د امیندوارۍ په جریان کې د هندواatingو خوړل 17 ګټې

د ماشومانو لپاره غوره نومونه

پوړ:

د زیږون نیټه:

ولیږئ

ماته د بریښنالیک له لارې راولیږه په سایټ کې ښودل

یوازې په

• 5 ساعته دمخه چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت
• 
• 6 ساعته دمخه حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
• h ساعت وړاندې یوګډی او بیساکی 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فصاحت ب Lookه سپروس
• 11 ساعته دمخه ورځني افق: 13 اپریل 2021

مه هېروئ

• خبرونه امریکایی روزونکي د هندي ښوونکو لپاره د انګلیسي کورسونو رهبري کوي
• لوبې آی پی ایل 2021: د 2018 نیلام کې له پامه غورځیدو وروسته زما په بیټینګ کار وکړ ، هرشیل پتیال وايي
• مالیه د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
• ټیکنالوژي د AGR مکلفیتونه او د وروستي سپیکٹرم نیلام ممکن د مخابراتو سکتور باندې اغیزه وکړي
• فلمونه ګوډي پډوا 2021: مادوري ډکشیت د خپلې کورنۍ سره د عالي فستیوال لمانځل یادوي
• موټرونه مهندرا توره بکینګ یوازې په شپږو میاشتو کې د 50،000 مایلونو څخه تیریږي
• تعلیم د CSBS بهار پولیس کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
• سفر 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشټر کې لیدل کیږي

حمل د هرې ښځې په ژوند کې یو مهم پړاو دی. پداسې حال کې چې ډیری فزیکي او احساساتي بدلونونه شتون لري چې امیندواره ښځه ورسره مخ کیږي ، بل ورته مساوي اړخ د رژیم اضافي تمرکز دی چې امیندواره ښځه مصرفوي. موږ باید ټول خلک اوریدلي وي ، په ځانګړي توګه زموږ په کورنیو کې زاړه نسل ، د امیندوارۍ په جریان کې د متوازن رژیم اهمیت تصدیق کوي. د دې مودې په جریان کې غیر صحي رژیم کولی شي په مور او همدارنګه د هغې په رحم کې ماشوم اغیزه وکړي.

د امیندوارۍ پرمهال متوازن رژیم باید میوې هم ولري. پداسې حال کې چې د میوو اهمیت په کلکه سره خورا ډیر کیدی شي ، هیڅ شی باید د مسلکي طبي مسلکي مشورې پرته ونه کاروئ. پدې حالت کې غوره قاضي به مور وي ، او د واضح دلیلونو لپاره.

پداسې حال کې چې د هغې شاوخوا خلک ممکن د هغې خواړه وخوري یا د دې مخه ونیسي ، امیندواره ښځه باید کورنۍ یا ټولنیز فشارونو ته غاړه کښېنږدي او د هغې ډاکټر لارښوونې تعقیب کړي.

د امیندوارې میرمنې لپاره ، هندواۍ د ډیری ډیری میوو په مینځ کې په غوره توګه ب featuresه کوي چې د غوره کولو لپاره یې شتون لري. د اوبو په مینځ کې بډایه ، د ډیری ویټامینونو سره - لکه ویټامین سي ، ویټامین ای او ویټامین بي کمپلکس - هندواonه هم مګنیزیم او پوټاشیم لري. د 90 over څخه ډیر د اوبو حساب ورکولو سره ^[1] د هندوا .و مینځپانګه ، د هندوا .و مصرف د وزن له لاسه ورکولو ، د قبض څخه راحته کولو او د بدن هایدری لپاره وړاندیز شوی.

په فایبر کې لوړ ، هندواonه د امیندوارې میرمنې لپاره یو صحي صحي سنیک دی ، ځکه چې دا په مؤثره توګه په امیندواره ښځه کې د لوږې درد کموي او د اوږدې مودې لپاره خپل احساس ساتي. د امیندوارې میرمنې لپاره د هندواonو روغتیایی ګټې په لاندې ډول دي.

