هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د چټک خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپارهیوازې په
-
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت -
- حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
- یوګډي او بیساکۍ 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فستیوال ب Spه کړئ
- ورځني افق: 13 اپریل 2021
مه هېروئ
- امریکایی روزونکي د هندي ښوونکو لپاره د انګلیسي کورسونو رهبري کوي
- آی پی ایل 2021: د 2018 نیلام کې له پامه غورځیدو وروسته زما په بیټینګ کار وکړ ، هرشیل پتیال وايي
- د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
- د AGR مکلفیتونه او د وروستي سپیکٹرم لیلام ممکن د مخابراتو سکتور باندې اغیزه وکړي
- ګوډي پډوا 2021: مادوري ډیکسیټ د خپلې کورنۍ سره د عالي فستیوال لمانځل یادوي
- مهندرا توره بکینګ یوازې په شپږو میاشتو کې د 50،000 مایلونو څخه تیریږي
- د CSBC بهار پولیس کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
- 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشترا کې لیدل کیږي
کیلا په بازار کې یو له عامو خواړو څخه دی. که څه هم دا د غیر رژیم دوستانه میوو شهرت لري ، دا کولی شي د عالي ورزش ناري په توګه خدمت وکړي.
دا میوه د لازمي ویټامینونو ، منرالونو او نه حل کېدونکي مقاومت سټوکو ذخیره ده چې د ګلیسیمیک شاخص کمولو کې مرسته کوي ، د هاضمې پروسه ښه کوي ، او د غوړ سوځولو پروسه پیلوي. هو ، تاسو دا اوریدلي دي!
کیلې واقعیا د وزن کمولو هڅولو کې مرسته کولی شي. نو ، نن ورځ موږ به د وزن له لاسه ورکولو لپاره د کیلي خوړلو غوره وخت په اړه وغږیږو. د سهار ساعتونو په جریان کې د کیلا خواړو سره د ځینې نورو میوو یا غوړیو سره یا د ناري لپاره غوره ده چې د ذخیره شوي غوړ په سوځولو کې مرسته وکړي.
دا د ښه والي د بارونو سره دمخه د غوره جیم ناشته ده. کیلي صحي او مغذي خواړه دي کوم چې د وزن د ضایع کولو برنامې برخه جوړوي ، مګر هیڅ کوم ځانګړي خواړه نشي کولی چربی مات کړي.
په دې توګه ، که تاسو غواړئ د ضعیف معدې غوړ څخه خلاص شئ ، نو دا مهمه ده چې تاسو د کالوری سوځولو برنامه وکړئ. دا لیدل کیږي چې په اوسط ډول هره ورځ ، د کالوري کمښت 10-15 can د احتمالي وزن له لاسه ورکولو لامل کیدی شي.
تاسو ولې کیلا مصرف کړئ؟
کیله د پوټاشیم ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو ، فایبر ، منرالونو ، او انرژي بډایه سرچینه ده. دا اکثرا د بډایه ناشته په نوم یادیږي چې د هر عمر ګروپ خلکو لخوا مصرف کیږي.
دا لیدل کیږي چې د 100 ګرام کیلې کولی شي بدن شاوخوا 90 کالوری چمتو کړي. کیلا صحي کاربونه دي چې کولی شي یو سړی د فعالیت احساس وکړي او ډیر انرژي رامینځته کړي. د پوټاشیم مینځپانګې د لوړې اندازې له امله ، دا د وینې فشار فشار ټیټولو کې مرسته کوي.
سربیره پردې ، په کیلا کې د فایبر مینځپانګه ستاسو د اشتها کچه څارنه کوي او تاسو ته په غیر صحي خواړو کې غوړ اچولو مخه نیسي چې د وزن زیاتوالي پایله کیدی شي.
سربیره پردې ، کیلې د ویټامین B6 بډایه سرچینه ده. مطالعات ښیې چې کیلې کولی شي د ټریپټوفان شتون له امله د اضطراب سره مبارزه وکړي. دا اوسپنه بډایه معدنیات د قبض ستونزه هم له مینځه وړي او د وینې کمښت لرونکي خلکو ته ګټه رسوي ، لکه څنګه چې د یوې مطالعې په واسطه یادونه شوې.
میوه طبیعي بوره لري چې د انرژي کافي اندازه هڅوي ترڅو سخته ورزش ناسته وکړي. دا هغه سونګ دی چې زموږ بدن د تمرین کولو دمخه اړتیا لري.
