د وزن له لاسه ورکولو لپاره د آپیل سیډر وینګر: ایا دا اغیزناک دی؟

د چټک خبرتیا لپاره اوس ګډون وکړئ

هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د سمدستي خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپاره

یوازې په

5 ساعته دمخه چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت
7 ساعتونه مخکې حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
9 ساعتونه مخکې یوګډی او بیساکی 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فصاحت ب Lookه سپروس
12 ساعته دمخه ورځني افق: 13 اپریل 2021

ضرور یې وګورئ

مه هېروئ

کور روغتیا د رژیم فټنس د رژیم فټنیس oi-Amitha K لخوا امرته کی. د جون په 5 ، 2019

د وسیلو او میتودونو رژیم شتون لري ، رژیمونه او تمرینونه د وزن له لاسه ورکولو لپاره رامینځته شوي. او نن ورځ ، مقاله به د لارو په سپړلو تمرکز وکړي چې له لارې به یو څه چې زموږ په پخلنځیو کې په اسانۍ شتون لري کولی شي ستاسو د وزن کمولو سفر اغیزه وکړي. د آپیل سیډر وینګر (ACV) نه یوازې د سلاد او د ستوني خوږ درملنې برخې په توګه کارول کیږي ، بلکه دا د وزن له لاسه ورکولو لپاره د اغیزمن اقدام په توګه هم کارول کیږي ^[1] .

د مختلف روغتیا ګټو درلودل لکه د وینې د شکر کچه ټیټول ، د انسولین کچې اداره کول ، د میتابولیزم ښه کول او د جواني دانو درملنه ، د م cې سایډر سرکه د بدن د غوړ کمولو وړتیا هم لري. یوازې د لومړني ادعاو برخلاف ، د م appleې سایډر سرکه د وزن له لاسه ورکولو تاثیر په ساینسي ډول ثابت شوی ^[دوه] . د اپیل سایډر وینګر تاثیرات پوهیدو لپاره ولولئ ستاسو د وزن کمولو سفر کې.

د وزن له لاسه ورکولو لپاره د آپیل سیډر وینګر

د acv لاندې ذکر شوي ملکیتونه په مختلفو لارو کې د وزن کمولو کې مرسته کوي. دا د اسیتیک اسید نسخه ده چې د وزن کمولو کې مرسته کوي ^[]] . د اپیل سایډر سرکه اسیتیک اسید لري کوم چې کولی شي غوره هاضمه کې مرسته وکړي. اسیتیک اسید خواړه ښه ماتوي او ستاسو وینې د ډیر غوړ جذب کولو مخه نیسي ، پدې توګه د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته کوي.

انزایمونه لري : د اپیل سایډر سرکه انزایمونه لري چې کولی شي ستاسو د وینې د شکر کچه کنټرولولو کې مرسته وکړي. کله چې ستاسو د وینې د قند کچه متوازن وي ، ستاسو لوږه درد کموي ، تاسو ته اجازه درکوي چې لږ تر لږه وخورئ او وزن له لاسه ورکړئ. په سهار کې د م appleې سایډر سرکه کارول د وزن کمولو کې مرسته کولو لپاره پیژندل شوي ^[]] .
د انسولین کچه راټیټوي : د م appleې سیډر وینګر کې انزایمونه او اسیدونه ستاسو په بدن کې د انسولین تولید تنظیم کولو لپاره پیژندل کیږي. د انسولین هورمون د وزن مدیریت کې مهم رول لوبوي او د دې هورمون متوازن تولید کولی شي د وزن کمولو کې مرسته وکړي ^[]] .
اشتها کموي : یوې سویډني مطالعې پدې وروستیو کې موندلې چې د م cې سیډر وینګر کولی شي یو کس سره د بشپړ احساس احساس وکړي ، پدې توګه د غیر صحي خواړو خواړو خوړل کموي. څیړنه وايي چې د خواړو دمخه د م appleې سیډر وینګر لږ مقدار مصرف کولی شي د ډیر خواړو مخه ونیسي ^[]] .
د بورې شوق کنټرولوي : د م appleې سیډر سرکه کې اسیتیک اسید هم د خوږو خواړو لپاره لیوالتیا ته مخه کوي. لکه څنګه چې موږ پوهیږو خواږه خواړه د وزن ډیروالي یو له اصلي لاملونو څخه دی او خلک ډیری وختونه د دوی لپاره خواړه کوي پداسې حال کې چې په سخته غذا کې! د اپیل سایډ سرکه کولی شي د دې غوښتنې کمولو کې مرسته وکړي ^[]] .

