني رژیم کې ولرئ.
د چیا تخمونه
دا یو له غوره خواړو څخه دی کوم چې د بدن ځواک ډیروي. د چیا تخمونه د اومیگا 3 فیټي اسیدونو ، فایبرونو او انټي آکسیډینټونو سره بډای دي. دا د زړه ناروغیو مخنیوی کوي او د مغز لپاره ښه دی.
