تجربه لرونکي مراقبت کولی شي دا ټول اسانه کړي، مګر تاسو به د لومړي ځل لپاره د زین ماسټر نه شئ.
د مراقبت زده کول عجیب او عجیب وي - تاسو ښکته یاست ، په چوپتیا کې ډوب یاست او څومره چې تاسو کولی شئ د فکر کولو هڅه وکړئ ... هیڅ نه؟
په مننه، د لومړي ځل لپاره ډیری سرچینې شتون لري او د پیل کونکو لپاره چې مراقبت ته ځي. او، د ځینو مطالعاتو په پام کې نیولو سره د یو کس اضطراب تر 39 سلنې پورې کمولو تمرین موندلی ، دا واقعیا د دې وسیلو شاټ ورکولو ارزښت لري.
دلته درې ځایونه دي چې اسانه، د پیل کونکي دوستانه لارښود مراقبت ومومئ.
یوټیوب
لکه څنګه چې تاسو تمه کولی شئ، یوټیوب د وړیا، لارښود مراقبت تمرینونو څخه ډک دی. د انتخاب کولو لپاره نږدې ډیری چینلونه شتون لري، مګر یو غوره انتخاب دی یوګا د اډرین سره .
د هغې خورا مشهور یوګا او مراقبت پاڼه د هر مهارت کچې او وضعیت لپاره پلی لیستونه لري، او هغه د هغې په هر ویډیو کې ښکاري چې تاسو د پروسې له لارې په آرامۍ سره لارښوونه کوي.
Spotify
که ویډیوګانې ستاسو شی نه وي، Spotify هڅه وکړئ. د میوزیک سټرینګ خدمت شتون لري په ټنونو پلی لیستونه - د هغه په شمول چې شرکت خپل ځان جوړ کړی - د آرامۍ مراقبت ته وقف شوی.
دلته ښه خبر دا دی چې تاسو به هیڅکله د ستړي کیدو یا ورته لارښوونو څخه دوه ځله د چلولو په اړه اندیښنه ونلرئ. پرځای یې، یوازې په پلی لیست کې پاپ کړئ، پلی فشار ورکړئ او د څو دقیقو لپاره تعقیب کړئ څومره چې تاسو غواړئ.
د مراقبت ایپس
کریډیټ: Headspace
بله لاره دا ده چې مستقیم سرچینې ته لاړ شئ. که تاسو غواړئ یو خدمت په ځانګړي ډول ستاسو د مراقبت تجربې ته چمتو شوی وي ، د تمرین لپاره وقف شوي ډیری ایپسونو څخه یو ډاونلوډ کولو هڅه وکړئ.
یو څو قوي انتخابونه؟ د سر ځای ، کوم چې به تاسو سره ستاسو د انفرادي اړتیاو پراساس یو برنامه تنظیم کولو کې مرسته وکړي ، په ټولیز ډول د 60 ملیون څخه ډیر کاروونکو سره په حیرانتیا سره مشهور دی. په دې ترڅ کې ارامه ، ستاسو د تلیفون او ډیسټاپ دواړو لپاره شتون لري ، وړیا آزموینې وړاندیز کوي نو تاسو کولی شئ وګورئ چې ایا معمول ستاسو لپاره سم احساس کوي.
د لوستلو لپاره نور:
د پوستکي پاملرنې ټولنه دا 'ټول په یو' محصول سره مینه لري
دا exfoliating سپنج ستاسو د انتخاب د بدن مينځلو سره انفجار راځي
له 80,000 څخه ډیر د سیفورا پلورونکي دا اکسفولیټینګ پیډونه خوښوي
