د هدف ترتیب په اړه د ښه کیدو په لټه کې یاست؟ د دې لپاره یو ژورنال شتون لري. غواړئ خپل ملګري ښه پیژنئ؟ هو، د دې لپاره یو نوټ بوک هم شتون لري. دلته ستاسو د ټولو ژورنالینګ اړتیاو لپاره د لیکلو 20 غوره وسیلې دي. په جدي توګه، دوی ټول.
اړوند: 8 د ځان سره مرسته کتابونه چې واقعیا د لوستلو وړ دي
ایمیزون1. URSHINE Dotted Grid Journal: غوره بلیټ ژورنال
د ګولیو ژورنالیست یو نوی ځوان دې ته یو مستقیم اوډ لیکلی و، ویې ویل: ګولۍ ټول مساوي دي، لیدل یې اسانه دي، او د پاڼې په څنډه کې یو سرحد پریږدي. پاڼې هم خورا لویې دي؛ نه ډیر لوی او نه ډیر کوچنی. زه هم د هغې په شا کې د جیب سره مینه لرم. ښه، موږ متاثره یو. کاغذ هم د وینې ثبوت دی نو مخکې لاړشئ، د شارپیز ټولګه وکاروئ.
ایمیزون2. د پلان کولو لپاره غوره ژورنال: هوښیار فاکس پلانر
دا ماشوم باید لږ تر لږه د یو خوشحاله پیرودونکي په وینا، د پالن جوړونکو Goldilocks نومول شي. دا ټول د دې حقیقت څخه مننه ده چې دا د ډکولو لپاره ډیری ساحې نلري لاهم د اونۍ لپاره ستاسو اصلي اهدافو او لومړیتوبونو منعکس کولو لپاره ځای چمتو کوي. او مستقیم ترتیب تاسو ته اجازه درکوي چې د ټولې اونۍ لپاره خپل پلانونه په یوه پاڼه کې وګورئ پرته لدې چې د ستړیا احساس وکړئ. اساسا، دا د هر ډول A خوب دی.
ایمیزون3. هغه څه چې زه یې لولم مینی ژورنال: د لوستونکو لپاره غوره ژورنال
تاسو هغه شرمنده شیبه پیژنئ کله چې ستاسو ملګري یو کتاب وړاندیز کوي او تاسو په یاد نه یاست چې ایا تاسو دمخه یې لوستلی یا یوازې په ذهني توګه یې په راتلونکي کې د پیرودلو لپاره ستاسو د کتابونو لیست کې اضافه کړی؟ تاسو نور د دې په اړه اندیښنه نلرئ. یو لیوال لوستونکی تشریح کوي، ما دوه کاله دمخه د دې کوچني ژورنال کارول پیل کړل ترڅو هغه کتابونه ثبت کړم چې ما بشپړ کړي او په هر یو کې زما درجه بندي او فکرونه ثبت کړي. دوه کاله وروسته، ما تقریبا یو ژورنال ډک کړ او دا د پام وړ سمون موندلی چې بیرته لاړ شم او نه یوازې هغه څه چې ما لوستلي دي، بلکې د مختلفو کتابونو او لیکوالانو په اړه زما فکرونه. د خپل ټول کتاب کلب ملګري متاثر کولو لپاره چمتو کړئ.
ایمیزون4. ښې ورځې د مننې سره پیل کړئ: د 52 اونۍ لارښود د مننې چلند رامینځته کولو لپاره: غوره مننه ژورنال
کله چې موږ د خپلو ورځنیو ستونزو سره ډوب شو (او، د کار په لاره کې ترافیک بیا )، دا د ټولو په اړه هیرول اسانه دي چې موږ یې باید مننه وکړو. هره اونۍ خپرونه یو الهامي اقتباس لري، د دریو شیانو لیکلو لپاره ځای چې تاسو د هرې ورځې لپاره منندوی یاست او ستاسو د اونۍ په پام کې نیولو لپاره ځای لري. ډیر معیاري ښکاري، سمه ده؟ د نږدې 600 خلکو په وینا چې دا یې په ایمیزون کې د پنځه ستوري درجه ورکړې. یوه ښځه حتی تر دې حده تللې چې وايي دلته هره ورځ لیکلو ژوند بدل کړی دی.
