د پیاوړي ، صحي ، او ځليدونکي ویښتو لپاره 15 پپایه ماسکونه

د ماشومانو لپاره غوره نومونه

پوړ:

د زیږون نیټه:

ولیږئ

ماته د بریښنالیک له لارې راولیږه په سایټ کې ښودل

یوازې په

• 6 ساعته دمخه چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت
• 
• 7 ساعتونه مخکې حنا خان د کاپر شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
• 9 ساعتونه مخکې یوګډي او بیساکۍ 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فستیوال ب Spه کړئ
• 12 ساعته دمخه ورځني افق: 13 اپریل 2021

مه هېروئ

• لوبې میډویدیف د مثبت کورونویرس ازموینې وروسته د مونټ کارلو ماسټر څخه وویست
• خبرونه وشنو ویشل او جوالا ګوټا د اپریل په 22 کې غوټه جوړه کړه: تفصیلات دلته وګورئ
• موټرونه د کبرا موبلټ هرمیس 75 د لوړ سرعت تجارتي تحویلي بریښنا سکوټر په هندوستان کې په لاره واچول شو
• فلمونه Ugadi 2021: مهیش بابو ، رام چرن ، جونیئر NTR ، درشن او د نورو جنوبي ستورو خپلو مینوالو ته هیلې وړاندې کوي
• مالیه د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
• ټیکنالوژي د AGR مکلفیتونه او د وروستي سپیکٹرم لیلام ممکن د مخابراتو سکتور باندې اغیزه وکړي
• تعلیم د CSBS بهار پولیسو کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
• سفر 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشترا کې لیدل کیږي

هرڅوک قوي ، اوږد ، او صحي ویښتان غواړي. او تاسو شاید پوه شئ چې ولې! ښه ، یو دلیل یې دا دی چې تغذیه شوي ویښتان سمدلاسه د یو کس ظاهري بksه غوره کوي او دوی ته ښه ښکاري.

مګر نه هرڅوک د چمکونکي ، نرم ، او اوږده ویښتو سره برکت کیږي. زموږ څخه ډیری باید د دې بشپړ ویښتو لید ترلاسه کولو لپاره سخت کار وکړي. د هغو کسانو لپاره چې غواړي بشپړ ویښتان ترلاسه کړي ، د کور درملنه غوره انتخاب کیدی شي. د دې ویلو سره ، ایا تاسو کله هم د ویښتو پاملرنې لپاره د پاپایې کارولو هڅه کړې؟

د انټي اکسیډنټونو ، معدني توکو ، مغذي موادو او فایبرونو سره بار شوی ، پاپیا بې له شکه د ویښتو پاملرنې لپاره یو له غوره انتخابونو څخه دی. دا یو شمیر ګټې هم لري ، چې ځینې یې په لاندې لیست کې دي.

د ویښتو لپاره د پاپایې ګټې

• ستاسو ویښتو ته حجم اضافه کوي
• د ویښتو له لاسه ورکول او بالډینګ مخه نیسي
• د ویښتو نري کیدو مخنیوی کوي
• جګړه ډنډرف
• د طبیعي ویښتو کنډیشنر په توګه عمل کوي
• کنټرول د ویش پای پای ته رسي
• د ویښتو له وخته دمخه نیولو مخه نیسي
• ستاسو ویښتو ته چمک اضافه کوي
• د کیمیاوي جوړښت پاکوي
• د ویښتو ګلونه قوي کوي او ستاسو ویښتان سالم ، ځلیدونکي او قوي کوي

د ویښتو پاملرنې لپاره د پاپایې کارولو څرنګوالی؟

1. پاپایه او د نارنج غوړ

ناریل ستاسو د ویښتو طبیعي پروټینونو ساتلو کې مرسته کوي او دا قوي او صحي کوي. دا ژور نفوذي ملکیتونه لري چې ستاسو د سر پوټکي تغذیه کولو کې مرسته کوي. ^[1]

توکي

• 2 tbsp د پاپیا نبض
• 2 tsp د نارنج غوړ

څنګه کول

• یو څه کڅوړه کې د پاپایې نبض او د ناریل غوړ اضافه کړئ او دواړه اجزا یوځای سره ویس کړئ.
• د مرکب یوه سخاوره اندازه واخلئ او خپل سر یې په دې سره مالش کړئ.
• اجازه راکړئ شاوخوا یو ساعت لپاره پاتې شي.
• دا د شیمپو او کنډیشنر سره وینځئ.
• د مطلوب پایلې لپاره دا په اونۍ کې یو ځل تکرار کړئ.

