د بوک چوای (چینايي کباب): تغذیه ، ګټې او ترکیبونه

د ماشومانو لپاره غوره نومونه

پوړ:

د زیږون نیټه:

ولیږئ

ماته د بریښنالیک له لارې راولیږه په سایټ کې ښودل

یوازې په

• 6 ساعته دمخه چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت
• 
• 7 ساعتونه مخکې حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
• 9 ساعتونه مخکې یوګډي او بیساکۍ 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فستیوال ب Spه کړئ
• 12 ساعته دمخه ورځني افق: 13 اپریل 2021

مه هېروئ

• ټیکنالوژي BSNL د اوږدې مودې بروډ بانډ ارتباطاتو څخه د نصب چارجونه لرې کوي
• لوبې آی پی ایل 2021: بیللی بازي. com د نوي کمپاین 'کریکټ مچاؤ' سره د فصل هرکلی کوي
• فلمونه د محکمې څخه ویرا ستیدار اکا نارائن کامبل د COVID-19 له امله تېر شو
• خبرونه د منګلورو ساحل ته د کښتۍ سره د کښتۍ د ټکر له امله درې کب نیونکي وژل شوي دي
• موټرونه د کبرا موبلټ هرمیس 75 د لوړ سرعت تجارتي تحویلي بریښنا سکوټر په هندوستان کې په لاره واچول شو
• مالیه د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
• تعلیم د CSBC بهار پولیس کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
• سفر 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشترا کې لیدل کیږي

د آسیایی پخلنځي کې یو اصلي برخه ، د بوک لوبیا د شنو سبزیجاتو یو له صحي ډولونو څخه دی. پاyو زرغون د خپلو درملو ملکیتونو لپاره پیژندل شوی ، د شواهدو سره په پنځمه پیړۍ کې ^[1] چین. د کریسیفوریوس سبزیجاتو پورې اړه لرونکي ګټو څښاک نه یوازې د خوند خوند ته محدود دی بلکه د سترګو روغتیا او د هډوکو ځواک پورې غزوي.

د نورو پاyو سبزیجاتو په پرتله د تغذیه شوي ارزښت او د بیټا کیروټین لوړه مینځپانګې سره لادرکه شوي ، د بوک Choy ورو ورو د یو ناقانونه برخه کیږي ^[دوه] صحي خواړه. په پخوانۍ چینایي درملو کې ، دا د ټوخي ، تبې او ورته ناروغیو په درملنه کې د معالجې عنصر په توګه کارول شوی.

اوس مهال ، د پاyو سبزیجاتو غوښتنه کې زیاتوالی شتون لري. د نن ورځې روغتیایی هوښیارتیا نړۍ کې ، دا خوندي دی چې ووایو چې بوک چور په حقیقت کې خپل تیروونکی دریځ په نښه کړی. د پا ofو نرم او خرابه ذائقه خپلې ګټې ته اضافه کوي ، دا په مختلف ډول برتنونو کې اسانه اضافه کوي.

د بوک Choy تغذیه شوي ارزښت

د 100 ګرامه خام بوک چای 54 کیلو کلر انرژي ، 0.2 ګرامه غوړ ، 0.04 ملی ګرامه تایامین ، 0.07 ملی ګرامه رابوفلاوین ، 0.5 ملی ګرامه نیاسین ، 0.09 ملی ګرامه پینټوټینیک اسید ، 0.19 ملی ګرامه ویټامین B6 ، 0.80 ملی ګرامه اوسپنه او 0.16 ملی ګرامه منګنیز لري.

نور غذایی رژیمونه چې د 100 ګرامه بوک چای کې شتون لري عبارت دي له ^[]]

• 2.2 ګرامه کاربوهایډریټ
• 1 ګرامه غذایی رطوبت
• 1.5 ګرامه پروټین
• 95.3 ګرامه اوبه
• 243 مایکروګرام ویټامین A
• 2681 مایکروګرامونه بیټا کیروټین
• 66 مایکروګرامونه فولیټ
• 45 ملی ګرامه ویټامین سي
• 46 مایکروګرام ویټامین K
• 105 ملی ګرامه کلسیم
• 19 ملی ګرامه مګنیزیم
• 252 ملی ګرامه پوټاشیم
• 65 ملی ګرامه سوډیم

د Bok Choy روغتیا ګټې

د ویټامین سي ، ویټامین K ، فایبر او بیټا کیروټین یوه عالي سرچینه ، د بوک چای مصرف خورا ګټور دی.

