د گاجرونو په اړه 12 صحي حقایق چې تاسو نه پوهیږئ

د چټک خبرتیا لپاره اوس ګډون وکړئ

هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د چټک خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپاره

یوازې په

6 ساعته دمخه چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت
8 ساعتونه مخکې حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
لس بجې یوګډي او بیساکۍ 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فستیوال ب Spه کړئ
h 13 ساعتونه مخکې ورځني افق: 13 اپریل 2021

ضرور یې وګورئ

مه هېروئ

کور روغتیا تغذیه کول تغذیه oi-Neha لخوا نیه د دسمبر په 21 ، 2017

څوک طبیعي بوی ، مغز لرونکي او خوندور گاجر نه خوښوي؟ په حقیقت کې هرڅوک د دې روټ سبزیجاتو سره مینه لري په هر ډول ب .ه. گاجر ډیر خراب ، خوندور او ډیر مغذي مواد دي او ډیری وخت ادعا کیږي چې د سم صحي خواړه دي.

نارنجي رنګ لرونکي سبزيجات په ټوله نړۍ کې کرل کیږي. دوی د ژمي په موسم کې غوره دي ځکه چې هنديان د ګجر کا حلوا پخول خوښوي ، کوم چې په ډیری هندي کورونو کې په پراخه کچه خوړل کیږي.

د خوند پرته ، گاجر بیلابیل غذایی توکي لکه بیټا کیروټین ، ویټامین ای ، معدنیات ، او انټي اکسیدن وړاندیز کوي. گاجر د کولیسټرول کچه ټیټیدو ته هم پیژندل شوي او د سترګو روغتیا وده کې مرسته کوي.

په گاجرونو کې موندل شوي کیروټین انټي اکسیډنټونه د سرطان خطر کمولو لپاره هم تړاو لري. دودیز نارنجي رنګ لرونکي سبزیجات په ډیری رنګونو کې هم موندل کیږي ، پشمول ژیړ ، سپین ، سور او ارغواني.

که تاسو د روښانه نارنج رنګ لرونکي گاجرونو خوړلو سره مینه لرئ ، نو تاسو به د گاجرونو په اړه د دې 12 صحي حقایقو په اړه پوهیدل حیران شئ.

1. گاجر لږ کالوري لري

گاجر خورا لږ غوړ او پروټین لري او د اوبو مینځپانګه شاوخوا د 86-95 سلنې څخه توپیر لري. گاجر همدارنګه 10 فیصده کاربوهایډریټ لري او یو متوسط خام گاجر 25 کیلوری لري چې یوازې 4 ګرامه د هاضمې وړ کاربوهایډریټ لري.

.2 گاجر د غذایی موادو فایبر لری

گاجر د حل کیدو وړ فایبر لري چې کولی شي د وینې د قند کچه د شوګر او نشایسته هضمولو سره کم کړي. گاجر همدارنګه د حل کېدونکي فایبر لري چې د قبض خطر کموي او منظم او سالم د کولمو حرکت هڅوي. گاجر هم د ګلاسیمیک شاخص پیمانه ټیټ درجه لري.

.3 گاجر په بیټا کیروټین کې بډای دي

گاجر په ځانګړي ډول د ویټامین A او بیټا کیروټین څخه بډای دي. 100 ګرامه تازه گاجر د 8،285 µg بیټا کیروټین او 16،706 IU ویټامین A لري. همدارنګه ، په گاجر کې فلاوونایډ مرکبات تاسو د پوټکي ، سږو او شفاهي غدو سرطان څخه ساتي.

4. گاجر له معدنیاتو څخه ډک دي

ایا تاسو پوهیږئ چې گاجر کولی شي تاسو ته ټول معدني مواد چمتو کړي چې تاسو ته سالم ساتلو لپاره اړین دي؟ پدې کې مسو ، منګنیز ، کلسیم ، اوسپنه ، فاسفورس ، پوټاشیم او مګنیزیم شتون لري چې هډوکي قوي کوي. په ورځ کې د گاجر خواړه به تاسو سره ستاسو د ورځني مینرال اړتیاو پوره کولو کې مرسته وکړي.

5. گاجر په انټي بکس کې بډای دي

بیټا کیروټین په ګازرو کې موندل شوي یو له ځواکمنو طبیعي انټي اکسیدونو څخه دی چې د انسان بدن د آکسیجن څخه ترلاسه شوي آزاد رادیکالونو څخه ساتي. همچنان ، دوی په پولیسيټیلین انټي اکسیډنټ بډایه دي ، فالکارینول چې د سرطان په وړاندې مبارزه کې مرسته کوي.

6. د گاجر ریښی صحي دي

د گاجر تازه ریښې په ویټامین سي کې هم ښه دي او د RDA شاوخوا 9 سلنه چمتو کوي (وړاندیز شوی غذایی مالیت). ویټامین سي له بدن سره مرسته کوي چې سالم ارتباطي نسج ، غاښونه او غوړي په ځان کې وساتي

7. گاجر متفاوت دي

گاجر یو له یو څو سبزیجاتو څخه دي چې په هر پخلي کې کارول کیدی شي او په خام ب formه هم خواړه کیدی شي. دوی د سبزیجاتو لکه شنه لوبیا ، کچالو ، نخود سره په مختلف ډول ترکیبونو کې یا هم د سټیوز ، کری یا سیر - فرشونو په شکل کې ښه مرسته کوي.

8. درملو گاجر

گاجر اکثرا د ځینې ډول ناروغیو درملنې لپاره د جوس درملنې کې کارول کیږي. د حقیقت په توګه ، گاجر په پیل کې د مختلف ناروغیو درملنې لپاره د درملو په توګه کرل شوي ځکه چې دا عالي درملنې خصوصیات لري.

9. د ماشوم گاجر یو ډول گاجر نه دي

د ماشوم گاجر ناپاکه گاجر دي ځکه چې دا په اندازې کې کوچني دي. دا د کوچني گاجر ډولونو څخه دي ، کوم چې ډیر خوند نلري او د خواړو ارزښت نلري. اوږده گاجر د ماشوم گاجر په پرتله ډیر خوند لري.

10. گاجر ډیری رنګونو کې راځي

د معمولي نارنجي رنګ سربیره ، گاجر د سپینې ، ژیړ او ارغواني ژورو سیوري نورو طبیعي رنګونو کې راځي. نارنجي گاجر چې اوس کارول کیږي د ارغواني ګا mutو له امله رامینځته شوي جنیټیک بدلون وروسته رامینځته شوي ، کوم چې ژیړ نارنج اصلي برخه لري. دلته په نړۍ کې شاوخوا 20 ډوله گاجر شتون لري.

11. پخه شوي گاجر ډیر مغذي دي

دا یو نامعلوم حقیقت دی چې گاجر خورا ډیر مغذي دي کله چې پخلی کیږي ځکه چې گاجر سخت سیلولر دیوالونه لري ، کوم چې خپل تغذیه بندوي او د هضم کولو لپاره یې سختوي. د دوی پخلی کول دیوالونه منحل کوي او مغذي مواد خوشې کوي ، دا د بدن لپاره اسانه کوي چې ګړندي جذب وکړي.

12. د گاجر پاvesي خورا ډیر د خوړلو وړ دي

ایا تاسو پوهیږئ چې تاسو کولی شئ د گاجر پا leavesې وخورئ؟ د گاجر پا leavesې د پروټینونو ، ویټامینونو او مینرالونو څخه بډایه خوراکي توکو اغیزمن لیست لري. پا leavesې نازک دي او کله چې مصرف کیږي فایبروس خوند لري.