هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د سمدستي خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپارهیوازې په
-
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت -
- حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
- یوګډی او بیساکی 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فصاحت ب Lookه سپروس
- ورځني افق: 13 اپریل 2021
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت مه هېروئ
- شرد پوار به په 2 ورځو کې له روغتون څخه رخصت شي
- د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
- د AGR مکلفیتونه او د وروستي سپیکٹرم نیلام ممکن د مخابراتو سکتور باندې اغیزه وکړي
- Yonex - لمر ماښام د هند خلاص 2021 ټاکل شوی چې د تړلو دروازو شاته ترسره شي
- ګوډي پډوا 2021: مادوري ډکشیت د خپلې کورنۍ سره د عالي فستیوال لمانځل یادوي
- مهندرا توره بکینګ یوازې په شپږو میاشتو کې د 50،000 مایلونو څخه تیریږي
- د CSBS بهار پولیس کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
- 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشټر کې لیدل کیږي
د ګرم موسم سره د کونج شاوخوا ، هندوستان دمخه د تودوخې احساس کوي. او د څیړونکو د راپورونو په وینا ، دوبی به اضافي اضطراب راوړي - د COVID-19 ناروغۍ له امله. ځینې ادعاګانې وې چې ویلي یې دي کورونا ویروس ممکن د دوبي په تیریدو سره له مینځه ویسي ، مګر څیړونکي وړاندیز کوي چې ویروس په هند کې د دوبي د ژوندي پاتې کیدو احتمال لري ، او د پارا د کچې راټیټیدو وروسته بیرته راوباسي. [1] .
د تیر کال دوبي د ګرمو فصلونو څخه یو و - د انسان لخوا جوړه شوې تراژیدي ته اشاره کول چې د اقلیم بدلون دی - چیرې چې ساینس پوهان ادعا کوي چې سږکال به ډیر ځورونکی وي. او د ګرمې هوا سره ، د بدن د تودوخې ستونزه راځي ، کوم چې کیدی شي ډیر ځورونکی وي.
د اوړی په جریان کې د بدن حرارت
د بدن تودوخه پدې ورځو کې د ډیری خلکو لپاره عامه روغتیا ستونزه ده. دا د تودوخې فشار په نوم هم پیژندل کیږي. بدن نشي کولی ځان سوړ کړي او دا د ډیری روغتیایی ستونزو لامل کیږي لکه د داخلي ارګانونو زیان ، د تودوخې رامینځته کیدنه ، د تودوخې رامینځته کیدل ، پمپس ، سرخوږی او خواګرځیدنه [دوه] []] .
ډیر ګرم موسم ، په ګرمو کې کار کول ، د تودوخې تولید کونکي خواړه خوړل ، لږ اوبه څښل وغيره د بدن د تودوخې خطر ډیروي. د هایډریډ پاتې کیدو لپاره خورا مهم دي او د بدن تودوخې کمولو لپاره صحي جوس ولري []] . اوبه او جوس له بدن څخه زهرجنې فلش کوي او یخ بوی وړاندې کوي. د دې جوسونو څښلو سربیره ، تاسو باید ځینې صحي او یخونکي خواړه هم پکې شامل کړئ چې د بدن تودوخه راټیټوي []] .
لکه څنګه چې دوبی موږ باندې دی ، نو دا وخت دی چې ستاسو بدن چمتو کړئ او د بدن تودوخه راکم کړئ. دلته یو څو صحي خواړه دي چې کولی شي د بدن تودوخه راکم کړي. دا خواړه ستاسو د دوبي رژیم کې شامل کړئ ترڅو صحتمند او یخ پاتې شئ.
1. هندوا .ه
هندواonsه په سلو کې.. اوبه لري. د هندوا Eachو هرې جوس خولې د ویټامین اې ، ویټامین سي ، انټي اکسیدنټ او امینو اسیدونو ښه اندازه لري. []] . دا د اوبو بډایه میوه د بدن تودوخې په پراخه کچه کمولو کې خورا اغیزمنه ده او دا تاسو ته هایدر ساتي او ستاسو بدن سوړ ساتي.
2. هینیډوی میلون
د ګوړۍ میوه په کافي اندازه د اوبو سره ډکه ده. د 90 فیصده اوبو څخه جوړه شوې ، میوه معدنيات ، مغذي مواد او ویټامینونه هم لري []] . ستاسو د دوبی رژیم کې یو څه اضافه کول ستاسو د بدن تودوخې کمولو کې مرسته کولی شي.
