ټول خواړه چې تاسو یې د خواړو څخه وروسته وځوروي!

د ماشومانو لپاره غوره نومونه

پوړ:

د زیږون نیټه:

ولیږئ

ماته د بریښنالیک له لارې راولیږه په سایټ کې ښودل

یوازې په

• 55 دقیقې دمخه چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت
• 
• h ساعت مخکې حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
• 4 ساعته دمخه یوګډی او بیساکی 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فصاحت ب Lookه سپروس
• 7 ساعتونه مخکې ورځني افق: 13 اپریل 2021

مه هېروئ

• خبرونه CoVID-19: د مهاراشترا په نالسوپوره روغتون کې د 7 تنو مړینې د غوسې خپګان خپور کړ چې د آکسیجن نشتوالي ادعا کوي
• ټیکنالوژي د سامسنګ ګلیګاک M42 5G قیمت ، د ټیزر ویډیو سطحې آنلاین لانچ لاهم
• فلمونه ټیم راډی شرم د جشن مراسم د سترو پراباس سره ، ډیری جشنونه ، یوه مینه 'لمانځي او تمه کوي
• لوبې 2021 آی پی ایل: ظهیر تشریح کوي چې څنګه ممبۍ انډینز به د 'ټرمپ کارت' بومره وکاروي
• مالیه PPF یا NPS: د غوره تقاعد پانګوونې اختیار په توګه کوم سکورونه؟
• موټرونه یاماها MT-15 د دوه ګوني چینل ABS سره به ژر پیل شي قیمتونه د بیا زیاتوالي لپاره ټاکل شوي
• تعلیم د CSBS بهار پولیس کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
• سفر 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشټر کې لیدل کیږي

موږ د خپل بدن روان ساتلو لپاره د اړتیا وړ تیلو ترلاسه کولو لپاره خورو ، مګر په ساده ډول ، ځینې خواړه موږ ته بشپړ احساس نه راکوي او پرځای یې موږ وږی پریږدو او ډیر تمه یې کوو. په دوامداره توګه د لوږې احساس کول ساتیري نده. د لوږې درد ، د معدې وده کول ، او نور ، د لوږې سره اړیکه کولی شي تاسو د ناامیدۍ احساس وکړي ، په ځانګړي توګه که تاسو دمخه خواړه خوړلي وي.

سربیره پردې ، که تاسو هر وخت لوږه احساس کوئ ، امکانات دا دي چې تاسو خپل لوږې ته ورکړئ او په ډیرو خواړو خواړه وخورئ ، چې د ډیری روغتیایی ستونزو لامل کیږي ، چې اصلي یې غیر صحي وزن لري.

دا عامه پوهه ده چې د وزن ډیروالی د ډیرو نورو ناروغیو او ناروغیو اصلی لامل کیدی شي ، پشمول د چاقۍ ، شوګر ، ګډې درد ، زړه ناروغۍ ، او داسې نور. نو د صحي رژیم ساتل خورا مهم دي که تاسو غواړئ ناروغي پاتې شئ- وړیا. د دې لپاره ، تاسو باید ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو په غیرضروري ډول د لوږې درد تجربه نه کوئ ، په ځانګړي توګه حتی د خواړو خوړلو وروسته.

ډیری خواړه کولی شي ستاسو د لوږې درد اداره او کنټرول کې مرسته وکړي ، تاسو ساتل کیږي او د اوږدې مودې لپاره ډک دي. مګر نن ، موږ به یو څه خواړو ته وګورو چې تاسو به وږي یا حتی ځوړند کړي. یو نظر وګورئ.

