موږ ټول موافق یو: ډیری د ځان سره مرسته کونکي کتابونه احساس کوي، ښه، خوندور. تاسو پوهیږئ، ډیری نیم پخې شوي منترونه او د خوښۍ ژمنې که تاسو یوازې ژورنال . د کمبودانو د له مینځه وړو لپاره، موږ د ځان سره د مرستې 21 کتابونه موندلو لپاره ځینې څیړنې ترسره کړې چې واقعیا د لوستلو وړ دي، نو تاسو کولی شئ په ډاډه توګه خپلې هڅې ته دوام ورکړئ ترڅو غوره وي.
اړوند : ایا دا شپږ عام عادتونه لا دمخه لرئ؟ د دې معنی دا ده چې تاسو واقعیا په ژوند کې واقعیا ښه یاست
ایمیزونیو. شاید تاسو باید د یو چا سره خبرې وکړئ: یو معالج، د هغې معالج، او زموږ ژوند ښکاره شو د لوری ګوتلیب لخوا
موږ دا کتاب د 2019 په اپریل کې له خپریدو راهیسې په هر ځای کې لیدلی یو. د ځان سره د مرستې په اړه تازه کول د ګوټلیب تجربه په LA کې د معالج په توګه بیانوي، پداسې حال کې چې پخپله د یو معالج سره لیدل کیږي، پداسې حال کې چې د زړه ضربان حرکت کوي. موږ دننه یو.
دوه. بال ډراپ کړئ: په لږ کار کولو سره ډیر څه ترلاسه کول د TIFFANY DUFU لخوا
ایا تاسو کله هم د ورځني کارونو سره دومره ستړي احساس کوئ چې تاسو دې ته لیواله یاست چې یوازې دا ووایاست او ناروغه ورځ واخلئ؟ ټیفني ډوفو هلته شتون لري — او هغه ساتي چې میرمنې په ریښتیا هم کولی شي دا هرڅه ولري (یوه مینه واله کورنۍ، د لوړ ځواک دنده، په زړه پورې المارۍ او د آرام کولو وخت شامل دي) په هغه شیانو باندې د بال په غورځولو سره چې دوی خوښ نه وي یا نه وي. د دوی په لوی هدف کې مرسته وکړي. نو مخکې لاړشئ ، پریږدئ چې د کالو مینځلو د خوب خونه په فرش کې واچوئ. تاسو د ترسره کولو لپاره یو څه خورا مهم یوګا لرئ.
3. په دې اړه ترلاسه کړئ! د ایانلا وانزانت لخوا
دا د اوپیرا لخوا تایید شوی د روحاني ژوند کوچ دواړه ویره لرونکي خلکو سره مرسته کوي چې د ژوند لخوا ستړي شوي او ناراض خلک د دوی په صادقانه قهر کې بند پاتې دي. څه. که. د. ستونزه. دا ته یي؟ هغه پوښتنه کوي، پدې معنی چې دا زموږ چلند دی، نه شرایط، دا ټاکي چې آیا موږ خوشحاله او بشپړ ژوند ژوند کوو که نه. وانزانت د فکري درملنې تمرینونه ځای په ځای کوي ، د روحاني وسیلو ترکیب او د نیوروپلاستیکي ساینس ، ترڅو د منفي فکر کولو غالب نمونې او احساساتي انرژي له مینځه ویسي.
څلور. د F*CK نه ورکولو د ژوند بدلولو جادو د ساره نایټ لخوا
د ماری کونډو د ماتی هټ په سرلیک کې راګیر کول د پاکولو ژوند بدلولو جادو ، د نایټ کتاب ټول د لږ پاملرنې او ډیر ترلاسه کولو هنر په اړه دي. هغه په زړه پورې ډول د ناغوښتل شوي مکلفیتونو څخه د ځان خلاصولو لپاره مقررات وړاندې کوي پرته لدې چې د ګناه احساس وکړي ، ستاسو د ذهن د کمولو لپاره ګامونه او ستاسو انرژي د هغه شیانو په لور د تګ لپاره لارښوونې چې واقعیا مهم دي. د د نیویارک ټایمز کتاب بیاکتنه دا د عجیب ال پاروډي سندرې سره د ځان مرستې مساوي وبلله، او موږ نور موافق نشو.