2. پاپایه او ایلو ویرا

الو ویرا طبیعي انټي بایټریک او فنګسایډال ملکیتونه لري. سربیره پردې ، دا د ویښتو وده هڅوي او په سر کې د خارښت مخه نیسي. دا د خولې او نورو د پوستکي پورې اړوند ستونزې درملنه هم کوي ، پدې توګه ستاسو د ویښتو ریښې قوي او صحي کوي. ^[دوه]

توکي

• 2 tbsp د پاپایې جوس
• 2 tbsp ایلو ویرا جیل

څنګه کول

• یو کڅوړه کې د پاپایې یو څه جوس اضافه کړئ.
• بیا ، د الو پا leafو څخه د الو ویرا جیل ځینې سکوپ کړئ او په جوس کې یې اضافه کړئ.
• دواړه اجزا یوځای کړئ.
• خپل سکال باندې مساج وکړئ او شاوخوا یو ساعت لپاره یې پریږدئ. خپل شا د شاور کیپ سره پوښ ​​کړئ. دا د خپل منظم شیمپو او کنډیشنر سره وینځئ.
• د مطلوب پایلې لپاره په اونۍ کې یو ځل دا پروسه تکرار کړئ.

3. پاپایه او جوی

د لازمي پروټینونو څخه ډک ، یوګرټ ستاسو د ویښتو فوټبالونه پیاوړي کولو کې مرسته کوي او دوی صحي ساتي. دا د انټي فنګل ملکیتونه هم لري نو پدې توګه د خلیج ستونزې ساتي. ^[]]

توکي

• 2 tbsp د پاپایې جوس
• 2 tbsp خام یوګرټ

څنګه کول

• یو څه کڅوړه کې د پاپایې جوس او جوی شامل کړئ.
• یو ډیر مقدار خام جوت واخلئ او په خپل سر کې یې مساج کړئ.
• اجازه راکړئ چې شاوخوا نیم ساعت لپاره پاتې شو. په ورته وخت کې خپل سر د شاور کیپ سره پوښ ​​کړئ.
• د 30 دقیقو وروسته ، دا د خپل منظم شیمپو او کنډیشنر سره وینځئ.
• د مطلوب پایلې لپاره دا په 15 ورځو کې یوځل تکرار کړئ.

4. پاپایه او د زیتون غوړ

د طبیعي ویښتو کنډیشنر ، د زیتون غوړ ستاسو ویښتو ته حتمي تغذیه چمتو کولو کې مرسته کوي. دا د صحي ویښتو وده هم هڅوي. تاسو کولی شئ دا د پاپایې سره یوځای کړئ ترڅو د قوي او روښانه ویښتو لپاره د کور جوړ ویښتو ماسک جوړ کړئ. ^[]]

توکي

• 2 tbsp د پاپیا نبض
• 2 tbsp د زیتون غوړ

څنګه کول

• یو څه د پاپایې نبض په کڅوړه کې د زیتون غوړ سره ګډ کړئ.
• مخلوط مخلوط کړئ ترڅو اسانه او مستقل پیسټ جوړه کړئ.
• پوسټ په خپل سکال او ویښتو کې پلي کړئ او اجازه راکړئ چې شاوخوا یو ساعت لپاره پاتې شي.
• خپل شا د شاور کیپ سره پوښ ​​کړئ.
• یو ساعت وروسته ، دا د خپل غوره شیمپو او کنډیشنر سره وینځئ.
• د مطلوب پایلې لپاره دا په اونۍ کې یو ځل تکرار کړئ.

