د بغض لرونکي بوډي سنډروم لپاره ترټولو ښه آرامه طبیعي درملنه

د چټک خبرتیا لپاره اوس ګډون وکړئ

هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د سمدستي خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپاره

یوازې په

5 ساعته دمخه چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت
6 ساعته دمخه حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
h ساعت وړاندې یوګډی او بیساکی 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فصاحت ب Lookه سپروس
11 ساعته دمخه ورځني افق: 13 اپریل 2021

ضرور یې وګورئ

مه هېروئ

کور روغتیا د اختلالاتو درملنه د عوارضو درملنه د او - سراویا لخوا سراویه سیارام د می په 22 ، 2017 کې

د کولمو د کولمو سینډروم معمولا د شرایطو سره لکه د معدې درد ، دردونه ، خولې کول ، پیژندل ، په سټیو کې بلغم ، د خوړو برداشت نه کول ، د ناڅاپي وزن له لاسه ورکول ، قبض یا اسهال شتون لري.

په ډیری قضیو کې ، ساده طرز ژوند او د رژیم بدلونونه کولی شي له دې حالت څخه لوی راحت راولي. د یوې مودې په اوږدو کې ستاسو په رژیم کې د فایبر مقدار زیاتول به د دې نښې په مؤثره توګه کمولو کې مرسته وکړي.

سربیره پردې ، تاسو اړتیا لرئ ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو مساله لرونکي خواړه ، غوړ خواړه ، الکول ، چاکلیټ ، او د کافي او سوډاس په څیر مشکوک مشروبات وساتئ.

که چیرې د ګاز جوړول ستونزه وي ، نو تاسو اړتیا لرئ د خواړو مخه ونیسئ چې کولی شي دا حالت ډیر کړي. خواړه لکه لوبیا ، ګوبي ، ګلاب او بروکولي باید په بشپړ ډول ډډه وشي

تاسو باید محتاط هم اوسئ چې خواړه مه خورئ او په کوچني برخو کې په منظم وقفاتو کې یې ولرئ. دا به د کولمو فعالیت تنظیم کولو کې مرسته وکړي.

سربیره پردې ، تاسو اړتیا لرئ د لبني محصولاتو مصرف ته هم پاملرنه وکړئ. که دا ستاسو د کولمو حالت لومړنی لامل وي ، نو تاسو باید پدې باندې یو ټب وساتئ.

پدې مقاله کې ، موږ د خارش لرونکي آنټي سنډروم لپاره ځینې غوره طبیعي درملنې لیست کړي دي. نو ، د لوستلو ته دوام ورکړئ ترڅو د IBS حالت آرامولو لپاره غوره کور درملنه ومومئ.

1. د زغر تخمونه:

د چمګو تخمونه یو څه د 3 55 ګرامه بیلی ډکولو فایبر یوازې 55 کیلوری لپاره وړاندې کوي. دوی د اومیګا 3 غوړ بډایه سرچینې هم دي او ستاسو سلاد جامې کې اضافه کول به د IBS حالت درملنه کې مرسته وکړي.

2. بادام:

د دې مغز یو آونس 3.5 ګرامه فایبر لري. بادام د مګنیزیم او وسپنې ښه سرچینه هم ده. نو له دې امله ستاسو په رژیم کې دا شامل کول غوره شی به وي چې تاسو یې د خپل بدن لپاره ترسره کوئ. دا د IBS لپاره یو له غوره طبیعي درملو څخه دی.

3. تازه فګس:

Figs د فایبر ښه سرچینې دي او ستاسو په رژیم کې یې اضافه کول به تاسو ته د IBS - جنګي فایبر ښه بار درکړي. دا ستاسو د تګ وړ ناری کیدی شي چې ستاسو خواږه غاښونه هم پوره کړي.

