بیونس غږ کړ. هغه د نوي بیک اپ نڅاګرانو په لټه کې ده او غوښتل یې پوه شي چې ایا موږ هغه څوک پیژنو چې شاید علاقه ولري.
موږ هغې ته ستاسو نوم ورکړ.
دلته د NYC څلور نڅا ټولګي دي چې تاسو ته به د هغې راتلونکي سفر دمخه د Bey حرکتونه درس درکړي.
اړوند: 16 وړیا بهر ورزشونه چې تاسو کولی شئ پدې دوبي کې په NYC کې ترسره کړئ
کیون مازور / ګیټي عکسونهکه تاسو غواړئ خپل جوړښت بشپړ کړئ ...
تاسو د دې لپاره راضي نه یاست چې یوازې د Bey-esque حرکتونه زده کړئ او یوه ورځ یې ووایاست. تاسو جدي بیک اپ نڅا کونکي اهداف لرئ ، ډیمیټ ، او تاسو غواړئ حرکتونه سم ترلاسه کړئ. د براډوی باډیز د سندرې له مخې ټولګي وړاندیز کوي، نو تاسو کولی شئ د واحد میرمنو سره پیل کړئ او د جوړښت پورې خپل کار وکړئ.
د چیلسي سټوډیوز؛ 18 W. 18th St. (په پنځم Ave.); 212-807-0202 یا broadwaybodies.com
کیون وینټر/BET/Getty Imagesکه تاسو غواړۍ خوله لرونکی، بیټسټیک ورزش...
د زده کړې لپاره نوم لیکنه وکړئ یا بخښنه وغواړئ د کیلې سکرټ د پاپ سټار فټنس ټولګي او، په یو ساعت کې، تاسو تمه کولی شئ د 400 او 800 کالوریو ترمنځ وسوځوئ. واه یو تولیه راوړه.
پرل سټوډیو؛ 500 اتمه Ave. (په 35th St.) کې؛ 888-222-9066 یا bananaskirt.net
مارک پیاسکي / ګټي انځورونهکه تاسو او ستاسو Beyhive غواړئ ساتیري ولرئ او میموساس وڅښئ ...
سمه ده، نو شاید تاسو تیره شپه بهر لاړشئ او یو څو ډیر یې ولرئ د شیمپین $ 20,000 بوتلونه . خپله ډله راټول کړئ او واخلئ د DivaDance د بیونس برانچ ټولګي-- دا یو په زړه پوری، په زړه پوری تمرین دی پدې کې په پای کې د میموساس یوه دوره شامله ده.
۴۴۰ سټوډیوګانې؛ 440 Lafayette St. (په استور Pl. کې)؛ 212-529-0259 یا divadance.com
لاري بساکا/PW/Getty Imagesکه غواړې چې دوه میاشتنۍ تنفسي...
راځئ چې ورسره مخ شو: زموږ څخه ځینې د اجنبیانو یوې ډلې په وړاندې زموږ د داخلي ساشا ویره خلاصولو په اړه یو څه ناامنه دي. فکر وکړئ د 92Y د بیونس نڅا ورزش لکه د لامبو حوض ته تلل. تاسو به په تدریجي ډول په اتو غونډو کې حرکتونه زده کړئ ، نو تاسو به د ملکې بی راتلونکي سفر لپاره ټول چمتو اوسئ.
92nd Street Y; 1395 لیکسینګټن ایوین (په 92 سینټ کې)؛ 212-415-5500 یا 92Y.org
اړوند: 4 پیلیټس په کور کې ستاسو د بیکني بټ قوي کولو لپاره حرکت کوي