5. پاپایه او شات

شات ستاسو د سر د پوټکي pH توازن ساتلو کې مرسته کوي. دا انټي ویرال ، انټي فنګل او د انفلاسیون ضد ملکیتونه لري چې په بشپړ ډول د ډنډرف له منځه وړلو کې مرسته کوي. ^[]]

توکي

• 2 tbsp د پاپیا نبض
• 2 tbsp شات

څنګه کول

• یو څه کڅوړه کې د پاپیا نبض او شات اضافه کړئ. دواړه اجزا یوځای کړئ.
• مخلوط په خپل سر کې واچوئ. شاوخوا 10 دقیقو لپاره مالش وکړئ.
• اجازه ورکړئ چې د 10-15 دقیقو لپاره پاتې شئ او خپل شا د شاور کیپ سره پوښ ​​کړئ.
• دا د خپل منظم شیمپو او کنډیشنر سره وینځئ.
• د مطلوب پایلې لپاره دا په اونۍ کې یو ځل تکرار کړئ.

6. پپیا او نیم

نیم په انټي مایکروبیال مرکب لري چې د نیممونول په نوم یادیږي چې د خیاطۍ په درملنه کې مرسته کوي. ^[]]

توکي

• 2 tbsp د پاپایې جوس
• t tsp د نیم غوړ

څنګه کول

• یو نیم کڅوړه کې د نیمه غوړ سره د پاپایې ځینې گوج مخلوط کړئ.
• مخلوط مخلوط کړئ ترڅو اسانه او مستقل پیسټ جوړه کړئ.
• پوسټ په خپل سکال او ویښتو کې پلي کړئ او اجازه راکړئ چې شاوخوا یو ساعت لپاره پاتې شي.
• خپل شا د شاور کیپ سره پوښ ​​کړئ.
• یو ساعت وروسته ، دا ستاسو د غوره شیمپو او کنډیشنر سره وینځئ.
• د مطلوب پایلې لپاره دا په اونۍ کې یو ځل تکرار کړئ.

7. پاپایه او کیله

په پوټاشیم ، انټي اکسیډنټونو ، طبیعي غوړ ، او ضروري مغذي توکو او ویټامینونو کې بډایه ، کیله د کور جوړ شوي ویښتو بسته جوړولو لپاره عالي اجزا دي. ستاسو ویښتو ته د چمک اضافه کولو سربیره ، دوی د ویښتو له لاسه ورکولو درملنه کوي او په څرګند ډول خندا د لوی کچې کموي. ^[]]

توکي

• 2 tbsp د پاپیا نبض
• 1 پخه کیله
• 1 tsp شات

څنګه کول

• پخه کیله جوړه کړئ او دا د لږو شاتو سره مخلوط کړئ تر هغه چې تاسو یو ثابت پیسټ ترلاسه کړئ. دا یوه کڅوړه ته واستوئ.
• پدې کې یو څه د پاپایې نبض اضافه کړئ او اجزاوې په ښه توګه مخلوط کړئ.
• مرکب په خپل سر او ویښتو کې پلي کړئ. اجازه راکړئ چې د 20 دقیقو لپاره پاتې شي او خپل شا د شاور کیپ سره پوښ ​​کړئ.
• دا د خپل منظم شیمپو او کنډیشنر سره وینځئ.
• د مطلوب پایلې لپاره دا په میاشت کې دوه ځله تکرار کړئ.

8. پاپایه او هګۍ

د هګۍ ژیړ یو بایوټین لري چې د تل لپاره د خیاطي له منځه وړلو کې مرسته کوي. دا ستاسو ویښتو ته ځلا هم اضافه کوي او دا دننه کې قوي رامینځته کوي کله چې په پوټکي باندې پلي کیږي. ^[]]

توکي

• 4 tsp پپایې جوس
• 1 هګۍ

څنګه کول

• یو کڅوړه کې د پاپایې یو څه جوس اضافه کړئ.
• هګۍ خلاص کړئ او د پاپایې جوس ته یې اضافه کړئ.
• د مرکب یوه سخاوت اندازه واخلئ او دا ستاسو په پوټکي کې پلي کړئ.
• د څو دقیقو لپاره مالش وکړئ.
• خپل سر د شاور کیپ سره پوښ ​​کړئ او اجازه ورکړئ چې شاوخوا 20 نور دقیقو لپاره پاتې شي.
• خپل د شیمپو او کنډیشنر سره وینځئ.
• د مطلوب پایلې لپاره دا په 15 ورځو کې یوځل تکرار کړئ.