د غوړ حجره سوځي : یوه مطالعه چې په 2009 کې ترسره شوې ویلي چې د م appleې سیډر وینګر کولی شي واقعیا ستاسو د بدن د غوړ حجرو په مستقیم ډول د اسیدیک طبيعت له امله وسوځوي ^[]] .
د میټابولیس کچه لوړوي : زموږ څخه ډیری شاید دمخه پدې حقیقت پوهیږي چې سالم میټابولیک نرخ د اغیزمن وزن کمولو لپاره خورا اړین دی. د م appleې سیډر سرکې انزایمونه کولی شي ستاسو میتابولیک کچه د پام وړ وده کړي ، پدې توګه د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته کوي ^[]] .
pectin لري : پدې وروستیو کې ، څیړونکو موندلي چې د م appleې سیډر وینګر یو انزایم لري چې د pectin په نوم پیژندل کیږي او ویل کیږي چې pectin کولی شي په انسانانو کې د وزن کمولو کې مرسته کولو کليدي برخه وي. ^[]] .

د اسیتیک اسید د دې ملکیتونو سربیره ، د م appleې سایډر سرک کولی شي ستاسو بشپړتیا احساس زیات کړي او ستاسو د کالوري اندازه کم کړي. مطالعې څرګنده کړې چې دا د نرخ کمولو کې هم مرسته کوي په کوم کې چې خواړه معدې پریږدي. په ورته ډول ، دا کولی شي د معدې غوړ له لاسه ورکولو او ستاسو د وینې ټرای ګلیسریډونو کمولو کې مرسته وکړي.

د وزن له لاسه ورکولو لپاره د رژیم لپاره د ایپل سایډر وینګر شاملولو څرنګوالی

ستاسو په رژیم کې د م appleې سایډر وینګر شاملولو لپاره څو لارې شتون لري ^[10] .

د سلاد پانسمان په توګه وکاروئ.
د سبزیجاتو اچار لپاره وکاروئ.
دا په اوبو کې ګډ کړئ او وڅښئ.

ځینې نورې لارې چې له لارې تاسو کولی شئ د م appleې سایډر وینګر مصرف کړئ په لاندې ډول دي ^[یولس] ، ^[12] ، ^[13] :

لوبیا ، نیبو او ACV : د apple--10 o آز اوبو ته د apple-. سپو م appleو سیډر وینګر او یو چمچ د دارچین پاؤر اضافه کړئ. دا مخلوط په ورځ کې درې ځله وڅښئ. تاسو کولی شئ دا هم په یخچال کې وساتئ او د یخ څښاک په توګه یې وکاروئ.
شات او ACV : دوه ګیلاس شات او spo- 2-3 چمچ ACV یو ګیلاس اوبو ته واچوئ. د مصرف دمخه دا اجزا په ښه ډول ولګوئ. دا هره ورځ وڅښئ تر هغه چې تاسو ښې پایلې ونه مومئ.
شات ، اوبه او AC وی: د 16 آز اوبو اوبو ته 2 چمچو خام شات او 2 چمچ ACV. د هر او هر خواړو څخه دمخه نیم ساعت مصرف کړئ.
جوس او ACV : ستاسو جوس ته د م appleو سیډر سرکه اضافه کول خورا مؤثر ګ consideredل کیږي. د دې لپاره ، تاسو به 8 آونز تودو اوبو ، 8 آونز د سبزیجاتو یا میوو جوس او دوه ځله د م appleې سایډر وینر ته اړتیا ولرئ. ټول اجزاوې ښه مخلوط کړئ او دا په ورځ کې دوه ځله وڅښئ
سلادونه او ACV : ستاسو سلاد کې د ACV اضافه کول د اغیزمن او ګړندي وزن له لاسه ورکولو پروسې سره مرسته کوي. 50 ملی لیتره اوبه ، د ACV 50 ملی لیتر ، او د تور مرچ پاؤر سپیک 14 مچ ، او د frac14th چمچ مالګه او د خپلې خوښې رګونو سره. اوبه او ACV په یوه پیاله کې ګډ کړئ. ټول سبزیجات وخورئ او په کڅوړه کې یې اضافه کړئ.
شنه چای او ACV : د بریښنایی کڅوړې پیژندل شوی کومبو پیژندل کیږي کله چې د وزن له لاسه ورکولو خبره کیږي ، دا ترکیب د وزن له لاسه ورکولو لپاره مؤثر دی. شنه چای چمتو کړئ او په هغې کې دوه چمچو شات او یو چمچ ACV اضافه کړئ. دا مخلوط په ورځ کې شاوخوا 10 ځله وڅښئ.
چامومائل ټیډ او ACV : 3 چمګون ACV ، 2 چمچ شات او یو پیاله تازه چمتو شوي کیمومائل چای. دا یوځای کړئ او وڅښئ تر هغه چې تاسو پایلې ونه ګورئ.

میپل شربت او ACV : میپل شربت طبیعي خواږه ده او د بوره په پرتله صحي پیژندل کیږي. پدې کې د انټي اکسیډنټ ډیر مقدار شتون لري چې د وړیا رادیکالونو بې کاره کولو کې مرسته کوي. یو ګیلاس ګرمو اوبو کې ACV او میپل شربت ګډ کړئ او په ورځ کې درې ځله وڅښئ ترڅو وزن کم کړئ.
د لہسن جوس او ACV : یوه کڅوړه واخلئ او دوه چمګی شات ، دوه د چمچ ACV ، د څاڅکي جوس یو څو څاڅکي ، د & frac14th نیبو جوس او یو چوټکی د لال مرچ مخلوط. دا مخلوط په یو ګلاس اوبو کې اضافه کړئ او په منظم ډول یې وڅښئ ترڅو د خواړو خواجه کمه او وزن له لاسه ورکړئ.

