هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د چټک خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپارهیوازې په
-
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت -
- حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
- یوګډي او بیساکۍ 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فستیوال ب Spه کړئ
- ورځني افق: 13 اپریل 2021
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت مه هېروئ
- میډویدیف د مثبت کورونویرس ازموینې وروسته د مونټ کارلو ماسټر څخه وویست
- وشنو ویشل او جوالا ګوټا د اپریل په 22 کې غوټه جوړه کړه: تفصیلات دلته وګورئ
- د کبرا موبلټ هرمیس 75 د لوړ سرعت تجارتي تحویلي بریښنا سکوټر په هندوستان کې په لاره واچول شو
- Ugadi 2021: مهیش بابو ، رام چرن ، جونیئر NTR ، درشن او نور سویلي ستوري خپلو مینوالو ته هیلې وړاندې کوي
- د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
- د AGR مکلفیتونه او د وروستي سپیکٹرم لیلام ممکن د مخابراتو سکتور باندې اغیزه وکړي
- د CSBC بهار پولیس کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
- 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشترا کې لیدل کیږي
صحتمند ، بې عیب پوټکی صبر ته اړتیا لري. دا زموږ ورځني عادتونه دي چې حساب کوي. زموږ د سکنکیر ورځنۍ سره ساتل ، پوټکي مایع کول ، د سنسکرین کېښودل او ستاسو د خوړو عادتونه ستاسو پوټکی جوړوي یا ماتوي. د پوټکي حفظ الصحې ښه عادتونه ډاډ ترلاسه کوي چې تاسو لوی پوټکی لرئ. او د پوټکي حفظ الصحې ښه عادتونه د هغه څه څخه ډیر دي چې تاسو یې په پوټکي کې اچولی. دا پدې اړه دی چې څنګه پوټکي پاملرنه کوئ. یوازې د CTM معمول تعقیب اکثرا د پوټکي ښې ورځې نه راوړي. سکینکیر د دې په پرتله خورا پیچلي دی. دا زموږ منظم ، بې شعوري عادتونه دي چې موږ یې دلته فشار راوړو.
کله چې تاسو د دې په پام کې نیولو سره پیل کړئ چې تاسو د هغه څه سربیره محصولات څنګه کاروئ چې تاسو یې کاروئ ، دا هغه وخت دی کله چې اصلي بدلون پیل کیږي. د دې بدلون راوستو لپاره هڅولو لپاره ، موږ د پوټکي حفظ الصحې 11 عادتونه لیست کړي دي چې تاسو یې باید تعقیب کړئ که تاسو وغواړئ بې عیب او روښانه پوټکی خوند واخلئ.
مخ د لمس کولو نه مخکې خپل لاسونه ومینځئ
Bt په ورځ کې څو ځله زموږ مخ ته لمس کول ، موږ جراثیم او باکتریا ته بلنه ورکوو چې زموږ په پوټکي بربادي وکړي. او پدې توګه ، تاسو کله ناکله له لرې څخه هیڅ دلال او ډیر غوړ پوټکي وګورئ. ټول هغه څه چې تاسو یې کولو ته اړتیا لرئ د خپل مخ له لاس کولو څخه ډډه کول دي او که تاسو داسې وکړئ ، ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو لاسونه پاک دي. پاک لاسونه د پوټکي حفظ الصحې یو مهم عادت دی چې ډیر پام ورته نه کیږي. مخکې له دې چې خپل مخ ته لاړشئ خپل لاسونه ومینځئ که تاسو سکین سیر پلي کوئ ، میک اپ یا بل کوم.
خپل لوفات په څو میاشتو کې بدل کړئ
هو ، لوفه چې تاسو ته ښه سکرب ورکوي تاسو ممکن ستاسو د پوټکي مسلو لپاره لامل وي. کله چې تاسو هره ورځ د خپل تازه حمام لپاره سکرب وکاروئ ، نو دا د ځینې چټلۍ او د پوټکي ویجاړ شوي حجرې غوره کوي. او کله چې تاسو ورته جوړ شوی لوفه وکاروئ ، نو تاسو خپل پوټکي د انتاناتو او خارښت لپاره تنظیم کوئ. د خپل پوټکي سالم ساتلو لپاره ، په هر څو میاشتو کې یو نوی لوټ ترلاسه کړئ.
خپل میک اپ غوښتنلیکونه په منظم ډول پاک کړئ
تاسو شاید دا مشوره یو ځل مخکې اوریدلې وي. مګر ، دا وخت دی چې تاسو دې جدي ونیسئ. د میک اپ برشونه او د ښکلا سپونجونه ډیر ژر چټل کیږي. کله چې د میک اپ غوښتنه وکړئ نو ستاسو د مخ څخه خندا او ګریمن غوره کړئ او په پین کې یې بیا غوړول ستاسو میک اپ هم اخته کوي. پایله ناڅاپي ماته ده. نو ، دا مهمه ده چې تاسو خپل برشونه په منظم ډول پاک کړئ ترڅو د جوړیدو مخه ونیول شي.
