هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د سمدستي خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپارهیوازې په
-
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت -
- حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
- یوګډی او بیساکی 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فصاحت ب Lookه سپروس
- ورځني افق: 13 اپریل 2021
مه هېروئ
- BSNL د اوږدې مودې بروډ بانډ ارتباطاتو څخه د نصب چارجونه لرې کوي
- آئی پی ایل 2021: بیللی بازی. com د نوي کمپاین 'کریکټ مچاؤ' سره د فصل هرکلی کوي
- د محکمې څخه ویرا ستیدار اکا نارائن کامبل د COVID-19 له امله تېر شو
- د منګلورو ساحل کې کښتۍ د کښتۍ سره ټکر کې درې کب نیونکي د وژل کیدو ویره لري
- د کبرا موبلټ هرمیس 75 د لوړ سرعت تجارتي تحویلي بریښنا سکوټر په هندوستان کې په لاره واچول شو
- د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
- د CSBS بهار پولیس کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
- 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشټر کې لیدل کیږي
د پښو درد د پښې په کومو برخو کې ناراضۍ یا درد دی لکه هیلز ، تلو یا پیرونو. دا نرم یا شدید ، لنډمهاله یا اوږد مهاله کیدی شي. ډیری فاکتورونه د پښو درد لامل کیږي لکه د لوړ هیلونو اغوستل ، ژور فزیکي فعالیتونه او طبي شرایط لکه د مفصلونو ، معدې ، عصبي زیان ، د پښو زخم ، کالوس ، ګوت ، ګرمۍ او نور ډیر څه.
د کور درملنه په عمده توګه د پښو درد د لږو پیښو لپاره دي. دوی ممکن په پښه کې د ناخوالې او نرم دردونو لرې کولو کې مرسته وکړي ، په ځانګړي توګه کوم چې د شرایطو لاندې شرایطو له امله ندي. که چیرې د پښو درد لامل دمخه حالت وي ، نو طبي ماهر ممکن د نښو تنظیم کولو لپاره د دې کور درملنې کارولو وړاندیز وکړي. د پښو درد لپاره خوندي او مؤثر کورني درملنو ته یو نظر وګورئ.
1. تورمی
یوه مطالعه د کرکومین اغیزمنتوب ملاتړ کوي ، یو مرکب چې د مفصل درد پورې د درد په مقابل کې په हल्दी کې موندل شوی. د هیدر ضد التهابي فعالیتونه ممکن د مفصلونو او هډوکو سوزیدونکي درد کم کړي او اړونده نښې لکه نرمي ، سختي او پړسوب. [1]
چې څه کول پکار دي: هره ورځ په خواړو کې تودې شامل کړئ. د کرکومین شاوخوا 8g / ورځ (د حد حد) مصرف کړئ. د مفصلونو پاړسوب لپاره ، د ورځې د 2g / خوراک سپارښتنه کیږي. [1.1]
2. ادرک
په یوه څیړنه کې ، د ادرک کمپرس د برخه اخیستونکي په بدن کې نرمۍ (انعطاف) ښودلې چې په تعقیب یې حرکت او پوست کې ښه والی او د پښو آرامۍ ارګانونه دي. دا ښیې چې ادرک د احتمالي درملنې میتود په توګه د پښو درد درملنې لپاره کارول کیدی شي. [دوه]
چې څه کول پکار دي: لومړی د ادرک کمپرسور چمتو کړئ. د جنجار یوه کوچنۍ ټوټه کښت کړئ او په کڅوړه کې یې واچوئ. شاوخوا دوه پیاله ګرمې اوبه په کڅوړه کې د دوه ټیم سینو پاؤر سره وخورئ او مخلوط د یو څه لپاره پریږدئ. په کڅوړه کې د جامو ټوټه ټوټه کړئ ، اضافي اوبه وخورئ او په پښو یې واچوئ. پروسه شاوخوا 10-15 دقیقو لپاره تکرار کړئ ، لږترلږه په ورځ کې درې ځله.
