هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د سمدستي خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپارهیوازې په
-
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت -
- حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
- یوګډی او بیساکی 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فصاحت ب Lookه سپروس
- ورځني افق: 13 اپریل 2021
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت مه هېروئ
- د کبرا موبلټ هرمیس 75 د لوړ سرعت تجارتي تحویلي بریښنا سکوټر په هندوستان کې په لاره واچول شو
- امریکایی روزونکي د هندي ښوونکو لپاره د انګلیسي کورسونو رهبري کوي
- یوګډی 2021: مهیش بابو ، رام چرن ، جونیټ NTR ، درشن او د نورو سویل ستورو خپلو مینو ته د هیلو استول
- آی پی ایل 2021: د 2018 نیلام کې له پامه غورځیدو وروسته زما په بیټینګ کار وکړ ، هرشیل پتیال وايي
- د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
- د AGR مکلفیتونه او د وروستي سپیکٹرم نیلام ممکن د مخابراتو سکتور باندې اغیزه وکړي
- د CSBS بهار پولیس کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
- 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشټر کې لیدل کیږي
د مونګ دال او بسمتي وريجې دواړه یو کلاسیک ترکیب دی او په هندوستان او مینځني ختیځ کې په پراخه کچه خوړل کیږي. ژیړ مونګ دال په مکرر ډول د سوپونو او سالنونو جوړولو لپاره کارول کیږي او د اوږدې غلې بسمي وريجې د بیریاني ، پلائو او نورو خواږو پخلو لپاره کارول کیږي. په هرصورت ، کله چې مونګ دال او باسمتي وريجې یوځای جوړه شي ، دا د ټیټ غوړ ، لوړ فایبر پروټین خواړو لپاره رامینځته کوي.
د ژیړ مونګ دال تغذیه کول ارزښت څه شی دی؟
ژیړ مونګ دال په پروټینونو کې لوړ او په کاربوهایډریټ کې ټیټ دي. مونګ دال 100 ګرامه 351 کالوری ، د ټول غوړ 1.2 G ، سوډیم 28 ملی ګرامه ، د غذایی موادو 12 G ، 3 G بوره او 25 g پروټین لري. پدې کې نور اړین ویټامینونه او مینرالونه هم شامل دي.
د باسمي وريجو د تغذیه کولو ارزښت څه دی؟
د باسمي وريجې په دوه ډوله راځي - سپين او نسواري. نسواري یو د سپین رنګ څخه ډیر خوند او فایبر لري. د باسمي وريجي په فايبر کې لوړه او په غوړ کې کمه ده. 100 جی سپین بسمتي وريجي 349 کالوری ، 8.1 g پروټین ، 77.1 g کاربوهایډریټ ، 0.6 g غوړ ، او 2.2 g فایبر لري.
د باسمتي وريجو سره د ژیړ مونګ دال خواړو روغتیا ګټې څه دي؟
1. ستاسو د عضلو په جوړولو کې مرسته کوي
2. د وزن کمولو ته وده ورکوي او کولیسترول کموي
3. میتابولیزم وده کوي
4. د معافیت سیسټم پیاوړی کوي
د وینی د کمښت مخنیوی کوی
6. د ویښتو او پوټکي روغتیا ته وده ورکوي
1. د غړو په جوړولو کې مرسته کوي
دلته 20 مختلف ډوله امینو اسیدونه شتون لري چې بدن یې د پروټینو په ترکیب کې کاروي. مګر ، 9 امینو اسیدونه شتون لري ستاسو بدن نشي رامینځته کولی او دا امینو اسیدونه د بوټو خواړو کې موندل کیږي. مسور او نور ګل لرونکي د امینو اسید لرونکی دی چې د لیسین په نوم یادیږي پداسې حال کې چې باسمتي وريجي د سلفر پر اساس امینو اسیدونه لري چې سیسټین او میتیوینین دي.
نو ، کله چې تاسو دا یوځای کړئ او مصرف وکړئ ، دا به د پروټین ترکیب کې مرسته وکړي کوم چې به ستاسو د غړو عضلاتو جوړولو کې مرسته وکړي.
2. د وزن کمولو ته وده ورکوي او کولیسترول کموي
د بسمتي وريجې او مغول دال دواړه د فایبر یوه ښه سرچینه ده او کولی شي د زړه ناروغۍ ، د شکر ناروغۍ خطر راټیټ کړي ، د کولمو انډول سنډروم او قبض مخه ونیسي. په دال کې د فایبر شتون کولی شي په کولمو کې د صفرا او رژیم کولیسټرول سره وتړلو سره د قبض مخه ونیسي ترڅو بدن وکولی شي د هغه خارج کړي. همچنان ، د رژیم فایبر کارول ستاسو اوږدې مودې لپاره د بشپړتیا احساس رامینځته کولو سره خوند کوي ، دا د خواړو ناغوښتل کیدلو کې مرسته کوي پدې توګه د وزن ضایع کول.
3. میتابولیزم وده کوي
کله چې دال په ګډه د مصالحې سره لکه هریډره ، جیرا ، یا د دیا پاؤر سره پخلی شي نو دا په بدن کې میټابولیک پروسې ته وده ورکوي. هیدر او جیرا مصالحي دي کوم چې ستاسو د بدن میتابولیک کچه لوړه کوي. له بلې خوا ، بسمتي وريجي د تایامين او نیاسین لري چې ستاسو د میتابولیزم په وده کې هم مرسته کوي.
4. د معافیت سیسټم پیاوړی کوي
مونګ دال د انفلاسیون ضد او antimicrobial ملکیتونه لري او کله چې دا په مصالحو سره پخلی شي ، نو دا د زیان رسوونکي باکتریا ، زکام ، ویروسونو او نورو سره مبارزه کوي. دا په کولمو کې د سالم باکتریا په وده کې ګټور دی په دې توګه د کولمو سالم ساتل پداسې حال کې چې د بدن معافیت وده کوي.
د وینی د کمښت مخنیوی کوی
د مونګ دال په شمول د دال او ګلانو ټول ډولونه ښه وسپنه لري. اوسپنه د وینې د حجرو په جوړښت کې لازمي دي. د مونګ دال څښل د بدن د اړتیا وړ اوسپنې چمتو کولو سره د وینې د کمښت خطر کموي.
6. د ویښتو او پوټکي روغتیا ته وده ورکوي
لکه څنګه چې پورته یادونه وشوه ، مونګ دال د پروټینو خورا ښه سرچینه ده. د پخلي پرمهال په دال کې اضافه شوي مصالحې د انټي اکسیدنټ ملکیتونه لري. نو په ګډه ، دوی د پوټکي او ویښتو روغتیا ډاډمن کوي. بسمي وريجې ، له بل پلوه ، ښه فایبر مینځپانګه لري کوم چې د کولمو حرکتونو کې مرسته کوي پدې توګه د بدن اغیزمن پاکوالي لامل کیږي. له همدې امله د مونګ دال او باسمتي وريجو مصرف هم پوټکي او ویښتان سالم هڅوي.
د مونګ دال او بسمتي وريجو د خوړلو غوره وخت د غرمې ډوډۍ ده او لږه اندازه مونګ دال او وريجې د ډوډۍ لپاره خوړل کیدی شي. مګر ، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د دې لوی مقدار نلرئ ځکه چې وریجې هضم کولو ته ډیر وخت نیسي.
دا مقاله شریک کړئ!
