هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د سمدستي خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپارهیوازې په
-
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت -
- حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
- یوګډی او بیساکی 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فصاحت ب Lookه سپروس
- ورځني افق: 13 اپریل 2021
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت مه هېروئ
- میډویدیف د مثبت کورونویرس ازموینې وروسته د مونټ کارلو ماسټر څخه وویست
- وشنو ویشل او جوالا ګوټا د اپریل په 22 کې غوټه جوړه کړه: تفصیلات دلته وګورئ
- د کبرا موبلټ هرمیس 75 د لوړ سرعت تجارتي تحویلي بریښنا سکوټر په هندوستان کې په لاره واچول شو
- یوګډی 2021: مهیش بابو ، رام چرن ، جونیټ NTR ، درشن او د نورو سویل ستورو خپلو مینو ته د هیلو استول
- د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
- د AGR مکلفیتونه او د وروستي سپیکٹرم نیلام ممکن د مخابراتو سکتور باندې اغیزه وکړي
- د CSBS بهار پولیس کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
- 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشټر کې لیدل کیږي
د هر سړي لپاره ، د هغه بایسپس کله چې پمپ شوی د فټنس کچه کې خورا لوی معامله کوي چې هغه وخوري. پراخه وسلې یو ثابت بند دی ، یو څه چې هرڅوک ، لږترلږه میرمنې به ورسره راضي وي. څوک به نه غواړي چې جوړ ، خلاص او پمپ شوي بایسیس په هرصورت؟ واقعیا د یو ډیر په زړه پوری راتلونکي په څیر آوازونه ، په ځانګړي توګه که چیرې شاوخوا کې میرمنې باید له خپلو پښو وغورځول شي. دا مقاله خورا لومړني پوښتنو ته ځواب ورکوي - 'د لوی بایسپسونو رامینځته کولو څرنګوالی' ، 'څنګه پمپ شوي بایسپس ترلاسه کول' او 'څنګه د غصب شوي بیسپس ترلاسه کولو څرنګوالي'.
ایا تاسو پوهیږئ چې دا یوازې په دوه اونیو کې د لوی بیسپسونو رامینځته کول ممکن دي؟ زړه راښکونکی غږ دی ، ایا داسې نه ده؟ ښه نو بیا یې ولولئ اوس دا سرته رسیدلی شئ ..
د پورتنۍ بدن لپاره د سرکیټ روزنه
دا باید لږترلږه په اونۍ کې 2 ورځې ترسره شي که تاسو وغواړئ لوی بیسپسونه جوړ کړئ. د سرکټ ټریننګ اساسا په سینه ، شا او اوږو کار کوي. د ټولو تمرینونو لپاره چې د پورتنۍ بدن پدې دریو برخو کې برخه لرئ ، ستاسو لاسونه لوبې ته راځي. که تاسو غواړئ یو څه ډله له لاسه ورکړئ ، نو د سرټیټ ټریننګ لخوا تعقیب یو څه کارتیو به ستاسو د بازو پمپ کولو سربیره په نورو برخو کې د غړو وده وکړي.
یوه ورځ په ځانګړي ډول د وسلو لپاره
په اونۍ کې یوه ورځ یوازې د خپلو وسلو لپاره وساتئ. دا مهمه ده چې دا ورځ مخکې یا د سرک ټریننګ لخوا بریالۍ نه وي. که ستاسو د وسلو تمرین په سمدستي توګه وي یا د سرکټ ټریننګ څخه دمخه وي ، د غوړ سوځیدو سره د عضلاتو سوزیدو احتمال شتون لري. نو ، غواړئ پمپ شوي بایسپس ترلاسه کړئ ، دا مهم ټکی په یاد ولرئ.
هغه تمرینونه ومومئ چې ستاسو لپاره غوره کار کوي
د هرڅوک بدن مختلف توپیر لري ، د دې لپاره چې هر فرد په عضلاتو کې مختلف فایبر ترکیب ولري او د عضلاتو بیلابیل اوږدوالی ولري. هغه تمرینونه غوره کړئ چې ستاسو لپاره غوره وي. د نورو معلوماتو ترلاسه کولو لپاره د روزونکي سره مشوره وکړئ. د غلط فهمۍ څخه مه اوسئ چې یوازې د لاس ورزشونه د لوی بایسپس سره مرسته کوي.
د روزنې Forearms ، د نورو workouts سره دوام لري
هره درېیمه ورځ په خپلو ارمانونو تمرکز وکړئ. تاسو کولی شئ د نورو تمرینونو سره سم دمخه تمرینونه وکړئ. سربیره پردې ، د نورو تمرینونو سره دوام ورکړئ چې ستاسو سینه ، پښې ، شا او اوږې په هغه ورځو کې کار کوئ چې تاسو د سرکټ روزنې او د وسلو ورزش نه کوئ.
کارډیو د دې لپاره چې غیر ضروري کالوري پرې کړي
یو مهم شی شتون لري چې تاسو یې باید په پام کې ونیسئ که تاسو غواړئ پمپ شوي بایسپس ترلاسه کړئ- د لیانر ترلاسه کولو تمرکز وکړئ که تاسو دمخه نه یاست. کارډیو د لوی معاملې لید لینر سره مرسته کوي په اتوماتيک ډول ستاسو بایسپس پمپ او لوی ښکاري. په هغه ورځو کې چې تاسو د سرکټ روزنې لپاره وقف کوئ ، په کارتیو هم تمرکز وکړئ. په اونۍ کې د 3 ورځو کارتیو کولو سره د ایبس سره کولی شي مثبتې پایلې ته وده ورکړي.
په متناسب ډول درانه وزنونه وکاروئ
د لوی بیسپس رامینځته کولو لپاره یوه مهمه لارښود د دروند وزن پورته کول دي ، او دا هم په تدریجي ډول. د پایلو اعظمي کولو لپاره مختلف تغیرات ترسره کړئ.