3. د آپیل سیډر وینګر
د اپیل سایډر سرکه (ACV) شاوخوا 5- - cent سلنه اسیتیک اسید لري. یوه څیړنه د 15 کلن ښځینه فوټبال لوبغاړې په اړه خبرې کوي چې د پلانټار فاسایټایټس (د پښې په ټیټ کې سوزش) سره چې په بریالیتوب سره د شپږو اونیو په جریان کې د اسیټیک اسید iontophoresis سره درملنه شوې ، پرته له دې چې نښې نښانې بیرته راستنیدو پورې دوه ته تعقیب شي میاشتې دا مطالعه یو نظر وړاندې کوي چې ACV کولی شي د زخم پښو راحت کولو لپاره ترټولو غوره کور درملنه وي. []]
چې څه کول پکار دي: یا هر سهار د شاتو سره یو لوی tsp ACV مصرف کړئ یا ځان د ACV حل او اوبو کې ډوب کړئ پداسې حال کې چې لږترلږه د 30 دقیقو لپاره حمام وکړئ. په یخو اوبو سره مینځل.
4. یخ
د پلنټار فاسسیټایټس (PF) یو عام پښه درد دی چې د اوږدې مودې چلولو ، چلولو یا ولاړیدو له امله رامینځته کیږي. یوه مطالعه ښیې چې په پښه کې د آیس مساج کولی شي د PF له امله هڅول شوي درد کمولو کې مرسته وکړي. []]
چې څه کول پکار دي: په یوه ورځ کې تر پنځو یا لسو دقیقو پورې ستاسو درد لرونکي پښې سره کنګل کولی شئ رول کړئ. د اعتدال فشار سره رول. تاسو کولی شئ د آیس کڅوړه هم واخلئ او خپل پښه مساج کړئ.
5. لہسن
په یوه څیړنه کې ، 78 د پیریوډیټری آرټریټیلیلیل ناروغیو (PAOD) ناروغانو کې هره ورځ دوه ځله د لہسن پاؤډر (400 مګره) ورکول کیږي. PAOD یو داسې حالت دی چیرې چې د وینې رګونه تنګوي او په غړو کې د وینې رسیدو کمیدو لامل ګرځی د پښو درد.
پایله د دوی په پښو درد کې پرمختګ ښیې په داسې حال کې چې د دولس اونیو لپاره د لہسن اداره کولو وروسته پرمخ ځي. دا ښیې چې لہسن د PAOD سره تړلي د پښو درد راحت لپاره ترټولو غوره کور درملنو کې یو کیدی شي []] څیړنې دا هم ویلي چې د لہسن سره د پښو درد درملنې موده ممکن د 12 اونیو څخه ډیر وخت ونیسي.
چې څه کول پکار دي: د لہسن یو څو لونګ راوباسئ او د سرسونو / زیتون غوړ سره یې ګډ کړئ. ساحه د مخلوط سره وباسئ. تاسو کولی شئ په ګرمو اوبو کې د کچل شوي لہسن لږ مقدار اضافه کړئ او اغیزمن پښه شاوخوا 30 دقیقو لپاره پخه کړئ.
6. سرې
یوه مطالعه وړاندیز کوي چې سرسري د ډیری انفلاسیون ناروغیو پروړاندې د مرستې چمتو کولو لپاره کارول کیدی شي. دا د روماتیټک اختلالاتو له امله رامینځته شوي غړو په غړو کې درد کمولو کې مرسته کوي. سرسري هم د ډیرو حالتونو کې د درد او پړسوب درملنې لپاره د انالجیسک په توګه کارول کیږي. []] له همدې امله ، دا د اغیزمن زخم پښو درملنې په توګه کارول کیدی شي.