1. د هډوکو قوت ته وده ورکوي

د بوک چوای د معدني توکو بډایه مینځپانګه لري لکه مګنیزیم ، اوسپنه ، کلسیم او زنک چې ستاسو د هډوکي قوي پیاوړتیا مستقیم اغیزه لري. د Bok choy منظم مصرف به د هډوکو جوړښت او کثافت باندې مثبته اغیزه ولري. دا د اوستیوپوروسس د مخنیوي او همدارنګه د عمر پورې اړوند هډوکي ناروغیو محدودولو کې مرسته کوي. د ^[]] په پاyو شنه کې د ویټامین K او کلسيم مینځپانګه هم ورته ګټه لري ځکه چې دا د هډوکو ماتیدو خطرات کموي ، ځکه چې دا د هډوکي متوازن پرمختګ ته وده ورکوي.

د وینی فشار کموي

په بوک چای کې د پوټاشیم لوړه مینځپانګه ، د کلسیم او مګنیزیم مینځپانګې سره د طبیعي فشار د لوړې کچې کمولو کې. پوټاشیم ^[]] په سبزیجاتو کې د واسوډیلیټر په توګه کار کوي ، په دې توګه د وینې رګونو کې فشار کموي.

.3 د زړه روغتیا وده کوي

په پاyو شنه کې د فاسفورس ، مګنیزیم او فایبر ترکیب د سالم زړه ساتلو کې مرسته کوي. د دې سره ، فولټ ، پوټاشیم ، ^[]] ویټامین سي ، او ویټامین B6 مینځپانګې له دې هدف سره مرسته کوي. په پا leafه کې منرالونه د شریانونو څخه د زهري موادو او کولیسټرول پاکولو سره کار کوي. په ورته ډول ، دا په وینه کې د هوموسیتین کچه کمولو کې مرسته کوي کوم چې کولی شي د زړه او ناروغۍ مختلف مسلې رامینځته کړي.

د bok choy منظم مصرف د سم اداره کولو کې مرسته کوي ^[]] د زړه فعالیت کول او د سټرکول ، د زړه حملې او اتیرسوکلروسیس پیل محدودوي.

4. سوزش کموي

د بوک چوکۍ کلین لري ، یو اړین مغذي مواد چې د کچې کمولو کې مرسته کوي سوزش . دا د انفلاسیون په نوم هم یادیږي ^[]] د ایجنټ کمولو ، ځکه چې دا د انفلاسیون پورې اړوند مسلو پیل محدودوي لکه ګډ درد او د مفصل.

5. معافیت ته وده ورکوي

پاyو شنه په هغې کې د ویټامین سي ښه مینځپانګه لري ، کوم چې د معافیت سیسټم فعالیت ښه کولو کې خورا مهم دی. ویټامین سي ^[]] د سپینې وینې حجرو تولید هڅولو کې د بوک Choy مرستې کې مینځپانګه. د انټي اکسیډنټ کیدو له امله دا د زکام ناروغیو او اکسیډیټ فشار فشار کمولو کې هم مرسته کوي.

6. هاضمه ښه کوي

په بوک Choy کې د فایبر مینځپانګې د مرستې لپاره ګټورې دي ^[10] هضم پروسه د بوک چای منظم مصرف نه یوازې دا پروسه ښه کوي بلکه د هاضمي اختلالاتو درملنه هم کوي.

7. وړیا رادیکالونه لرې کوي

د سلفر پر اساس مرکبات لکه ^[یولس] isothiocyanates په Bok Choy کې شتون لري ، په مصرف ګلوکوسینولات ته واړوي او د سرطان لامل شوي وړیا رادیکالونو لرې کولو ته وده ورکوي. کریسیفورس لرونکي سبزیجات د دې ضد ضد ملکیتونو لپاره پیژندل شوي ^[12] او مطالعې څرګنده کړې چې دا اغیزې د سږو ، پروسټات ، او کولون سرطان خطرونو کمولو باندې لري.

