هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د چټک خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپارهیوازې په
-
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت -
- حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
- یوګډي او بیساکۍ 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فستیوال ب Spه کړئ
- ورځني افق: 13 اپریل 2021
مه هېروئ
- دېرشو تنو په تیرو 24 ساعتونو کې د هیڅ COVID-19 مړینې راپور نه دی ورکړی
- آی پی ایل 2021: کمار سنګاکارا د رائلز ځوان لوبغاړي ریان پارګ او چیتان سکاریه وستایه
- مایوینر د AI آن-5G هایپر کنورګډ ایج حل راوړي دا به څنګه تشبثاتو څخه ګټه پورته کړي؟
- د شادې مبارک اداکار منو ګویل د COVID-19 جوړونکو لپاره مثبته ازموینه وکړه چې په یو څو موازي لاریو کې کار کوي
- د عالي لیوالتیا حاصلاتو ذخیره ممکن مناسب انتخاب نه وي: دلته ولې
- یاماها MT-15 د دوه ګوني چینل ABS سره به ژر پیل شي قیمتونه د بیا زیاتوالي لپاره ټاکل شوي
- د CSBS بهار پولیسو کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
- 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشټر کې لیدل کیږي
روغتیا هوښیاري د روغوالي او - شیونګي کارن لخوا شیوانګي کارن د اپریل په 7 ، 2021 کې دوبي د سلاد موسم دی ځکه چې دوی د بشپړ خوندور ، یخ او صحي دوبي خواړو لپاره جوړوي. یوې مطالعې ښودلې چې د دوبي په جریان کې ، د ګرمو هیوادونو په څیر ګرم هیوادونو کې ډیری رستورانتونه ، په اوسط پیرودونکو کې کمښت مشاهده کوي ، پرته له هغه رستورانتونو څخه چې سلاد کې تخصص لري. که څه هم د پیرودونکو کمولو نور لاملونه شتون لري لکه د دوبي رخصتۍ ، د ګرم چاپیریال له امله سلادونو ته د اشتها بدلیدل ترټولو اصلي لامل ګ consideredل کیږي. [1]
بله مطالعه د خپرونې روغتیا تغذیه کې خپره شوې وايي چې د تازه میوو یا سبزیجاتو سلاد مصرف کولی شي د یو لړ ناروغیو لکه سرطان او زړه ناروغیو پروړاندې محافظتي اغیزې ولري. [دوه]
له همدې امله ، موږ کولی شو ووایو چې د دوبي په جریان کې موږ سوړ ساتلو سربیره ، سلاد هم د ډیری ناروغیو مخه نیولو او موږ ته سالم ساتلو کې مرسته کوي.
پدې مقاله کې ، موږ به د دوی ترکیبونو سره ، د خوندور او سالم دوبي سلادونو لیست باندې بحث وکړو. یو نظر وګورئ.
1. زرغونه ګرامه سپین سلادونه
مونګ لوبیا د انټي اکسیدونو ، مګنیزیم ، پوټاشیم او رژیم فایبر سره بسته شوې ده. په مغز کې دوه حیاتي انټي اکسیډینټونه د ویتکسین او اسوویټیکسین په نوم نومول کیدی شي د لمر د تودوخې خطر مخنیوي کې مرسته وکړي. د یوې مطالعې په وینا ، شنه ګرامه د شکر ناروغۍ ، د تندې له مینځه وړلو کې ، د ادرار هڅولو او پدې توګه د اوړي د تودوخې پیچلتیاوو کمولو کې مرسته کوي.
.2 بروکولي ، وریجې بادام او د پاستا سلاد
بروکولي د ویټامین سي ، فایبر او فولټ ښه سرچینه ده. دا یو له سالم صليبي سبزیجاتو څخه دی ، چې د هاضمې روغتیا ښه کولو لپاره په اوړي کې غوره کیږي. له بل پلوه ، ژړل شوي بادام په سلاد او پاستا کې د سګرټ څکونکي بوی اضافه کوي (د بشپړ غلې پاسته) د فایبر او پروټین شمیر کې اضافه کوي.
څنګه چمتو کول
توکي
● 2 پيالې بروکولي په کوچنیو ټوټو ټوټې شوې
short د لنډ پاستا یوه پیاله
-10 8-10 ریست شوي بادام
● دوه منځنۍ کچې پیاز ټوټې شوي
sun د لمر ګل ګل تخمونو یا کدو تخمونو څلورمه برخه
● مالګه او مرچ (د خوند سره سم)
sour څلورمه پیاله د خوږ کریم
میتود
past پاسته د کڅوړو لارښوونو سره سم پخ کړئ.
a په یوه کڅوړه کې ، بروکولي ، پاستا ، پیاز ، تخمونه ، کریم اضافه کړئ او د مالګې او مرچ سره ستاسو د خوند سره ګډ کړئ.
m د بادامو تویول.
serving د خدمت کولو دمخه شاوخوا یو ساعت لپاره سلاد ریفریجری کړئ.
