هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د چټک خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپارهیوازې په
-
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت -
- حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
- یوګډي او بیساکۍ 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فستیوال ب Spه کړئ
- ورځني افق: 13 اپریل 2021
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت مه هېروئ
- وشنو ویشل او جوالا ګوټا د اپریل په 22 کې غوټه جوړه کړه: تفصیلات دلته وګورئ
- د نیوزیلینډ کریکټ جایزه: ولیمسن د څلورم ځل لپاره د سر ریچارډ هډلي مډال وګاټه
- د کبرا موبلټ هرمیس 75 د لوړ سرعت تجارتي تحویلي بریښنا سکوټر په هندوستان کې په لاره واچول شو
- Ugadi 2021: مهیش بابو ، رام چرن ، جونیئر NTR ، درشن او نور سویلي ستوري خپلو مینوالو ته هیلې وړاندې کوي
- د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
- د AGR مکلفیتونه او د وروستي سپیکٹرم لیلام ممکن د مخابراتو سکتور باندې اغیزه وکړي
- د CSBC بهار پولیس کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
- 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشترا کې لیدل کیږي
د بیلی غوړ یو خورا پیچلی او ضعیف غوړ ګ consideredل کیږي ، کوم چې په اسانۍ سره ټون نه کیږي او تاسو باید د دې له امله په ډیرو شیانو قرباني وکړئ.
سربیره پردې ، دا د یو کس د عمومي روغتیا لپاره خورا زیانمنونکی دی. په ډیری قضیو کې لیدل شوي چې هغه خلک چې د ګیډي غوړ لري معمولا خپل ځان باور او ځان باور له لاسه ورکوي ، چې پایله یې د دوی د ژوند کیفیت ټیټوي.
یوګا د ورته ستونزې ځواب دی. همدارنګه ، یو ښه او صحي رژیم هم مهم رول لوبوي.
بدبختانه ، دا یوازې دا غوړ دی چې ستاسو شاوخوا خلکو ته څرګند دی. دا تاسو ته اجازه درکوي د زړه پورې ستونزې ، شوګر ، هضم ستونزې ، ګاز او حتی د سرطان ځینې ډولونو لکه ناروغیو سره مخ شئ.
ډیری ستونزې ، اندیښنه مه کوئ چې موږ د ټولو لپاره یو حل لرو او هغه دا چې د وړاندیز شوي آسنونو تعقیب هڅه وکړئ او د ښه لپاره له دې ضعیف غوړ څخه ځان خلاص کړئ.
• د کوبرا پوست (بهجنګاسنه): دا د پورتنۍ بدن او ستاسو شاته سره د ABs پیاوړي کولو کې مرسته کوي ، ستاسو نخاع پیاوړې او بیرته انعطاف وړ کوي. دا آسن د ترسره کولو لپاره خورا اسانه دی. یوازې ستاسو په معدې کې ویده شئ ، پښې یې اوږدې او د هرې اوږې لاندې کونډو سره. اوس ، ورو ساه ونیسئ ، خپل سینه راپورته کړئ او هرڅومره چې تاسو کولی شئ شاته شاته واچوئ. دا حالت د 30 ثانیو لپاره وساتئ او بیا ورو ورو تنفس کړئ. بیرته عادي حالت ته راشئ او آرام اوسئ. لږترلږه 5-6 ځله دا تکرار کړئ. په مهربانۍ سره د دې پوست څخه مخنیوی وکړئ که تاسو په هرنیا ، د ملا زخم ، د جراحۍ کوم ډول درد یا که تاسو امیندواره یاست.
• پونټون پوسټ (نوکاسانه): دا پوزه د بیل سترګې په څیر ده. دا په سمه توګه هغه ځای ته ګوته نیسي چیرې چې ستاسو غوړ شتون لري. ستاسو د معدې لپاره ښه کیدو سربیره ، دا ستاسو د پښو او شا عضلات قوي کولو کې مرسته کوي. خپل لاسونه ستاسو خوا ته سره ، یوازې په شا شا کیږدئ. د تنفس کولو پرمهال ، خپلې پښې دومره لوړې کړئ څومره چې تاسو کولی شئ لوړ او هڅه مه کوئ چې تاو کړئ. اوس ، د ګوتو د نوک سره د خپلو ګوتو د لمس کولو هڅه وکړئ ، شاوخوا 45 درجې زاویه جوړ کړئ. 15 15- 20 seconds ثانیو لپاره پوزه ونیسئ. بیا ، تنفس کړئ او بیرته عادي حالت ته ورشئ.
بورډ (کمباکاسنا): دا د پوزونو ترټولو اسانه دی. دا ستاسو لاسونه ، اوږې ، ورونه ، شات او زنګونه پیاوړي کوي. د خپلو پښو سره اوږه په اوږو او دواړه لاسونه مو د اوږو لاندې. د یوې پښې مستحکم سره ، یوه پښه په شا کې وخورئ ، څومره چې تاسو کولی شئ. تنفس کولو ته دوام ورکړئ ، خپل بدن یوشان وساتئ او مستقیم وګورئ. ستاسو ګوتې باید پراخه وي. دا پوسټ د 30 ثانیو لپاره وساتئ. اوس ، آرام او بیرته عادي حالت ته راستون شئ. دا ځل د بلې پښې سره هم وکړئ.
• رکوع (ډانورسانه): دا پوزه ستاسو د ABS لپاره خورا ښه ده ، سره له دې چې تاسو له قبض څخه لرې وساتئ. د دې پوزې دقیق موقعیت دی ، تاسو اړتیا لرئ خپل ځان کې خپل توازن متوازن کړئ. خپل لاسونه مو په څنګونو کې کیږدئ. اوس ، خپلې پښې وتړئ او پورته یې پورته کړئ پداسې حال کې چې ستاسو د لاسونو سره پښې ایښودئ. ورو ورو ، د 30 ثانیو لپاره دا حالت ساه کړئ او وساتئ. آرام اوسئ او بیرته نورمال حالت ته ورشئ او دا آسن 5 ځله تکرار کړئ.
• د باد اسانۍ بureه (پونمختتاسان): دا پوز ستاسو د میتابولیزم لوړولو سره ستاسو د pH کچه انډول کولو کې مرسته کوي. همچنان ، دا تاسو ستاسو د شا درد څخه ژغوري ، ستاسو کلکې ، ران او ایبونه تثبیتوي. په شا شاته ودریږئ ، پداسې حال کې چې ستاسو پښې اوږدېږي او یو بل سره لمس کوئ. د ساه ایستلو پرمهال ، یوازې خپلې زنګونونه ماته کړئ او خپلې سینې ته نږدې شئ او ستاسو په رانونو سره په سینه فشار ورکړئ. لږترلږه یوه دقیقه لپاره دې پوزه ونیسئ. یوازې په تنفس کولو تمرکز وکړئ. دا پوزیشن 5-6 ځله تکرار کړئ او آرام وکړئ.
دا واقعیا اسانه یوګا آسن دي چې تاسو یې په ورځني ډول ترسره کولی شئ. که په ورځني ډول امکان نلري ، نو یوازې په اونۍ کې 3-4 ځله د دې پوستونو تعقیب هڅه وکړئ او پایلې یې پخپله وګورئ.
که تاسو کوم ډول جراحي ترسره کړی وي ، نو دا مشوره کیږي چې د دې یوګا آسنونو ترسره کولو دمخه خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.
