هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د چټک خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپارهیوازې په
-
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت -
- حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
- یوګډي او بیساکۍ 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فستیوال ب Spه کړئ
- ورځني افق: 13 اپریل 2021
مه هېروئ
- مهندرا توره بکینګ یوازې په شپږو میاشتو کې د 50،000 مایلونو څخه تیریږي
- iQOO 7 ، iQOO 7 لیجنډ هندوستان په ناڅاپي ډول تایید شوي تمې شوي ب Featuresې پیلوي
- وشنو ویشل او جوالا ګوټا د اپرېل په 22 ، جوړه جوړه جوړه کولو لپاره جوړه جوړه کړه چې واده وکړي
- 2021 آی پی ایل: روهیت شرما د ټیټ بدن ، هیمسټرینګ لپاره د ساتنې کارونو ته اړتیا لري
- دېرشو تنو په تیرو 24 ساعتونو کې د هیڅ COVID-19 مړینې راپور نه دی ورکړی
- د عالي لیوالتیا حاصلاتو ذخیره ممکن مناسب انتخاب نه وي: دلته ولې
- د CSBC بهار پولیس کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
- 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشترا کې لیدل کیږي
روغتیا هوساینه د روغوالي او - امرته K لخوا امرته کی. د مارچ په 22 ، 2021 کې اوړی دلته د نه زغملو وړ ګرمي ده. که تاسو لیدلي وي چې وروستي دوبي په ځانګړي توګه ګرم احساس کړی ، تاسو غلط نه یاست. د راپورونو سره سم ، 2021 دوبي به د نورمال څخه ګرم وي ، د تودوخې دورې به د جون په پیل او نیمایي کې ، د جولای له نیمایي څخه او د اګست په نیمایي کې وي.
د زړه تودوخې ، د لمر سوځیدنې څخه د خواړو مسمومیت او وچ بخار پورې ، د دوبی فصل مختلف روغتیایی ستونزې راوړي. په هرصورت ، اندیښنه مه کوئ ، ځکه چې تاسو کولی شئ د سم او صحي انتخابونو غوره کولو سره د غوره دوبی لپاره چمتووالی ونیسئ ، لکه د کاټن لوښي جامې اغوستل ، د یخولو خواړه مصرف کول ، د الکولو څخه ډډه کول او داسې نور.
آیوروید ، د درملو پخوانی سیسټم ، خواړه باور لري ، کله چې زموږ د شخصي او فزیکولوژیک اړتیاو مطابق مصرف کیږي ، د درملو په څیر عمل کوي چې زموږ میتابولیزم او انډول ساتي. [1] . لکه څنګه چې آیور وید په ګوته کوي ، دوبی د فصل فصل دی پټه - له دریو څخه یو دوشاونه د میټابولیزم اداره کولو لپاره پیژندل شوی او کنټرولوي چې څنګه موږ خواړه هضم کړو.
له همدې امله ، مشوره ورکول کیږي چې یو څوک یخ وساتي او اجازه ورنکړي چې د دوبي موسم کې پټی دوشا ډیر شي. نن ورځ ، موږ به تاسو سره د ځینې آیور ویدیک لارښوونو او چلونو سره مرسته وکړو چې کولی شي ستاسو دوبی یو څه آرامۍ او لږ تودوخه کړي.
د دې اوړي په اوږدو کې د ځان سوړ ساتلو لپاره آیورویدک لارښوونې
1. د 'ګرم' خواړو څخه مخنیوی وکړئ
په دوبي کې ، د خواړو څخه ډډه وکړئ کوم چې ستاسو بدن به تودوخه کړي. د بدن د تودوخې د زیاتوالي لپاره د جوارو میوو ، ليمويي ميوو ، شاتو ، ګازرو او سره غوښې څخه ډډه وکړئ. دا به غوره وي که تاسو د لہسن ، مرچ ، رومي بانج sour ، خواږه کریم او (مالګه) پنیر هم محدود کړئ ، ځکه چې دا ټول خواړه دي چې تاسو ته د تودوخې احساس درکوي [دوه] .
2. د پیټا توازن خواړه وخورئ
د آیور ویدي ماهرین وايي چې د دوبي په موسم کې هغه خواړه وخورئ چې ستاسو بدن یخوي او د تودوخې څخه راحت ورکوي []] . د اوبو ډیر بډایه میوو لکه خربوز ، ناک ، مlesې ، مumsې ، لوبیا او کبان وخورئ. پا reliefو شنو ، کوکروټو ، ککرو ، جوړو ، ګلابو ، parsley ، او الفلاح سپروټ ستاسو د پخلي لپاره پخلي پخلي کې اضافه کړئ.