3. خام آم ، کاکبري او د مرچ سلاد
خامه آم په بدن کې الیکټرولایټ اصلاح کوي ، د ډیهایډریشن مخه نیسي ، د بدن تودوخه کموي او په دې توګه د لمر د راټیټیدو خطر کموي کوم چې د فصل په جریان کې مخ په ډیریدو دی. ککړ معدې ته ارامه تاثیر وړاندې کوي پداسې حال کې چې چرس د فایبر ، پوټاشیم ، B ویټامینونو ، اوسپنه ، سیلینیم او مګنیزیم ښه سرچینه وړاندې کوي.
څنګه چمتو کول
توکي
chick د cup● cup chick of cup. of of of o oight ightightight .ight.........
tomato یو ټماټر غوړ
● یو کاکړی غوڅ شوی
ped د کاچو شویو خامو آمونو نیم کپ
● یو غوړ شوی پیاز
● شنه مرچ (اختیاري)
taste د خوند سره سم مالګه
m int m m m. m leaves leaves leaves. leaves leaves leaves. and ﺍ and cor coria. leavesﺎ..
lemon دوه د چمچو لیمو جوس
sun د لمر ګل ګل غوړ یو ચમચી
میتود
the مرغۍ په تازه یخ اوبو کې ومینځئ.
all ټول د سلاد په کڅوړه کې مخلوط کړئ ، د پوټکي او مiaې پا withو سره ګارنش کړئ او خدمت وکړئ.
4. Quinoa او د شیری روميانو سلاد
کینووا سلاد د پروټین ، ویټامینونو او معدنیاتو څخه ډک صحي خواړو لپاره چمتو کول او چمتو کول اسانه دي. لکه څنګه چې د هضم او ګلوټین څخه پاک کول اسانه دي ، کوینووا د دوبی په جریان کې د هاضمې ښه روغتیا ته وده ورکوي. سربیره پردې ، چیری ټماټر د اوړي غوره میوې دي چې د اوبو او مغذي توکو لکه ویټامین سي ، ای ، ای او پوټاشیم څخه ډکې شوي دي چې ممکن د بدن الیکټروالیټونو ساتلو کې مرسته وکړي.
څنګه چمتو کول
توکي
● دوه پیالې د چیری ټماټر
dry د وچو کوینو یوه پیاله
● یو چمچ زیتون غوړ
● دوه پيالې ټوټې شوي ککړ
the د خوند سره سم مالګه او مرچ
chop د پیاز نیم کپ
● دوه چمچو نیبو جوس
ia څو دانه لرونکي پا chopي
میتود
c په چیری ټماټو کې د زیتون غوړ ، مالګه او مرچ مخلوط کړئ
an په تندور کې ، دوی تر هغه پورې وخورئ تر څو چې نرم او مات شي ، شاوخوا 15-20 دقیقو لپاره.
● تاسو کولی شئ دوی په مستقیم ډول د ګاز په اور کې وسوزوئ که اړتیا وي.
ino کوینوا پخول لکه څنګه چې په بسته کې ورکړل شوي.
a په یوه کڅوړه کې ، پخه کوینوا ، د جوس شوي ټوميټ ، کاکبر ، سره پیاز ، مالګه ، د نیبو جوس او مرچ شامل کړئ.
ia د دiaیا پا leavesو سره سجده او خدمت وکړئ.
5. شنه لوبیا ، گاجر او نوډل سلاد
گاجر یا د گاجر جوس د هاضمې سیسټم ته یو خوندور تاثیر وړاندې کوي کله چې مصرف شي. دا د انټي اکسیډنټونو ، ویټامین K او بیټا کیروټین سره ښه والی لري. کله چې د شنو لوبیا سره پورته کیږي ، د سلاد تغذیه ډیریږي. همچنان ، د ټیټ کالوری نوډلز د طمع احساس چمتو کولو کې مرسته کوي او د کولیسترول کچه ټیټولو کې مرسته کوي.
څنګه چمتو کول
توکي
green د شاتو لوبیا یوه پیاله کوچني ټوټې ټوټې شوې.
ped د کڅوړو کڅوړه یوه پیاله
two شاوخوا دوه د نوډلز کپ.
vegetable د سبزیجاتو غوړ دوه چمچونه
● دوه متوسطې کچې شوي پیاز.
gar دوه لوی چمچ سرکه یا د شرابو سرکه.
m یو څو پوټکی.
the د خوند سره سم مالګه او مرچ
میتود
a په پین کې ، لوبیا او پیاز د سبزیجاتو غوړ کې د مینځ لندبل څخه لوړ کړئ.
the د لارښوونو سره سم نوډلز پخ کړئ.
a په یوه کڅوړه کې ، نوډلس ، وریجې لوبیا او پیاز ، گاجر او د شرابو سرکہ اضافه کړئ.
salt مالګه او مرچ اضافه کړئ.
m د پوټکي پا leavesو سره پورته او خدمت وکړئ.
