انځور: Shutterstock هغه لویه ورځ چې تاسو د خپل ټول ژوند په تمه یاست په پای کې به دلته راشي. د دې په څیر ځانګړي ورځې د ځانګړي ترتیباتو غوښتنه کوي. د مناسب ځای، خواړو مینو، او تنظیم سره سره، دا د هرې میرمنې هیله ده چې بې عیب او روښانه ښکاري!
پداسې حال کې چې میک اپ کولی شي حیرانتیا کار وکړي، دا د ناوې ریښتینې چمک دی چې د هغې شین روښانه کوي. البته، لویه ورځ ستاسو مخ روښانه کوي، مګر په دې کې د پوستکي پاملرنې ځانګړي رژیم اضافه کړئ.
خواړه او تمرین
انځور: شټرسټاک دا مسخره ده چې د دې ناوې د پوستکي پاملرنې رژیم ته لومړۍ لارښوونه د پوټکي پاملرنې محصولاتو پورې اړه نلري بلکه هغه عادتونو پورې اړه لري چې یقینا په پوټکي اغیزه کوي. متوازن خواړه وخورئ ځکه چې د پوستکي روغتیا د هغه څه سره متناسب دی چې تاسو یې خوري. کله چې موږ غذا وایو، دا د وزن له لاسه ورکولو په معنا نه ده. د بورې، کاربوهایډریټ، د ټرانس تیلو خواړو لکه چپس، هوا شوي مشروبات کم کړئ او د لوړ فایبر خواړو لکه سبزیجاتو، شنو خواړو، میوو او مناسب مقدار پروټینونو سره یې ځای په ځای کړئ. دا به نه یوازې ستاسو د معدې تغذیه کولو کې مرسته وکړي بلکه پوټکي هم.
د تمرین یوه بڼه غوره کړئ چې تاسو یې خوښوي. تاسو کولی شئ غیر دودیز انتخابونه غوره کړئ لکه پیلیټس، د ساحل پاکول، هوپ کول، د فټ سرکیټونو لوبې کول. دا به تاسو سره مرسته وکړي چې تاسو په لیوالتیا کې وساتئ، په ورته وخت کې ستاسو د وینې جریان ښه کولو لپاره کار کوي او تاسو خوله کول، په دې توګه د پوستکي پاکول. نجاستونه
په سوله کې سومر
انځور: شټرسټاک په موږ باور وکړئ کله چې موږ وایو 'خوب هرڅه دي'! د پوټکي پوهانو لخوا د ښه اته ساعته خوب اهمیت هیڅکله کم شوی نه دی. پوټکی ترمیموي، بیا تولیدوي او ځان بیا راژوندي کوي کله چې تاسو خوب کوئ. د شپې ښه پاملرنې معمول د پوټکي رطوبت بندولو او کولیجن رامینځته کولو کې مرسته کوي.
اساساتو ته ولاړ شئ
انځور: شټرسټاک دا کیدای شي ډارونکي وي مګر د پیچلي پوستکي پاملرنې معمولونو کې د ښکیلتیا څخه ډډه وکړئ. په دې مهم وخت کې د دوی د پوټکي سره ډیری 'نورونه' تجربه کوي کوم چې کیدی شي زیان یا له لاسه ورکړي. نوي محصولات کولی شي ستاسو پوټکی حیران کړي او ممکن د پوستکي پاکولو لامل شي (ستاسو د پوټکي لخوا د جواني / داغونو او نورو په شکل کې د نوي محصولاتو ناڅاپي او تاوتریخوالی رد).
دودیز CTM روټین ته ولاړ شئ - هغه څه چې تل د هر پوټکي سره ښه کیږي. ستاسو د پوستکي ډول پورې اړه لري، ستاسو په اونۍ کې د پوستکي پاملرنې معمول کې ایکسفولیشن او ماسک کول هم شامل کړئ.
رطوبت کلیدی دی
انځور: شټرسټاک د پوستکي پاملرنې یو له خورا ټیټ شوي ګامونو څخه رطوبت دی ، په ځانګړي توګه د هغو کسانو په مینځ کې چې غوړ پوټکي لري. زموږ څخه ډیری هڅه کوي چې رطوبت پریږدي فکر کوي چې دا اړین ندي. برعکس، رطوبت کونکي د خنډ رامینځته کولو کې مرسته کوي او د پوستکي هر ډول ستونزو ځنډولو کې مرسته کوي. کیچ د پوټکي ډول سره سم سم محصول موندل دي.
د فشار اداره کول، آرام او آرام کول
انځور: شټرسټاک لکه څنګه چې په وار وار ویل شوي، فشار نه یوازې د رواني اختلالاتو لامل کیدی شي بلکه فزیکي هم. په داسې یو مهم وخت کې، فشار ستاسو ترټولو بد دښمن کیدی شي. دا نه یوازې دا چې پوټکی ستړی او ستړی کوي بلکه د خرابیدو لامل کیدی شي.
د سپا یا د بدن مالش سیشن سره یو وقفه واخلئ، یو کتاب د ګرم چاکلیټ یو پیاله یا د ښه موسیقۍ په څیر ساده! تاسو د دې په پیژندلو کې غوره یاست چې څه شی تاسو سره د آرام کولو لپاره غوره مرسته کوي.
دا هم ولولئ: د ودونو په دې فصل کې ستاسو د ویښتو لوړولو لپاره 4 ویښتان سټایلونه
