د آملا 15 حیرانتیا روغتیا ګټې (د هند غوړیو)

د ماشومانو لپاره غوره نومونه

پوړ:

د زیږون نیټه:

ولیږئ

ماته د بریښنالیک له لارې راولیږه په سایټ کې ښودل

یوازې په

• 7 ساعتونه مخکې چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت
• 
• h ساعت وړاندې حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
• لس بجې یوګډی او بیساکی 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فصاحت ب Lookه سپروس
• h 13 ساعتونه مخکې ورځني افق: 13 اپریل 2021

مه هېروئ

• لوبې انیربان لاهيري د RBC میراث څخه مخکې ډاډه دی
• ټیکنالوژي له ریلانس جیو ، ایرټیل ، وی ، او BSNL څخه د ټولو داخلي کچې معلوماتو ډیرو واچرانو لیست
• خبرونه د کمب میله راستنیدونکي ممکن د COVID-19 وبا نوره هم پراخه کړي: سنجې راوت
• فلمونه د محکمې څخه ویرا ستیدار اکا نارائن کامبل د COVID-19 له امله تېر شو
• موټرونه د کبرا موبلټ هرمیس 75 د لوړ سرعت تجارتي تحویلي بریښنا سکوټر په هندوستان کې په لاره واچول شو
• مالیه د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
• تعلیم د CSBS بهار پولیس کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
• سفر 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشټر کې لیدل کیږي

هندي غوټۍ ، چې د آمله په نامه هم پیژندل کیږي ، ډیری وختونه د ټوخي او یخ ساتلو او د ویښتو وده هڅولو لپاره خوړل کیږي. مګر دا میوه د دې څخه ډیر څه کوي او له همدې امله ، په ساده ډول دا په خام یا وچه ب driedه خوړل به ستاسو د روغتیا لپاره په حیرانتیا کار وکړي.

په آیورویدک درملو کې ، آمله د عادي ناروغیو څخه مخنیوي لپاره کارول شوې او د املا جوس د درې درملو - واټا ، کافا او پیټواز متوازن کولو لپاره پیژندل شوي. آملا په بدن کې ټول نسجونه جوړوي اوجز رامینځته کوي ، د معافیت او ځوانۍ جوهر ^[1] .

د املا د تغذیې ارزښت (د هند غوړیو)

100 g amla 87،8 g اوبه او 44 kcal (انرژي) لري. دوی هم لري

• 0.88 g پروټین
• 0.58 g ټیټ لیپید (غوړ)
• 10.18 g کاربوهایډریټ
• 4.3 g ټیټ رژیم فایبر
• 25 ملی ګرامه کلسیم
• 0.31 ملی ګرامه اوسپنه
• 10 ملی ګرامه مګنیزیم
• 27 ملی ګرامه فاسفورس
• 198 ملی ګرامه پوټاشیم
• 1 ملی ګرامه سوډیم
• 0.12 ملی ګرامه زنک
• 27.7 ملی ګرامه ویټامین سي
• 0.040 ملی ګرامه تایامین
• 0.030 ملی ګرامه رابلوفرین
• 0.300 ملی ګرامه نیاسین
• 0.080 ملی ګرامه ویټامین B6
• 6 µg فولیټ
• 290 IU ویټامین A
• 0.37 ملی ګرامه ویټامین ای

د املا د روغتیا ګټې (د هند غوړیو)

1. په سمڅو کې مرسته

آملا په انټي اکسیډنټونو کې بډایه ده چې د بدن د طبیعي دفاعي سیسټم تغذیه کولو او ساتنې په وخت کې د زهرجنو په له منځه وړلو کې مرسته کوي. د املا جوس عموما سپارښتنه کیږي چې د سهار په خالي خالي معدې کې وخوړل شي ترڅو بدن بدن پاک کړي. مګر ، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د دې څخه ډیر نه څښئ ځکه چې دا ممکن د ویټامین سي مینځپانګې له امله تیزابیت رامینځته کړي.