د مقالې حوالې وګورئ

[1]بوډاک ، این. ایچ. ، آیکین ، ای. ، سیډیمیم ، ا. سي. ، ګرین ، ای. کی ، او ګوزل ‐ سیډیم ، زیډ ب. (2014). د وینر کاري خاصیتونه. د خواړو ساینس ژورنال ، 79 (5) ، R757-R764.
[دوه]لی ، ای جی (1989). د سایډر سرکه. د پروسس شوي م appleو محصولاتو کې (pp. 279-301). پسرلی ، نیویارک ، نیو یارک.
[]]هو ، سی ډبلیو. ، لیزم ، ا. م. ، فزري ، ایس. ، ذکي ، د متحده ایالاتو کان. ایچ ، او لیم ، ایس جي. (2017). ډولونه ، تولید ، ترکیب او د انګورو صحي ګټې: یوه بیاکتنه. د خواړو کیمیا ، 221 ، 1621-1630.
[]]سټینټون ، آر. (2017). ایا د م appleې سایډر سرکه واقعیا یو حیران خواړه دي ؟. د آسټرلیا د کور اقتصاد اقتصاد انسټیټیوټ ژورنال ، 24 (2) ، 34.
[]]خیزري ، ایس. ایس. ، سیدپور ، الف. ، حسین زاده ، ن. ، او امیري ، زی. (2018). د وزن مدیریت باندې د ایپل سایډر وینګر ګټور تاثیرات ، د وزن ضایع کیدو یا ضعیف موضوعاتو کې د لیډیډ پروفایل محدود کالوري رژیم ترلاسه کوي: یو تصادفي کلینیکي ازمیښت. د فعال خواړو ژورنال ، 43 ، 95-102.
[]]حلیمه ، بی. ایچ. ، سونیا ، جی. ، سررا ، K. ، هوډا ، B. J. ، فیتي ، B. S. ، او عبدالله ، A (2018). د اپیل سایډر سرکه د اکسیډیټ فشار فشار کموي او د لوړ غوړ لرونکي نارینه ویسټر چوغیو کې د چاقۍ خطر کموي. د درملو خواړو ژورنال ، 21 (1) ، 70-80.
[]]حسن ، ایس ایم (2018). د ایټال سایډر وینګر (ACV) اثر د انټيټرایډیډیډیډیډیډیډي سره د ډیبیټ ناروغ کې د انټي فنګل په توګه. انټ جے ډینټ او اورال شفا ، 4 ، 5-54.
[]]صمد ، ا ، اذلان ، ا ، او اسماعیل ، ا (2016 2016 2016.). د سرک درملنې اغیزې: یوه بیاکتنه. د خوړو په ساینس کې اوسنی نظر ، 8 ، 56-61.
[]]حلیمه ، بی. ایچ. ، ساره ، کی. ، هوډا ، بی جي. ، سونیا ، جی ، او عبدالله ، الف. (2016). انټي هایګیرګلیسیمیک ، انټي هایپیرلیپیډیمیک او ماډولری تاثیرات د اپیل سایډر وینګر په هاضمي انزایمونو کې په تجربوي ډایبټیک چوړیو کې. د. J. فارماکول ، 12 ، 505-513.
[10]سټینټون ، آر. (2017). ایا د م appleې سایډر سرکه واقعیا یو حیران خواړه دي ؟. د آسټرلیا د کور اقتصاد اقتصاد انسټیټیوټ ژورنال ، 24 (2) ، 34.
[یولس]حلیمه ، بی. ایچ. ، ساره ، کی. ، هوډا ، بی جي. ، سونیا ، جی ، او عبدالله ، ا. (2019). په نورمال او سټراټوټوټوټین - ډایبټیک ډایټیک باندې د ایپل سایډر وینګر انټيډیټابیک او انټي اکسیدینټ اغیزې. د ویټامین او تغذیه څیړنې لپاره نړیوال ژورنال.
[12]اټیک ، ډی ، اټیک ، سي. او کاراټایپ ، سي. () 2016 2016)). د ویروسایټي نښو ، درد ، او ټولنیز ظاهري اضطراب باندې د خارجي م .ې سرکې غوښتنلیک اغیز: یو تصادفي کنټرول آزموینه. د شواهدو پر بنسټ تکمیلي او متبادل درمل ، 2016.
[13]اصغري ، ایس ، راستقار ، الف. او کیشوری ، م (2018). د وزن له لاسه ورکول د مlesو مصرف سره مل دی: یوه بیاکتنه. د تغذیې د امریکایی کالج ژورنال ، 37 (7) ، 627-639.