په بوک Choy کې فولیټ مینځپانګې د حجرو زیان مخه نیسي ^[13] او DNA ترمیم کړئ. په ورته ډول ، په سبزیجاتو کې سیلینیم ستاسو په بدن کې د سرطان تومورونو پراختیا محدودوي.

د وینی د کمښت درملنه کوی

په کریسفیروس سبزیجاتو کې د فولیټ لوړ مینځپانګه د اوسپنې جذب ښه کولو کې مرسته کوي ، په دې توګه د سره د وینې د حجرو تولید لوړوي. دا د اوسپنې ښه مینځپانګه هم لري ، په دې توګه د ثابتې کچې ساتل ^[14] هیموگلوبین.

9. د سترګو روغتیا ته وده ورکوي

په بوک Choy کې بیټا کیروټین ، سیلینیم ، ویټامین K ، او ویټامین سي ستاسو د سترګو روغتیا وده او ساتلو کې یوځای کار کوي. په پا greenو زرغون کې کارټینوئیدز د سترګو کورونري لارې ته د محافظت خنډ په توګه عمل کوي. ویټامین A ^[پنځلس] په بوک Choy کې مینځپانګه په ریٹنا کې د اکسیډیټ فشار فشار پراختیا او همدارنګه میکولر تخریب مخه نیولو کې مرسته کوي. دا ستاسو د سترګو د کتار او ګلاکوما څخه مخنیوي کې هم مرسته کوي.

. con congen... dis dis.. .abilities .ts...

په ب-ویټامین پیچلۍ کې بډایه لکه فولیټ ، بوک چپ د زیږون پرمختګ مخه نیولو کې ګټور ګ .ل کیږي ^[16] په جنين کې نيمګړتياوې. دا د حجرو ویش او ودې پروسې کې مرسته کوي ، په دې توګه د زیږیدنې معلولیتونو امکانات کموي لکه د نوي زیږیدلو ماشومانو کې د ټیټ وزن لرونکي ماشومانو یا عصبي ټیوب عیبونه

11. په ګړندي رغیدو کې مرسته

د نورو مختلفو ملکیتونو سره په بوک چای کې د ویټامین K مینځپانګه د وینې ټوټې کیدو لپاره هم پیژندل کیږي ^[17] اجنټ. د شرایطو لپاره د بوک لوبیا کارول چې د ډیرې وینې لامل کیږي ، لکه جراحي یا ټپي کول ګټور دي. دا د هیموروریدونو یا غیر معمولي درنو حیض لپاره هم ګټور دی.

د وینې دوران ته وده ورکوي

د بوک چوای د اوسپنې ښه مینځپانګه لري ، کوم چې پیژندل کیږي د سره د وینې حجرو په زیاتوالي کې مثبت اغیز لري. په ورته ډول ، د وسپنې مینځپانګه د وینې جریان ښه کولو کې مهم رول لوبوي. که ستاسو بدن د اوسپنې ښه مقدار ولري ، کوم چې د منظم له لارې ترلاسه کیدی شي ^[16] د وسپنې مصرف ، د دوران د ښه والي او د داخلي ارګانونو اکسیجن کې مرسته کوي.

13. د شکرو درملنه کوي

مطالعې څرګنده کړې چې کریفیسورس سبزیجات د شکرو په ناروغۍ مثبت اغیز لري. یعنی ، دا د شکر کچه ساتلو کې مرسته کوي او د شوبیا کچه لوړه نه کوي. دا د اشخاصو لپاره ګټور ښودل شوي ^[18] د شکرو ډایپایټ 2.

14. د پوټکي کیفیت ښه کوي

د ویټامین سي یوه عالي سرچینه ، د بوک چای منظم مصرف ستاسو د پوټکي لپاره خورا ګټور دی. کولیجن ^[19] د ویټامین سي لخوا تولید شوي پوټکي هایډرډ او نوي ساتي.