ایمیزون5. زین د F*ck په توګه: د شی نه ورکولو د ذهنی هنر تمرین کولو لپاره یو ژورنال: د ذهنیت غوره ژورنال
که نرم یوګا او مراقبت واقعیا ستاسو شی نه وي ، نو دا ژورنال به تاسو سره د لیکلو فعالیتونو او هوښیار لارښوونو سره په خپله طریقه د ذهنیت رامینځته کولو کې مرسته وکړي. او هو، د ش * ټون قسم خوړل دلته د کورس لپاره مساوي دي. یو کاروونکی لیکي: زه یو معالج یم چې زما د شخصي فشار اداره کولو لپاره یوه وسیله غواړم ... د دې نوښت دا خورا ښه ډالۍ کوي مګر پدې کې ډیر ښه وسایل شتون لري. دا ګټور، ښکلی او خوندور دی. که دا د مسلکي تصویب ټاپه ولري ، نو دا باید ښه وي.
ایمیزون6. سلام نوی ما: د ورځني خوراک او تمرین ژورنال تاسو سره مرسته کوي چې د خپل ځان غوره نسخه شئ: غوره فټنس او تغذیه ژورنال
د فټنس او تغذیه نوټونو ساتل د ساتلو لپاره د سخت هدف په څیر احساس کولی شي. مګر د دې نوټ بوک سره نه. دا ستاسو سره د صحي عادتونو رامینځته کولو کې د مرستې په شاوخوا تمرکز کوي لکه ډیرې اوبه څښل ، ډیر خوب کول او ستاسو د سفر په هر مرحله کې ستاسو بدن سره مینه او مینه کول زده کول.
ایمیزون7. د زیږون سره ټکر: د امیندوارۍ او لومړي کال ژورنال: د نوي (یا تمه لرونکي) والدینو لپاره غوره ژورنال
موږ ټول ډیر ښه پوهیږو چې د مور او پلار لومړۍ ورځې او اونۍ په چټکۍ سره تیریږي، مګر داسې شیبې شتون لري چې موږ کاش موږ راحته کړو (تاسو پوهیږئ، د خوب څخه محرومیت). او موږ هم هیله لرو چې موږ د لومړي کال ژورنال وساتو. نو، زموږ له غلطۍ څخه زده کړه وکړئ او پدې کې پانګه اچونه وکړئ. پدې کې لارښوونې شاملې دي ترڅو تاسو وکولی شئ خپل امیندوارۍ، زیږون او د خپل ماشوم سره د لومړي کال تجربې منعکس کړئ. او هغه ځانګړتیا چې موږ یې تر ټولو غوره خوښوو؟ تاسو ته هڅول کیږي چې داسې ولیکئ لکه څنګه چې تاسو د خپل ماشوم سره خبرې کوئ، نو تاسو کولی شئ د دوی سره کتاب شریک کړئ کله چې دوی د پوهیدو وړ وي. ما دا د ډالۍ په توګه ترلاسه کړ کله چې زه د خپل لومړي ماشوم سره امیندواره وم او ما یې خوښ کړ !! اوس چې زه د دویمې سره امیندواره یم، دا لومړی شی و چې ما د دې حیرانتیا سفر اوږدولو پیل پیل کړ، یوه ښځه وايي.
ایمیزون8. زه دلته وم: د زړه راښکونکي ذهن لپاره د سفر ژورنال: غوره سفر ژورنال
تاسو څو ځله په خپل سوټ کیس کې د خپلې رخصتۍ مستند کولو په نیت یو خالي ژورنال بسته کړی ، یوازې د دې لپاره چې کور ته په الوتنه کې پوه شئ چې تاسو هیڅکله نه دی کارولی؟ زموږ لپاره، ځواب دا دی: د شمیرلو لپاره ډیری وختونه. مګر دا به د دې نفتي وسیلې سره قضیه ونلري ، ځکه چې دا تاسو ته هڅوي چې مخکې له دې چې تاسو سفر ته لاړشئ د خپل بسته کولو لیست لیکلو سره لیکل پیل کړئ ، او د لیدونو لیست چې تاسو یې غواړئ وګورئ. یو کارونکي په ګوته کوي چې شامل شوي اشارې د سفر وروسته د عالي خبرو پیل کونکو لپاره هم رامینځته کوي.