2. د ځګر روغتیا ته وده ورکوي

ځيګر له بدن څخه د اضافي ضايعاتو او زهرجنو موادو په لرې کولو کې مهم دنده ترسره کوي. د ځیګر د سم فعالیت ساتلو لپاره ، دا د آلو کارول اړین دي ځکه چې د هیپاټوپروټیک ملکیت لرونکي پیژندل شوي چې د ځيګر زیان مخه نیسي. آملا د هیپټوټوکسیک اجنټونو زهرجن تاثیرات مخنیوی کوي لکه ایتانول ، پاراسټامول ، کاربن ټیتراکلورایډ ، دروند فلزات ، اوکراټوکسینز او داسې نور. ^[دوه] .

3. د وزن کمولو کې مرستې

آملا یو ښه مقدار فایبر لري چې تاسو د مصرف وروسته بشپړ او مطمین ساتي. دا د میټابولیک کچه لوړه کوي ، کوم چې ستاسو د بدن کیلوری سوځولو سره ټاکل کیږي. دا د ګړندي وزن ، د انرژۍ لوړې کچې او د تنې د غړو عضلاتو ډیروالي لامل کیږي ^[]] .

.4 د سټرویټ ډبرو مخه نیسي

د سټرویټ ډبرې د باکتریایي انتاناتو له امله رامینځته کیږي چې یوریا ته امونیم ته ماتیږي او د پیشاب pH غیر جانبدار یا الکلین ارزښتونو ته لوړوي. دا ډبرې د انسانانو په پیشاب کې رامینځته کیږي ، په ځانګړي توګه د میرمنو. یوې مطالعې ښودلې چې د آملا مصرف کولی شي د سټرویټ کرسټال نیوکلیشن کم کړي ^[]] . آملا د ګیلابریډر ډبرو رامینځته کیدو مخه هم نیسي.

.au j jau.. Tre......

یرغمال پیښیږي کله چې د بلیروبین رامینځته کیدل شتون لري ، یو ضیاع مواد چې په ځیګر کې د مړو سرې حجرو ماتیدو له امله رامینځته شوی. د آملا معالجې ملکیت کولی شي د یخنۍ اغیزې راټیټ کړي او په پراخه کچه د یوری ویدیک درملو کې د یرغمال درملنې لپاره کارول کیږي ^[]] .

6. د زړه روغتیا ته وده ورکوي

آملا کولی شي په وینه کې د کولیسترول کچه راټیټولو سره د زړه ناروغۍ او د تختې رامینځته کولو خطر کم کړي. د کلینیکي تغذیې اروپا ژورنال کې خپره شوې مطالعې په وینا ، د 28 ورځو لپاره د آملا خوړل د کولیسټرول کچه د پام وړ راټیټه کړې ^[]] . یوې بلې مطالعې ښودلې چې آملا ښه کولیسټرول ډیر کړی او د وینې فشار کموي ^[]] .

7. هاضمه کې مرسته کوي

د آیور وید په وینا ، آمله اشتها ښه کوي او هاضمه سوځوي ، دا دواړه د سالم هضم لپاره مهم دي. یوې مطالعې موندلې چې د آملا استخراج د معدې زخمونو ، معدې زخمونو وده بنده کړې او معدې له زیان څخه خوندي کوي ^[]] . د خواړو وروسته د آملا خوړل یا د جوس مصرف کول به ستاسو هضم ښه کړي.

8. د ادراکي فعالیت ملاتړ کوي

عصبي حجرې د اعصابو حجرو د ورو ورو تخریب په پایله کې پیښیږي. څیړنې ښودلې چې هندي غوزۍ د مغزو فعالیت باندې مثبته اغیزه لري. په in done. in کې ترسره شوې یوه مطالعې وښودله چې د غوزبی استخراج د حافظې ساتلو او انټي آکسیډینټ کچې لوړولو ظرفیت لري. دې د Acetylcholinesterase کچه هم راټیټه کړې ، یو انزایم چې د الزیمر ناروغۍ پورې تړاو لري ^[]] .

