د بخار څخه د خلاصون لپاره 14 ساده او اسانه لارې

د چټک خبرتیا لپاره اوس ګډون وکړئ

هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د سمدستي خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپاره

یوازې په

6 ساعته دمخه چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت
7 ساعتونه مخکې حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
9 ساعتونه مخکې یوګډی او بیساکی 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فصاحت ب Lookه سپروس
12 ساعته دمخه ورځني افق: 13 اپریل 2021

ضرور یې وګورئ

مه هېروئ

کور روغتیا هوښیاري د روغوالي oi-Shiangi کارن لخوا شیوانګي کارن د سپتمبر په 19 ، 2020 کې

تبه یوه عامه روغتیا مسله ده چې کولی شي د هر عمر او هر جنس وګړي اغیزمن کړي. د بخار ډیری ډولونه درملو ته اړتیا نلري او د ځینې اغیزمنو او ثابت طبیعي میتودونو سره پخپله پرمخ ځي.

تبه پخپله ناروغي نده بلکه په بدن کې د یو څه پیچلتیا نښه ده. دا د بدن د تودوخې لوړتیا سره مشخص شوی چې ممکن ورو او ورو راشي او د څو ورځو په اوږدو کې زیاتوالی ومومي یا په چټکۍ سره لوړیږي. په تبه کې لوړه تودوخه موږ د بدن د تودوخې د لوړېدو سره د ساړه او توږلو سره د ناراحتۍ احساس کوو.

پدې مقاله کې ، موږ به د بخار څخه د خلاصون لپاره یو څو ساده او اسانه لارښوونې بحث وکړو. په یاد ولرئ ، که چیرې بخار د 3-4 ورځو څخه ډیر دوام وکړي ، نو دا مشوره ورکول کیږي چې د طبي متخصص سره مشوره وکړئ. یو نظر وګورئ.

1. هایډریټید پاتې شئ

د بخار په جریان کې ډیهایډریشن یوه عامه مسله ده. کله چې د بخار په جریان کې د بدن تودوخه لوړه شي ، زموږ بدن هڅه کوي د خولې د وړولو سره دا سړه کړي. په پروسه کې ، خورا ډیرې اوبه له بدن څخه د ډیهایډریشن لامل کیږي. نو ځکه ، دا مشوره ورکول کیږي چې سالم جوس یا اوبه وڅښئ ترڅو په بدن کې ورک شوي مایعات بیرته ډک کړي. همچنان ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو ابلي اوبه یا فلټر شوي / پاکې اوبه څښئ.

2. شخصي احتیاط وکړئ

د معافیت سیسټم د هغه ناروغانو پروړاندې مبارزې لپاره انټي باډیز خپروي چې ممکن د تبه لامل شي. دا ممکن د معافیت سیسټم ضعیف کړي او د نورو انتاناتو خطر هم ډیروي. له همدې امله ، دا مهم دي چې شخصي احتیاطي تدابیر ونیول شي او د سپرنفیکشن خطر مخنیوی وشي.

3. آرام واخلئ

آرام هغه وخت حیاتي دی کله چې تاسو ناروغ یاست ځکه چې دا د ګړندي رغیدو کې مرسته کوي. په داسې فعالیتونو کې بوختیا څخه ډډه وکړئ چې ډیرو فزیکي هڅو ته اړتیا لري ځکه چې دا ممکن تاسو نور ستړي او حالت خراب کړي. ارام او آرام اوسئ لپاره کافي وخت واخلئ. دا به بدن ته کافي وخت ورکړي چې خپل عادي فعالیت ته بیرته راشي او ممکن په 24 ساعتونو کې د تبه څخه خلاصیدو کې مرسته وکړي.

4. صحي خواړه وخورئ

سالم خواړه مستقیم د بخار ټیټیدو او په څو ورځو کې دننه معافیت او انرژي ترلاسه کولو پورې اړوند دی. خواړه شامل کړئ چې ویټامین سي ، پروټینونه ، او صحي غوړ لري. همچنان ، خواړه غوره کړئ کوم چې د بدن لخوا اسانه هضم کیږي.

F- د تبې د تورو درملنه

ځینې بخارونه د ویروس انتان پایله ده کوم چې ممکن په مخ ، شونډو یا د بدن نورو برخو کې د تبي لامل شي. غوره دا ده چې د دې بخار تاکونو درملنه وکړئ ځکه چې ځینې فاکتورونه لکه سړه ، صدمه یا حیض کولی شي ویروس بیرته فعال کړي او د تبه لامل شي.

6. د معافیت وده

معافیت د تبه پیدا کونکي ناروغیو باندې برید کې حیاتي رول لوبوي. خواړه وخورئ کوم چې د معافیت وده کوي لکه د ویټامین سي ، زنک او ویټامین ډي کې بډایه دا د دې لپاره دي چې د معافیت قوي سیسټم درلودل کولی شي د رغیدو پروسې ګړندي کړي.