ایمیزون9. له هغه ځایه پیل کړئ چې تاسو یاست: د ځان سپړنې لپاره ژورنال: د ځان سپړنې لپاره غوره ژورنال
لکه څنګه چې سرلیک وړاندیز کوي، دا د دې لپاره ډیزاین شوی چې لوستونکي د ځان په اړه نوي څه زده کړي. هره پاڼه د فکر کولو اقتباس لري (د اوبو رنګ په ښکلي ډیزاین کې رنګ شوی، BTW)، وروسته د اړونده اشاره لکه د لوی بدلون په اړه فکر وکړئ چې تاسو یې له لارې تیر شوي یاست او دلته یې تاریخلیک کړئ. یو بیاکتونکی په کلکه سره شریکوي ، زه د خپل ځان له احساس سره مبارزه کوم ، او دا ژورنال د هغه شیانو لپاره د سترګو خلاصونکی و چې زه یې په ځان کې موندلو ته اړتیا لرم. له دې سره مینه وکړئ [او] په کلکه وړاندیز وکړئ [دا] د هرچا لپاره چې احساس کوي چې دوی د چا سره اړیکه له لاسه ورکړې.
ایمیزون10. یوه کرښه په ورځ کې: یو پنځه کلن یاد کتاب: د ورځې غوره یوه کرښه ژورنال
که تاسو په وخت کې لنډ یاست، دا شاید په بازار کې ترټولو ټیټ ژمنې انتخاب وي. دا ساده ده: هره ورځ تاسو د خپلې ورځې څخه یو کرښه فکر، حافظه یا تازه لیکئ. همدا و. خپلې لیکنې ته دوام ورکړئ او تاسو به وکولی شئ بیرته وګورئ او وګورئ چې تاسو درې کاله دمخه پدې ورځ څه فکر کاوه. پرو لارښوونه: یوه مور وايي چې هغه دا ژورنال کاروي ترڅو د خپل کوچني سره د ورځني کوچني شیبو تعقیب وساتي. دا څومره خوږ دی؟
ایمیزون11. د فینکس ژورنال: د هدف ټاکلو لپاره غوره ژورنال
دا ترټولو غوره وسیله ده چې ما کله هم لیدلی ترڅو زما په ژوند کې د مثبت او پام وړ بدلون راوستلو لپاره حساب ورکوونکي ساتلو کې مرسته وکړي. که څه هم دا یوازې د 12 اونیو پالن جوړونکی دی، دا زما سره مرسته وکړه چې سمدلاسه د ښه عادتونو رامینځته کولو پیل وکړم او له ما څخه یې وغوښتل چې په لنډمهاله او اوږدمهاله اهدافو تمرکز وکړم. بیا، ما اهداف په کلیدي کړنو کې مات کړل ترڅو په هره ورځ او اونۍ کې کار وکړي، یو هدف ترلاسه کونکی تشریح کوي. ایا موږ اړتیا لرو چې نور ووایو؟
ایمیزون12. دا ژورنال خراب کړئ: د خلاقیت رامینځته کولو لپاره غوره ژورنال
که تاسو یو تجربه لرونکی هنرمند یاست یا د سټیک شخصیت پرو (*لاس پورته کوي*)، دا لارښوونې به تاسو ته وهڅوي چې د بکس څخه بهر فکر وکړئ. هره پاڼه لارښوونې لري لکه دلته د مختلفو رنګونو څښاک تویول، تویول، څاڅکي، تویول، یا په تصادفي ډول د مجلې څخه ځینې رنګونه پرې کړئ او دلته یې وخورئ، ستاسو د دماغ ښي اړخ ته د ښه کارولو لپاره. یو پلورونکی حتی د یو ملګري لپاره هم د پیرودلو وړاندیز کوي، نو تاسو کولی شئ کارونه یوځای بشپړ کړئ او پایلې پرتله کړئ.