5. مسلکي ستونزه جوړونکی: د ډارونکي جنګیالیو لارښود د لووی اجی جونز لخوا
یو قوي چانس شتون لري چې تاسو اجی جونز د هغې له پخوانی انسټاګرام څخه پیژنئ نیویارک ټایمز ښه پرولونکی، ښه خرڅونکی یا هغې د نه منلو وړ TED خبرې . په لیست کې اضافه کړئ: د هغې نوی کتاب، مسلکي ستونزه جوړونکی: د ډارونکي جنګیالي لارښود . اجي جونز وايي، دا هغه کتاب دی چې زما په اند لس کاله وړاندې ورته اړتیا وه، کله چې زه ډاریدم چې ځان ته لیکوال ووایم. دا هغه کتاب دی چې اوس ورته اړتیا لرم. زه معمولا خوښوم چې هغه کتابونه ولیکم چې زه یې لوستل غواړم ... او زه پوهیږم چې که دا زما لپاره ګټور وي نو بل څوک به یې ارزښت ومومي.
6. د قضاوت ډیټوکس د ګابریل برنسټین لخوا
دا غوره پلورونکي نوي فکر مشر او سپیکر د شپږ مرحلې تمرین سره راغلی چې پکې د نورو (او ځان) منفي ارزونو ځای په ځای کول د یو ډول بودیستي لایټ منلو سره شامل دي. مراقبت، د احساساتي ازادۍ تخنیک په نوم یوه درملنه (په کوم کې چې تاسو د مثبت فکر کولو په لور د ځان د بیا روزنې لپاره په خپل بدن باندې ټکي ټایپ کړئ) او لمونځ په لومړي سر کې سخت غیر مذهبي، ستونزمن مګر په نهایت کې د ځان آرامولو ګټور میتود ته اضافه کوي - نه کریډیټ کارتونه یا چارډونی ته اړتیا ده.
7. تاسو دلته یاست: یو مالک'د خطرناکو ذهنونو لپاره لارښود د جینی لاسن لخوا
د برخې درملنه، د مزاح او برخې رنګینګ کتاب، لاسن (چې په مساوي ډول خوندور کتاب یې لیکلی په غوسه خوشحاله ) د هنر درملنې اصول په ګوته کوي ترڅو لوستونکو سره د اضطراب او عمومي منفي احساساتو سره مقابله کې مرسته وکړي. لکه څنګه چې د هغې په تیرو کتابونو کې، لاسن د هغې د شخصي مبارزو په اړه صادق دی، او په دې کولو سره لوستونکی د خپلو شکایتونو په هوا کولو کې د هوساینې احساس کوي (دلته، د خالي لیستونو ډکولو او ځینې وختونه د غیرقانوني انځورونو په بڼه).
۸. د ځان سره مینه تجربه د شانن کیسر لخوا
ښه، تاسو هڅه کوئ هغه شیان ترسره کړئ چې تاسو یې یاست فرض د یو خوشحاله او سالم شخص کیدو لپاره ترسره کول (یوګا! مراقبت! صحي خواړه!) او بیا په خپل ځان د دومره وخت مصرف کولو ګناه په زړه کې راښکاره کیږي. قیصر دلته دی چې موږ ته 15 اصول وښیې ترڅو ګډوډي لرې کړي او خپله لاره ساده کړي. د ځان ملامتۍ پرته خوښۍ او تکمیل ته. (اوس لاړ شئ د بلبل حمام وکړئ او خوند واخلئ دا، خندا.)
۹. د هیڅ نه کولو خوښي د راحیل جونات لخوا
د لږ - ډیر - موضوع لیکوال د مور بلاګ , Jonat دلته د نه قدرت evangelizes. هغه موږ ټول هڅوي چې ټولنیز مسؤلیتونو ته نه ووایو، اضافي کارونو ته نه، د دوامداره مصروفیت له امله خپل ژوند له لاسه ورکولو لپاره نه.
ایمیزون10. لوی جادو: له ویرې هاخوا تخلیقي ژوند د الیزابیت ګیلبرټ لخوا
تاسو دمخه لوستلی (او خوښ شوی) وخورئ، دعا وکړئ، مینه وکړئ سمه ده؟ دا د اخیستلو لپاره بل الیزابت ګیلبرټ ټوم دی. دا ځل، د دې پرځای چې په ټوله نړۍ کې د هغې د روح لټون سفر تشریح کړي، هغه د خپل خورا تخلیقي، بشپړ ژوند ژوند کولو څرنګوالي په اړه واقعیت وړاندې کوي. وا. لوی جادو د تخلیقی پروسې په اړه یو له خورا صادقانه بحثونو څخه دی چې ما کله هم لوستلی دی، 'یو لوستونکی وایی. د هغې نه-BS چلند د غیر واقعیتي توقعاتو او غیر ضروري میلوډراما له مینځه وړلو کې مرسته کوي چې د 'تخلیقي ژوند' مفکورې سره تړاو لري.