چې څه کول پکار دي: د تشناب ټب کې شاوخوا یو لونډو تخمونو اضافه کولو سره د تودوخې تشناب وخورئ. تخمونه د حمام څخه پنځه دقیقې مخکې اضافه کړئ. اغیزمن پښې شاوخوا 30 دقیقو لپاره آرام کړئ او استراحت وکړئ.
7. د ایپسوم مالګه
د ایپسوم مالګې بل نوم میګنیزیم سلفیټ دی. دا د مګنیزیم ، اکسیجن او سلفیټ څخه جوړ شوی دی. یوه مطالعه ښیې چې د ایپسوم مالګه د درد او سوزش پروړاندې مرستې چمتو کوي. د دې انالجزیک اثر د شکر په ناروغانو کې د پښو زخم او د پښو درد درملنه کې هم مرسته کوي. []]
احتیاط ، د ایپسوم مالګه د پخلي مالګې څخه توپیر لري او د ناخوالې اغیزې لامل کیدی شي (ډیری عام اسهال) که چیرې په کلکه غلط ډول اخیستل شي.
چې څه کول پکار دي: په اوبو کې د ایپسوم مالګو اضافه کول مګنیزیم خوشې کوي کوم چې د بدن لخوا جذب کیږي او د درد څخه راحت وړاندې کوي. په ګرمو اوبو کې مالګه اضافه کړئ او پښه شاوخوا د 20-30 دقیقو لپاره ډوب کړئ.
8. د کب غوړ
د کب په غوړ کې د اومیګا fat فیټي اسیدونه انالجیسک او د انفلاسیون ضد ملکیتونه لري. دا د اعصاب زیان له امله رامینځته شوي سوزش او درد کمولو کې مرسته کوي. د کب غوړ ممکن د پښو درد درملنې کې مرسته وکړي کوم چې د عصبي نیوروپتي په څیر د ستونزو له امله رامینځته کیږي ، داسې حالت چې د بې حسي ، درد او په پښو او لاسونو کې ضعف ب .ه کوي. []]
چې څه کول پکار دي: د اومیگا fat فیټي اسیدونو لرونکي خواړه وخورئ لکه سالمن او اویسټر. تاسو کولی شئ د ډاکټر سره مشورې وروسته د کب کب غوړ ضمیمه هم واخلئ.
9. ویټامین ډي
د ویټامین ډی کمښت په ډیری اختلالاتو پورې اړه لري لکه PF ، د زنګون درد او د ملا درد. د شکرې ناروغي هم د ټیټ ټیټ ویټامین ډي سره د پښو اختلالات راپور شوي دي د ویټامین ډي بډایه خواړو مصرف کول ممکن د پښو درد کمولو کې مرسته وکړي چې د شکر ناروغۍ پورې تړاو لري. []]
چې څه کول پکار دي: لمر د ویټامین ډي غوره سرچینه ده د خواړو مصرف کړئ لکه د غوړ کب ، پنیر ، د هګۍ زرغونه ، مرخیړې او د ویټامین ډي قلع شوي حبوبات.
10. پخلی سوډا
یوه مطالعه ښیې چې د نورو اړین غوړونو سره پخلي سوډا ممکن د میکروبونو وده مخه ونیسي د پښو درد دردونو درملنې کې مرسته وکړي. له همدې امله ، د پخلي سوډا کولی شي د پښو دردونو درملنې کې د کور مؤثره درملنه وي چې د پښو انتاناتو سره تړاو لري لکه د اتل فوټ. [10]
چې څه کول پکار دي: شاوخوا نیمه پیاله بیکینګ سوډا په اوبو کې واچوئ او پښه یې د 30 دقیقو لپاره ډوبه کړئ.
11. د تیلو غوړ
د تیلو غوړ (د تل کا تیل) ډیری درملنې ګټې لري او د دې ضد سوځیدونکي فعالیت د دوی په مینځ کې یو دی. د غوړ دا ملکیت ممکن د پښو سوزش کمولو او د زخمونو له امله رامینځته شوي درد کې مرسته وکړي. [یولس]
چې څه کول پکار دي: هره شپه خوب کولو څخه دمخه د تیلو غوړ سره پښه مساج کړئ.