9. پاپایه او کری پا .ي

په پروټینونو او بیټا کیروټین کې بډایه ، د کری پا leavesې د ویښتو له لاسه ورکولو درملنې لپاره لازمي دي. تاسو کولی شئ د کری پا leavesې د ځینې ویټامین ای غوړ او د پاپایې جوس سره ترکیب کړئ ترڅو د کور جوړ شوي ویښتو ماسک رامینځته کړئ.

توکي

• 2 tbsp د پاپایې جوس
• 10-12 تازه کري پا leavesې
• 2 tbsp د ویټامین ای غوړ

څنګه کول

• لږ ویټامین ای غوړ په نرمه لندبل کې تودوخه کړئ او په هغې کې کریټ پا leavesې اضافه کړئ. اجازه ورکړئ تر هغه وخته پورې پاتې شئ ترڅو چې پا leavesې پاپ پیل شي.
• تودوخه بنده کړئ او تیلو ته اجازه ورکړئ چې د څو دقیقو لپاره سړه شي.
• یوځل چې غوړ یخ شي ، فشار ورکړئ او کڅوړه ته یې واستوئ.
• دې ته ځینې د پاپایې جوس اضافه کړئ او ښه مخلوط کړئ.
• خپل ویښتان دې سره مساج کړئ. غوړ په ښه توګه وکاروئ او اجازه ورکړئ چې شاوخوا یو یا دوه ساعت لپاره پاتې شي.
• خپل ویښتان د شاور کیپ سره پوښ ​​کړئ که اړتیا وي.
• وروسته دې خپل منظم شیمپو او کنډیشنر سره ومینځئ.
• د مطلوب پایلې لپاره دا په اونۍ کې یو ځل تکرار کړئ.

10. پاپایه او ایوکوډو

ایوکوډو کې معدني مواد شتون لري چې د ویښتو کیټیکل حجرو په سیل کولو کې مرسته کوي ، پدې توګه دا د تخریب او زیان څخه مخنیوی کوي.

توکي

• 2 tbsp د پاپیا نبض
• 2 tbsp ایوکوډو نبض
• څنګه کول
• یو څه کڅوړه کې د پاپایې نبض اضافه کړئ.
• بل ، پدې کې یو څه ایوکاډو نبض اضافه کړئ او دواړه اجزا یوځای سره مخلوط کړئ.
• دا په خپل سکال او ویښتو واچوئ او د شاوخوا 20-25 دقیقو لپاره یې پریږدئ او بیا یې د مینځلو لپاره لاړشئ.
• د مطلوب پایلې لپاره دا په اونۍ کې یو ځل تکرار کړئ.

11. د پاپایه او جوجوبا غوړ

د جوجوبا غوړ ویټامین ای لري چې ستاسو په پوټکي وچ ، فلج شوي پوټکي تغذیه کوي او ساتي یې ساتي ، پدې توګه د خشونت مخه نیسي. ^[]]

اجزاو

• 2 tbsp د پاپایې جوس
• 2 tbsp jojoba غوړ

څنګه کول

• دواړه د پاپایې جوس او جوجوبا غوړ په کڅوړه کې یوځای کړئ.
• د مرکب یوه سخاوره اندازه واخلئ او خپل سر او ویښتو ته یې مساج کړئ.
• اجازه راکړئ د شاوخوا 20 دقیقو لپاره پاتې شئ.
• دا د خپل منظم شیمپو او کنډیشنر سره وینځئ.
• د مطلوب پایلې لپاره دا په اونۍ کې یو ځل تکرار کړئ.

12. پاپایه او نیبو

د انټي بټریټریټیک او انټي مایکروبیل ملکیتونو سره ډک شوی ، او د سایټریک اسید لوړ مینځپانګه ، نیبو د سر درد ستونزې په بشپړ ډول له منځه وړلو کې مرسته کوي ، پدې توګه صحي سر او ویښتو ته لاره هواروي. ^[10]

توکي

• 2 tbsp د پاپایې جوس
• 1 tsp د نیبو جوس
• 1 tsp یوګرټ

څنګه کول

• ټول اجزا په کڅوړه کې یوځای کړئ.
• مخلوط په ټول ویښتو کې پلي کړئ - له ریښو څخه تر لارښوونو پورې. همچنان ، مخلوط په خپل سر کې واچوئ.
• اجازه راکړئ شاوخوا یو ساعت لپاره پاتې شئ او بیا یې د خپل منظم سلفیټ فری شیمپو او کنډیشنر سره وینځئ.
• د مطلوب پایلې لپاره دا په اونۍ کې یو یا دوه ځله وکاروئ.