یولس. عصري تاوان د ریبیکا سوفر او ګبریل برکنر لخوا
سوفر او برکنر پخپله د غم د سپکاوي ماهرین خوښوي. (سوفر ناڅاپه د 30 کلنۍ په لومړیو کې خپل مور او پلار دواړه له لاسه ورکړل او د بیرکنر پلار او مور یې هغه مهال ووژل شول کله چې هغه 24 کلنه وه.) دواړه د یوې ویب پاڼې جوړونکي دي چې نیویارک ټایمز وايي د ټولنیزو رسنیو عمر لپاره ماتم بیا تعریفوي ، او د دوی لومړی کتاب د ژوندي پاتې کیدو جرم ته له لاسه ورکولو وروسته د کوچنیو خبرو څخه د ژوندي پاتې کیدو څخه د هرڅه په اړه لسګونه مقالې لري. په یو څه ډول دا حجم په ورته وخت کې ژور او مسخره دی (یو څپرکی زما د میړه مړینه ویل کیږي ویروس شوی او ټول هغه څه چې ما ترلاسه کړي دا خراب ټي شرټ و.)
12. SOULPRENEURS د YVETTE Luciano لخوا
غواړئ له خپل اوسني کار (یا بیکارۍ) څخه ډیر اطمینان لرونکي دندې ته لاړشئ — مګر ویره لرئ چې تاسو د هڅو ملاتړ کولو لپاره تکړه ، پوه یا ځانګړي نه یاست؟ دا کتاب، د آسټرالیا میشته د ژوند روزونکي لخوا، دا ساتي چې د ټولنې، همکارۍ او زړورتیا له لارې، تاسو کولی شئ یو پایښت لرونکی خوب ژوند جوړ کړئ، هیڅ پلان B ته اړتیا نشته.
ایمیزون13. تاسو بدکار یاست: څنګه د خپل عظمت شک کول پریږدئ او په زړه پوري ژوند پیل کړئ د جین مخلص لخوا
په څپرکو کې لکه ستاسو مغز ستاسو کوچی دی، ویره د سوکانو لپاره ده او زما بې شعوره ما دا کار کړی دی، سینسرو په خبرو اترو، په زړه پورې ټون کې لیکي چې په حقیقت کې د ځان پرمختګ غږ ساتیري کوي. په جدي توګه، موږ په ماسپښین کې د دې سړي له لارې چاودنه وکړه.
14. د هو کال: دا څنګه نڅا وکړو، په لمر کې ودریږئ او خپل شخص اوسئ د شونډا رایمز لخوا
دا یو نه منل کیدونکی حقیقت دی چې شونډا رایمز یو مطلق بد دی. د جوړولو، لیکلو او تولید سربیره د ګری اناتومی او سکنډل او تولید د قتل څخه د خلاصون څرنګوالی ، ریمز د ژوند مشورې سره ډک د نه منلو وړ یادګارونو ترټولو غوره پلورونکی لیکوال دی. پداسې حال کې چې په زړه پورې او په طنزیه توګه د خپل ماشومتوب او بریالیتوب ته وده ورکوي، ریمس ستاسو اهدافو ته د رسیدو لپاره لارښوونې بیانوي (په ځانګړې توګه که تاسو، د هغې په څیر، یو انټروورټ یاست). راځئ چې ورسره مخ شو: دا شونډلینډ دی، او موږ یوازې په خوښۍ کې ژوند کوو.
ایمیزونپنځلس. خپل بستر جوړ کړئ: کوچني شیان چې کولی شي ستاسو ژوند بدل کړي ... او شاید نړۍ د ویلیم ایچ میکروین لخوا
تاسو بوخت یاست، نو ستاسو د ټول ژوند بیا رغونه شاید همدا اوس په کارتونو کې نه وي. له همدې امله موږ د دې لارښود ساده چلند ستاینه کوو. هر څپرکی یوه موضوع په ګوته کوي لکه ژوند عادلانه نه دی، چلول! او هیڅکله نه، هیڅکله پریږده! (ایا تاسو کولی شئ ووایاست چې دا د بحري سیل لخوا لیکل شوی؟) موږ په دې پاڼو کې د شکر کوټینګ نشتوالي لپاره خورا دلته یو.