ایمیزون13. زموږ پوښتنې او ځوابونه هره ورځ: د 2 کسانو لپاره 3 کلن ژورنال: د جوړو لپاره غوره ژورنال
په هره مرحله کې جوړه د دې سړي په اړه د ویلو لپاره حیرانونکي شیان لري او موږ یې لیدلی شو ولې. زموږ پوښتنې او ځوابونه یوه ورځ یوه پوښتنه وړاندې کوي لکه: ایا تاسو په یاد لرئ چې وروستی ځل ستاسو ملګری په خوب کې راڅرګند شو؟ او بیا تاسو دواړو ته د ځواب ورکولو لپاره ځای چمتو کوي. تاسو به هغه دقیق پوښتنې ته په ورته ورځ د دوه کلونو لپاره ځواب ووایی، ترڅو تاسو بیرته وګورئ او وګورئ چې تاسو څومره وده کړې. یوې میرمنې یادونه وکړه چې د خپل هلک ملګري ته د ډالۍ په توګه د دې کتاب اخیستو وروسته، په هغې کې لیکل په چټکۍ سره د ورځې د خوښې برخه شوه.
ایمیزون14. د غضب پاڼه: د بدو ورځو لپاره ژورنال: د بدو ورځو لپاره غوره ژورنال
د خبر فلش: ژورنالینګ باید ټول لمر او باران وي. ځینې وختونه ، دا خورا ښه احساس کوي چې خپل مایوسي ولیکئ او (امید لري) دوی پریږدئ. غضب پاڼه تاسو ته اجازه درکوي یوازې دا وکړئ. دا حتی تاسو ته اجازه درکوي د ورځې A** سوري نوم کړئ او درې شیان لیست کړئ چې تاسو یې غواړئ خپل بالښت وخورئ. نو، ډیر اطمینان. د ماشوم کتاب نه دی، مګر د قسم خوړلو [sic] لویانو لپاره عالي دی چې داخلي ماشوم یې یو ډول ګونډ دی. هو، موږ به یې واخلو.
ایمیزون15. یوازې زموږ تر منځ: مور او لور: یو نه فشار، نه قواعد ژورنال: د میندو او لوڼو لپاره غوره ژورنال
دا پاڼې کولی شي د میندو او د دوی د لوڼو لخوا شریکې شوي ستونزمنې اړیکې نیولو کې مرسته وکړي. دا د اشارو څخه ډک دی لکه هغه شیان چې زه یې خوښوم له تاسو سره خبرې کول او هغه شیان چې زه یې ستاسو سره د اړیکو ښه کولو کې د مرستې لپاره تاسو سره خبرې کول سخت ګڼم. او، د یوې 10 کلنې لور سره د مور په وینا، دا واقعیا کار کوي. هغه شریکوي، نه یوازې دا زموږ تر منځ یو ځانګړی اړیکه رامینځته کړې، بلکې هغه د پوښتنو یا نظرونو لیکلو لپاره د ما سره د شریکولو لپاره ډیر خلاص احساس کوي چې کیدای شي د هغې شریکول د هغې لپاره ډیر شرمنده وي ... زه دا د هغې د ورکولو لپاره یو ټکی لرم. هغه مشوره چې هغې ته اړتیا لري یا یوازې ورته ورته شرمونکې کیسه ووایی نو هغه یوازې احساس نه کوي.
ایمیزون16. ښه ته رسیدل: یو لارښود ژورنال: د ذهني روغتیا لپاره غوره ژورنال
دا کاري کتاب د جواز لرونکي ارواپوه لخوا رامینځته شوی ، نو تاسو پوهیږئ چې دا قانوني دی. ډاکټر الینا ویلش د ادراکي چلند درملنې (CBT) ، مثبت اروا پوهنې او ذهنیت څخه د درملنې ثابت تخنیکونه شامل کړل ترڅو کاروونکو سره د رواني هوساینې ترلاسه کولو کې مرسته وکړي. او داسې بریښي چې هغه بریالۍ شوې - بیاکتونکي ادعا کوي چې پدې کې لیکل د دوی سره مرسته کړې چې ډیر مثبت فکر کونکي شي او د دوی ورځنۍ خوښي زیاته کړي. داسې ښکاري چې دا د شاټ ارزښت لري.