7. د ځان درملنې مخنیوی وکړئ

د ځان سره درملنه د تبه په وخت کې عام ده. خلک اکثرا ځینې انټي بیوټیکونو ته پاپ کړي کله چې دوی د بدن د تودوخې لوړه کچه احساس کړي ، پرته له دې چې اصلي لامل پیژني. د داسې عادتونو څخه مخنیوی وکړئ ځکه چې دا ممکن حالت نور هم خراب کړي. په یاد ولرئ ، انټي بیوټیک د بخار لپاره دي چې د باکتریا ناروغۍ له امله رامینځته کیږي ، نه د ویروس انتاناتو لخوا.

8. د بوټو چای وڅښئ

د بوټو چای د انټي اکسیډنټونو ، ویټامینونو او مینرالونو څخه ډک شوي دي چې د معافیت سیسټم وده کولو کې مرسته کوي. لکه څنګه چې دوی ګرم دي او د مغذي توکو څخه ډک شوي دي ، دوی د خولې کولو پروسې ته وړتیا ورکوي کوم چې تبه راټیټوي. د بوټو چای د بدن د درد او د تبه په جریان کې د آرامۍ سره مرسته کوي.

9. سړه سینه

کله چې د بدن تودوخې ډیرې لوړې شي ، یو سړی کمپرس د تبه راټیټولو لپاره مؤثره درملنه کیدی شي. دا کیدی شي په ساده ډول په یخ اوبو کې د ځان پاکولو ډوبولو او د څو دقیقو لپاره د مخ او غاړه په ساتلو سره. کولډ کمپریس د تبه ماتولو لپاره له غوره لارو څخه شمیرل کیږي.

10. د لاسي حفظ الصحې ساتل

د لاس حفظ الصحه خورا مهمه ده کله چې د بخار لپاره مسؤل د انفیکشن خپریدو مخنیوي ته راځي. د تشناب کارولو دمخه یا وروسته د صابون او اوبو سره د لاس مینځلو عادت کړئ. تاسو حتی د لاسونو مینځلو وروسته لاسونه مینځئ یا پاک کړئ.

11. ماسک واغوندئ

کله چې تاسو تبه ولرئ ، د بهر تلو څخه مخنیوی وکړئ ځکه چې د رنځجن یا الرجین کولی شي وضعیت لا خراب کړي. دا مشوره ورکول کیږي چې ماسک واغوندئ که تاسو یوازې له تبې څخه روغ شوي یاست دا به نورو ته د انتاناتو د خپریدو مخه هم ونیسي. په یاد ولرئ ، د خولې یا ټوخی کولو پرمهال تل د خولې پوښ کول.

ګرم خواړه مصرف کړئ

د تبه په وخت کې د خام سبزیجاتو ، سړو خوړو توکي او د سړکونو خواړو مصرف کول په کلکه مخنیوی کیږي. دا ممکن د اسهال یا الګو سبب شي ځکه چې زموږ هاضمه سیسټم د وخت په جریان کې ضعیف کیږي. ګرم او تازه خواړو خواړو ته ترجیح ورکړئ (د کی leftو پاتې شونو ته نه ګرموئ) ځکه چې دا د بدن څخه د خولې تویولو او فلش کولو کې مرسته کوي.

13. د ګrowې ګو Plaې ځایونو څخه مخنیوی وکړئ

لوی مجمع د ناروغۍ ډولونو ته د معرفي کیدو معنی ده. هڅه وکړئ د بخار په جریان کې د ګedې ګو placesې ځایونو لکه کنسرټونو یا تیاترونو څخه مخنیوی وکړئ ځکه چې دا ممکن ستاسو تبه خرابه کړي یا تاسو د اضافي انتاناتو لامل شي.

14. په باران کې د لندېدو څخه ډډه وکړئ

مهمه نده چې بارانونه څومره په زړه پوري وي ، هیڅکله په باران کې لندې مه ځئ ، په ځانګړي توګه کله چې تاسو تبه یاست یا د تکرار بخارۍ خطر لرئ. د باران اوبه ډیری میکروبونه لري چې کولی شي په اسانۍ سره بدن ته ننوځي او د تبه لامل شي.

عام پوښتنې

1. له تبې څخه د خلاصون لپاره ځینې لارې کومې دي؟

ډیرې اوبه وڅښئ ، استراحت وکړئ ، یو څه بوټي چای څښئ او له وتلو ډډه وکړئ د بخار څخه د خلاصون لپاره ځینې غوره لارې شتون لري.

2. تاسو څنګه په طبیعي ډول له تبه لرې کوئ؟

خواړه وخورئ لکه د ویټامین سي بډایه میوې او زرغون رګونه ځکه چې دا د معافیت سیسټم وده کولو کې مرسته کوي ترڅو بدن وکولی شي د تبه لپاره مسؤل عفونتونو سره مبارزه وکړي.

a. تبه څومره وخت باید دوام وکړي؟

تبه معمولا د 2-3 - days ورځو لپاره دوام کوي. که چیرې تبه د اوږدې مودې لپاره دوام وکړي ، ژر به د طبي ماهر سره مشوره وکړئ.