په اړه یې ولولئ خواړه چې تاسو هنګري کوي

1. یوګرټ

په پلورنځیو کې د جوار ډیری ډولونه شتون لري په بوره کې لوړ کیدی شي. یوګورټز ډیر مصنوعي خواږه لري چې کولی شي ستاسو د وینې شکر لوړ کړي مګر لږ اطمینان ورکوي. همچنان د دې د یووالي له امله ، ژیګ ژوولو ته اړتیا نلري ، او د ژاولو عمل زموږ د بشپړتیا فاکتور زیاتولو کې مرسته کوي [1] . یوناني جوت کولی شي د نورمال څخه غوره لوږې سره مرسته وکړي. دا د منظم مستې په توګه د پروټین مقدار دوه څخه درې ځله لري ، کوم چې کولی شي موږ سره د اوږدې مودې احساس کولو کې هم مرسته وکړي.

2. سپینه ډوډۍ

ځینې ​​وختونه د 'جنک ډوډۍ' په نوم یادیږي ، د سپینو اوړو ډوډۍ لږ خوراکي ارزښت لري. دوی د سپینې اوړو او غوړ څخه جوړ شوي چې ډیر کالوری ورکوي مګر لږ اطمینان. له همدې امله ، د لوی سپینې ډوډۍ پرځای ، د ناري لپاره ټول دانه محصولات ولرئ ، کوم چې به تاسو ته خورا ښه خدمت وکړي.

White. سپینه وریجې

سپینې وریجې د وینې شوګر پورته کوي او بیا یې لاندې راوړي. د پایلې په توګه ، تاسو به بیا د لوږې احساس وکړئ. د سپینو وریجو پرځای ، بسمتي وریجې یا نسواري وریجۍ غوره کړئ ځکه چې دوی به د سپینې وریجو په څیر عکس العمل ونه ښیې ، او د سپینو وریجو له ډیرې خوړلو څخه مخنیوی وکړي.

4. سپینه پاستا

په سپین پاستا کې د فایبر نشتوالي له امله ، حتی د دې خواړو وروسته ، تاسو د لوږې احساس کولی شئ. سپینه پاستا د کاربوهایډریټونو متمرکزه سرچینه ده ، د وینې شکر لوړوي ، وروسته یو څاڅکی ډیر وروسته نه [دوه] .

5. د هګۍ سپین

د هګیو سپین سپین په حقیقت کې ستاسو د روغتیا لپاره ښه دی ، مګر د دوی خواړه به تاسو بشپړ احساس نه کړي او تاسو به د لوږې احساس پریږدي ځکه چې د هګۍ ژیړ د هګیو پروټین برخه ده ، کوم چې تاسو سره مرسته کوي (امینو اسید) []] .

6. د میوو جوس

د میوو جوس ښه دی مګر هیڅکله د میوو په څیر ښه ندی ځکه چې د ریشې نشتوالی دی. د اړین تغذیه پرته ، جوس کولی شي د وینې شکر پورته کړي او هغه یې راوباسي ، او تاسو په هیڅ وخت کې بیا وږی شئ []] .

7. سوډا

څومره سوډا چې تاسو لرئ ، ډیرې کالوری چې تاسو ترلاسه کوئ. د سوډا څخه کاربن ډای اکسایډ ، کله چې مصرف شي ، په معدې کې خوشې کیږي ، چیرې چې کیمیاوي ریسیپټرې چې کاربن ډای اکسایډ کشفوي د معدې په پورتنۍ برخه کې حجرې د غریالین خوشې کیدو لامل کیږي ، چې د لوږې احساس رامینځته کوي. سوډا تاسو د بشپړ احساس مخه نیسي ، او سوډا د شکر سره مخلوط تاسو ته د لا ډیر خوږو لپاره تمه کوي ، کوم چې یقینا د روغتیا لپاره بد دی []] .

8. الکول

مطالعات په ګوته کوي چې د اګوټي پورې اړوند پیپټایډ (AgRP) نیورونونه (د مغز په مخ کې ځانګړي نیورونونه چې د لوږې او نورو وظیفو سره معامله کوي) د نشې په جریان کې فعال کیږي ، دا پدې معنی چې تاسو د فشار احساس احساسوي. []] . کله چې تاسو الکول وڅښئ ، نو احتمال به ډیر کالوری وخورئ.