د بوک چوای او ناپا کباب

ډیری وختونه له یو بل سره مغشوش کیږي ، دا دوه کراسیفورس سبزیجات په بشپړ ډول دي ^[شل] مختلف

صحي ترکیبونه

1. د لہسن بوک چپ سایه - غوړ

توکي ^{[یوویشت]}

• 1 چمچ اضافي ورجن زیتون غوړ
• 1 پیاز ، ټوټه شوې
• 2 د لہسن لونګ ، ټوټې شوي
• 1 د چمچو جینجر ، وریجې
• 2 جام شیټیک مرخیړې ، کاپ شوي ، ډډونه لرې شوي
• 6 جام bok choy ، په 2 انچه پټو کې ټوټه شوې
• 2 سور مرچ ، په پتلي پټو کې پرې شوی
• 1 د چمچو نیبو جوس
• د ګارنش لپاره 1/4 کپ کاجو

لارښوونې

• د زیتون غوړ په لوی کڅوړه کې وچ کړئ ، د مینځنۍ تودوخې څخه ډیر.
• پیاز او مشروم اضافه کړئ او د دوه دقیقو لپاره یې وچ کړئ.
• ادرک ، لہسن او سره مرچ اضافه کړئ.
• پاتې اجزا اضافه کړئ.
• له دوه څخه تر دریو دقیقو پورې پوښ کړئ ترڅو د بوک چای ډډ کړئ.

2. د بوک لوبیا سلاد

زه ناګیرجنټونه

• د 1/2 کپ زیتون غوړ
• 3 چمچ سویا ساس
• 2 ټوپونه د ماشوم بوک چپ ، پاک او ټوټې شوي
• 1 ګون زرغون پیاز ، ټوټې شوي
• 1//8 پیاله سلویډ شوي بادام ، ټاسټ

لارښوونې

• د شیشې په جار کې د غوړ سره ، د زیتون غوړ او سویا ساس یوځای کړئ.
• د بوک چوکۍ ، شنه پیاز او بادام ګډ کړئ.
• د پانسمان سره ټاس کړئ ، او خدمت وکړئ.

هم ولولئ : د توفو او بوک Choy ترکیب

احتیاط

• لکه څنګه چې د بوک لوبیا یو کراسفیرس سبزی دی ، نو دا انزایم لري چې مایروسینز نومیږي ^[22] دا کولی شي د تایرایډ فعالیت مخنیوی وکړي. دا کولی شي بدن د ایوډین مناسب جذب څخه مخنیوی وکړي. دا عموما د خام بوک چپ په حالت کې راپور کیږي.
• یو فرد چې د وینې نری رنځ مصرف کوي ، لکه جنګیرین باید د دې له امله د بوک چای مصرف کولو څخه ډډه وکړي ^[2.3] د ویټامین K مینځپانګه. دا کولی شي د وینې ټوټې کیدو لامل شي.
• په لوی مقدار کې د بوک چای اوږد مهاله مصرف کولی شي سرطان متحرک کړي. اندلس ^[24] په بوک Choy کې د carcinogenic مالیکولونو بدلون محدودوي ، په دې توګه د سرطان امکانات لوړوي.