12. د زیتون غوړ
Osteoarthritis د زوړ عمر خلکو کې معمول دی چې د مفصلونو پاړسوب او د مفصلونو پاړسوب دی. یوه مطالعه ښیې چې د زیتون غوړ د پولیفینولونو شتون له امله سوزش ماتوي. دا یو نظر وړاندې کوي چې د زیتون غوړ ممکن د پښو درد څخه راحت ترلاسه کولو کې مرسته وکړي. [12]
چې څه کول پکار دي: خواړه د زیتون غوړ سره چمتو کړئ. دا د تیلو ګټې ترلاسه کولو غوره لاره ده.
13. مرچ
مرچ مرچ د کاپاساکین په نوم یو فعال مرکب لري چې د درد مدیریت لپاره خورا اغیزناک دی. یوه مطالعه ښیې چې د نیوروپیتیک درد لرونکي ناروغانو کې د کاپاسیکین اداره کول د اوږدې مودې لپاره د راحت ترلاسه کولو کې مرسته کوي. دا ښیې چې مرچ مرچ کولی شي د اعصاب سره تړلي د پښو درد لپاره د درملنې احتمالي میتود په توګه وکارول شي. [13]
چې څه کول پکار دي: په خواړو کې د مرچ مرچ وکاروئ. تاسو کولی شئ دا په خپلو کدو ، سلاد یا سینڈوچونو کې اضافه کړئ.
14. د لرګیو غوړ
د لوند غوړ د میکروبونو ډیری فشارونو پروړاندې مؤثره انټي مایکروبیل او انفلاسیون فعالیتونه لري. دا میکروبونه ممکن د پوټکي ډیری ډولونو انتاناتو لامل شي لکه د ورزشکار پښې یا ټپونه ، د پښو درد لامل کیږي.
د انتاناتو او زخمونو درملنه کولی شي په اسانۍ سره د درد او سوزش پرمختګ سره د قهوې غوړ کنټرول شي. دا یو نظر وړاندې کوي چې د لوند غوړ کولی شي د پښو درد درملنې لپاره وکارول شي چې د انتاناتو یا سوزش سره تړاو لري. [14]
چې څه کول پکار دي: د لرګیو غوړ یو څو څاڅکي د کیریر غوړ سره مخلوط کړئ (ناریل. ایوکاډو / بادام / زردآلو تیل یا کوم لوشن) او په اغیزمنه سیمه کې غوښتنه وکړئ.
15. د لیوډر غوړ
لیوینڈر لازمي غوړ په پراخه کچه د درد مدیریت لپاره په اروماتراپي یا مساج کې کارول کیږي. دا د اوږدې درد ډیری ډولونو په وړاندې اغیزمن دي ، دا د پښو درد ، د ملا درد یا د بدن درد وي. له همدې امله ، د لیوینډر تیلو ممکن په کور کې د پښو درد کمولو لپاره وکارول شي. [پنځلس]
چې څه کول پکار دي: د لینډر غوړ یو څو څاڅکي د کیریر غوړ سره مخلوط کړئ او په اغیزمنه پښه کې یې تطبیق کړئ.
16. کیمومائل غوړ
د چامومیل غوړ د سوزش یا رمی ناروغیو پورې اړوند د درد درملنې لپاره عالي دی. په غوړ کې فلاوونایډز او پولیفینول د عصبي جراحي ، ټپونو ، انفلاسیون عوامل او نور ډیر څه پورې اړوند درد او پړسوب کمولو کې مرسته کوي. د کیمومائل غوړ کولی شي د پورتنۍ درد درملنې کې مرسته وکړي چې د پورته ذکر شوي عوامل له امله رامینځته شوي. [16]
چې څه کول پکار دي: په ګرمو اوبو کې د چامومیل غوړ یو څو څاڅکي اضافه کړئ. یو ټوکر ټوټه کړئ او په اغیزمنه پښه باندې یې واچوئ.