9. حبوبات

ټول حبوبات ندي ، مګر د مصنوعي خوږو سره ډولونه کولی شي ستاسو د وینې شکر اغیزمن کړي او په حقیقت کې تاسو ځوړند کړي []] . ماهرین وايي چې دا د کالوري پرته د خوږ خوندونو له امله کیدی شي ستاسو بدن به کالوری خوښیږي ، تاسو به ځوړند کړي.

10. فرانسوي فرېز

یوازې د خواړو خواړه. په غوړ او مالګه کې د کچالو وخورئ دوی بې ارزښته کوي ، ترڅو صادقانه وي. ورته کچالو د پخولو یا اچولو لپاره وکاروئ ، او تاسو به ډیر څه ترلاسه کړئ. که تاسو واقعیا د کچالو چپسونه له لاسه ورکوئ ، د خوږو کچالو څخه کار واخلئ. دا به لوی توپیر رامینځته کړي.

نور خواړه چې تاسو یې د خوړلو وروسته ځوړند کوي په لاندې ډول دي:

11. ډوډۍ او جام (ترکیب): دا ناڅاپي چې ډیری خلک یې خوښوي کولی شي ستاسو لوږه لا نور خراب کړي ، ځکه چې دا د کاربوهایډریټونو او غوړونو څخه ډک دی چې کولی شي ستاسو د وینې شکر کچه ټیټه کړي ، د لوږې لامل کیږي.

12. څکونې: د بورې مینځپانګه بډایه شوي بوټان کولی شي تاسو ته انرژي درکړي او د بشپړ وخت لپاره بشپړ احساس وکړئ ، البته دوی کولی شي د یو څه وروسته وروسته ستاسو د وینې شکر کچه ټیټه کړي او د لوږې درد رامینځته کړي.

13. سور سور: سور پوټکی د ویټامین بی مینځپانګه کې خورا بډایه دي ، او ویټامین بی د لوړې لوږې سره تړاو لري ، نو په راتلونکي وخت کې دوه ځله فکر وکړئ کله چې تاسو غواړئ د خپلې خوښې سور غوښه وخورئ کله چې تاسو خورا وږی یاست []] .

14. د شيدو چاکلیټ: پداسې حال کې چې تیاره چاکلیټ صحي ده ، د شیدو چاکلیټ کولی شي ستاسو د وینې د شکر په کچه کې یو توازن رامینځته کړي ، ستاسو د لوږې درد کې د زیاتوالي لامل کیږي.

15. د MSG خواړه: مونوسوډیم ګلوټامیټ (MSG) د بوی لوړونکی دی چې په چینايي خواړو ، پروسس شوي غوښو ، سوپونو او داسې نورو کې موندل کیږي ځینې مطالعو په ګوته کړې چې MSG کولی شي د اشتها د زیاتوالي لامل شي []] .

16. د خواږو خواړه: خواږه خواړه لکه ډونټ ، مفنز ، او پیزونه زموږ د بدن ګلوکوز په څیر ژر ماتوي ، کوم چې بدن د ډیر انسولین خوشې کیدو لامل کیږي. دا ، په پایله کې ، کولی شي د ټیټ وینې شکر لامل شي ، تاسو د تنګ احساس احساس پریږدئ [10] .

• چپس
• پریټزیل ، بیجل او کراسینټس
• د غوړ نه پاک سلاد پانسمان
• ګرینولا بارونه
• کیچپ
• ژاوله

په نهایی یادښت کې…

کله چې تاسو د لوږې احساس وکړئ ، خواړه وخورئ چې کولی شي تاسو پرته له ویده کیدو څخه بشپړ احساس وکړي. صحتمند خواړه هڅه وکړئ لکه نسواري وریجي ، د شفتالو مکھن ، د غوړ ، یوناني جوی وغيره.

د سبا لپاره ستاسو افقسپي

پوهېدل

ماته د بریښنالیک له لارې راولیږه په سایټ کې ښودل