3. ککړ
د کبانو سوړونکی ملکیت دا د دوبی لپاره لازمي خواړه ګرځوي. په ککرو کې د اوبو بډایه توکي بدن ته د یخولو اغیزې چمتو کولو کې مؤثره دي. هره ورځ ککړ ولرئ ترڅو د طبیعي تودوخې کمولو لپاره []] .
4. پوټکی
نه یوازې پوټکی یو سالم بوټي دی ، بلکه دا یخونکی خواړه هم دي چې د دوبي په فصل کې ستاسو د بدن تودوخې راټیټولو کې مرسته کولی شي []] . د پوټکي پا leavesو جوس د بدن تودوخې کمولو لپاره مناسب درمل دی.
5. شین پا .ې سبزیجات
د شنو پاyو لرونکو سبزیجاتو لکه پالک ، سیلری او کیل څخه د ډیری روغتیایی ګټو سربیره ، دا د اوبو لوړه اندازه لري [10] . د دې پا leavesو له ډیرې پخولو څخه مخنیوی وکړئ ، ځکه چې دا به پا theو کې د اوبو محتوا کم کړي.
6. د ناریل اوبه
د ناریل اوبه د دوبی لپاره غوره څښاک دی. د ناریل اوبو څښل د بدن تودوخې کمولو او د اوړي روغتیا ستونزو لکه د ډیهایډریشن او دوبي د انتاناتو سره مبارزه کولو لپاره ترټولو غوره درملنه ده [یولس] .
7. انار
د فایټونیترینټونو عالي سرچینه ، انار د دوه څخه تر دریو ځلو پورې د انټي آکسیډینټ فعالیت لري لکه شنه شنه چای یا سره شراب [12] . هره ورځ د انارو جوس یو ګلاس ولرئ ترڅو طبیعي تودوخه او د بدن تودوخه ټیټ پاتې شي.
8. پیاز
که څه هم دا ممکن د حیرانتیا په توګه راشي ، پیاز په حیرانتیا سره د ښه یخولو ځواک لري [13] . تاسو کولی شئ یو څه د دې سره د لیمو او مالګې سره مخلوط کړئ ، یا دا په کدو کې اضافه کولو سره.
9. د مenو تخمونه
دا د بدن تودوخې کمولو لپاره د کور ترټولو مشهور درملنه ده. هره ورځ د مenو تخمونه وخورئ که تاسو د بدن تودوخې څخه رنځ لرئ [14] . د مenې یو لوی چمچ تخم واخلئ ، په شپه کې یې په یو ګلاس اوبو کې ډوب کړئ. دا اوبه فشار ورکړئ او په سهار کې یې وڅښئ.
د کوکنارو تخمونه
د کښت پر اساس کیمیاوي مرکبونو سره بار شوی چې د انټي اکسیډنټونه ، د ناروغۍ مخنیوي او د روغتیا هڅولو ملکیتونه لري ، د کوکنارو تخمونه هم ستاسو په بدن سوړونکی تاثیر لري چې د تودوخې تنظیم کولو کې مرسته کوي [پنځلس] . تاسو کولی شئ دا د کوکنارو تخمونو پیسولو سره د لږې اوبو په کارولو سره پیسټ کړئ او یو څه مالګه پکې اضافه کړئ.
11. د مenو تخمونه
ستاسو د بدن تودوخې راټیټولو یوه غوره درملنه ، تاسو کولی شئ د تودوخې دوبي په جریان کې د سونف تخم څښاک وڅښئ ، ترڅو له بدن څخه تودوخه راکم کړئ. [16] . د سونف تخمونه په شپه کې په اوبو کې واچوئ ، فشار ورکړئ او په سهار کې اوبه ولرئ ترڅو د بدن تودوخې راټیټ کړئ.
12. قهوه
صحي او خوندور ، د دوبي موسم کې د یو څه مرچ درلودل کولی شي ستاسو د بدن تودوخې راټیټولو کې مرسته وکړي [17] .
په نهایی یادښت کې…
د تودوخې فشار د بدن د تودوخې له امله رامینځته کیدونکی ظرفیت لري د تودوخې ستړیا یا د تودوخې ضربې ته واړوي که چیرې درملنه یې ونه شي. نو ، که تاسو د سختې ناکرارۍ سره مخ یاست چې اسانه نه وي ، سمدلاسه طبي پاملرنې ترلاسه کړئ.
آريا کرشنانعاجل درملMBBS نور پوهیدل