3. د ګرمو څښاک څخه مخنیوی وکړئ
د دوبي په موسم کې د ګرمو څښاک څښل یو لوی شمیر دی. دا کولی شي ستاسو پیټا پریشان کړي او د بدوالي او نورو هاضمي پورې اړوند مسلو لامل شي. تل د خونې په حرارت کې مشروبات وڅښئ ترڅو ستاسو پیټا توازن کړي []] .
He. له درانه تمرین څخه مخنیوی وکړئ
دا د ګرم دوبي موسم په جریان کې د سهار وختي تمرین کول غوره او صحي دي ځکه چې دا د ورځې ترټولو غوره برخه ده []] . د ورځې نورو برخو په جریان کې دروند او سخت تمرین کول به ستاسو بدن ګرم کړي ، چې د ستړیا او ضعف لامل کیږي.
5. په سم وخت کې وخورئ
د آیور وید په وینا ، ستاسو د هاضمې اور خوراکی د غرمې (مینځنۍ ورځې) په جریان کې خورا پیاوړی دی. نو ، دا مشوره کیږي چې د دوبي د فصل په جریان کې د غرمې ډوډۍ ونه خورئ ځکه چې دا کولی شي تاسو د ورځې په اوږدو کې د خارش احساس پریږدي.
6. د یخ سرد څښاک څخه مخنیوی وکړئ
ښه ، ستاسو د بدن یخولو لپاره غوره لاره څه ده چې یو ګیلاس د یخ - یخې اوبو ، سمه؟ غلط! یخ - سړه څښاک یوازې هضم مخنیوی کوي او ستاسو میتابولیزم یې خرابوي ځکه چې د دې د آیورویدک توضیحي سره سم ، خورا ډیرې مشروبات څښل د دې مخه نیسي مګر یا اور د دې لامل کیږي چې خواړه انرژي ته واړوي ، په پایله کې ، د بصیرت لامل کیږي []] .
7. په سهار کې د ناریل غوړ وکاروئ
د دوبي د موسم په جریان کې د سهار له تشناب څخه دمخه ستاسو په بدن کې د ناریل غوړ غوړ کول د تودوخې سره مرسته کوي []] . د ناریل غوړ کولی شي په پوټکي کې ارام ، یخ او سوړونکی تاثیر تولید کړي.
Es- د لازم غوړ څخه استفاده وکړئ
ستاسو په معبدونو ، د وښو مرکز ، د غاړې مرکز ، مړوندونو او د پیټ ت buttonۍ کې د شګو لرګي او جیسمین لازمي غوړ کارول ستاسو د پیټا آرامولو کې ویل شوي ، په ځانګړي توګه د دوبي په موسم کې د دوی د یخ والي له امله.
د یخ اوړي لپاره ځینې نور آیورویدک لارښوونې په لاندې ډول دي:
()) په ماښام کې د خوب څخه دمخه ، خپلې پښې ومینځئ او وچ کړئ.
(10) سپک ، تنفسي جامې (پنبه) واغوندئ.
(یولس) د پوټکي سخت درملنې ته لاړشئ (په پراخه کچه تیریدل ، ډیر توسیع کول).
(12) د سړې هوا پوز / ساه تمرین تمرین کړئ لکه شیټالي ساه (pranayama).
څنګه شیټالي ساه کول / شیټلي پرانيامه؟
- په هرې آرامۍ حالت کې کښیني.
- خپل لاسونه په زنګنو کې واچوئ
- خپلې سترګې وتړئ او ژبه یې وتړئ او د یو ټیوب په څیر شکل ورکړئ.
- د ژبې له لارې اعظمي تنفس کړئ.
- ژبه د خولې دننه واخلئ او خوله یې وتړئ.
- ورو د پزې له لارې ساه وباسئ ، د بوی لپاره کارول شوي ساحې څخه خبر پاتې شئ.
- څلور ځله تکرار کړئ.
په نهایی یادښت کې ...
له آیورویدک لید څخه ، دوبی د پیټا دوشا لخوا اداره کیږي ، فزیکولوژیکي انرژي چې زموږ د بدن د تودوخې سیسټمونه تنظیموي. د دوبي درلودو لپاره چې یو څه لږ ګرم وي ، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو پدې مقاله کې ذکر شوي لارښوونې او چلونه تعقیب کوئ.
