هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د سمدستي خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپارهیوازې په
-
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت -
- حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
- یوګډی او بیساکی 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فصاحت ب Lookه سپروس
- ورځني افق: 13 اپریل 2021
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت مه هېروئ
- امریکایی روزونکي د هندي ښوونکو لپاره د انګلیسي کورسونو رهبري کوي
- یوګډی 2021: مهیش بابو ، رام چرن ، جونیټ NTR ، درشن او د نورو سویل ستورو خپلو مینو ته د هیلو استول
- آی پی ایل 2021: د 2018 نیلام کې له پامه غورځیدو وروسته زما په بیټینګ کار وکړ ، هرشیل پتیال وايي
- د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
- د AGR مکلفیتونه او د وروستي سپیکٹرم نیلام ممکن د مخابراتو سکتور باندې اغیزه وکړي
- مهندرا توره بکینګ یوازې په شپږو میاشتو کې د 50،000 مایلونو څخه تیریږي
- د CSBS بهار پولیس کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
- 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشټر کې لیدل کیږي
د پیړیو په اوږدو کې ، د ښکلا تعریف یو څه دی چې لوی بدلونونه راغلي. هغه شیان چې په تیرو کې ښکلي ګ beautifulل کیدل اوس دومره او برعکس ندي.
په هرصورت ، یو شی چې نن ورځ هغومره اهمیت لري لکه څنګه چې یې په تیرو وختونو کې وکړل دا د بشپړ جبهال څخه دی. د دې په څیر یو څه درلودل ستاسو مسکا په هرڅه کې زړه راښکونکي کوي او خلکو ته اړ باسي چې تاسو څوک یاست. تاسو اړتیا لرئ په میک اپ باندې لږ تمرکز وکړئ ځکه چې دا به د دې ډاډ ترلاسه کولو ته پاملرنه وکړي چې ستاسو طبیعي ښکلا ورته مناسب اهمیت ورکړل شوی.
ستاسو طبیعي ښکلا به تاسو ته د کاسمیټیک محصول کاروونکو نړۍ کې د خلکو په منځ کې ودریږي. په حقیقت کې ، د دې په څیر یو څه ستاسو سره د شخصیت ترلاسه کولو کې مرسته کولو کې ښه کار کوي چې تاسو تل یې غواړئ.
په هرصورت ، د دې ټولو ویلو سره ، دا زموږ لپاره مهمه ده چې پوه شو چې ډیری میرمنې دا سمه جبه نه لري. که څه هم دا په ورته توګه ټولې لارې ته ورته جوړوي ، دا باید تاسو د دې لاسته راوړلو څخه ونه دریږي.
دلته ساده ګامونه شتون لري چې تاسو یې کولی شئ هغه به تاسو ته د کامل جبالي په لاره کې تنظیم کړي. د ورته لارښوونو او چلونو په اړه د نورو معلوماتو موندلو لپاره ولولئ او دا چې څنګه تاسو کولی شئ دا ټول ښکلي وګورئ لکه څنګه چې تاسو تل غواړئ.
دلته د بشپړ جبهال ترلاسه کولو لارښوونې دي:
. salt د مالګو څښل کم کړئ
2. موسکا
3. د کب نیولو مخ جوړ کړئ
4. د کریمونو پلي کولو لپاره سم تخنیک
5. جبره او مخ تمرین کړئ
خپل زنې پورته کړئ
7. ژاول یو عادت کړئ
8. ښه شپه خوب
9. هایډریټید پاتې شئ
10. پرته له بالښت څخه خوب وکړئ
11. یوګا مرسته تاسو شکل کې ساتي
.1 د مالګو څښل کم کړئ
د هرې پوټکي او ښکلا ستونزې په څیر ، د نامناسب جوړ شوي جبهو درلودو مسله ستاسو په رژیم کې د کوچني بدلونونو رامینځته کولو سره کولی شي لوی کچې سره حل شي. دلته اصلي نظر دا دی چې د مالګې څښاک ټیټ کړئ ځکه چې په رژیم کې د مالګې زیاته اندازه غوړیدل هڅوي او همدا رنګه ستاسو په پوټکي هم منفي اغیزه کوي.
په دې توګه ، په مثالي توګه ، تاسو باید د امکان تر حد حد پورې خپل د جنک خواړو خواړه راوباسئ که تاسو غواړئ دغه ښکلي جوالین ترلاسه کړئ.
2. موسکا
دا یو لوپ دی. د کامل جوالین درلودل ستاسو موسکا نوره ښکلې کوي. په ورته وخت کې ، ډیر ځله مسکا کول تاسو دې ته اړ باسي چې مناسب کامل لائن ولرئ. خامخا د مزاج وده کونکي ، د ډیری غوره جوالین لاسته راوړلو په هڅه کې ډیر ځله مسکا کول به تاسو ته په ګ waysو لارو کې ګټه ورسوي.
دا به تاسو ته د ژوند په لور مثبت لید وړاندې کړي او خلک دې ته اړ کړي چې تاسو ته متوجه کړي. سربیره پردې ، دا د نورو پروسیژرونو په پرتله خورا لږ هڅه نیسي او تاسو کولی شئ دا د خپلې خوښې په هر وخت کې پرته له کوم مخکیني چمتووالي څخه ترسره کړئ.
3. د کب نیولو مخ جوړ کړئ
د دې پوهیدل چې مسکا ترټولو غوره شی دی چې تاسو یې کولی شئ لرې کړئ ، دا مهمه ده چې پوه شئ چې نور شیان شتون لري چې ممکن تاسو ته دا مهال په زړه پورې نه ښکاري ، مګر دوی به یقینا تاسو سره د دې ښکلي جبهو ترلاسه کولو کې مرسته وکړي. د کب کب مخ یو ورته میتود دی. دلته ټول هغه څه دي چې تاسو یې کوئ باید خپل ګالان وسوځوئ.
