بروکولي هر ډول روغتیایی ګټې لري ، او لاهم دا زموږ میزونو ته دومره لاره نه موندل کیږي څومره چې شاید باید وي. دا د دې خوندور اړخ خواړو سره د بدلون په حال کې دی. له سلادونو او کلاسیک کاسرولونو څخه نیولې تر بروکولي ډک شوي پیسټریو پورې، دلته د بروکولي 15 اړخ لرونکي خواړه دي چې تاسو یې هیڅکله هڅه نه ده کړې ...
اړوند: 30 د بروکسل سپروټس اړخ خواړه چې تاسو هیڅکله هڅه نه ده کړې
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویلبروکولي او ګلابي ګراتین
د ډیر سبزیجاتو خوړلو ترټولو خوندور لاره؟ دوی د ګرییر پنیر او دروند کریم سره وخورئ.
ترکیب ترلاسه کړئ
مور 100 غوره پیرسمین روسټ شوي بروکولي
د کوټري غړي کیټي ورک مین لخوا دا ساده بروکولي او پارمیسن اړخ ډش ستاسو د نوي غوره توبونو څخه دی. (د غوره پایلو لپاره، د شیټ پین ډیری مه کوئ.)
عصري مناسب د بروکولي سلاد
تاسو کولی شئ سل ځله ښه احساس وکړئ چې ستاسو په راتلونکي باربیکیو کې د کاربوهایډریټ لرونکي کچالو یا مکروني سلاد پرځای د دې لوی مرسته ترلاسه کړئ.
زرد نعمت سړک د مڼو او وچ چیری سره بروکولی سلای
ستاسو بل کور ګاونډی غږ کړ. هغې وویل ستاسو د پوټ لک مرستې یو څه کار ته اړتیا لري. د مڼو او وچو چیریو سره دا خواږه او کرچی بروکولي باید دا چل وکړي.
بشپړه مرسته ساده بروکولي ډډ او نسواري وریجې سټیر-فری
صبر وکړه! د بروکولي ډډونه مه پریږدئ. Gena Hamshaw موږ ته وښيي چې څنګه د تیماري، د وریجو سرکه، د تیلو غوړ، هوږه او کرش شوي سور مرچ په مرسته دوی په خوندور اړخ بدل کړو.
عکس: لیز انډریو / سټایل: ارین مکډویلپخه شوي بروکولي او بیکن پاستا سلاد
یو ګټونکی کومبو چې ډاډه دی چې ستاسو په راتلونکي باربیکیو کې به بریالی وي. (کله چې په شک کې وي، اضافي بیکن اضافه کړئ.)
ترکیب ترلاسه کړئ
ډیر خوندور فوري پوټ کریمي بروکولي میک او پنیر
خپل مکروني او پنیر ته یو څه شنه اضافه کړئ. دا د انسټنټ پوټ نسخه نه یوازې په مسخره توګه اسانه ده بلکه له دې نړۍ څخه بهر هم خوندوره ده.
اوه کارلین غوړ شوی بروکولي د زیتون تاپینیډ سره
کله چې تاسو د وخت لپاره پټ یاست، اسانه او لوړ ترکیبونه د لوبې نوم دی. کارلین توماس موږ ته د دې ښکلي اشتها سره مینه راکوي ، کوم چې له 30 دقیقو څخه لږ وخت کې چمتو کیږي.
د مکھن سره ښه لوبه کوي د بیکن بیر پنیر بروکولي چادر سوپ
څنګه سوپ له ستړي کیدو څخه په زړه پوري کړئ: د بروکولي او چیډر کلاسیک کمبو لوړولو لپاره د بیر پنیر وکاروئ.
لینډا پوګلیز / یوازې واده شویغوړ شوي بروکولي د سریراچا بادام بټر ساس سره
ایا تاسو هغه څوک یاست چې سریراچا په هرڅه کې اضافه کوئ؟ که داسې وي، دا ستاسو د بروکولي لوري ته د تګ نوی ډش دی، د بټري مرچ ساس سره بشپړ کړئ.
ترکیب ترلاسه کړئ
یو څه تنور ورکړئ د مونګ ساس سره د آسیا بروکولي سلاد
کله چې تاسو د بروکولي نفرت کونکي سره وینئ ، دا هغه ډش دی چې دوی به یې بدل کړي. وعده.
ګبي پخلی څه شی دی غوړ شوي بروکولي د لیمو او لہسن سره
کله چې تازه سبزیجاتو ته راځي، یو ساده تیاری اکثرا خوندور وي. په مسله کې؟ دا په زړه پوري اسانه شپږ اجزاو ډش د ګبي دالکین لخوا.
څه پخوي ښه ښکاري د بروکولي سټیم فریز او چیمیچوری تاهینی
دلته د جوډي مورینو څخه د فرانسوي غوړیو په اړه یو نوی موړ دی: د بروکولي ډډونه د مصالحو سره وویشئ ، پخه کړئ او د تاهني ډپ سره یې خدمت وکړئ.
جینین ډونوفریو / مینه او لیمون هره ورځبروکولي رابي او برراټا د لیمو سره
بوراټا او پسته واقعیا د دې ساده سوټ شوي بروکولي رابي اړخ ته وده ورکوي. دوه ګونی بسته جوړه کړئ - هرڅوک به ثانیې غواړي.
ترکیب ترلاسه کړئ
نیم پخه شوي حاصلات اضافي فلکي بروکولي چیډر سوپ مینی پیس
هرڅه چې تاسو د بروکولي چادر سوپ په اړه خوښوئ د پیسټري په شکل کې. د دې سره خدمت وکړئ هرڅه .