1. [1]فینیمور ، ایس. ا. ، سمیټ ، آر. ایف. ، ټورټ ، ایل. ، لیسترینج ، ایم. ، او راچوی ، ج. ایس. (2014). په بوک Choy ، جواني ، لیټیوس ، او رادیکیو کې د څرخې کښت کونکي ارزونه او اقتصاد. د زیان رسوونکو ټیکنالوژي ، 28 (1) ، 176-188.
2. [دوه]منچالی ، ایس. ، مورتی ، کی. این. سی. ، او پتیل ، بی. ایس. (2012). د مشهور کریسیروفی سبزیجاتو د روغتیا ګټو په اړه مهم حقایق. د فعال خواړو ژورنال ، 4 (1) ، 94-106.
3. []]لو ، ایس (2007). د لږترلږه پروسس شوي بوک چوای (براسیکا چینینسیس ایل) د شیلف ژوند کې د بسته کولو اغیز. LWT- خواړه ساینس او ​​ټیکنالوژي ، 40 (3) ، 460-464.
4. []]هیاني ، آر پي. ، ویور ، سي. ایم. ، هینډرز ، ایس. ایم. ، مارتین ، بی. او پیکارډ ، پي. ټي. (1993). د براسیکا سبزیجاتو څخه د کلسیم جذب کول: بروکولي ، بوک چای ، او کیل. د خوړو ساینس ژورنال ، 58 (6) ، 1378-1380.
5. []]ویلټن ، پی. کی. ، هغه ، جي. ، کټلر ، جي. ای ، برانکاټي ، ایف. ایل. ، اپیل ، ایل جي. ، فولمن ، ډي ، ... او پوپ ، W. D. B. (1998). د وینې فشار باندې د شفاهي پوټاشیم تاثیرات: د ناڅاپي کنټرول شوي کلینیکي آزموینو میټا تحلیل. د انستیزیولوژی سروی ، 42 (2) ، 100.
6. []]تامسن ، سي. ای. نیوټن ، ټي. آر. ، ګراور ، ای جي. ، جیکسن ، کی. ای. ، ریډ ، پي. ام. ، هارټز ، وی. ایل. ، ... او حکیم ، آی. ای (2007). د سبزیجاتو کڅوړې نیول پوښتنلیک د کریسیروفوس سبزیجاتو اندازې ته وده ورکوي. د امریکایی ډیټیټیک اتحادیې ژورنال ، 107 (4) ، 631-643.
7. []]کوک ، ایس ، مان ، ایل ، وانګ ، K. او بلوم ، I. (2009). د چینایی کاناډایانو رژیم عادتونه او روغتیایی باورونه. د ډیټیټیک عمل او څیړنې کاناډا ژورنال ، 70 (2) ، 73-80.
8. []]پاولوف ، وی. ا. او ټراسي ، K. J. (2005). د کولینجیرک انفلاسیون ضد لاره. دماغ ، چلند ، او معافیت ، 19 (6) ، 493-499.
9. []]مالین ، ا. ایس. ، کی ، ډي ، شو ، ایکس او ، ګاو ، وین. ټی ، فریډمین ، جي. ایم. جين ، ایف ، او ژینګ ، W. (2003). د سږو سرطان خطر سره په تړاو کې د میوو ، سبزیجاتو او غوره مایکروټریټریټونو اخستل. د سرطان نړیوال ژورنال ، 105 (3) ، 413-418.
10. [10]ین ، سي. ایچ. ، تسنګ ، و. ایچ. ، کوو ، وای ډبلیو. ، لی ، م. سي. او چین ، ایچ. ایل. (2011). د اسومالتو - اولیګوساکچارایډونو اوږد مهاله تکمیل کول د قبضیت لرونکي بوډا خلکو کې د کالونیکي مایکرو فلورا پروفایل ، د کولمو فعالیت ، او د وینې د کولیسترول کچه وده کړې place د پلیبو بو کنټرول شوی ، د رژیم کنټرول ازمونې. تغذیه ، 27 (4) ، 445-450.
11. [یولس]جهانګیر ، ایم ، کیم ، ایچ. کی. ، چای ، وائی ایچ ، او ورپورټ ، آر. (2009). روغتیا Bra په براسیکاساسي کې مرکبونو باندې تاثیر کوي. د خوړو ساینس او ​​د خوړو خوندیتوب کې جامع بیاکتنې ، 8 (2) ، 31-43.
12. [12]کریګ ، W. J. (1997). فایټو کیمیکلز: زموږ د روغتیا ساتونکي. د امریکایی ډیټیټیک اتحادیې ژورنال ، 97 (10) ، S199-S204.
