په خبر کې او د تورې نجلۍ پوډکاسټ شاته میرمنې تاسو ته د ځانګړي ویډیو لړۍ راوړو لپاره جوړه کړې ، چیټ ته ننوځئ ، چیرې چې موږ به په هغه موضوعاتو بحث وکړو چې د نیټې او بودیجې څخه د ځان پاملرنې پورې اړه لري.
د تیر کال په اوږدو کې، خلکو بې له شکه زیان لیدلی او تجربه کړی. د دې اونۍ په خپرونه کې چیټ ته ننوځئ , تور نجلۍ پوډکاسټ کوربه سکاټي بیم , الیشا پی. , فرانکوس سپری شوی , ګیا مرچ او سافیرا ایم. د بورډ تصدیق شوي رواني ډاکټر سره د غم په اړه بحث وکړئ ډاکټر جیسیکا کلیمونز .
د بحث پیلولو لپاره، ډاکټر کلیمونز هرچا ته د غم تعریف ورکوي.
هغه وايي غم د لاسه ورکولو لپاره یو عادي عکس العمل دی. زه فکر کوم چې موږ ټول د غم په اړه فکر کوو کله چې مرګ وي ، موږ د یو چا لپاره د دې لوی زیان له امله د غم لپاره د ځای ساتلو په اړه فکر کوو ، مګر دا واقعیا د هر هغه زیان سره پیښ کیدی شي چې یو څوک لري.
کلیمنز وايي، چې غم پنځه مرحلې لري، چې خپګان، معامله، انکار، غوسه او منل، چې بالاخره هدف دی. برسېره پردې، ډاکټر کلیمونز تشریح کوي چې داسې کوم ځانګړي ترتیب شتون نلري چې یو څوک په هره مرحله کې تجربه وکړي.
تاسو کولی شئ د پروسې په جریان کې هر یو له دې مرحلو څخه تیر شئ.
د غم مختلف ډولونه
الیشا د خپل پلار له لاسه ورکول راپورته کوي او فکر کوي که معامله کول د غم یوه عامه مرحله ده چې خلک په کې ډیر وخت تیروي.
زما د پلار له لاسه ورکول، په شخصي توګه، ما ډیر وخت واخیست چې د هغه شاته او شاته شیان لیرې کړم چې ما د هغه د ساتلو لپاره په بل ډول ترسره کړی و.
ګیا د غم مختلف لید وړاندې کوي پدې اړه چې څنګه په وبا کې د خلکو لپاره ژوند په پراخه کچه بدل شوی. برسیره پردې، هغې یادونه وکړه چې څنګه داسې کسان شتون لري چې د خپل ځان احساس غمجن کوي، او همدارنګه د نورمال حالت مفکوره.
هلته د اخیستلو لپاره ځینې لومړني ګامونه کوم دي؟ هغه پوښتنه کوي. زه یوازې هغه صدمه تصور کولی شم چې موږ به یې د یو کال په څیر تجربه کولو وروسته ورسره معامله وکړو.
ډاکټر کلیمونز وايي دا ستاسو د خپل غم په اړه د پوهاوي سره پیل کیږي ، پرته لدې چې تاسو د کوم ډول زیان تجربه کړې وي.
موږ دا تمایل لرو، په ځانګړې توګه د تورې میرمنې په توګه، خپلې تجربې له نورو سره پرتله کوو، او بیا یو څه موږ غواړو ووایو چې 'ښه زما وضعیت دومره خراب نه دی، نو دا ممکن داسې احساس نه وي چې زه یې باید ولرم.'
ډاکټر کلیمونز زیاتوي چې ستاسو د غم په اړه د خبرو کولو لپاره وخت ورکول هم مرسته کوي. حتی که دا د کورنۍ سره د رخصتۍ له لاسه ورکولو په څیر یو څه ساده وي، تاسو باید لاهم د ضایع کیدو غم وکړئ.