9. قبض قبض کوي

آملا کولی شي د هغې د راحتي ملکیتونو او فایبر مینځپانګو له امله د قبض څخه مخنیوي کې مرسته وکړي. دا د کولمو منظمیت هڅوي او د قبض مخه نیسي. کله چې فایبر د هاضمي سیسټم له لارې تیریږي ، دا سټال ته بلک اضافه کوي او د دې تیریدو اسانه کولو کې مرسته کوي ، په دې توګه د قبضیت مخه نیسي ^[10] .

10. د سرطان مخه نیسي

آملا د سرطان ضد خاصیتونه لري. د 2005 مطالعې ښودلې چې د غوزبی استخراج کولی شي د پوټکي سرطان 60 په سلو کې کم کړي ^[یولس] . نورو مطالعاتو دا هم ښودلې چې د فایټوکیمیکلونو او انټي اکسیدونو شتون کولی شي د سږو ، کولون ، ځيګر ، سینې او تخمدان سرطان حجرو وده ودروي ^[12] ، ^[13] .

11. د معافیت سیسټم وده کوي

آملا ویټامین سي لري ، یو انټي اکسیدنټ ، کوم چې د وړیا رادیکالونو سره جنګېږي چې د معافیت سیسټم ته زیان رسوي. د املا او آملا جوس کارول کولی شي د طبیعي وژونکي حجرو (NK حجرو) ، لیموفایټس او نیوټرو فیلونو د فعالیت په لوړولو سره په اغیزمنه توګه د سړې ، ټوخۍ او ستوني درملنه وکړي. ^[14] .

12. درد او سوزش کموي

سوځیدنه د ډیرو اوږدمهاله ناروغیو او شرایطو اصلی لامل دی لکه د مفصلونو ، شکرو او سرطان. د یوې مطالعې په وینا ، د غوزبی استخراج د انټي اکسیدنټ شتون له امله په انساني حجرو کې د انفلاسیون بښوونکو کچه ټیټه کړې ^[پنځلس] .

13. د شکری ناروغي کنټرولوي

په غوزانو کې انټي اکسیډنټونه او فایبر د وینې د شکرې نورمال کچې تنظیم کولو کې مرسته کوي. فایبر د وینې جریان کې د شکر جذب ورو کولو سره کار کوي او د وینې د شکرو په کچه کې د زیاتوالي مخه نیسي. دا د شکرو خطر او د هغې سره تړلي پیچلتیاوې کموي ^[16] .

14. هډوکي قوي کوي

آملا د آستیوپوروسس او اوسټیو ارتقا خطر کموي ځکه چې دا د کلسیم مقدار کې بډای دی. کلسيم د قوي هډوکو جوړولو لپاره اړین دی او که تاسو د کلسیم کمښت ولرئ ، نو ستاسو هډوکي او غاښونه خرابیدل پیل کوي ، چې د هډوکي معدني کثافت له لاسه ورکوي. ^[17] .

15. د پوټکي او ویښتانو روغتیا ته وده ورکوي

آملا د انټي اکسیډنټ لري چې د عمر ضایع کوي او د پوټکي حجرو زیان کموي. یوې مطالعې وموندله چې آملا استخراج د کولین تولید تولیدوي ، یو پروټین چې پوټکي ته د ځوانۍ او لچک چمتو کولو مسؤل دی [18]. آملا د ویښتو وده وده ورکولو کې هم مرسته کوي ، د ویښتو ایستلو مخنیوی کوي او د ویښتو ای او بډایه سرچینې له امله د ویښتو ریښې تقویه کوي. ^[19] .

د آملا د خوړلو لارې

• آمله ټوټه کړئ او د خوندور ناشونې لپاره یې د یو څه مالګې سره وخورئ.
• مینځل شوي آملا پرې کړئ او لمر ته یې وچ کړئ. بیا وچ لوله د لیمو جوس او مالګه کې اچ کړئ.
• تاسو کولی شئ د آملا جوس هم وخورئ.
• آمله د آمولا چټني ، آملا اچارو او نورو لپاره هم کارول کیږي.