ایمیزون16. د F*ck د نه ورکولو فرعي هنر: د ښه ژوند ژوند کولو لپاره یو متقابل چلند د مارک مانسن لخوا
دلته ټول هغه څه دي چې تاسو ورته اړتیا لرئ پوه شئ: مانسن استدلال کوي چې د دواړو اکاډمیک څیړنو او د ښه وخت پوپ ټوکو لخوا ملاتړ کیږي ، چې زموږ د ژوند ښه کول زموږ په وړتیا پورې اړه نلري چې لیمو په لیمو بدل کړو ، بلکه د لیمو ښه معدې کولو زده کولو پورې اړه لري. انسانان نیمګړي او محدود دي. مانسن، یو ځان سره مرسته کونکي لیکوال چې کتابونه یې له 13 ملیون څخه ډیر کاپي پلورلي دي، موږ ته مشوره راکوي چې خپل محدودیتونه وپیژنو او دوی یې ومنو، د ایمیزون لنډیز تشریح کوي. او له 4,000 څخه ډیر خلک چې دې کتاب ته یې پنځه ستوري بیاکتنه ورکړې فکر کوي هغه یو څه ته دی.
ایمیزون۱۷. بې نومه د ګلینن ډویل لخوا
د غوره پلورونکي لیکوال ، مور او سپیکر ډویل وروستی کتاب د متقابل یادګار او ویښ کال مساوي برخې دي. دا د دې کیسه ده چې څنګه یوې میرمنې پوهیدلي چې یوه مسؤول مور هغه نه ده چې ورو ورو د خپلو ماشومانو لپاره مړه کیږي، بلکه هغه څوک چې دوی ته وښيي چې څنګه په بشپړ ډول ژوند وکړي. ډویل د طلاق نیولو په اړه لیکي، د یوې نوې مخلوط کورنۍ رامینځته کول، او په ځان باور کول زده کوي ترڅو حدود وټاکي او زموږ ترټولو ریښتیني، وحشي ځان خلاص کړي.
۱۸. هرچیرې چې ځئ، هلته یاست د جون کبات-زین لخوا
دا روښانتیا کتاب اساسا د ذهنیت لپاره یو تعارف دی. (کوم چې، که تاسو په یاد ولرئ، دا دی خورا ګټور .) Kabat-Zinn، د میساچوسټس پوهنتون یو پروفیسور چې د زین بودیزم د Thich Nhat Hanh لاندې مطالعه کړې، د هضم وړ درسونو کې د پیچلو موضوعاتو ساده کولو لاره لري چې واقعیا ستاسو په ژوند کې شاملول اسانه دي. (هیڅ ساعت اوږده مراقبت ته اړتیا نشته.) یو شی چې واقعیا زموږ سره پاتې دی د نه کولو نظر دی ، یا اجازه ورکوي چې شیان په هغه ډول ښکاره کړي چې دوی یې غواړي.
ایمیزون۱۹. قوي راپورته کیدونکی: څنګه د بیا تنظیم کولو وړتیا زموږ د ژوند لاره بدلوي، مینه، مور او پلار او رهبري د برینی براون لخوا
د څیړونکي پروفیسور او د TED مشهور سپیکر برین براون په وینا ، ناکامي واقعیا یو ښه شی کیدی شي. په خپل پنځم کتاب کې، براون تشریح کوي چې زموږ په ژوند کې د سختو وختونو له لارې تګ راتګ اکثرا هغه وخت دی چې موږ د هغه چا په اړه ډیر څه زده کوو.
شل. F*CK احساسات د مایکل آی بینیټ ، ایم ډی او سارا بینیټ لخوا
د پلار او لور ټیم لخوا لیکل شوی (مایکل یو رواني ډاکټر دی او سارا یو مزاحیه لیکواله ده)، دا عملي لارښود په حقیقت کې د ځان سره د مرستې ضد کتاب دی. په مسخره نثر کې، دوی استدلال کوي چې د ژوند د ستونزو سره د معاملې لپاره عصري میتودونه د احساساتو په حل کولو غیر واقعیت ټینګار کوي. پرځای یې، دوی وړاندیز کوي چې د ښه احساس کولو په پرتله ښه کار وکړئ، او منفي احساساتو ته اجازه مه ورکوئ چې تاسو د ښه ژوند کولو څخه ډډه وکړي.
ایمیزونیوویشت. څنګه ملګري وګټئ او خلک اغیزمن کړئ د ډیل کارنیګي لخوا
دا کتاب د لومړي ځل لپاره په 1936 کې خپور شوی، او خلک یې مشهور دي اوس هم لوستل یې که تاسو د خپلو همکارانو ، ملګرو او حتی ګاونډیانو سره د خپلو متقابل عمل په اړه هوښیار اوسئ ، کارنیګي د مرستې لپاره دلته دی. هغه د تاریخ په اوږدو کې د بریالي خلکو خپلمنځي ستراتیژیو ته اشاره کوي ترڅو تاسو ته لارښوونې درکړي چې تاسو سره به په کار کې بریالي کیدو کې مرسته وکړي (او په ژوند کې هم).
اړوند : متوقع غم څه شی دی او څنګه ورسره مقابله کوی؟ موږ د یو متخصص څخه پوښتنه وکړه