د سهار ناروغي کنټرولوي

یوه معمولي ناراحتي چې د اکثریت امیندوارو میرمنو لخوا مخ کیږي ، د سهار ناڅاپي ناروغۍ د اړوندې میرمنې لپاره خورا نا آرامه کیدی شي. هندواonې ، یا یې په بشپړ ډول یا د جوس په توګه مصرف شوي ، د سهار له خوبه پاڅیدلو وروسته څه وخت وروسته اخیستل شوي ، ورځې ته یو ډیر خوندور او په زړه پوري پیل ورکوي. تغذیه او انرژي دواړه ، هندواonې د امیندوارې ښځې لپاره ورځې ته عالي پیل ورکوي.

.2 د زړه سوځیدنې او اسیدیا څخه راحت کوي

د هندوا ofو معتدله خدمت کول د خواړو پایپ او معدې باندې قهوه اغیزه لري. د دې سوړ ملکیت سره ، هندواonې په ستوني کې د تیزابیت او اسید ریفلوکس له امله رامینځته شوي سوځیدونکي احساس څخه سمدستي راحت ورکوي.

.3 بدن هایډریډ ساتي

د 90 over څخه ډیر د اوبو مینځپانګې سره ، د هندوا eatingو خوړل ستاسو بدن هایډیډ ساتي. په ځانګړي توګه د دوبي په میاشتو کې ، یوه امیندواره ښځه کولی شي د ورځې په جریان کې په اعتدال ډول هندوا .ه وخوري. په امیندوارۍ کې د اوبو ضایع کیدل د مختلف اختلالاتو لامل کیدی شي ، لکه د لومړني اختلالاتو پیل د وخت دمخه زیږون لامل کیږي.

4. سوز کموي

په رحم کې د وده کونکي ماشوم لخوا د فشار سره ، پښو ته د وینې جریان د امیندوارۍ په جریان کې د پام وړ محدود کیږي. پښو ته د عادي وینې جریان محدودیت د پښو او په لاسونو کې پړسوب لامل کیږي. دا پړسوب یا اذیما د امیندوارۍ پرمهال یوه عامه ستونزه ده. هندواonه په مؤثره ډول په غړو او رګونو کې خنډونه کموي ، په دې توګه لویه کچه د بوغمې مخه نیسي.

5. د پوټکي سور رژیم مخه نیسي

د پوټکي رنګه کیدل د امیندوارۍ په جریان کې یوه معمولي پیښه ده ، او د امیندوارۍ هورمونونو زیاتوالي ته منسوب کیدی شي. د هغې د اوبو د لوړې کچې له امله ، هندواonې په هاضمه کې مرسته کوي او د کولمو خوځښت اسانول یقیني کوي. دا په پای کې د پوټکي رنګ کموي.

6. معافیت وده کوي

هندواonه ، د ویټامینونو او منرالونو بډایه سرچینه بلل شوې چې د معافیت په پراخه کچه یې وده کړې. پداسې حال کې چې ناروغه کیدل هیڅکله خوندور ندي ، د امیندوارۍ په جریان کې ناروغي د امید لرونکي مور لپاره کافی ناراض کیدی شي.

7. د پری - اکلیمپسیا خطر کموي ^[دوه]

د زړه بدوالي او د سهار ناروغۍ کنټرول سربیره ، لایکوپین د پام وړ د پری ایکلیمپیا خطر کموي. د نورمال په پرتله د لوړ فشار فشار سره مشخص شوي ، د مایع ساتنه او همدارنګه په پروټینوریا یا په پښتورګو کې د پروټین کچه لوړه شوې کوم چې د پښتورګو زیان اشاره کوي ، د پری - اکیلیمپسیا کولی شي د نورو روغتیایی پیچلتیاوو سربیره د وخت دمخه مزدورۍ لامل شي. لایکوپین د معافیت ځواک هم دی.

