هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د سمدستي خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپارهیوازې په
-
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت -
- حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
- یوګډی او بیساکی 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فصاحت ب Lookه سپروس
- ورځني افق: 13 اپریل 2021
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت مه هېروئ
- انیربان لاهيري د RBC میراث څخه مخکې ډاډه دی
- ستونزه ستونزه نده: د روغتیا وزارت د CoVID واکسینونو د ناسم مدیریت کولو په اړه ریاستونه ګوزار کوي
- له ریلانس جیو ، ایرټیل ، وی ، او BSNL څخه د ټولو داخلي کچې معلوماتو ډیرو واچرانو لیست
- د محکمې څخه ویرا ستیدار اکا نارائن کامبل د COVID-19 له امله تېر شو
- د کبرا موبلټ هرمیس 75 د لوړ سرعت تجارتي تحویلي بریښنا سکوټر په هندوستان کې په لاره واچول شو
- د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
- د CSBS بهار پولیس کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
- 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشټر کې لیدل کیږي
د شکرې ناروغانو لپاره تغذیه شوي اهداف د سالم اشخاصو څخه خورا توپیر لري. یوځل چې یو څوک د شکر ناروغۍ تشخیص شي ، دوی باید ستاسو د پاتې ژوند لپاره غوره خوړونکی وي. د خوړو لرونکي غذایی رژیم ته وده ورکولو لپاره چې په ټولو مایکرونټریټانو مشتمل وي ، د شکر ناروغي باید د هر هغه خواړو په اړه ځانګړې وي چې دوی یې مصرفوي. [1]
یو ښه متوازن رژیم د شکرو ناروغۍ اختلالاتو خطرات کموي. دا د دوی د ژوند کیفیت ښه کولو او د دوی نښې اداره کولو کې مرسته کوي. د خواړو ناسم انتخاب یوازې د نورو ناروغیو خطر لوړولی شي لکه د زړه ستونزې. هغه خواړو ته یو نظر وګورئ چې د شکرې ناروغي باید د سالم ژوند لپاره مخنیوی وکړي.
1. کچالو
کچالو په نشايسته کې لوړ دي او لوړ ګلاسيميک شاخص لري. لکه څنګه چې موږ پوهیږو ، په ګلاسیمیک انډیکس کې لوړ خواړه د شکر ناروغۍ خطر سره تړاو لري ، د کچالو لوړه مصرف ممکن د شکرو یا اړوند پیچلتیا لامل شي. همدارنګه ، کچالو د نشایستي سبزیو لاندې راځي له همدې امله دا د شکر ناروغي رژیم څخه خارج شوی دی. [دوه]
2. جوار
جوار اساسا د خوږ سبزیجاتو په توګه ګ .ل کیږي. که څه هم دا په ویټامینونو ، منرالونو او د رژیم فایبر کې بډای دی ، دا ممکن د ګلوکوز کچه لوړه کړي کله چې په لوی مقدار کې مصرف شي. د لوړې فروټوز کارن شربت کارول کولی شي د شکرو لامل شي.
3. پلانټین
کښت د کیلې په کورنۍ پورې اړه لري چې د ډیری حیاتي مغذي موادو سره ډک شوي. که څه هم دوی په بوره کې کم دي ، دوی نشایستي دي کوم چې ممکن د شکر ناروغۍ خطر کې مرسته وکړي. نباتات کولی شي د شکرو په اداره کولو کې مرسته وکړي مګر د دوی لوی مقدار ممکن هایپوګلیسیمیک تاثیر ولري.
4. په لوړه کچه پروسس شوي سپین رنګه
په لوړه کچه پروسس شوي سپین رنګه پروسس شوي کاربونه لري کوم چې ممکن ګړندي انرژي چمتو کړي مګر د خورا ډیر پروسس له امله په تغذیه کې لږ دي. پخه شوي توکي لکه کیک او مفنونه چې د سپینو حوضونو سره جوړیږي باید مخنیوی وشي که تاسو د شکر ناروغي لرئ. []]
5. سپین چای
سپینې دانې لکه سپینه ډوډۍ او سپین سپینه په نشایسته کې لوړه ده. که څه هم ټولې دانې مستې دي مګر سپینې دانې د بشپړ غلو په پرتله خورا ډیر لري. د شکرې ناروغي باید د شکرې ناروغۍ اداره کولو لپاره د فایبر بډایه غلې دانې خوراکي محصولاتو ته لاړ شي. []]
6. د غوښې محصولات
پروټین د بدن وده او ودې لپاره حیاتي دي. د غوښې ځینې محصولات لکه د غوښې ، ورغمو او بندر په پروټینو کې لوړه ده مګر ممکن د شکر ناروغۍ لامل شي که چیرې په لوړه تناسب کې مصرف شي. په هرصورت ، د دې ټیټ مصرف د شوبلو خطر سره هم تړاو لري. د بوټو سرچینو لکه لوبیا ، مغز لرونکي او دال څخه پروټینونه مصرف کړئ.
