د کراک پوټس په وړاندې هیڅ شی نشته (په جدي توګه، موږ خپل په ریګ کې کاروو)، مګر هغه ترکیبونه چې موږ یې جوړوو تل صحي ندي. نور نه، د دې 15 ناشتو، د غرمې ډوډۍ، ډوډۍ او ناشتو څخه مننه کوم چې د خورا غذايي موادو سره د سست پخلي آسانتیا سره یوځای کوي. د کراک پوټ صحي ترکیبونه دلته د پاتې کیدو لپاره دي.
هلکان Ahoyد ناریل کری چرګ
بس ډاډ ترلاسه کړئ چې دا د ګلابي وریجو په بستر کې دی.
په ساده ډول whiskedسپینه چرګ مرچ
د پاتې پاتې کیدو لپاره خپلې ګوتې تیرې کړئ.
ټوله ورځ زه د خواړو په اړه خوب کومسپیګیټي اسکواش او میټبالونه
مخکې لاړ شئ، دویمه مرسته وکړئ.
شیف پوهد مکسیکو ورو پخه شوي ډک شوي مرچ
رنګین او مساله لرونکی، لکه څنګه چې موږ یې خوښوو.
زموږ لپاره تغذیهد کیلې ډوډۍ Quinoa
واقعاً سهار مو پخیر.
ورو کوکر ګورمیټد ناریل لیمو چرګ
د zesty کمال ته پخلی.
خواړه موندلد چرګانو تاکو کڅوړې
تورټیلا ډیر شوي دي.
زما طبیعي کورنۍد چرګانو تکه مساله
خپل هندي ټیک آوټ جوړ کړئ.
ګران's cravingsشریمپ او آرټیکوک وربلي ریسوټو
د وریجو څخه کم ریسوټټو د لوبې بدلون کونکی دی ، تاسو هلکان.
اړوند د وريجو 8 صحي بديلونه (او څنګه يې خوند ښه کړو)
د پینټری څخه ترکیبونهد گاجر کیک غوړ
اجازه راکړئ چې کیک وخوري ... د ناري لپاره.
د یوم یوه ټوټهد دال سوپ
کلی او خوندور.
زما طبیعي کورنۍزچیني لاسګنا
پاستا نشته، کومه ستونزه نشته.
اړوند د کاربوهایډریټ لپاره 11 خوندور بدیلونه
د پخلي لپاره غوټه کړئتور لوبیا او خواږه کچالو بیک
موږ ممکن یو څو نور د پنیر شیوینګ اضافه کړو، مګر دا نه دلته دی او نه هلته.
ترکیب ترلاسه کړئ .
د خوړو ایمان فټنسد کوینوا انرژي بارونه
ستاسو د ماسپښین سست سمدلاسه په پام کې ونیسئ.
اړوند : 6 ناشونې چې تاسو به د کافي په څیر ویښ کړي
شنه لوبیابار شوي خواږه کچالو
تر هغه چې تاسو دا د صحي توکو سره بار کړئ.