. Cons Cons.... Pre Pre........

د امیندوارۍ پورې تړلې یوه عامه ستونزه ، قبضیت کیدی شي ډیر ځورونکي او د امید لرونکي مور لپاره ناامید وي. د وده کونکي بیلی سره ، په خونه کې بار بار سفر کول او په ورته وخت کې د معمول وخت څخه ډیر وخت مصرف کول د امیندواره مور لپاره ستړي کیدی شي.

څرنګه چې د حاملګۍ میرمنو لپاره د قبض لپاره درملو سپارښتنه نه کیږي ، نو صحي بدیل به د قبض د نرمولو لپاره طبیعي وسیلې وي. پداسې حال کې چې په هندوا inو کې د فایبر مینځپانګې د پاکو په رامینځته کولو کې مرسته کوي ، د لوړې اوبو مینځپانګه د ورته باطل کیدو کې مرسته کوي.

9. د غړو عضلاتو کموي

هورمونول بدلونونه ، او همدارنګه په حمل کې د وزن زیاتوالی ، کولی شي په هډوکو کې درد او همدارنګه د غړو عضلاتو لامل شي. په منرالونو لکه میګنیزیم او پوټاشیم کې بډایه ، هندواonه د امیندوارۍ پرمهال د غړو عضلاتو مخنیوي کې مرسته کوي.

10. د تودوخې درملنه کوي

د حمل پرمهال په طبیعي ډول د بدن ډیر تودوخې تولید سره ، درمل کولی شي د بدن تودوخې هم لوړ کړي. دا د بدن ګډه تودوخه په حمل کې د خارښت لامل کیږي ، د خارښ او عمومي خارش سره. هندواonه د یخولو او هیدرریټګ ملکیتونه لري کوم چې کولی شي د بدن تاثیرات په مؤثره توګه چیک کړي. د هندوا ofو مصرف د پوټکي وچوالي هم ګوري.

11. د پیشاب د ناروغۍ انتانات مخنیوی کوي

د پیشاب د ناروغۍ انتانات ، په ځانګړي توګه د حمل په لومړیو میاشتو کې ، یو معمول پیښه ده چې د حاملګۍ میرمنو پراخه برخه اغیزه کوي. پداسې حال کې چې درملنه مشوره نه ده ، د هندوا .و مصرف د مخنیوي لپاره طبیعي لاره ده او همدارنګه د ادرار د ناروغۍ درملنه.

د اوبو لوړه اندازه ، د انټيبیکټریل پروینسیسي سره یوځای چې د پیشاب له لارې باکتریا لرې کوي ، تربوز طبیعي لارې د پیشاب د لارې انتاناتو معاینه کولو عالي وسیله ګرځوي.

13. له بدن څخه زهرجن لرې کوي

د لوړې اوبو مینځپانګې سره ، هندواonې له بدن څخه زهرجن لرې کوي کله چې په اعتدال مقدار کې مصرف شي. له بدن څخه د زهرجنو موادو له مینځه وړل د ستړیا مخه نیسي او بدن انرژي ساتي.

14. د نازېږېدلي ماشوم د هډوکو جوړښت کې مرستې

د پوټاشیم او کلسيم درلودو سره ، هندواonه د جنین هډوکو په وده کې مرسته کوي.

15. صحي لید هڅوي

د بیټا کیروټین سره ، هندواonه د امید لرونکي مور سترګو لپاره هم ښه ده.

16. د انټي اکسیدنټ ملکیتونه لري

مطالعې د خټکي جوس جوته کړې ترڅو د انټي آکسیډیټیک ولري ^[]] ملکیت چې په مؤثره توګه په بدن کې آزاد رادیکالونه غیر موثره کوي ، په دې توګه د حجرو زیان کموي.

