ملګرو، له امارانت سره ووینئ. دا یو لرغونی غله ده چې په اصل کې په مرکزي مکسیکو کې د ازټیک لخوا خوړل کیږي، او دا د هر ډول عصري خواړو ته لاره پیدا کوي - او په جدي توګه آنلاین رجحان کوي. موږ خوښ یو چې دا د وريجو یا کوینوا لپاره ځای په ځای کړو ، او دا په پخلي توکو لکه مفین او وافل کې اضافه کړو. دا 14 ترکیبونه هڅه وکړئ او رسمي بدل شئ. (او، او ایا موږ یادونه وکړه چې امارانت د ګلوټین څخه پاک دی او د پروټین څخه ډک دی؟)
اړوند: د ډوډۍ لپاره د هڅه کولو لپاره د 25 کوینو باول ترکیبونه
خوندور پخلنځی د ګلوټین څخه پاک خواږه امیرانت وافلونه د مساله شوي چای پوچ شوي ناک سره
د امارانت اوړه او په دې زړه پورې، د ګلوټین څخه پاک وافلونو کې د ټول غلې امرانت کارول کیږي. کینډ شوي پاپ شوي امارانت یو خوږ پای ته رسوي، دا د اونۍ په پای کې د ډوډۍ وروستی ډوډۍ جوړوي.
د بوجون ګورمیټ له ګلوټین څخه پاک امیرانت تورټیلاس او د سبزیجاتو ناری ټیکوس
امارانت د نورو لرغونو غنمو سره د ګلوټین څخه پاک توټیلا لپاره مخلوط کړئ. د دې سبزیجاتو دوستانه ناري ټیکوس سره یې هڅه وکړئ.
ځواک او لمر ژوندی لیمو د کوکنارو تخم مفین
د خورا خوندور ګلوټین څخه پاک ، ویګان مفینونو لپاره د مایر لیمو او خالص گاجر سره امارانت ، اوټ او جوار ګډ کړئ.
هره ورځ صحي ترکیبونهد ترکیې امیرانت میټبال د ګلابو سره پخه کړئ
زموږ ټکي په نښه کړئ: ټوله کورنۍ به د دې کاسرول ثانیو غوښتنه وکړي. پټ اجزا؟ پخه شوی امرانت، کوم چې د ترکیې غوښې بالونه روښانه او نرم ساتي.
ترکیب ترلاسه کړئ
صحي نبلونه او ټوټې د زنجبیل امیرانت کرمبل
دا خوندور، کرکچه غوښه د پاپ شوي امارانت د تل د تخمونو، د کدو تخمونو او زنجبیل سره یوځای کوي.
لږترلږه بیکر نه بیک ویګن پروټین بارونه
په تګ کې د ګړندي ناشونې په لټه کې یاست؟ امارانت په بېک شوي ویګن پروټین بارونو کې اضافه کړئ (… البته د مونګ مکھن او تیاره چاکلیټ سره).
اړوند: 30 اسانه ویګن ډوډۍ چې تاسو کولی شئ په 30 دقیقو کې جوړ کړئ
هره ورځ صحي ترکیبونه امارانت چرګ برګر
د چرګانو برګر د سپک او مرطوب ساتلو راز؟ امارانت دا دمخه پخلی کړئ ترڅو دا ترکیب اضافي ګړندي او اسانه کړي.
د ارین لخوا ښه پلی شوی د جادو ملټي ګرین ټول - د غنمو سینڈوچ ډوډۍ
هر لرغونی غله، د امارانت په شمول، په دې خوندور کور کې د غنمو ډوډۍ کې کار کوي.
Ascension پخلنځي روبرب ایپل امیرانت پورج
د سبزیجاتو لپاره، سهارنۍ د ورځې ترټولو سخت خواړه دي. (اوغ، اوټمیال بیا؟) جاز شیان د یو څو اړخیز دلیا سره تاسو کولی شئ د هرې موسمي میوې سره خدمت وکړئ.
په کور کې ډوډۍ امارانت کیک د دال، کالي او چپوټیل آیولي سره
د زړه پورې او صحي خواړو لپاره دا پین سیریډ کیک په سلاد یا د کباب سلیو بستر کې خدمت وکړئ. (چیپوټل آیولی مه هیروئ.)
د پاکو خوړو مجله امارانت فالفیل د شنه تاینی ساس سره
د منځني ختیځ په دې زړه راښکونکي ډش کې، امارانت د یو بل عصري او مغذي اجزا سره یوځای کیږي: سپیرولینا.
اوه خوږه تلسی د ګلوټین څخه پاک راسبیري چاکلیټ چپ مفین
که تاسو د ګلوټین څخه پاک یاست ، نو تاسو اړتیا نلرئ پخې شوي توکو ته الوداع ووایاست - یوازې په امارانت کې شامل شئ او تاسو ښه یاست چې لاړشئ.
ځواک او لمر د زنجبیل نرم او خوندور کوکیز
د امارانت اوړه، د غوړیو اوړه او د اریرووټ نشایسته دا د زنجبیل کوکیز نرم او ژوونکی ساتي. (دوی د ګلوټین څخه پاک او ویګان هم دي.)
خوندور پخلنځی له ګلوټین څخه پاک خوندور امارانت وافلز
د ځان لپاره یادونه: پاپ شوي امارانت او یوه پخه شوې هګۍ د وافلونو لپاره خورا په زړه پوري ټاپنګونه دي.
اړوند: د بوخت سهار لپاره 19 ګلوټین وړیا ناشته