13. د پاپیا او آملا جوس

آملا په ویټامین سي بډایه ده چې د ویښتو له وخته دمخه نیولو څخه مخنیوی کې مرسته کوي. دا د منظم کارولو سره ستاسو ویښتان روښانه او غوړوي هم کوي. ^[یولس]

توکي

• 2 tbsp د پاپایې جوس
• 2 tbsp د املا جوس
• 2 tbsp اوبه

څنګه کول

• دواړه اجزاوې - د آملا جوس او د پاپایې جوس په کوچنۍ کڅوړه کې ګډ کړئ.
• دې ته یو څه اوبه اضافه کړئ او ښه مخلوط کړئ.
• دا د برش په کارولو سره خپلو ویښتو ته واچوئ.
• خپل ویښتان د شاور کیپ سره پوښ ​​کړئ او اجازه ورکړئ چې شپه شپه پاتې شي.
• دا په سهار د خپل منظم شیمپو او کنډیشنر سره وینځئ.
• د مطلوب پایلې لپاره په اونۍ کې یو ځل د ویښتو ماسک وکاروئ.

14. پاپایه او شنه چای

شنه چای کې کاټچین لري چې د انټي فنګل ملکیتونه لري. په دوی کې موجود پولیفینولونه انټي اکسیډنټ دي چې ستاسو د سر د روغتیا په بیرته راګرځولو کې مرسته کوي. ^[12]

توکي

• 1 شنه چای کڅوړه
• 4 tsp پپایې جوس
• ګرمې اوبه frac12

څنګه کول

• د شنه چای کڅوړه نیم کپ ګرمو اوبو کې ډوب کړئ.
• پریږدئ چې کڅوړه د څو دقیقو لپاره کښیني.
• لرې یې کړئ او پرې یې کړئ.
• اوبو کې د پاپایې جوس اضافه کړئ او ښه مخلوط کړئ.
• خپل شنه او ویښتان د دې شین چای پاپایی انفل شوی اوبو سره ومینځئ.
• وروسته یې د عادي اوبو سره ومینځئ او هوا وچولو ته اجازه ورکړئ.
• د مطلوب پایلې لپاره دا په اونۍ کې یو ځل تکرار کړئ.

15. پاپایه او د م appleې سایډر سرکه

د اپیل سایډر سرکه د خندق سره د مبارزې سربیره ستاسو د سر د pH کچه ساتلو کې مرسته کوي. ^[13] توکي

• 2 tbsp د پاپایې جوس
• 2 tbsp د م appleې سایډر سرکه
• 2 tbsp اوبه

څنګه کول

• دواړه د م appleې سایډر سرکه او اوبه په کڅوړه کې په مساوي مقدار کې ګډ کړئ.
• پدې کې یو څه د پاپایې جوس اضافه کړئ او ټول اجزاوې په ښه توګه مخلوط کړئ.
• مخلوط په خپل سر کې واچوئ او شاوخوا نیم ساعت لپاره یې پریږدئ.
• دا د نورمال اوبو سره وینځئ او د شیمپو کارولو ته لاړشئ ، وروسته ستاسو منظم کنډیشنر تعقیب کړئ.
• د مطلوب پایلې لپاره دا په 15 ورځو کې یوځل تکرار کړئ.