یوځل چې دا ترسره شي ، تاسو کولی شئ د موسکا هڅه وکړئ. تاسو به حیران شئ چې وګورئ چې ستاسو مخ اوس د کب سره ورته دی. دا مسخره پوز به واقعیا ستاسو د غړو تماس کولو کې مرسته وکړي او ستاسو مخ ته هغه لفټ ورکړي چې دا تل ورته اړتیا لري. په هرصورت ، د غوره پایلو ترلاسه کولو لپاره ، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو خپل مخ له 5 څخه تر 10 ثانیو لپاره په دې پوزه کې وساتئ او په یوځل یې 5 څخه تر 6 ځله دا عمل تکرار کړئ.
4. د کریم تطبیق کولو لپاره سم تخنیک
په ټوله نړۍ کې بیوټیسټان موافق دي چې د دوه زنې درلودو یو له عام علتونو څخه دا حقیقت دی چې میرمنې د شپې کریمونو پلي کولو پرمهال سم تخنیک نه کاروي.
ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو ګوتې په داسې حرکت کې حرکت کوي چې له لاندې څخه پورته ته لارښوونه کیږي کله چې ستاسو کریمونه پلي کیږي. دا به ډاډ ترلاسه کړي چې ستاسو پوټکی د کنګل کیدو تابع ندي او تاسو د دوه زنځیر سره پای ته نه رسئ.
5. د جبې او مخ تمرین وکړئ
تاسو کولی شئ د سر ټکر غوره کړئ که تاسو لیواله یاست چې په چټکۍ سره د جوس جوز واخلئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو دا په ورځ کې لږترلږه له 4 څخه تر 5 ځله ترسره کوئ او تاسو به د یوې میاشتې په موده کې بدلون وګورئ.
په بدیل سره ، تاسو ممکن هم په مکرر ډول خپل جبره خلاصه کړئ او په داسې حرکت کې یې حرکت کړئ چې د ژاولو سره ورته وي. دا به جبره قهوه او ښه جوړ کړي. که تاسو یو څوک یاست چې د مخ ډیری غوړ لرئ ، د دې ډول تمرینونو ترسره کول به تاسو سره د دې ټولو په مینځلو کې مرسته وکړي او خپل مخ ته خورا ډیر ښکلی او ښکلی نظر ورکړي.
6. خپل چن پورته کړئ
دا یو بل خورا مؤثره اقدام دی چې ښه ټونډ جوالین ترلاسه کړئ. دلته ټول هغه څه دي چې تاسو یې باید وکړئ د چت په لټه کې دي. بیا خپل مخ داسې حرکت ته واچوئ چې د یو کس د ښکلولو سره ورته وي.
خپل مخ شاوخوا دېرش ثانیو لپاره په دې حالت کې ونیسئ وروسته له دې چې تاسو خپل مخ نورمال حالت ته راولیږئ. په ورځ کې له 10 څخه تر 20 ځله دا تکرار کړئ ترڅو د پام وړ پایلو مشاهده شئ.
7. ژاول یو عادت کړئ
زه ډاډه یم چې ستاسو د ماشومتوب په جریان کې تاسو باید د ګیلاس ژوولو څخه منع شوي وای ځکه چې په کور کې لویانو فکر کاوه چې دا ستاسو لپاره غیر صحي دی. دلته به موږ د ژاولو ژولو خورا لوی ګټې په اړه وغږیږو.
د دې کولو لپاره د جبهې په ساحه کې ډیری خوځښت شامل دی کوم چې واقعیا د هغې د جوړښت لپاره ګټور دی. په هرصورت ، د دې غلط تیرولو هیڅ ډول غلطه لاره شتون نلري. پدې توګه ، لاړشئ او ټولې هغه غوږونه ژوئ چې تاسو تل د ورته اغیزو په اړه اندیښنې پرته غوښتلي و.
8. د شپې ښه خوب
د خوب په اندازه کافي اندازه ترلاسه کړئ ترڅو خپل مخ تازه وګ lookئ او خپل جبونه په سمه توګه ټون کړئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو په اوسط ډول د 7 ساعتونو څخه لږ څه لپاره خوب مه کوئ. دا به ستاسو مخ ګړندي وګ makeي او حتی ممکن د دوه زنځیر ظهور هم متحرک کړي.
که تاسو نه غواړئ داسې شی تاسو سره پیښ شي ، نو یوازینۍ لار به دا وي چې هره ورځ د ښه خوب خوب واخلئ.
9. هایډریټید پاتې شئ
اوبه د پوټکي هایدرد او رطوبت ساتلو کې مرسته کوي. دا د پوټکي ټوټېدو مخه نیسي لکه څنګه چې یو څوک پیل کیږي. نو ، په ورځ کې لږترلږه 3 لیتره اوبه وڅښئ ځکه چې دا د پوټکي او ستاسو جبالي لپاره ښه دی.
10. تکیا پرته خوب وکړئ
په بالښت کې د خوب کولو څخه مخنیوی وکړئ ځکه چې دا په غاړه او نخاعي رګونو اغیزه کوي. د ګ multiple شمیر روغتیایی ستونزو څخه د مخنیوی او د ځوړندې جبري اخیستلو لپاره بالښت پرته خوب وکړئ.
11. یوګا ستاسو په شکل کې ساتلو کې مرسته کوي
یوګا د ذهن او بدن لپاره د تمرین غوره شکل دی. ځینې آسنان تمرین کړئ کوم چې د غاړې او زنې غوړ څخه خلاصیدو کې مرسته کوي ، تاسو ته وړ درکوي ترڅو یو مناسب او نوي ټاکل شوی جوالین ترلاسه کړئ.
