هره ورځ د پاپایې خواړو ګټې

د ماشومانو لپاره غوره نومونه

پوړ:

د زیږون نیټه:

ولیږئ

ماته د بریښنالیک له لارې راولیږه په سایټ کې ښودل

یوازې په

• 5 ساعته دمخه چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت
• 
• 6 ساعته دمخه حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
• h ساعت وړاندې یوګډی او بیساکی 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فصاحت ب Lookه سپروس
• 11 ساعته دمخه ورځني افق: 13 اپریل 2021

مه هېروئ

• لوبې د نیوزیلینډ کریکټ جایزه: ولیمسن د څلورم ځل لپاره د سر ریچارډ هډلي مډال وګاټه
• موټرونه د کبرا موبلټ هرمیس 75 د لوړ سرعت تجارتي تحویلي بریښنا سکوټر په هندوستان کې په لاره واچول شو
• خبرونه امریکایی روزونکي د هندي ښوونکو لپاره د انګلیسي کورسونو رهبري کوي
• فلمونه یوګډی 2021: مهیش بابو ، رام چرن ، جونیټ NTR ، درشن او د نورو سویل ستورو خپلو مینو ته د هیلو استول
• مالیه د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
• ټیکنالوژي د AGR مکلفیتونه او د وروستي سپیکٹرم نیلام ممکن د مخابراتو سکتور باندې اغیزه وکړي
• تعلیم د CSBS بهار پولیس کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
• سفر 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشټر کې لیدل کیږي

د پاپایې روغتیا ګټې دواړه ستاسو داخلي او خارجي دي ستاسو د هاضمې ښه کولو او د معافیت سیسټم پیاوړي کولو لپاره د پوټکي تغذیه کولو او د ویښتو وده هڅوي. دا مقاله ولولئ ترڅو ومومئ چې څه پیښیږي که تاسو هره ورځ د پاخه پاخه ټوټه وخورئ.

پپیا یو له صحي خواړو څخه شمیرل کیږي چې ستاسو د رژیم د لوړې تغذیې مینځپانګې له امله ستاسو په رژیم کې اضافه کوي. میوه په معدنیاتو او ویټامینونو کې بډایه ده لکه فاسفورس ، مسو ، پوټاشیم ، اوسپنه ، کلسیم ، منګنیز او مګنیزیم.

پپایز په فایبر ، ویټامین ای ، بیوفلاوونایډز او انټي آکسیډینټ هم لوړ دي. په پاخه پاپایه کې بوره شتون لري په اسانۍ سره جذب شوي ، ستاسو بدن ته انرژي چمتو کوي.

سربیره پردې ، پاپایه په کالوري کې خورا ټیټه ده او په لوی مقدار کې انزایمونه لري چې د مهم روغتیایی دندو کې دخیل دي.

راځئ چې د پپایې ورځنۍ خواړو ګټې په اړه ولولئ

1. پاپیا ستاسو د هاضمي روغتیا وده کوي

2. سوزش کموي

.3 مهم مغذي مواد چمتو کوي

Pap. پاپیا ستاسو د پروټینو هضم ملاتړ کوي

5. د ویټامین A ښه مقدار چمتو کوي

6. ستاسو د معافیت سیسټم پیاوړی کوي

7. د زړه ناروغي مخنیوی کوي

8. د وینې ټوټې د جوړولو څخه مخنیوی کوي

9. د پوټکي لپاره ښه

1. پاپیا ستاسو د هاضمي روغتیا وده کوي

په پپایه کې د لوړ فایبر مینځپانګې دا د خواړو وروسته ستاسو هضم ته وده ورکولو لپاره یو له غوره میوو څخه جوړوي. همدارنګه ، د فایبر شتون به د قبض څخه مخنیوی وکړي. د پاپایی خدمت کولو مصرف کولی شي ستاسو د رژیم فایبر ورځني اړتیا پوره کړي کوم چې ستاسو بدن په سمه توګه فعال ساتلو لپاره اړین دی. د پاپایی سلیس درلودل به د هاضمي سیسټم زیانمن کړي او د کولمو منظم حرکت ساتي.

2. سوزش کموي

پپایه د پاپین او کیمپوپین په نوم انزایمونه لري چې د انفلاسیون ضد تاثیرات لري او ستاسو د اوږدې ناروغیو رنځ خطر کموي. دا انزایمونه کولی شي د نورو ستونزو تر څنګ د انفلاسیون سره تړلې نورې ستونزې هم رامینځته کړي لکه روميټایډ ارتوت ، ګاؤټ ، بوغمه او د نورو په مینځ کې.

.3 مهم مغذي مواد چمتو کوي

پاپیا د انټي اکسیدنټ ملکیتونو لکه وټامن ای ، ویټامین ای او ویټامین سي سره د ویټامینونو عالي سرچینه ده. د نارنجي رنګ لرونکي میوه د B پیچلي ویټامینونه او معدنيات لکه پوټاشیم ، مسو او مګنیزیم هم ورکوي. دا ویټامینونه او مینرالونه په ګډه کار کوي ترڅو د حجرو له سره ملاتړ وکړي او د وړیا رادیکالونو له امله د زیان مخنیوي کې مرسته وکړي.