13. [13]کانګ ، وائي جي ، جونګ ، امریکا ، جي ، لی ، ایم کی. ، کیم ، ایچ. جې ، ژون ، ایس. ایم ، پارک ، وائي بی ، ... او چوئی ، ایم ایس. (2008). ایوپاتلین ، له ارمیټیسیا پرامپینس څخه جلا شوی ، د هایټیټیک ګلوکوز میتابولیزم او پانقریټ - حجرو فعالیت ته وده ورکوي د 2 ذیابیطس په موږک کې. د ډایبېټس ریسرچ او کلینیکي عمل ، 82 (1) ، 25-32. کانګ ، وائی. جینګ ، جون ، یو ، جي ، لی ، ایم کی. ، کیم ، ایچ. جې ، ژون ، ایس. ایم. ایوپاتلین ، له ارمیټیسیا پرامپینس څخه جلا شوی ، د هایټیټیک ګلوکوز میتابولیزم او پانقریټ - حجرو فعالیت ته وده ورکوي د 2 ذیابیطس په موږک کې. د شکر ناروغۍ تحقیق او کلینیکي تمرینات ، 82 (1) ، 25-32.
14. [14]میتیو ، وی. ، مسګر ، آر. ا. غوش ، ایس. ، مختوپادای ، پی. ، رویچوہدري ، پی. ، پنډیت ، K. ، ... او چودری ، ایس (2011). د مایکسډیما کوما: په زاړه بحران کې نوی لید. د تایرایډ څیړنې ژورنال ، 2011.
15. [پنځلس]پاسپورت ، ایم. ایس. ، رابعه ، ایف. ج. آر. ، ټوولو ، ايم. ایم. او فلورس ، ډي. ایم. (2014). د غوره شوي سبزیجاتو ژانټوفیل مینځپانګه په فیلیپین کې معمولا مصرفیږي او د جوش اغیز. د خواړو کیمیا ، 158 ، 35-40.
16. [16]هرنانډیز - ډیزاز ، ایس. ورلر ، ایم. ایم. ، واکر ، ای. ایم. او میچل ، الف. (2000). د حمل پرمهال فولک اسید ضد او د زیږون نیمګړتیاو خطر. د درملو نوي انګلستان ژورنال ، 343 (22) ، 1608-1614.
17. [17]مان ، کی. جی ، جینی ، آر. ج. ، او کرشنسوامی ، ایس. (1988). په مجلس کې کوفیټر پروټینونه او د وینې د ټوټلو انزایم پیچلیو څرګندوي. د بایو کیمیکل کلنۍ بیاکتنه ، 57 (1) ، 915-956.
18. [18]لیو ، ایس. ، سرډولا ، م. جینکیټ ، ایس. ج. کوک ، این. آر. ، سیسو ، ایچ. ډي. ، وایلیټ ، ډبلیو سي. ، ... او بورینګ ، جي. ای (2004). د میوو او سبزیجاتو احتمالي مطالعې او په میرمنو کې د شکرو د دوهم ډول خطر. د شکر ناروغۍ ساتنه ، 27 (12) ، 2993-2996.
19. [19]پیریرا ، سي ، لي ، ډي ، او سنکلیر ، ای جي. (2001). د شنو سبزیجاتو الفا-لینولینیک اسید مینځپانګه په استرالیا کې معمولا شتون لري. د ویټامین او تغذیه تحقیق لپاره نړیواله ژورنال ، 71 (4) ، 223-228.
20. [شل]فرق بیټ نیټ. (2014 ، اکتوبر 2). د bok choy او napa کباب [بلاګ پوسټ] تر منځ توپیرونه. له http://www.differencesbetween.net/object/comparisons-of-food-items/differences-between-bok-choy-and-napa-cabbage/ څخه ترلاسه شوی
21. [یوویشت]امی. (2018 ، جنوري 10). د نیش ایټس هاوس [بلاګ پوسټ]. له https://houseofnasheats.com/stir-fried-baby-bok-choy/ څخه ترلاسه شوی
22. [22]فهي ، جي. ډبلیو. ، جانګ ، وین ، او تالهال ، پی. (1997). د بروکولي سپروټونه: د انزایمونو هڅولو لپاره په ځانګړي ډول بډایه بډایه سرچینه ده چې د کیمیاوي درملو پروړاندې ساتنه کوي. د علومو ملي اکاډمۍ پروسې ، 94 (19) ، 10367-10372.
23. [2.3]چنګ ، سي. ایچ. ، وانګ ، وای ډبلیو ، یاهو لیو ، پی. ی ، او کاو یانګ ، وای ایچ (2014). د وارفرین سره د رژیم ویټامین K متقابل عمل کمولو لپاره عملي لاره. د کلینیکي درملتون او درملنې ژورنال ، 39 (1) ، 56-60.
24. [24]برادلو ، ایچ ایل ، سیپکوویک ، ډي. ډبلیو. ، تلنګ ، این. ټي. او اوسبورن ، ایم. پی. (1999). د انټيټیمر اجنټ په توګه د انډول ‐ 3 ‐ کاربینول د عمل څو اړخیز اړخونه. د نیویارک د علومو اکاډمۍ اعالنونه ، 889 (1) ، 204-213.

د سبا لپاره ستاسو افقسپي

پوهېدل

ماته د بریښنالیک له لارې راولیږه په سایټ کې ښودل