ایمیزون17. زما د پلار سره خبرې اترې: د کیسې او یادونو یو ساتل شوی ژورنال: د پلار لپاره غوره ژورنال
هو، پلار هم کولی شي په بشپړه توګه ژورنالیست وکړي. (او دوی په بشپړ ډول باید ). دا لارښود د دوی د پیل کولو لپاره عالي لاره ده. دا د هغو پلرونو لپاره هم خورا ښه ډالۍ ده چې د پلور لپاره خورا سخت دي (ډیری بیاکتنې ویل شوي چې دا د پلار د ورځې ډالۍ وه). اساسا ، دا د خورا ځانګړي پوښتنو څخه ډک دی ، لکه هغه د ماشوم په څیر څه و؟ او د هغه لومړنۍ حافظه څه ده؟ نظر دا دی چې هغه به دا ډک کړي، بیا به یې د خپل زوی لپاره د یوې ورځې لوستلو لپاره انتقال کړي. اوه ، موږ دمخه د زړه راښکونکي اړیکې ناستې انځور کوو.
ایمیزون18. د ماشومانو لپاره د 3 دقیقو د مننې ژورنال: یو ژورنال چې ماشومانو ته د شکر او هوښیارۍ تمرین کولو لپاره درس ورکوي: د ماشومانو لپاره د مننې غوره ژورنال
دا هیڅکله وختي نه دی چې دوی په مننه او ذهنیت پیل کړئ. په حقیقت کې، تاسو به شاید وي منندوی چې تاسو وکړل. زما 8 کلنې لور دا په چټکۍ سره ومنله او لیکل یې پیل کړل. مطالعې وړاندیز کوي چې هغه ماشومان چې مننه کوي ډیر مثبت دي او لږ رواني ستونزې لري. دا زما د هغې سره د مثبت لیدو کې د مرستې کولو لاره وه او د خوب څخه دمخه د هغې ورځې کې ښه یادونه وکړه ، یوه مور تشریح کوي. موږ د دې سره بحث نشو کولی.
ایمیزون19. د اضطراب ژورنال: د فشار کمولو او اضطراب له مینځه وړو لپاره تمرینونه چیرې چې تاسو یاست: د اضطراب لپاره غوره ژورنال
دا د ډیرو معلوماتو څخه ډک شوی او په داسې طریقه لیکل شوی چې د یو کس سره مرسته کوي احساس وکړي چې دوی د لیکوال سره یو په بل کې کار کوي، یو د ژوندانه اضطراب ناروغ حالت. دا خورا په زړه پوری دی ، د لیکوال په پام کې نیولو سره جواز لرونکی ارواپوه کورین سویټ دی. د ځان سره د مرستې په دې ډایري کې الهام بخښونکي نرخونه ، د هوساینې ذهني تمرینونه او د ارامه اضطراب لرونکي فکرونو سره د مرستې لپاره د آرام هڅونې شاملې دي.
ایمیزون20. د کیګي لاک ژورنال: غوره ژورنال چې د ډیری په توګه کارول کیږي
د خپل شپږم ټولګي ځان ته د یوه ډایري د پیل کولو په حالت کې؟ دلته قضاوت نشته. ځینې وختونه، تاسو یوازې یو ځای غواړئ چې د ښوونځي د اخیستلو په لیکه کې د هغه ځورونکي مور په اړه وښایئ پداسې حال کې چې پوه شئ چې هیڅ انسان به هیڅکله دا ونه لوستل شي (له تاسو پرته). دا د جوړ شوي ترکیب لاک سره راځي ترڅو ډاډ ترلاسه کړي چې ستاسو سترګې یوازې هغه دي چې دا مخونه به وګوري. یو پیرودونکی وړاندیز کوي چې دلته د خوندي ساتلو لپاره خپل مهم پاسورډونه ولیکئ. جینیس.
اړوند: همدا اوس په ایمیزون کې 10 غوره معاملې