17. سوزش کموي

که څه هم په امیندواره میرمنو باندې په ځانګړي ډول ندي ترسره شوي ، د لابراتوار ازموینو د خټکو ضد سوځیدونکي ملکیتونه تایید کړي ^[]] .

پداسې حال کې چې متوازن رژیم زموږ د هر یوه لپاره مهم دی ، د رژیم او امیندوارۍ تر مینځ لا زیاته همکاري شتون لري. میوې د امیندوارې ښځې د رژیم مهمه برخه ده. د ویټامینونو او منرالونو سره ډک ، د لوړ فایبر او اوبو مینځپانګې سره ، هندواonsې په حمل کې د مصرف لپاره مثالي دي.

د مور خواړه د امیندوارۍ په جریان کې په عموم کې د جنین او هم په ماشوم ډیر تاثیر لري. مطالعې څرګنده کړې چې کب او مlesې مصرفوي ^[]] کولی شي د الرجیکي ناروغیو پراختیا مخنیوی کړي لکه د ماشومتوب دمې وروسته ماشوم کې چې ورته مور ته زیږیدلی وي.

پداسې حال کې چې هندواonه د امیندوارې میرمنې لپاره ډیری روغتیایی ګټې لري ، دا باید په اعتدال کې وخوړل شي. څرنګه چې دوه امیندوارۍ یو شان نه وي ، نو د یوې ځانګړې میرمنې لپاره ګټور خواړه ممکن د بلې امیندواره میرمنو سره مناسب نه وي. یو مسلکي طبي متخصص باید د لارښوونې لپاره مشوره وشي ځکه چې ترټولو مناسب وخت او د هندوا ofو منلو وړ مقدار چې د امیندوارې میرمنې لخوا مصرف شي.

1. [1]پوپکن ، بی. ایم. ، ډی اینسي ، K. E. ، او روزنبرګ ، I. H. (2010). اوبه ، هایډریشن او روغتیا. د تغذیې بیاکتنه ، 68 (8) ، 439-58.
2. [دوه]ناز ، ا. ، بټ ، م. ایس. ، سلطان ، ایم. ټي. ، قیوم ، ایم. ایم. او نیاز ، آر. ایس. (2014). د هندوا lyو لائکوپین او د روغتیا دعوی. د EXCLI ژورنال ، 13 ، 650-660.
3. []]محمد ، ایم کی. ، محمد ، ایم. آی. زکریا ، ا. ایم. ، عبدالرزاق ، ایچ. آر ، او سعد ، W. M. (2014). د هندواonو (Citrullus lanatus (Thunb.) Matsum. او Nakai) جوس په موږکانو کې د ټیټ ایکس رې پواسطه د اکسیډیټیک زیان زیان اړوي. د بایو میډ څیړنې نړیواله ، 2014 ، 512834.
4. []]هانګ ، ایم. ی. ، هارټګ ، این. ، کافمان ، K. ، هوشمند ، ایس. ، فګیرو ، اې ، او کارن ، م (2015). د هندوا consumptionو مصرف په اسانو کې سوزش او د انټي اکسیدن ظرفیت ته وده ورکوي چې اتروجینک رژیم تغذیه کوي. د تغذیې څیړنه ، 35 (3) ، 251-258.
5. []]ویلرز ، ایس. ایم. ، ډیوریکس ، جی. ، کریګ ، ایل. سي. ، مک نیل ، جی. ، واجګا ، ا. ایچ. ، ابو الګډ ، ډبلیو. ، ټرنر ، ایس ډبلیو. ، هیلمز ، پی. جي. ، ... سیټون ، الف. (2007). د امیندوارۍ پرمهال د میندو د خوړو مصرف او د سالنډۍ ، تنفسي او atopic نښو په 5 کلن ماشومانو کې. توراکس ، 62 (9) ، 773-779.

د سبا لپاره ستاسو افقسپي

پوهېدل

ماته د بریښنالیک له لارې راولیږه په سایټ کې ښودل