هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د سمدستي خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپارهیوازې په
-
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت -
- حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
- یوګډی او بیساکی 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فصاحت ب Lookه سپروس
- ورځني افق: 13 اپریل 2021
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت مه هېروئ
- د محکمې څخه ویرا ستیدار اکا نارائن کامبل د COVID-19 له امله تېر شو
- د منګلورو ساحل کې کښتۍ د کښتۍ سره ټکر کې درې کب نیونکي د وژل کیدو ویره لري
- میډویدیف د مثبت کورونویرس ازموینې وروسته د مونټ کارلو ماسټر څخه وویست
- د کبرا موبلټ هرمیس 75 د لوړ سرعت تجارتي تحویلي بریښنا سکوټر په هندوستان کې په لاره واچول شو
- د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
- د AGR مکلفیتونه او د وروستي سپیکٹرم نیلام ممکن د مخابراتو سکتور باندې اغیزه وکړي
- د CSBS بهار پولیس کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
- 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشټر کې لیدل کیږي
د میو پاچا ته سلام ووایاست ، ژیړ نرم او ډیر جوس آم چې ډیر د یو لخوا مینه کیږي او ټول د دوبی لپاره دلته دي.
د سړک په هر ګوټ او کونج کې ، تاسو به د دې خوندور ميوې څخه ډکې ګا seeې وګورئ. آم یو له خوندور میوو څخه دی چې تاسو کولی شئ په خپل رژیم کې یې اضافه کړئ او په کې دخیل شئ.
هم ولولئ: ایا د مینګ پوټکي مصرفول صحي دي؟
په هرصورت ، ډیری میرمنې د دې میوې سره مینه نلري ، ځکه چې دا په عموم کې د کالوری لوړې کچې لپاره پیژندل کیږي.
نو ، ایا تاسو فکر کوئ چې آمونه کولی شي تاسو وزن لوړ کړي؟ ښه ، که تاسو غواړئ پوه شئ چې د منګو ریښتیني تغذیه ارزښت څه شی دی ، تاسو سم ځای ته رسیدلی یاست.
نن ورځ ، بولډسکي تاسو سره د آمونو په اړه ځینې تفصيلي معلومات شریکوي.
د روغتیا متخصصینو په وینا ، د میوو دا ژیړ پاچا غوړ پرته ، کولیسټرول او مالګه فری دی. حیران؟ ښه ، د آم خدمت کول یوازې 1 mang غوړ ، 0٪ کولیسټرول او 0 s سوډیم په 1 آم کې لري.
هم ولولئ: څنګه تازه آمونه غوره او ذخیره کړئ؟
له بلې خوا ، آمونه تاسو غوړ نه کوي ، حتی که تاسو دا په دوبي کې هره ورځ وخورئ. او ، حتی که تاسو درې آمونه وخورئ ، کوم چې د شاوخوا 400 کالوری سره مساوي وي ، تاسو به وزن ترلاسه نکړئ.
نو ، دلته ځینې دلیلونه دي چې ولې تاسو باید آم وخورئ او د وزن ترلاسه کولو په اړه اندیښنه ونلرئ ، یو نظر وګورئ:
د میوو مصرف:
د جوس څښلو پرځای چې د اکثره بوره پکې وي د میوو مصرف کول خورا غوره او خوندي دي. کله چې تاسو دا میوه د جوس په ب inه مصرف کوئ ، نو تاسو په ډیر کالوریزونو کې اخلئ ، ځکه چې تاسو به جوس رامینځته کولو لپاره بوره او شیدو اضافه کړئ.
د فایبر دوستانه میوه:
ایا تاسو پوهیږئ چې د آم خدمت کول کولی شي تاسو ته د بډایه اندازې فایبر چمتو کړي. ښه ، دا میوه فایبر لري چې د هاضمي مسلو په اداره کولو او د ګړندي کالوری په سوځولو کې به مرسته وکړي.
د مغذي او ویټامینونو شتون:
هرڅومره غذایی توکي او ویټامینونه چې تاسو د ورځې په جریان کې مصرف کوئ ، ستاسو بدن به ډیر انرژي ترلاسه کړي. او ، دا به د وزن له لاسه ورکولو لامل شي ، ځکه چې ستاسو بدن به ټوله ورځ فعال وي.
په GI کې ټیټ:
آم د ټیټ ګلاسیمیک انډیکس لري (41-60) ، نو د لږ تختې تیریدل به ستاسو د بورې کچه لوړه نه کړي. نو ، که تاسو د خپل بوره کچه لوړېدو په اړه اندیښمن یاست ، نو د معلوماتو دا ټوټه کولی شي تاسو ته راحت چمتو کړي.
ستاسو د کولیسټرول په اړه فکر کول؟:
که تاسو د خپل کولیسټرول کچه لوړېدو په اړه اندیښمن یاست ، نو آم وخورئ. پدې میوه کې پینټین ، فایبر او ویټامین سي شتون لري چې د سیرم کولیسټرول کچه راټیټولو کې مرسته کوي. نو ، لرې وخورئ او صحي اوسئ.
معافیت زیاتوي:
کله چې ستاسو معافیت ټیټ وي ، نو تاسو لپاره لږ فرصت شتون لري ترڅو د انتاناتو سره مبارزه وکړئ. د ټیټ معافیت سره ، ستاسو انرژي به هم راټیټه شي. له همدې امله ، د آم مصرف به ستاسو د معافیت کچه لوړېدو کې مرسته وکړي ، تاسو سره به مرسته وکړي چې فعال پاتې شئ او په تدریج سره خپل وزن له لاسه ورکړئ.
کالوري په مانګو کې!:
آمونه د کالوریانو مناسب برخه لري او هنديان غوره ګ .ي چې د خواړو وروسته د دې میوو څخه خوند واخلي. ماهرین وايي چې تاسو اړتیا لرئ خپل رژیم متوازن کړئ ، نو که تاسو غواړئ چې آم وخورئ ، نو ستاسو په رژیم کې یو څه ځای ونیسئ ، کوم چې په ورته ډول کالوری په آم کې شریکوي. پدې توګه ، تاسو به وزن ونه کړئ.