اوټ:

اوټ د غوټ دوستانه فایبر یوه ښه سرچینه هم ده. د اوټانو یوه پیاله 16 ګرامه فایبر وړاندې کوي چې کولی شي صحي غوټ باکتریا ته خواړه چمتو کړي. اوټس د انفینټریټیمایډ په نامه یو انفلاسیون ضد مرکب هم لري چې کله د بیټا ګلوان سره یوځای کیدی شي د زړه ناروغۍ او شوګر سره مبارزه کې هم مرسته وکړي. دا د بغض لرونکي آنتر سنډروم لپاره یو له غوره طبیعي درملو څخه دی.

5. توربري:

دا په انټي اکسیډنټونو کې بډای دی او یوه پیاله د 7.6 ګرامه فایبر سره بسته شوې ده. دا به ستاسو غوټۍ سره د بایټریټ تولید کې مرسته وکړي ، یو غوړ اسید چې کولی شي په بدن کې سوزش کم کړي او د خولې له مینځه وړو څخه هم مخنیوی وکړي.

6. بلوبیری:

دا د دوی فایبر مینځپانګې لوړه دي او د هضم له ټولو ناخوالو څخه مخنیوي کې مرسته کوي. یو پیاله 4 ګرامه فایبر چمتو کوي او له همدې امله دا د خارښ لرونکي انتان سنډروم ټولو نښو څخه مخنیوي کې مرسته کوي.

7. د کښت شوي ناریل:

د دې څلور سپینو کولی شي تاسو ته 2.6 ګرامه فایبر درکړي. دا د لاریریک اسید په نوم د منځنۍ چین سیر شوي غوړ اسیدونو څخه هم ډک شوی دی چې سوزش نرموي او خراب باکتریا سره مبارزه کوي.

8. د لمر ګل ګلونه:

د لمر ګل ګلانو یو ربع تخمونه 200 کالوري او 3 ګرامه فایبر لري. پدې کې مګنیزیم هم شتون لري چې د لیپیسس وده کې مرسته کوي ، یو پروسه چې له مخې یې بدن د خپلو پلورنځیو څخه غوړ خوشې کوي.

9. کیلا:

یو منځنۍ کچې کیلې 105 کالوری او 3 ګرامه فایبر لري. دا د پریبایوټیک فایبر یوه ښه سرچینه ده چې په کولمو کې ښه باکتریا تغذیه کوي او هضم هم ښه کوي. دا د IBS لپاره د کور ترټولو غوره درملنه ده.

10. د کوکو پاؤډ:

د کوکو پاؤر غیر پروسس شوې به د IBS سره د مبارزې عالي لاره ده. د ګرمو اوبو سره دوه چمچو کوکو پاؤډر ګډ کړئ او دا 4 ګرامه فایبر چمتو کوي. د کوکو پاؤډر لپاره لاړ شئ چې الکلیز نه دی تیریدلی ، دا یوه داسې پروسه ده چې د کوکو لوبیا روغتیا ګټې لرې کوي.

11. ایوکوډو:

ایوکوډو په مونو سینټریټ شوي غوړ مینځپانګه لري چې دا د رژیم اتلان جوړوي. دا د 4.6 ګرامه فایبر لري او د IBS سره رنځ لاندې خلکو لپاره عالي انتخاب دی. دا د IBS لپاره یو له غوره طبیعي درملو څخه ګ .ل کیږي.

12. یوناني دہ:

دا ستاسو د کولمو روغتیا لپاره ښه کار کولو لپاره پیژندل کیږي. دا ژوندۍ عمل کولتورونه لري چې ستاسو معدې ته ښه کوي او همدارنګه د IBS نښې لرې کولو کې مرسته کوي. دا په څیړنه کې هم تایید شوي 'په انسانانو کې د لنډ کڅوړې سنډروم په جریان کې د شيدو او جوی څخه د لیټکوز برداشت او جذب.'

13. شنه نخود:

شنه نخود لیټیک اسید رامینځته کوي چې د میوکوسال خنډ څخه ساتي ، کوم چې د بدن دوهم پوټکی دی چې د هاضمې له لارې تیریږي. دا د خرابې کیچونو او زهرونو پروړاندې د دفاع لومړۍ کرښه هم ده او پدې توګه شنه نخود طبیعي درملنه ده چې د IBS علاماتو درملنه وکړي.