حقیقت: زیږون هیڅکله نه دی اسانه . مګر که تاسو د C-Section درلودی وي (ایا دا پلان شوی و یا نه)، نو د زیږون وروسته موده کیدای شي د بې ساري ننګونو کوربه وي - دا یو لوی جراحي ده، په هرصورت. له همدې امله موږ د بیا رغونې پروسې ګړندۍ کولو لارو لپاره متخصصین ټایپ کړل.
اړوند: 10 شیان هیڅوک تاسو ته د C-Section په اړه نه وايي (د هغو میرمنو په وینا چې واقعیا یې درلوده)
شل1. آرام وکړئ او په اسانۍ سره واخلئ
یقینا، دا یو خورا څرګند دی، مګر دا دا لږ ریښتیا نه کوي. تاسو غواړئ د دروند پورته کولو څخه مخنیوی وکړئ (ستاسو د ماشوم په پرتله هیڅ دروند نه وي د امریکا د امیندوارۍ ټولنه ) او د کور کار (د خپل خسر څخه وغواړئ چې د ډش واشیر خلاص کړي). او ښه زوړ خوب کله چې ماشوم خوب کوي قانون لاهم پلي کیږي. نور قانع کولو ته اړتیا لرئ چې ورو یې واخلئ؟ که تاسو خپل ځان ته د رغیدو اجازه نه ورکوئ، نو تاسو هیڅ ښه کار نه کوئ - د خوب نشتوالی د مزاج اختلالات زیاتوي لکه د زیږون وروسته خپګان او اضطراب او دا د شیدو رسولو هم کموي. ډاکټر سوزان ګیلبرګ-لینز په کالیفورنیا کې یو OB-GYN. د تمرین کولو، موټر چلولو او جنسیت کولو دمخه د خپل ډاکټر څخه شنه رڼا ته انتظار وکړئ (معمولا د شپږو اونیو نښه شاوخوا).
شل2. د هغه څه په پام کې ونیسئ چې تاسو یې خورئ
بد خبر؟ قبضیت د معدې د جراحۍ یو عام اړخیزه اغیزه ده، په شمول د C-Sections. مګر تاسو کولی شئ د سم خواړو په خوړلو او هایډریټ پاتې کیدو سره د شیانو په حرکت کې مرسته وکړئ. د څو ورځو لپاره غذايي، فایبر بډایه او نرم خواړه وخورئ تر هغه چې ستاسو حرکتونه بیرته راستانه شي. فکر وکړئ: avocados، سوپ، smoothies، هګۍ او ډیری مایعات، مسلکی معالج او اختراع کونکی UpSpring's C-Panty ، کیترین بروکس موږ ته وایی.
اړوند : د خوړلو لپاره 9 غوره خواړه کله چې تاسو بیک اپ یاست
3. د معدې باندر ته پام وکړئ
د بیلی باندر په نوم هم پیژندل شوی، دا لچک وړ بیلټ ستاسو د کمر شاوخوا پوښي ترڅو اضافي ملاتړ چمتو کړي. ډاکټر ګیلبرګ لینز وايي، ستاسو په معدې کې د یو څه ضد فشار راوستل کولی شي په کور کې د لومړیو څو ورځو په جریان کې د درد او پړسوب کمولو کې مرسته وکړي کله چې ستاسو عضلات واقعیا ستاسو لپاره شتون نلري. ډیری روغتونونه دا وړیا وړاندیز کوي، نو مخکې له دې چې تاسو پریږدئ د خپل ډاکټر څخه پوښتنه وکړئ.
4. پریږدئ چی چیری تنفس وکړی
ډاکټر ګیلبرګ لینز خبرداری ورکوي چې د لومړیو دوه اونیو لپاره هیڅ محصول په خپل چیرا کې مه اچوئ. (د شاور اچول سم دي، که څه هم.) او هڅه وکړئ څومره چې امکان ولري پاک او وچ وساتئ. که چیری د پوستکي د پوښ لاندې وي یا که دا واقعیا ګرمه وي، نو د ویښتو وچولو یخ د وچ ساتلو لپاره ښه کار کوي.
شل5. صبر وکړئ
د C-Section په بیا رغونه کې هره ورځ یو څه اسانه کیږي، ډاکټر شیري A. Ross، OB-GYN او لیکوال وايي. هغه پوهه. د میرمنو نږدې روغتیا لپاره حتمي لارښود. دوره. مګر پوهیږئ چې دا ممکن یو څه وخت ونیسي مخکې لدې چې تاسو احساس وکړئ چې تاسو په بشپړ ډول روغ شوي یاست. لومړۍ څو اونۍ یقینا ترټولو ننګونې دي ځکه چې بدن د لوی فزیکي او هورمونول لیږد څخه تیریږي. د یو غیر پیچلي سیزرین سره، تاسو باید په شپږو اونیو کې روغ شئ مګر بېړه مه کوئ (لومړی ټکی وګورئ).
6. د پړسوب لپاره چمتو کړئ
مخکینۍ خبرتیا ولرئ - ستاسو پښې، پښې او پښې به پړسیږي ډیر په لومړیو څو ورځو کې. یوځل چې تاسو ګرځنده یاست ، نو هغه مایع چې تاسو یې ساتلی وي د جاذبې سره به حرکت وکړي او سویل ته حرکت وکړي ، ډاکټر ګیلبرګ لینز تشریح کوي. خو د وېرې لپاره هېڅ دليل نشته، هغه زياتوي، پرته له دې چې ډېر متناسب وي (يعنې يوه پښه له بلې څخه ډېره)، تاسو د DVT په خطر کې ياست يا د وينې د لوړ فشار پخوانۍ ستونزې لرئ، په دې حالت کې تاسو بايد خبرې وکړئ. د خپل ډاکټر سره. د دې مایع لپاره به له یوې څخه تر دوو اونیو پورې وخت ونیسي چې د ادرار په تولید کې د لوی زیاتوالي له لارې خپله لاره ومومي. په عین حال کې، نرم قدم وهل (په دې شرط چې ډاکټر ورته ووایي چې دا سمه ده) او هایډریټ پاتې کیدل کولی شي د پړسوب کمولو کې مرسته وکړي.
7. د مرستې غوښتنه وکړئ
هو، تاسو باید په بشپړ ډول د فزیکي دندو سره د مرستې غوښتنه وکړئ لکه پورتنۍ شیلف ته رسیدل یا د کرایې پلورنځي ته سفر کول (غوره اوس - بل څوک ترلاسه کړئ چې ستاسو لپاره خپل خوراکي توکي واخلي). مګر ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو احساساتي ملاتړ هم لرئ. د خپل ملګري، ملګرو یا ډاکټر سره خبرې وکړئ چې تاسو څنګه احساس کوئ او د دوی د مرستې وړاندیزونه ومنئ. (په بشپړ ډول ښه دی چې له خپلې خواښې څخه وغواړئ چې په هوټل کې پاتې شي.)
اړوند: 12 کار او تحویلي څه کول او نه کول - د ریښتیني میندو په وینا