د شپې میک اپ لرې کړئ مګر په نرمۍ سره
په کار کې د ستړې ورځې وروسته کور ته راستنیدل او مستقیم بستر ته تلل د ورځې تر پایه مناسب ښکاري. مګر ، ای! دا ستاسو د پوټکي لپاره مناسب ناورین دی. مهمه نده چې تاسو څومره ستړي یاست ، مخکې له دې چې خوب ته لاړشئ باید ټول جوړونه لرې کړئ. که تاسو خپل میک اپ پریږدئ ، نو دا به ستاسو د پوټکي پوټکي بند کړي او د ماتېدو لامل شي. نو ، خپل وخت واخلئ او د نرم میک اپ اپ ریموور سره ټول میک اپ پاک کړئ او خپل مخ پاک ومینځئ.
ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو د خوب ځایونه پاک دي
په اسانۍ سره تیاره کیدل ستاسو د پوټکي له مینځه وړو لپاره ښه لاره ده. که تاسو عادت نه لرئ په منظم ډول د خپلو بسترونو بدلولو لپاره ، ستاسو پوټکی زیانمن کیدی شي. د خولې ، چټلۍ او هر ډول پیښو رامینځته کول ستاسو د بستر پوټکي د باکتریا لپاره یو مناسب نسل بولي او ستاسو د پوټکي مسلو لپاره یو دلیل. که تاسو بې عیب پوټکی غواړئ ، ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو د تختې بویونه پاک دي.
د شخصي پاملرنې توکي هیڅکله مه شریک کوئ
ستاسو د شخصي پاملرنې توکي شریکول لکه ستاسو تولیه ، صابون ، استرا ، کمبره ، میک اپ برش یا میک اپ د پوټکي حفظ الصحې ترټولو بد عادتونه دي. دا د انفلونزا خپریدو چانس ډیروي ، ډیری سکینیکیر مسلو ته بلنه ورکوي. غوره تمرین دا دی چې هیڅکله د خپل شخصي پاملرنې توکي توکي له چا سره مه شریک کوئ. او که تاسو برخه واخلئ ، بیا د کارولو دمخه یې وینځئ.
یوازې زیتونه پریږدئ
د دې زیټونو پاپ کولو لپاره لالچ یوازې د پام کولو لپاره خورا ډیر دی. ښه ، تاسو باید دا وکړئ که تاسو ښکلي پوټکی غواړئ. د زیتونو مینځل ستاسو په مخ یو نښه پریږدي چې لرې نه وي. یوازې د ځایو پریښودل ستاسو د پوټکي د ښه کیدو غوره لاره ده پرته لدې چې زیان ته لار هواره کړئ.
د مخ وینځلو شمیر محدود کړئ
موږ فکر کوو هرڅومره چې موږ خپل مخ ومینزو ، زموږ پوټکی به ښه شي. موږ نور غلط نشو کیدی. خپل مخ په پرله پسې توګه پاک کړئ د مخ د لندبل مخه ونیسئ. ستاسو سیبیسیس غدې د رطوبت له لاسه ورکولو سره مبارزه کولو لپاره خورا ډیر کیږي ، د معمول په پرتله ډیر غوړ تولیدوي ستاسو پوټکی غوړ جوړوي او بریکیدو ته زیان لري. څومره چې تاسو کولی شئ ، په ورځ کې د 2-3 ځله د مخ د مینځلو شمیر محدود کړئ ترڅو ستاسو پوټکی بې عیب او روښانه وساتي.
د صابون پرځای نرم نرم واش
که تاسو بې عیب پوټکی غواړئ ، صابن یې وچ کړئ. د مخ د مینځلو لپاره تل د مخ واش استعمال کړئ. صابون ستاسو د پوټکي pH په پرتله چې د 4-5 ترمنځ وي د 8-9 لوړ pH لري. د صابون کارول ستاسو د پوټکي pH ګډوډوي دا نرم او خراب پریږدي.
ګرمو اوبو بارانو ته نه ووایاست
مهمه نده چې د ګرمو اوبو شاور یا حمام غږونو ته څنګه آرام ورکړئ ، پرځای د ګرم یا یخ اوبو غسل لپاره لاړشئ. ګرمې اوبه ستاسو د پوټکي رطوبت راوباسي ، دا وچوي او د ډیر غوړ تولید لامل کیږي او پدې توګه بریک کیږي. که تاسو ښکلی پوټکی غواړئ ، د ګرمو اوبو شاورونو ته مه وایاست.
د هر ډول پوټکي الرجونو څخه خبر اوسئ
د سکنکیر ساحه د تصور وړ حد ته وده کړې. په بازار کې د ټولو محصولاتو سیلابیدو سره ، ډیری کیمیاوي توکي چې موږ ورسره مخ یو ، ځینې یې واقعیا پوټکي ته زیان اړوي. دا تل غوره نظر دی چې خپل پوټکی خپل پوهه ترلاسه کړئ ترڅو د هر ممکنه زیان مخه ونیسئ. وګورئ چې ستاسو پوټکي کوم نوي محصول سره عکس العمل ښیې چې تاسو یې په خپله ورځنۍ کې معرفي کولی شئ. د نن ورځ د سکینیر پراخه ورځینیو سره ، دا ستونزمن کیږي چې په سمه توګه په ګوته کړئ چې ستاسو پوټکی د عکس العمل لامل کیږي. نو ، ستاسو په روټین کې د پوټکي هر ډول الرجنونو ته ګورئ چې ممکن ستاسو پوټکی د خرابیدو لامل شي او سمدلاسه یې کارول بند کړي. دا یو ورو پروسه ده مګر د پام وړ.
