د مرګ او مالیاتو په څیر، پدې ورځو کې داسې ښکاري چې فشار یوازې د ژوند یوه لازمي برخه ده. د دې سره د معاملې لپاره ، موږ شراب ته مخه کړې ، زموږ د پام وړ نورو او مراقبت ته مخه کړې ، چې دریم یې د هغه څه څخه ډیرې ګټې چمتو کړي چې موږ یې تصور کړی. د اتو شیانو لپاره ولولئ چې کیدی شي پیښ شي که تاسو د آرامۍ ګنډل پیل کړئ.
تاسو ممکن لږ فشار ولرئ
موږ به ساینسي توضیحاتو ته ورسیږو ، مګر په ساده ډول ، مراقبت ستاسو دماغ بدلوي . کله چې تاسو مراقبت کوئ ، تاسو د ځینې عصبي لارو اړیکې خلاصې کوئ پداسې حال کې چې نور پیاوړي کوئ. دا تاسو د فشار لرونکي حالتونو سره د معاملې لپاره ښه سمبالوي او د دماغ هغه برخه فعالوي چې د استدلال سره معامله کوي.
او شاید په عمومي توګه یوازې صحي وي
په ښکاره ډول فشار یوه لویه ستونزه ده، او ډیری وختونه په فزیکي توګه څرګندیږي. مګر مراقبت د ډیرو کټ او وچو طبي مسلو سره هم مرسته کوي. په وینا د هربرټ بینسن، MD د زړه ناروغ چې د لسیزو راهیسې د مراقبت روغتیا اغیزې مطالعه کوي، 'د آرامۍ غبرګون [د مراقبت څخه] د میټابولیزم په زیاتولو کې مرسته کوي، د وینې فشار کموي، او د زړه ضربان، تنفس او دماغ موجونه ښه کوي.' موږ اورو…
او تر دې هم زیات مهربانه
د مراقبت په اړه مطالعې (او شتون لري ډیری ) ښودلې چې هغه خلک چې دا په منظمه توګه کوي د هغو خلکو په پرتله چې نه کوي ډیر خواخوږي او رحم څرګندوي. او هو، دا معنی لري. ایا تاسو ډیر احتمال نلرئ چې خپله مور وخورئ کله چې تاسو ورځ په کمپیوټر کې د لوی فشار بال په څیر تیره کړې وي؟
مګر ته'باید مخکې پورته شي
ډیری خلک د ویده کیدو څخه وروسته د 20 دقیقو لپاره او د ویده کیدو دمخه 20 دقیقې مراقبت کوي. نو هو، دا پدې مانا ده چې تاسو باید یا مخکې پورته شئ یا د ویښتو وچولو څخه ډډه وکړئ. هغه شیان چې موږ یې د ارام ذهن لپاره کوو.
اړوند: ښه خبر: هرڅوک کولی شي مراقبت وکړي
تاسو'شاید ډیر کار ترسره شي
په غوره خبرونو کې، مراقبت ستاسو وړتیا زیاتوي چې د انحراف کولو غوښتنو په وړاندې مقاومت وکړي. او که تاسو د یو ساعت یا دوه ساعتونو لپاره د انټرنیټ پوپ ویډیو سره مقاومت کولی شئ، نو تاسو ډیر احتمال لرئ چې خپل اصلي اهداف ژر ترالسه کړئ.
او په سمه توګه کښیناست
مراقبت ښه حالت ته اړتیا لري. نو هرڅومره چې تاسو مراقبت کوئ ، هومره تاسو په هر حالت کې د خپل حالت څخه ډیر خبر یاست.
او ښه خوب وکړئ
یوه وروستۍ څیړنه وسیله د امریکایی طبي اتحادیې ژورنال وموندله چې د ذهنیت مراقبت د خوب کیفیت ښه کوي او د بې خوبۍ پروړاندې مبارزه کې مرسته کولی شي. د دې دلیل، تاسو ښه سمبال یاست چې ټول غیر ضروري (په اوس وخت کې) او د سیالۍ فکرونو مخه ونیسئ چې تاسو ساتي.
مګر تاسو ممکن پدې کې سخت کار وکړئ
لکه اوبدل کول یا د سکی زده کول، تاسو شاید په لومړي ځل چې تاسو یې هڅه کوئ متخصص نه شئ. دا تمرین ته اړتیا لري چې ټول غیر ضروري فکرونه ستاسو له ذهن څخه وباسي او په شیبه کې تمرکز وکړئ. کلیدي دا ده چې ورسره ودریږئ، او پوه شئ چې تاسو به ښه شئ.