یوازې اجازه مه ورکوئ چې تیر شي، هغه تشریح کوي. تاسو څه له لاسه ورکوی؟ هغه څه دي چې تاسو یې غواړئ ترلاسه کړي؟ دا پروسس کول، دا ځای به تاسو ته اجازه درکړي چې په خپل سرعت سره د دې مرحلو څخه تیر شئ.
د صدماتو پریښودل
سکاټي د صدماتو څخه د راحتۍ مفکورې په وړاندې کولو سره له بحث څخه خلاصیږي. برسیره پردې، هغه تشریح کوي چې څنګه صدمه د ځان یوه برخه کیدی شي.
تاسو اوس باید دا معلومه کړئ چې تاسو د دې صدمې پرته څوک یاست، هغه وايي. زه تل غواړم پوه شم کله چې تاسو داسې احساس کوئ چې تاسو د خپل ځان یوه ټوټه له لاسه ورکوئ - او دا غمجن دی - ایا دا پروسه مختلف ښکاري؟
ډاکټر کلیمینز تشریح کوي چې پروسه ورته پاتې ده، مګر کار توپیر لري. په نهایت کې ، هغه وايي چې د دې پیژندلو لپاره کار کوي چې تاسو څوک یاست وروسته تاوان کلیدی دی.
زما هیله دا ده چې کله خلک غمجن وي چې دوی دې ته د فینکس په څیر ګوري چې د اور څخه راوتلی وي، هغه وايي. هو، دا زما هیله ده چې خلک خوښي ومومي، مګر زه هم نه غواړم چې کم شي که چیرې یو څوک [خوښۍ ومومي]، ځکه چې دا یوه پروسه ده.
ډاکټر کلیمونز د نورو په غم کې مرسته کول
کله چې دا د هغه شخص په توګه راځي چې د غم له لارې د بل سره مرسته کوي، د دې کولو صحي لارې شتون لري. ډاکټر کلیمونز تشریح کوي چې تاسو باید د بل چا ټولې ستونزې ونه زغمئ، مګر تاسو د سرحدونو د ټاکلو په وخت کې هم ملاتړ کولی شئ.
تاسو به دې ته لاړشئ چې پوه شئ چې تاسو به څومره وخت د دې کس سره په خبرو کې اوسئ ، ډاکټر کلیمونز پیل کوي. تاسو به دې ته لاړ شئ کله چې تاسو په داسې ځای کې یاست چیرې چې تاسو د ستړیا یا وزن احساس نه کوئ.
ډاکټر کلیمونز دا هم یادونه کوي چې د هغه کس په توګه چې د مرستې وړاندیز کوي، تاسو باید د غمجن ستونزې ته ځواب ونه لرئ. ټول هغه څه چې تاسو یې باید وکړئ دوی ته د شریکولو لپاره ځای ورکړئ.
ستاسو دنده، په دې حالت کې، ملاتړ کول، غوږ نیول او د پوهیدو لپاره اوریدل دي.
ځینې ځایونه چې ډاکټر کلیمونز د مرستې لپاره وړاندیز کوي د تور نجونو لپاره درملنه , inclusivetherapists.com , کوم چې د مختلفو پسمانده ډلو خلکو ته مالتړ وړاندې کوي، او موږ د هغو کسانو لپاره چې ګروپ درملنه غوره کوي.
د تورې نجلۍ پوډکاسټ تعقیب کړئ انسټاګرام , فیسبوک او ټویټر . تاسو کولی شئ په سیټ ډیزاین کې د تور ملکیت هرې ټوټې هم وپلورئ چیټ ته ننوځئ څخه THNWBLK , د لاسلیک پاڼی , LIT BKLYN , کریک فلاور , عصري پرل پریمس پوسټر او د پیژندنې بحران کینوس چاپ .
که دا کیسه مو خوښه شوه نو وګوری د تورې نجلۍ پوډکاسټ شاته میرمنې د جذابیت ، ځان مینې او د بدن مثبتیت باندې .