17. اوکالیپټس غوړ
یوه مطالعه ښیې چې د یوکلپټس غوړ کولی شي په لنډ وخت کې د درد سره مبارزه وکړي او په مؤثره توګه وده وکړي. د دې انفلاسیون ضد فعالیت په ډیری ډولونو دردونو مثبته اغیزه ښیې ، په ځانګړي توګه هغه چې د مفصلونو په ناروغۍ پورې اړوند دي. دا په ګوته کوي چې اوکالیپټس کولی شي د پښو درد کمولو کې مرسته وکړي. [17]
چې څه کول پکار دي: یوکالیپټس غوړ په کیریر غوړ کې اضافه کړئ او په اغیزمنه پښه باندې پلي کړئ.
د پښو درد درملنې نورې لارې
some ځینې پراخه تمرینونه ترسره کړئ چې ستاسو پښې په نښه کوي. دا به انعطاف او د وینې جریان ته وده ورکړي او درد یا سوزش کم کړي.
● که تاسو جم ته لاړشئ ، تمرینونه ترسره کړئ چې ستاسو د پښو پیاوړي کول به د راتلونکي درد مخه ونیسي.
arch ستاسو پیر ته بشپړ ملاتړ چمتو کولو لپاره د آرچ ملاتړ وکاروئ.
size د درست اندازې بوټان واغوندئ ، نه ډیر نرم او ډیر تنګ ، ځکه چې دواړه د پښو درد کولی شي.
pain د درد لرې کولو یا OTC درملو اخیستو څخه ډډه وکړئ. لومړی ، د طبي ماهر سره مشوره وکړئ او بیا د دوی لپاره لاړشئ.
v په وقفو کې ستاسو پښه مساج کړئ که ستاسو کار کې ډیر فزیکي فعالیت شامل وي (لکه ورزشکاران).
● ډیهایډریشن هم د پښو درد لامل کیدی شي. هره ورځ ځان په سمه توګه هایډریټ کړئ.
healthy صحي وزن وساتئ.
good د ښې پښې حفظ الصحې په عملي کولو سره خپلې پښې پاک وساتئ.
عام پوښتنې
1. زه څنګه کولی شم زما د پښو درد مخه ونیسم؟
کلونه. ډیری لارې شتون لري چې له لارې یې تاسو کولی شئ د پښو درد مخه ونیسئ. اغیزمنه پښه د لازمي غوړ سره د کیریر غوړ سره ګډولو سره مساج کړئ. تاسو کولی شئ د ګړندي راحتۍ لپاره خپل پښه په ایپسوم مالګو کې واچوئ. د نورو معلوماتو لپاره مقاله ولولئ.
2. ولې زما د پښو بوتلونه دومره بد درد کوي؟
کلونه. د پښو په لاندنۍ برخه کې درد د ډیری دلایلو له امله کیدی شي لکه د ویټامین ډي کمښت ، ډیر وزن ، شکر ناروغي ، عصبي زیانونه ، د مفصلونو پاړسوب ، انتانات او د نباتاتو فاسیټیټس. د دقیق علت او غوره درملنې لپاره له یوه طبي ماهر سره مشوره وکړئ.
3. ایا د ویکس واپو روب د پښو درد لپاره ښه دی؟
کلونه. Vicks VapoRub د بازار پراساس محصول دی چې ممکن د پښو درد سره مرسته وکړي. د دې د کارولو دمخه په محصول کې لارښوونې ولولئ. دا غوره ده چې د کور درملنو لپاره لاړ شئ لکه په ایپسوم مالګو کې د پښو ډکې کول ، د لازمي غوړ سره مالش کول ، یخ چوبلول او ډیری نور پدې مقاله کې ذکر شوي.
سنیه کرشننعمومي درملMBBS نور پوهیدل
