هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د چټک خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپارهیوازې په
-
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت -
- حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
- یوګډي او بیساکۍ 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فستیوال ب Spه کړئ
- ورځني افق: 13 اپریل 2021
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت مه هېروئ
- BSNL د اوږدې مودې بروډ بانډ ارتباطاتو څخه د نصب چارجونه لرې کوي
- د کمب میله راستنیدونکي ممکن د COVID-19 وبا نوره هم پراخه کړي: سنجې راوت
- آی پی ایل 2021: بیللی بازي. com د نوي کمپاین 'کریکټ مچاؤ' سره د فصل هرکلی کوي
- د محکمې څخه ویرا ستیدار اکا نارائن کامبل د COVID-19 له امله تېر شو
- د کبرا موبلټ هرمیس 75 د لوړ سرعت تجارتي تحویلي بریښنا سکوټر په هندوستان کې په لاره واچول شو
- د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
- د CSBC بهار پولیس کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
- 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشترا کې لیدل کیږي
د مغز اختلالاتو لپاره یوګا ، اډیګیټ پرانایاما ، ادیث پراینامه به د ذهن ټولې ستونزې لرې کړي. بولډسکیپه یوګا کې پوسو ته 'آسانو' ویل کیږي. دا ځانګړي موقعیتونه یا آسن د بدن مختلف برخو ته د وینې دوران ته وده ورکولو کې مرسته کوي. دا د انسان بدن باندې تاثیر کولو مختلف ډوله ناروغۍ مخه نیسي.
د یوګا په اړه یو ترټولو مهم حقایق د مراقبت او کنټرول تنفس دی چې دا به د مغز ښه فعالیت کې مرسته وکړي. مطالعې ښودلې چې د ورځې 20 دقیقې یوګا به ستاسو د سرعت او د کاري حافظې درستیت ته وده ورکړي.
د دماغ لپاره مختلف یوګا آسنونه شتون لري چې د دې کچې دقت ترلاسه کولو لپاره هره ورځ تمرین کولو ته اړتیا لري. په دماغ کې د یوګا ګټې خورا لوی دي. ځینې آسنان به د مغز په مناسب فعالیت کې مرسته وکړي.
لاندې د دماغ لپاره یوګا یو څو آسنونه دي چې اړتیا لري په ورځني ډول ترسره شي. په دماغ کې د یوګا ګټې به د دماغ او بدن آرام کولو کې مرسته وکړي ترڅو غوره ترسره کړي.
د فارورډ بنډ ولاړ (اتاناسنا)
د دماغ لپاره دا یوګا آسنه تاسو ته اړتیا لري چې مستقیم ودریږئ. بیا خپل لاسونه د پښو څخه بهر واچوئ ، خپل شا او زنګون سیده وساتئ.
د ونې پوز (ورکشاسنه)
د یوګا ګټې دماغ ډاډ ترلاسه کولو لپاره ، مستقیم ودریږئ او خپله ښي پښه ماته کړئ ترڅو دا په کی leftو ران کې د پښو د ګوتو سره کیښودل شي. خپل لاسونه د سر څخه پورته د لمانځه موقعیت کې لوړ کړئ.
مثلث پوز (تریکووناسانا)
د خپلو پښو سره یوځای ودریږئ ، زنګونونه مستقیم ساتل شوي او ستاسو لاس موازي ځمکې سره لوړ کړئ. ستاسو ښی پښه او نخاع باید د فرش سره موازي وي.
اړول شوی مثلث لرونکی پوز (پیرویریټا ټریکووناسانا)
دا یو مثلث مثلث پوز دی. خپل کی left لاس د پوړ په بلاک کې آرام کړئ. خپل ښي لاس په عمودي ډول پورته کړئ او خپلې ګوتو ته وګورئ.
د ښکته لور مخامخ کیدونکی سپی (اډهو مکه شهناسنا)
دا د دماغ ښه فعالیت لپاره یوګا اسنا دی. د دې لپاره ، تاسو اړتیا لرئ په ټولو څلوریزو باندې پیل وکړئ ، خپل زنګونونه د ځمکې څخه پورته کړئ او خپل سینه د خپلو پښو په لور فشار ورکړئ.
د اوښکه پوزه (اوستاانا)
د پښو سره د پښو ایستلو سره ، په پښو سر په فرش کې فلیټ ، ستاسو ران ، شات او غاړه باید فرش ته د مستقیم لاین جوړ شي. دا په یوګا کې مغز دماغ ته ګټه رسوي.
هرزه پوز (ششانکاسان)
ستاسو په پښو کې ناست سره پیل وکړئ. شاته او غاړه مستقیم. خپل بدن په رانونو کې کږه کړئ ترڅو چې تندی د خټکي سره ولوبوي. دا د مغذ لپاره یوګا آسانو څخه دی.
لمر ته سلام (سوریاناماسکر)
سورینامسکا د دماغ ځواک ښه کولو لپاره ترټولو مشهوره او منل شوې یوګا آسن دی. د دماغ فعالیت ښه کولو لپاره سوریانامسکا تمرین کړئ.
د ناستې مخ په وتلو (پسچېموټاناسنا)
د پاشیموټاناسنا کولو لپاره ، د پښو سره مستقیم او لاسونه د بدن تر څنګ ایښودو سره کښیناست. خپل بدن مخ په ځوړند کړئ خپل لکۍ اوږد کړئ او خپل لاسونه د ګوتو په لور اوږد کړئ.
قلبه پوزه (هالسانه)
دا ممکن د پیل کونکو لپاره ستونزمن وي ، مګر که په منظم ډول تمرین وشي ، دا به د دماغ په مناسب کار کې مرسته وکړي. خپله پښه په فرش کې کیدلو وروسته پورته کړئ او خپلې پښې ښکته ته د سر څخه ځمکې ته راوباسئ.
د تندربرولټ پوز (واجراسان)
دا د مغز فعالیت لپاره یو له خورا مؤثره یوګنا آسانو څخه دی. په زنګونونو ، غټو ګوتو او پښو سره موازي سره فرش ته ښکته کړئ. خپل لاسونه په زنګونونو کې واچوئ او مخ په وړاندې وګورئ.
لوټس پوز (پدماسنه)
هر پښه د مقابل لیرې ران څخه پورته کړئ. لاسونه په زنګونونو سره د لاسونو ، ګوتو او مخکینۍ سره یوځای سره. خپلې سترګې وتړئ او تنفس باندې تمرکز وکړئ.