په ورځ کې څومره املا خوړل

په ورځ کې له دوه څخه تر دریو پورې املا وخوړل شي.

1. [1]قطب ، ایس. (2006). آیورویدک درمل: د دودیز عمل اصول. د ایلیسویر روغتیا علوم.
2. [دوه]تیلکچند ، K. R. ، ماتائي ، آر. ټي. ، شمعون ، P. ، روی ، R. T. ، بالیګا - راو ، M. P. ، او Baliga ، M S. (2013). د هندي غوړیو هایپوټروټیک ملکیتونه (امبولیکا آفیسینالیس ګارټین): یوه بیاکتنه. خواړه او فعالیت ، 4 (10) ، 1431-1441.
3. []]سټو ، آر. ، بیوسا ، ایل. م. ، او نیورکر ، P. V. (2010). د امبولیکا آفیسینالیس (آملا) د چاغوالي ضد اغیزې د اتومي لیږد فکتور ، پیروکسوم پرولیسټر فعال ریسیپټر ګاما (PPARγ) مخنیوي سره تړاو لري.
4. []]بېندو ، بی ، سویټا ، ا. ایس. ، او ویلوراجا ، کی. (2015). د پیشاب ډوله سټرویټ کرسټال انویټرو وده باندې د فیلانتس ایمبولیکا استخراج د تاثیر په اړه مطالعات. کلینیکل فیټوسینس ، 1 (1) ، 3.
5. []]میرینالیني ، ایس ، او کرشنوی ، م (2010). د فیلانتس امبولیکا (املا) معالجوي وړتیا: د آیور ویدیک حیرت. د لومړني او کلینیکي فزیولوژی او درمل جوړونې ژورنال ، 21 (1) ، 93-105.
6. []]جیکب ، ا. ، پانډي ، ایم ، کپور ، ایس. ، او سرجا ، آر. (1988). د 35-55 کلونو عمر لرونکو نارینه وو کې د سیرم کولیسټرول کچه کې د آملا (هندي غوزبیري) اثر. د کلینیکي تغذیې اروپايي ژورنال ، 42 (11) ، 939-944.
7. []]ګوپا ، بی. ، بھټ ، جي. ، او هیماوتي ، K. G. (2012). د 3-هایډروکسي-3-میتیلګلوټریل - کوینزیم - A رډوکټیس انابیوټر سمواستاتین سره د هایپوپلیپیډیمیک تاثیراتو مقایسه کلینیکي مطالعه ، 44 (2) ، 238-242.
8. []]الحایلي ، الف. ج. ، الهواوریني ، ټي. ای ، الصاحباني ، ایم او. او رفعت الله ، ایس. (2002). د املا 'امبولیکا آفیسینالیس ګاسټروپروټیک اغیزو په چوسو کې د Vivo ټیسټ ماډلونو کې. فایټومیډیسین ، 9 (6) ، 515.
9. []]اردوان ، ایم. ایس. ، مامون ، الف. ، حسین ، م. ایس. ، اکټر ، ایف. ، اقبال ، ایم. ای ، او اسدززمان ، م. (2016 2016 2016.). د فلینتس اغو اثر سپړنه. په ادراکي کړنې ، په دماغ کې د انټي اکسیدینډ نښه کونکي او اسیتیلچولینیستریز فعالیت: په الزایمر ناروغۍ د کمولو لپاره طبیعي ډالۍ ژمنه. د نیوروسینسونو عنصر ، 23 (4) ، 218-229.
10. [10]محمود ، ایم ایچ ، رحمان ، الف ، رحمان ، این. ای. او ګیلاني ، ای. ایچ. (2013). په تجربوي څارويو کې د فیلانتوس د جنینیا د پروکنیټیک ، لایق او سپاسماډیک فعالیتونو مطالعه. د فایټوتراپي څیړنه ، 27 (7) ، 1054-1060.
11. [یولس]سانچېټي ، جي. ، جندال ، ا ، کماري ، آر. ، او ګییل ، ​​پی. کی. (2005). په موږکانو کې د پوټکي کارسینوجنیز باندې د امبولیکا آفیسینالیس کیمیا اصلاحي عمل. د سرطان مخنیوي لپاره د آسیا پسفیک ژورنال: APJCP ، 6 (2) ، 197-2017.