1. [1]ګاوازوني ډیاس ایم ایف (2015). د ویښتو کاسمیټکس: یوه عمومي کتنه. د ټریولوژی نړیوال جریده ، 7 (1) ، 2-15.
2. [دوه]تورامشلو ، م. ، نورزیان ، م. ، زرینین - دوولاب ، ایس. ، دادپای ، ایم. او ګازور ، آر. (2012). د ویسټر چوټو کې د پوټکي ټپونو باندې د الو ویرا ، تایرایډ هورمون او سپینو زرو سلفیډیازین د توضیحي تطبیقاتو د اغیزو یوه پرتلیزه مطالعه. د لابراتوار څارویو تحقیق ، 28 (1) ، 17-21.
3. []]ګولوچ - کونیوسي زیډ ایس. (2016). د میرمنو په دوران کې د ویښتو د ضایع کیدو ستونزې سره د میرمنو تغذیه. پریزګلاډ مینوپازالني = د مینوپز بیاکتنه ، 15 (1) ، 56-61.
4. []]سیګفریډ ، ای. او ګلېن ، ای. (2012). په ماشومانو کې د سمربریریک ډرمیټایټس درملنې لپاره د زیتون غوړ کارول. د ماشومانو او تنکیو درملو آرشیف ، 166 (10) ، 967-967.
5. []]الویلی ، این. ایس. (2001). د دائمي سیبروریک ډرمیټایټس او خندا کې د خام شاتو درملنې او پروفایلیک تاثیرات. د طبي څیړنې اروپایی ژورنال ، 6 (7) ، 306-308.
6. []]ميستري ، کي. ايس ، سنګوي ، زيډ ، پرمر ، جي. ، او شاه ، ايس. (2014). د اډیډیراچټا انډیکا انټي مایکروبیال فعالیت ، میموسپس الینګي ، ټینوسپورا کارډیفولیا ، اوکیمم پټنوم او 2 ch کلوریکسیډین ګلوکونټ په عام انډوډونټیک ناروغي اخته کوي: د ان ویټرو مطالعه. د اروپا د غاښونو ژورنال ، 8 (2) ، 172-177.
7. []]فروډیل ، جي. ایل ، او اهلسټرم ، K. (2004). د پیچلي سکالپ نیمګړتیاوو بیارغونه. د مخ د پلاستيک جراحي آرشیفونه ، 6 (1) ، 54.
8. []]زید ، ا. این. ، جراتات ، این. اید ، ایډ ، ا. م. ، ال زبادی ، ایچ. ، الکائیت ، الف ، او درویش ، ایس. (2017). د ویښتو او پوستکي درملنې لپاره د کور درملنې او د دوی چمتو کولو میتودونو Ethnopharmacological سروې او په لویدیز بانک - فلسطین کې د چمتو کولو میتودونه. د BMC تکمیل او بدیل درمل ، 17 (1) ، 355.
9. []]پیزیار ، این. یاغوبي ، آر. ، غاسمي ، ایم. آر. ، کازرواني ، الف. جوجبا په ډیرماتولوژي کې: یو کنسکیټ بیاکتنه. د ایټالیا د ډیرماتولوژي او وینیولوژي ژورنال: رسمي ارګان ، د ایټالیا د ډیرماتولوژي او سیفیلوګرافي ټولنه ، 148 (6) ، 687-691.
10. [10]اوکیه ، ای. آی ، اوورګګي ، ای ایس ، اویسوګهي ، ایف. ای ، او اوریاچي ، K. (2015). فایټو کیمیکل ، انټي مایکروبیال ، او د مختلف سیتروس جوس متمرکز انټي اکسیدنت فعالیتونه. د خوړو ساینس او ​​تغذیه ، 4 (1) ، 103-109.
11. [یولس]یو ، جي. و ، ګپتا ، بی. پارک ، ایچ. جی. ، زوی ، م. جون ، جي. ایچ. یونګ ، سي. ایس. کیم ، جي. ای ، ... کیم ، جي او. (2017). د کلینیکي او کلینیکي مطالعې ښودنه کوي چې د ملکیتي بوټو استخراج DA-5512 په مؤثره توګه د ویښتو وده هڅوي او د ویښتو روغتیا وده کوي. د واقعیت پراساس تکمیل او بدیل درمل: eCAM ، 2017 ، 4395638.
12. [12]چکو ، ایس. ایم. ، تامبي ، پی. ټي. ، کوتن ، آر. او نیشیګاکي ، I. (2010). د شین چای ګټور تاثیرات: د ادب بیاکتنه. چینایي درمل ، 5 ، 13.
13. [13]جانسټن ، سي. ایس. او ګاس ، سي. (2006). وینګر: د درملو کارول او انټيګلیسیمیک اثر. میډګین میډ: د میډیسکیک عمومي درملنه ، 8 (2) ، 61.

د سبا لپاره ستاسو افقسپي

پوهېدل

ماته د بریښنالیک له لارې راولیږه په سایټ کې ښودل