هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د سمدستي خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپارهیوازې په
-
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت -
- حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
- یوګډی او بیساکی 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فصاحت ب Lookه سپروس
- ورځني افق: 13 اپریل 2021
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت مه هېروئ
- BSNL د اوږدې مودې بروډ بانډ ارتباطاتو څخه د نصب چارجونه لرې کوي
- د محکمې څخه ویرا ستیدار اکا نارائن کامبل د COVID-19 له امله تېر شو
- د منګلورو ساحل کې کښتۍ د کښتۍ سره ټکر کې درې کب نیونکي د وژل کیدو ویره لري
- میډویدیف د مثبت کورونویرس ازموینې وروسته د مونټ کارلو ماسټر څخه وویست
- د کبرا موبلټ هرمیس 75 د لوړ سرعت تجارتي تحویلي بریښنا سکوټر په هندوستان کې په لاره واچول شو
- د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
- د CSBS بهار پولیس کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
- 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشټر کې لیدل کیږي
که تاسو مشاهده کړي ، ټول ماشومان لومړی د کرال کولو څرنګوالي څخه مخکې مخکې لدې چې ودریږي او ودریږي زده کړي. کله چې موږ دې نړۍ ته راغلو نو موږ ټول په لاره وو. او هو ، رینج کول هم یو ډیر ښه ورزش دی!
د رینج کولو عمل په ټول بدن کې ډیری عضلات ښکیلوي او ستاسو د نخاع ، اوږو ، شونډو ، ورونونو ، مړوندونو او لاسونو شاوخوا ځینې عضلات قوي کوي.
هم ولولئ: د وزن له لاسه ورکولو لپاره څنګه پرمخ ځئ
په حقیقت کې ، دا د موټرو مهارتونه هم وده کوي. که تاسو د ککړ ژوند ژوند تیروئ ، نو په بدن کې ډیری عضلات خپل ځواک له لاسه ورکوي او ضعیف کیږي. مګر کرولینګ تمرین کولی شي ستاسو ټول بدن ښکیل کړي او ستاسو د فټنس کچه لوړه کړي. په عمده توګه ، دا ورزش د عضلاتو سکلیټ روغتیا وده کوي.
هم ولولئ: د کروندګرو واک ورزش ترسره کولو څرنګوالی
رالویدل ساده دي. خپل ځان د ماشوم په څیر تصور کړئ او په ساده ډول د څو دقیقو لپاره په فرش کې ځړول. یوځل چې ستاسو بدن اغیزې ته عادت شي ، تاسو کولی شئ د تاثیر ډیریدو لپاره ډیری توپیرونه هڅه وکړئ. تاسو کولی شئ د ننګونې شدت لپاره وزنونه هم اضافه کړئ. اوس ، دلته د کرالینګ تمرین کولو څو ګټې دي.
هم ولولئ: 11 ورزشونه چې منحو ته وده ورکوي
احتیاط: د خپل ډاکټر سره مشورې پرته ، دا ورزش مه آزموئ ځکه چې ستاسو اوسنی روغتیایی حالت او طبي تاریخ باید تاسو ته اجازه درکړي.
ګټه # 1
کرول ستاسو دوه اړخیز همغږي رامینځته کوي. که تاسو سپورتونو کې یاست ، دا کولی شي تاسو سره ښه ترسره کولو کې مرسته وکړي. همچنان ، ستاسو په ورځني ژوند کې ، ټول فعالیتونه اسانه ښکاري که چیرې ستاسو دوه اړخیز همغږي ښه شي.
ګټه # 2
ستاسو د اوږو شاوخوا ارواوې او عضلې فعالې پاتې کیږي او په ښه توګه فعالیت کوي. نخاعي غلاف استحکام او قوت ترلاسه کوي.
ګټه # 3
ستاسو لاسونه او اوږې د وزن د بارولو مهارت ته وده ورکوي او د زیان رسیدو پرته یې په مؤثره ډول لیږدلو ته مهارت ورکړئ.
ګټه 4
که په منظم ډول ترسره شي ، نو دا ستاسو د ورځې حرارت سوځونکي فعالیت ته واړوي. تاسو دا هرچیرې کولی شئ. هرځله چې تاسو ځړول کیږئ ، ستاسو په بدن کې ټول انعکاسات بیدار کیږي او ستاسو عضلات یوځای کار پیل کوي. د هرې ورځې په تیریدو سره ، ستاسو بدن ډیر اغیزمن کیږي.
ګټه # 5
ځړول د بدن عمومي تمرکز په توګه عمل کوي ځکه چې دا د غړو ، هډوکو او شبکې ، نښو ، اوږو ، لاسونو او حتی پښو عضلي نسجونو کې ځواک لوړوي.
دا هم ولولئ: ولې د مسو کانټینرونو اوبه څښئ؟
ګټه # 6
رالویدل اضطراري قوت لوړوي. ستاسو انعکاس ګړندی دی. ستاسو عضلات کولی شي په چټکۍ سره حرکت ته ځان ورسوي. همچنان ، اوږې او اوږې د ښه همغږي سره یوځای کار کوي. دا به د ټپي کیدو خطر کم کړي پداسې حال کې چې تاسو د خپل ورځني ژوند فعالیتونه ترسره کوئ.
ګټه # 7
دا فعالیت عصبي سیسټم هم بحالوي او ستاسو فشار هم کموي. ستاسو ټول ځواک ، تحرک ، ذهني تمرکز او د فشار په وړاندې ستاسو د بدن غبرګون به وده وکړي. کرول ستاسو مزاج هم وده کوي.