کیله باید کب وخوری؟
دا د انرژي میوه د هر عمر ګروپونو غوره خوړو څخه ده. د سهار وختي خواړه وخورئ ، په ځانګړي توګه د ځینې نورو میوو / غوړونو سره کولی شي د هغو خلکو لپاره حیرانتیا کار وکړي چې د وزن کمولو سیشن په لاره اچولو کې فکر کوي.
تاسو به د هغې ګټې درک کړئ یوځل چې تاسو دا په ورځني ډول مصرف کړئ. تاسو کولی شئ دا خام مصرف کړئ یا یو څه ډول خواړه او خواړه چې د خولې خولې وي جوړ کړئ.
سربیره پردې ، د هغې روغتیا ګټو په پام کې نیولو سره ، نه یوازې میوه بلکه د هغې پوټکی کولی شي تاسو ته د پوټکي ښه روغتیا هم درکړي. د دې لپاره ، تاسو اړتیا لرئ هره شپه د پوزې داخلي برخه راوباسئ او پریږدئ. د ویښتو په پورته کولو سره ، تاسو کولی شئ د لیمو له مینځه وړلو سره ستاسو په پوټکي کې طبیعي ر seeا وګورئ.
د مختلف تغذیې ګټو سره ، کیلا کولی شي یقینا ستاسو روغتیا او ظاهري وده وکړي. دا درنه میوه ده ، او که په کافي اندازه مصرف شي ، دا کولی شي د وزن کمولو لامل شي.
د کیلې خواړه
په بازار کې د کیلې 500 مختلف ډولونه شتون لري. شنه کیلې مستې دي ، پداسې حال کې چې پخې شوې غوښې په کافي اندازه طبیعي بوره لري ، کوم چې انرژي هڅولی شي. د ویټامینونو او منرالونو سربیره ، کیلې د انټي آکسیډنټونو بډایه سرچینه هم ده لکه کیټچین او ډوپامین ، کوم چې کولی شي د بدن فزیکي فټنس ته ګټه ورسوي.
لکه څنګه چې مخکې وویل شول ، دا به غوره وي چې دا په سهار کې مصرف کړئ ، ځکه چې دا به تاسو ته د بشپړتیا احساس درکړي او ستاسو اشتها کمه کړي. په کیلا کې د فایبر مینځپانګې لوړه اندازه نور هم دا انرژي بدلولو کې مرسته کوي کوم چې په ټوله ورځ د بدن مناسب فعالیت کې مرسته کوي.
د ناري لپاره ، تاسو کولی شئ یو مناسب کیلې خام ولرئ یا دا د نورو مغذي خوراکي توکو سره یوځای کړئ. تاسو کولی شئ د ناوې لپاره د یوې کڅوړې شیدو ، جوارو ګلونو او پرې شوي کیلې سره بشپړ خواړه چمتو کړئ.
تاسو حتی کولی شئ په خپل غوړ کې د کیلې ټوټې اضافه کړئ کوم چې کولی شي د دې خوند نور هم لوړ کړي. د سهار ساعتونو کې ، تاسو کولی شئ خپل خواړه ساده وساتئ د غوړ شیدو ، یو څه تودې بادام ، یو پخې کیلي ، او یو ه شوې هګۍ سره د اوړو مصرفولو سره. د بشپړ ناشته انتخاب به تاسو د اوږدې مودې لپاره وساتي.
د دې تر څنګ ، تاسو کولی شئ د کیلې شیدې وخورئ یا دا د جویټ سره ولرئ. تاسو حتی کولی شئ یو څه خوندور کیلي پینکیکونه رامینځته کړئ او د ماښام یا سهار ناشته خواړو لپاره دې د یو څه شاتو سره ګارنش کړئ.
سربیره پردې ، که تاسو د میوې عاشق یاست ، نو تاسو کولی شئ د خواږه صحي خواړو په توګه د ځینې میوو سلاد لپاره هڅه وکړئ ترڅو خپله اشتها کمه کړئ. د ډیسټرو لپاره ، تاسو کولی شئ د کیلې پوډر یا د کیلې محافظه کړئ او ورته خدمت وکړئ. حتی ماشومان به له کڅوړې سره مینه وکړي او ولري.
پدې توګه ، هره ورځ د کیلې مصرف کول ستاسو د غوړ سوځولو پروسې پیل کول او د بدن مطلوب شکل ترلاسه کولو لپاره عالي لاره ده.
دا مقاله شریک کړئ!
که تاسو د دې مقالې لوستل خوښ کړل ، نو له دې سره یې شریکول مه هیروئ.
