د بیپاشا باسو غوره 10 ورزش او د رژیم لارښوونې

د چټک خبرتیا لپاره اوس ګډون وکړئ

هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د سمدستي خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپاره

یوازې په

5 ساعته دمخه چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت
6 ساعته دمخه حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
h ساعت وړاندې یوګډی او بیساکی 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فصاحت ب Lookه سپروس
11 ساعته دمخه ورځني افق: 13 اپریل 2021

ضرور یې وګورئ

مه هېروئ

کور روغتیا د رژیم فټنس د رژیم فټنیس oi-Neha لخوا نیه د جنوري 8 ، 2018

د بیپاشا باسو د زیږون ورځنۍ بش: دیا میرزا ، سوفي ، شمیټا شیټي حاضری وګورئ ویډیو | فلمی بیټ

د بنګ ښکلا ښکلا - بپاشا باسو - په بالیوډ کې مشهوره اداکاره ده. د ښایسته ښکلا ښکلا د فټنس هڅونکی دی چې تل یې د فټ او ټونډ بدن درلودو باندې ټینګار کړی. د جسماني فټنس په لور د بپاشا لیوالتیا د هغې مجسم شوي فزیک پایله ده چې هرڅوک د فزیکي پلوه فایټر کیدو ته هڅوي.

د فټنس لپاره د هغې لیوالتیا هغه د دې لامل شوې چې د 'خپل ځان سره مینه وکړي' په نوم د فټنس DVD خوشې کړي. دا اساسا د سالم او پیاوړي کیدو تمرکز کوي. ډي وي ډي د وزن کمولو لپاره د 60 ورځو ورزش رژیم هم ښیې. هغې یو بل DVD هم خپور کړی چې په پرمختللي روزنې تمرکز کوي ، په کې د پليټومیټریک شامل دي ، کوم چې د همغږي ښه کولو کې مرسته کوي او هډوکي پیاوړي کوي.

د بنگالي ښکلا د سخت ورزش ورځني او د رژیم پلان تعقیبوي. هغه هیڅکله خپل ورزش له لاسه نه ورکوي او ځان د څښاک او سګرټ څښلو څخه ځان لرې ساتي ځکه چې دا سټیمینا او جسمي روغتیا له مینځه وړي.

نو ، راځئ چې د بیپاشا باسو ورزش او د رژیم لارښوونې وګورو.

1. د کاریو ورزش

د کارتیو تمرین یو له غوره تمرینونو څخه دی چې د بدن څخه غوړ لرې کوي. د کاردیو ورزش دا وړتیا لري چې ستاسو په بدن کې ضعیف غوړ په نښه کړي ، کوم چې په میرمنو کې د کولمو او ران شامل دي. دا نورې ګټې هم لري لکه د فشار کمول ، بدن سره د قوي زړه او سږو ساتلو کې مرسته کول ، د زړه ناروغۍ کم خطر ، او داسې نور.

2. متوازن رژیم

بیپاشا د رژیم سخت پلان تعقیبوي کوم چې مغذي او خوندور هم دي. هغه مشوره ورکوي چې د ټولو مغذي خوراکي توکو ترکیب شامل کړي او ډاډ ترلاسه کړي چې دا په مناسب مقدار کې مصرف کړي. د هغې معمول ورځني رژیم کې ابدې کب ، شنه سبزۍ ، شین چای ، اوز ، دال ، وريجې ، چپات او مغز شامل دي.

3. د هایډریشن لپاره د ناریل اوبو

بیپشا مشوره کوي چې د ورځې په اوږدو کې کافي اوبه وڅښئ ترڅو ستاسو بدن هایډیډ وساتي. هغه د ماښام ناشونو له خوړلو ډډه کوي او پرځای یې هغه د تازه میوو جوس او د کوکونټ اوبه اخلي چې په بدن کې د مغذي موادو په ساتلو کې مرسته کوي او پوټکی روښانه کوي.

4. یوګا

بیپشا د یوګا په اړه دومره جذباتي ده چې هغه هره ورځ د ya 108ya سوریا نمسکارونو کوي. د سوریه ناموسکار سره د ورځې پیل کول به تاسو مناسب او صحتمند کړي او د بدن ټول ارګان سیسټمونه هڅوي. دا به د حافظې ضایع کیدو مخه ونیسي ، تمرکز او تمرکز رامینځته کړي او د دماغ فعالیت ښه کړي.

5. د جنک خواړو څخه مخنیوی وکړئ

ګړندي خواړه او پروسس شوي خواړه د چاقۍ ، شوګر او نورو اوږدې ناروغیو کې زیاتوالی راولي. نه یوازې جنک خواړه ستاسو په کمربند کې انچونو ته اضافه کوي بلکه ستاسو دماغ ته هم جدي زیان رسوي. بیپاشا د ډیسټرو سره هم مینه لري مګر هغه دا د اونۍ په پای کې د کټ مټ نښه کوي.

6. سمه خوب

مناسب خوب ستاسو د بدن فټ او سالم ساتلو کې مهم دی. بیپاشا وړاندیز کوي چې د خوب مناسب مقدار واقعیا مهم دی او یو څوک باید کافي آرام وکړي. له 8 ساعتونو څخه ډیر خوب کول به د وزن د نا مطلوب کیدو لامل شي.

7. د لیمو اوبه

په خالي ستړیا کې ، بیپاشا د لیمو اوبه یو ګیلاس څښل ترڅو د بدن څخه ټول زهرجن توکي له مینځه یوسي. په سهار کې د لیمو ګرمو اوبو څښل د معدې ناروغي هڅوي. د لیمو جوس سیټریک اسید لري ، کوم چې انزایمونو سره مرسته کوي غوره فعالیت وکړي.

8. کیک بوکسینګ

کیک بوکسینګ ستاسو د بدن لپاره یو له غوره ورزشونو څخه دی. دا یو لوړ شدت ، د لوړ تاثیر ورزش دی چې ستاسو د زړه درجه به لوړ کړي ، پدې توګه به ډیر کالوریان سوځي. کیک بوکسینګ د غوسې ، فشار او اضطراب کمولو کې هم مرسته کوي او د بدن بشپړ ورزش چمتو کوي چې د زړه او صبر او عضلاتو ټونینګ دواړه په نښه کوي.

9. شین چای

بیپاشا د شین چای لوی فین دی او هغه دا د سهار او ماښام په څیر یو ځل څښي. شنه چای د معافیت په وده کې مرسته کوي او تاسو ته اجازه درکوي په شکل کې پاتې شئ ځکه چې دا د انټي اکسیډنټونو او بیلابیلو موادو سره بار دی چې د روغتیا لپاره ګټور دی.

د وزن روزنه

بیپاشا د خپل فټنس روټینټ کې د هر ډول ورزشونو مخلوط کول خوښوي ترڅو د هغې د ورزش په طرز کې د نیرس کیدو مخه ونیسي. هغه د وزن روزنه کوي چې په نښلونکو نسجونو او بندونو کې قوت زیاتوي. قوي جوړي به د اوسټیوآرتریټس په مخنیوي او ورځني کارونو او معمولاتو کې د ټپي کیدو مخنیوي کې مرسته وکړي.