9 صحي علتونه چې له لفټ څخه مخنیوی وشي او پوړونه ونیسي

د چټک خبرتیا لپاره اوس ګډون وکړئ

هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د چټک خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپاره

یوازې په

6 ساعته دمخه چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت
7 ساعتونه مخکې حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
9 ساعتونه مخکې یوګډي او بیساکۍ 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فستیوال ب Spه کړئ
12 ساعته دمخه ورځني افق: 13 اپریل 2021

ضرور یې وګورئ

مه هېروئ

کور روغتیا هوښیاري د روغوالي او - شیونګي کارن لخوا شیوانګي کارن د جنوري 11 ، 2020 کې

تاسو شاید داسې خلک لیدلي وي چې غوره وي چې پورته پورته یا د لښتو پواسطه د لفټونو یا لفټ اخیستو پرځای حرکت وکړئ. ډیری دا مناسب او ګړندي لار ګ wayي او پدې توګه لفټونه غوره کوي. که څه هم د پورته کولو اخیستل بد نظر ندی ، د روغتیا له پلوه دا ممکن ځینې مسلې اضافه کړي.

د هرچا لپاره دا امکان نلري چې جماع ته لاړ شي ترڅو د خپل فزیکي روغتیا ساتنه وکړي. په اسانه فزیکي فعالیتونو کې دخیل کول لکه چل ، نڅا او چلول هم زموږ روغتیا ته وده ورکولو کې ډیره مرسته کوي. په هرصورت ، کله چې پوښتنه راپورته کیږي چې ولې دلته د لفټونو پرځای د زینو اخیستل ځینې صحي دلیلونه دي تاسو باید په روښانه ډول بل ځل غور وکړئ کله چې تاسو پریکړه وکړئ د پښو پرځای لفټ واخلئ.

1. د ضربې خطر کموي

د زینې چپه کول په ورځني ژوند کې ستاسو فزیکي فعالیت ډیرولو لپاره ترټولو احتمالي فرصت دی. دا د لویانو سره د هغوی د ژوند کیفیت لوړولو کې هم مرسته کوي. د مطالعه ، په منظم ډول د زینځلو چپه کول (په اونۍ کې شاوخوا 20-34 پوړونه) په نارینه وو کې د کم فشار خطر سره تړاو لري ، د زړه درجه ښه شوې او د عمر سره تړلي فزیکولوژیک کمښت.

.2 ډیر کالوري سوځي

د منظم فزیکي تمرین ترسره کول د یو کس روغتیا لپاره ګټور دي او د زاړه خونو پورته کول د کالوري سوځولو ترټولو اسانه موجود انتخاب دی. د مطالعه ، د زینځلو چک کول د جوګینګ او قطار کولو څخه په یوه دقیقه کې ډیر کالوري سوځولو کې مرسته کوي.

.3 عضلات قوي کوي

د زینې پورته او لاندې حرکت یو لومړني فزیکي فعالیت دی چې څوک یې باید په خپل ورځني ژوند کې شامل کړي. د مطالعه ، د زینې قدم وهل ټیټ غړي پیاوړي کوي ځکه چې دا په ورته وخت کې عمودی حرکت او افقی خوځښت په شمول پداسې حال کې چې متوازن بدن ساتي.

.4 د سږو افعال ته وده ورکوي

د مطالعه ، د زینې چت کول د ورزش په پرتله خورا مؤثره دي ترڅو د سږو فعالیت ښه کړي په هغه ناروغ کې چې د دوامداره مخنیوي نبض ناروغۍ (COPD) سره. دا د COPD ناروغانو کې پرمختګ هڅولو لپاره یوه ساده او خوندي لاره ته راجع کیږي.

5. د مړینې کچه راټیټوي

د تمرین نشتوالی د ډیری ناروغیو خطر لکه د شکر ناروغۍ ، د زړه ناروغۍ او سرطان خطر زیاتوي. د مطالعه ، د سیالي منظم چت د دې توان لري چې د فزیکي فعالیت له مینځ څخه تر لوړې شدت فارم چمتو کړي او خلکو سره مرسته وکړي چې ډیری روغتیایی ګټې ترلاسه کړي.

6. رواني روغتیا وده کوي

د زینځلو چکول د ادراک فعالیت ښه کولو کې مرسته کوي او د سالم تمرین ناستې په پرتله صحي لویانو کې مزاج لوړوي. د یوې مطالعې په وینا ، هره ورځ د زینځلو چپه کول په خلکو کې د بدن فعالیتونو او مزاج حالتونو باندې مثبته اغیزه رامینځته کوي ، پدې توګه صحي رواني حالت ساتل کیږي کوم چې د یو خوښ ژوند او کسب سره تړاو لري.

7. د اوستیوپوروسس خطر مخنیوی کوي

اوسټیوپوروس یوه نړیواله روغتیایی ستونزه ده چې د هډوکو کثافت کمولو لخوا مشخص کیږي. د یوې مطالعې په وینا ، د زینځلو چپه کول د تګ سره سره د هډوکو له لاسه ورکولو څخه مخنیوي کې مرسته کوي. څیړنه دا هم وايي چې پداسې حال کې چې د اوبو پراساس روزنې تمرینونه د زړو لویانو لپاره د هډوکو ضایع کیدو مخنیوي لپاره ګټور دي ، د ځمکې پر بنسټ تمرینونه لکه د زینځلو خروړتیا د پخواني په پرتله خورا اغیزمنه ده.

8. د انسولین حساسیت ته وده ورکوي

په منظم ډول د زین کار کارول په یو شخص کې لوی روغتیا ته وده ورکوي. د یوې مطالعې په وینا ، حتی د لنډې مودې لپاره د پوړیو کارول د 2 شوگر په ناروغانو کې د بورې کچه کموي. بله مطالعه وړاندیز کوي چې د زینځلو راښکته کول د انسولین حساسیت او د یو شخص لپید پروفایل ښه کوي.

9. د جم لګښت کموي

فزیکي فعالیت په ورځني ژوند کې د ټولو ناروغیو څخه لرې پاتې کیدو لپاره اړین دی ، مهمه نده چې تاسو جیم ته تلل غوره کړي ، په ساده ډول پوړیو ته ځئ یا تګ غوره ګ preferئ. د زینو چتونه پرته له لګښت سره راځي او په دې توګه ، د پیسو مصرف کولو پرته په فزیکي فعالیت کې دخیل کیدو لپاره ارزانه او اسانه لاره.

نهایی یادونه

د زینځلو چپه کول په پیل کې ناڅاپي او ستړي کیدونکي کیدی شي ، مګر یوځل چې تاسو دې ته په زړه پورې شئ او دا یې په خپل ورځني ژوند کې شامل کړئ ، نو تاسو به یې د فزیکي او رواني پلوه د هغې روغتیایی ګټې احساس کړئ. په هرصورت ، په یاد ولرئ چې دا ورو ورو پیل کړئ او هره ورځ سره شمیره لوړه کړئ.