12. [12]سمالټا ، ډي (2013). د کولون سرطان حجرو په لیکو کې د فیلانتوس د جنین ضد انټي اکسیډنټ او انټيټیمور فعالیت. د J J کر میټروبیوال اپیټ سائنس ، 2 ، 189-195.
13. [13]اینګمکیدیډاکول ، سي. جیاجوئي ، کی. ، هانساکول ، پي. ، سونټورنچارونن ، این. او سیراتاوونگ ، ایس. (2010). د فیلانتس املیکا L د انټيټیمور تاثیرات: د سرطان حجرې اپوپټوسس شاملول او د Vivo تومور ترویج او د انسان سرطان حجرو ویټرو یرغل کې مخنیوی. فایټوتراپي څیړنه ، 24 (9) ، 1405-1413.
14. [14]ژونګ ، زی. جی ، لوو ، ایکس. ایف ، هوانګ ، جي. ایل. ، کوی ، ډبلیو. ، هوانګ ، ډي ، فینگ ، وای کی. ، ... او هوانګ ، زیډ کیو (2013). د مچانو د معافیت فعالیت باندې د فلینتس جنینیا پا leavesو څخه د استخراج اغیزې مطالعه. زونګ یاو کای = ژونګیاکای = د چینايي درملو موادو ژورنال ، 36 (3) ، 441-444.
15. [پنځلس]راو ، ټ. پی. ، اوکاموټو ، ټي. ، اکیتا ، این. ، هایشي ، ټي. ، کټو - یاسودا ، این ، او سوزوکي ، K. (2013). آملا (ایمبولیکا آفیسینالیس ګارټین.) استخراج د کلتور لرونکي ویسکولر اندوتیلیل حجرو کې لیپوپولیساکریډیټ هڅول پروکوګولنټ او پرو - انفلاسیون عوامل مخنیوی کوي. د تغذیې ژورنال ، 110 (12) ، 2201-2206.
16. [16]ديسوزا ، جي. جي. ډېسوزا ، پي. پي. ، فاضل ، ايف. ، کمار ، اي. ، بټ ، ايچ پي ، او باليګا ، ايم ايس (२०१ 2014). د هندي داخلي میوو د انټيبیټیک ضد اغیزې امبولیکا آفیسینالیس ګارټین: فعال اجزا او د عمل طریقې. خواړه او فعالیت ، 5 (4) ، 635-644.
17. [17]وریا ، بی. سی. ، بیکرانیا ، الف. کی. ، او پټیل ، ایس. ایس. (2016). امبولیکا آفیسینالیس (آملا): د فایټو کیمیا ، توصیه کولو درملو کارولو او د مالي امکاناتو لپاره بیاکتنه د مالیکول میکانیزمونو په پام کې نیولو سره. د فارماولوژیکي څیړنې ، 111 ، 180-200.
18. [18]فوجي ، ټ. ، واکایومي ، م. ، اکامي ، ټي. ، او سیتو ، م. (2008). آملا (ایمبولیکا آفیسینالیس ګارټین.) استخراج پروکولګین تولید هڅوي او د انسان پوټکي فایبروبلاسټونو کې د میټریکس میټالوپروټینیز - 1 مخنیوی کوي. د ایتونوفرماکولوژي جرنل ، 119 (1) ، 53-57.
19. [19]لوآنپیتپونګ ، ایس. نیممنت ، متحده ایالات ، پونګراخانان ، وی. ، او چینوروراکوټ ، P. (2011). امبولیکا (فلینتوس ایمبولیکا لین.) د میوو استخراج د انسان د ویښتو follicle ډرمل پیپلا حجرو کې وده هڅوي. د J میډ پلانټ ، 5 ، 95-100.

د سبا لپاره ستاسو افقسپي

پوهېدل

ماته د بریښنالیک له لارې راولیږه په سایټ کې ښودل