7. د شحمو لبنیاتو بشپړ محصولات
د لبنیاتو محصولات په کلسیم او ویټامینونو سره بډای دي. په هرصورت ، د بشپړ غوړ لبنیاتو محصولات لکه د بشپړ غوړ جویټ ، بشپړ شیدو ، لوړ غوړ پنیر او خواږه قهوه کولی شي د ګلوکوز کچه لوړه کړي او د دوی د لوکټوز کچې له امله د زړه ناروغیو خطر خطر ولري. []]
8. د میوو جوس
میوې د شکر ناروغۍ رژیم مهمه برخه ده ، مګر د میوو جوس د دې میوو څخه جوړیږي د وینې ګلوکوز کچه لوړوي. کله چې میوې جوس ته واړول شي ، نو په هغې کې فایبر خرابيږي. سربیره پردې ، اضافه شوي بوره د شکر ناروغۍ لپاره زیان رسونکي دي. []]
9. کنډ او اچار شوي خواړه
کنډ او اچار شوي خواړه د سوډیم شمیر کې لوړ دي کوم چې کولی شي د شکرو ناروغانو کې د لوړ فشار فشار خطر لوړ کړي. دا خواړه باید مخنیوی شي او هم ، په خواړو کې د مالګې څښل باید کم شي.
10. سنتریدونکی او ټرانس غوړ
خواړه لکه کوچ ، فرانسوي فرشونه ، د کچالو چپس ، برګر ، پیزا ، میئونیز او نور ډیری خواړو کې سینټریټ او ټرانس غوړ شامل دي کوم چې د زړه ناروغیو ډیریدونکي خطر سره تړاو لري ، د شکریت لپاره پیچلتیا.
11. د انرژي څښل
په بازار کې میشته انرژي څښاکونه په لوړه تناسب کې مصنوعي خواږه او کافین لري چې کولی شي د مصرف وروسته د اوږدې ساعتونو لپاره د انسولین کچه سپک کړي. د شکرې ناروغۍ اداره کولو لپاره د دې مصرف څخه مخنیوی وکړئ.
12. وچې میوې
وچې میوې لکه مميز ، ښاخونه ، انځر او وچ بیرې د ډیرو روغتیایی ګټو سره د انټي آکسیډینټ بډایه سرچینې دي. په هرصورت ، دوی متمرکز طبیعي شکري لري او په کالوری کې لوړه ده. دوی کولی شي په بدن کې د ګلوکوز کچه لوړه کړي کله چې په لوی مقدار کې مصرف شي.
عام پوښتنې
.ab ab di diab؟ di ؟et icset؟؟ ؟ﺎ؟؟ څ؟؟ avoid؟؟؟؟؟
د شکر ناروغي باید د میوو څخه مخنیوی وکړي چې د ګلایسیمیک شاخص لکه لوړ کیلي او آمونه لوړ وي. دوی باید د میوو جوس او د میوو وچو ب avoidو څخه هم مخنیوی وکړي ځکه چې دوی د شکرو غلظت فارم سره ډک شوي.
2. کوم سبزيجات د شکر ناروغي لپاره خراب دي؟
نشایستي سبزیجات چې اساسا د ځمکې لاندې وده کوي د شکر ناروغۍ خطر ډیروي یا نښې یې پیچلي کوي. پدې کې سبزیجات لکه کچالو او یام شامل دي.
.3 di Can di ab diﺎabetet icsics abanan eat eat eat eat؟ eat؟؟؟؟؟؟
بې رنګه او زرغون کیلي په کالوري او د بورې مینځپانګه کې کم دي. د شکر ناروغي کولی شي پرته لدې چې د ګلوکوز کچه ګړندي کړي دوی یې مصرف کړي. په هرصورت ، کله چې کیلا پخیږي ، د دوی د شکر مینځپانګه لوړه کیږي کوم چې ممکن د ګلوکوز کچه لوړ کړي کله چې په لوړه اندازه مصرف شي.