Pap. پاپیا ستاسو د پروټینو هضم ملاتړ کوي

ایا تاسو پوهیږئ هره ورځ د پاپایې خوړلو یوه ګټه دا ده چې دا ستاسو د بدن پروټین هاضمه ښه کوي؟ د پاپین انزایم څخه مننه کوم چې د باکتریا نباتاتو ته تغیر ورکولو پرته د پروټین ماتیدو ته وده ورکوي کوم چې ستاسو د کولمو په ساتنه کې مرسته کوي.

5. د ویټامین A ښه مقدار چمتو کوي

پاپیا د ویټامین اې د شتون له امله د لید روغتیا ښه کولو لپاره پیژندل کیږي. دا یو انټي اکسیدنټ دی چې ستاسو د لید ساتنه کوي او د سترګو ځینې شرایط لکه د کتار او میکولر تخفیف مخه نیولو کې مرسته کوي. تاسو کولی شئ په ورځ کې درې خدمتونو ته د پاپایې اندازه دوه چنده کړئ ترڅو ستاسو لید روغتیا وده وکړي.

6. ستاسو د معافیت سیسټم پیاوړی کوي

د پاپایې میوه په زیاته اندازه ویټامین A او ویټامین سي لري چې دا ستاسو د معافیت سیسټم پیاوړي کولو کې مرسته کوي او د انتاناتو پراختیا مخه نیسي. د پپای په منظم ډول مصرف کول به د باکتریا او ویروس پروړاندې محافظوي خنډ رامینځته کولو کې مرسته وکړي چې د زکام ، فلو او نورو تنفسي ناروغیو لامل کیږي.

7. د زړه ناروغي مخنیوی کوي

د پاپایه یوه روغتیايي ګټه دا ده چې دا د زړه ناروغۍ مخنیوي وړتیا لري. دا د فایبر ، پوټاشیم ، او ویټامین مینځپانګې له امله دی چې د زړه ناروغیو مخنیوی کوي. د پوټاشیم زیاتیدل د زړه ناروغۍ ناوړه اغیزو کمولو لپاره پیژندل کیږي. له همدې امله دا مهمه ده چې تاسو د پاپایی سلیس ولرئ.

8. د وینې ټوټې د جوړولو څخه مخنیوی کوي

په بدن کې د وینې ټوټې کولی شي د وینې جریان ورو کړي او شریان ودريږي. په سختو قضیو کې ، دا حتی د زړه حمله یا سټروب لامل کیدی شي. پاپایه د فایبرین په نوم پیژندل شوي ماده لري چې د وینې ټوټې ټیټوي او د وینې جریان ښه کوي.

9. د پوټکي لپاره ښه

په پاپایه کې د ویټامین ای موجودیت د سیلولر زیان مخه نیسي او د وخت دمخه د شونډو جوړولو مخه نیسي. ویټامین ای یو اسانه او بې ارزښته رنګ چمتو کوي. ویټامین سي او ویټامین ای د کولاین تولید زیاتوي او ستاسو پوټکی ثابت ساتي. همدارنګه ، پاپایه لازمي غوړ لري چې د پوټکي رطوبت ساتي او د پوټکي اختلالاتو لکه د ایکزیما او psoriasis نښې کموي. د خپلو میوو په سلاد کې د پاپایې اضافه کولو هڅه وکړئ یا دا ستاسو په خوندونو کې اضافه کړئ.

څنګه د پاپایې خواړه وخورئ

کله چې پپایه غوره کړئ ، د سور رنګ نارنجي پوټکي سره تازه پاپایې وګورئ چې د مینځلو لپاره نرم وي. د چمتو کولو لاندې لاندې ساده میتودونه په پام کې ونیسئ:

• د تازه پاپایې ، آم او اناسس سره د استوایی میوې سلاد جوړ کړئ.

• پاپیا د میوې د شیشې د ښویدو لپاره په یوه ګلاس نیبوالي ، آیسډي چای یا اوبو کې وویشئ.

• د پاپایا ، آم او سره مرچ سره سالسا جوړ کړئ.

• څاڅکو ته د منجمد پپایې څو ټوټې اضافه کړئ. د خوږ تکثیر درملنې لپاره د انناس ټوټې ټوټې ، نیم کیلې ، او یوناني جوس سره ګډ کړئ.

دا مقاله شریک کړئ!

که تاسو د دې مقالې لوستل خوښ کړل ، نو دا د خپلو ملګرو سره شریک کړئ.

د سبا لپاره ستاسو افقسپي

پوهېدل

ماته د بریښنالیک له لارې راولیږه په سایټ کې ښودل