د امیندوارۍ پرمهال د مرغانو (چینا): ګټې ، اړخیزې اغیزې او څنګه مصرف کول

د چټک خبرتیا لپاره اوس ګډون وکړئ

هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د سمدستي خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپاره

یوازې په

5 ساعته دمخه چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت
6 ساعته دمخه حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
h ساعت وړاندې یوګډی او بیساکی 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فصاحت ب Lookه سپروس
11 ساعته دمخه ورځني افق: 13 اپریل 2021

ضرور یې وګورئ

مه هېروئ

کور د امیندوارۍ پالنه زېږېدنه د زیږون څخه دمخه Oi-Neha Ghosh لخوا نیه غوش د نومبر په 20 ، 2019

امیندواره میندې باید صحي رژیم کې پاتې شي ځکه چې پدې وخت کې د دوی بدن اضافي ویټامینونو او مینرالونو ته اړتیا لري ^[1] . پدې خواړو کې د رژیم نشتوالی ممکن د فیوټس په پراختیا منفي اغیزه وکړي ^[دوه] . نو ، د خواړو غوره کول چې صحي او مغذي وي کولی شي د مور او ماشوم روغتیا هڅولو کې مرسته وکړي.

مرغۍ یو له هغه څخه خوندور او مغذي خواړه دي چې باید د حمل پرمهال ستاسو په رژیم کې شامل شي. دا ګلونه په مهمو مغذي موادو کې بډای دي لکه پروټین ، فایبر ، کلسیم ، اوسپنه ، پوټاشیم ، مګنیزیم ، کاربوهایډریټ ، او فولیټ. د دوی د لوړ تغذیه شوي ارزښت له امله ، دا دوی د امیندواره میرمنو لپاره یو له ترټولو وړاندیز شوی خواړه جوړوي.

راځئ چې ولوستو چې پوه شو چې چرګې څنګه امیندواره میرمنو ته ګټه رسولی شي.

د امیندوارۍ پرمهال د چرګانو روغتیا ګټې

د وینی د کمښت مخنیوی کوی

امیندواره میرمنې د وینی د کمښت خطر سره مخ دي ، پدې حالت کې ستاسو بدن پوره ریډ د وینې حجرې نلري چې ستاسو د بدن نسجونو ته اکسیجن لیږي. د امیندوارۍ په جریان کې ، میرمنې د اوسپنې نورمال مقدار دوه چنده ته اړتیا لري ترڅو ماشوم ته د اکسیجن رسولو لپاره ډیرې وینې رامینځته کړي. له همدې امله د چرګانو سپارښتنه کیږي ځکه چې دا د هیموګلوبین ټیټ کچې مخنیوي کې مرسته کوي او د وخت دمخه زیږون خطر کموي ^[]] .

.2 st ststational ationalational. .ﺎ... Man Man....

د امیندوارۍ ذیابیطس د امیندوارۍ په جریان کې پیښیږي کله چې د یوې ښځې بدن نشي کولی کافي انسولین تولید کړي ، کوم چې ممکن د وینې د شکر کچه لوړه کړي. د وینې لوړ شوګر ممکن ښځه او ماشوم په خطر کې واچوي که چیرې په سمه توګه اداره نشي.

نو ، د بورې په کچه کې د نخاعي مخنیوي لپاره ، چرګ باید ستاسو په رژیم کې اضافه شي ځکه چې پدې کې فایبر شتون لري ، کوم چې د انسولین ډیر لږ غبرګون لامل کیږي. ^[]] .

.3 د عصبي ټیوب عیبونه مخنیوی کوي

مرغۍ د فولټ ښه سرچینه ده ، د امیندوارۍ پرمهال یو مهم منرال دی چې د وینې سره حجرې رامینځته کوي او ستاسو د ماشوم وده کې مرسته کوي. دا په جنين کې د عصبي تيوب نيمګړتيا هم کموي ^[]] .

. cons قبضیت درملنه کوی

قبض د امیندوارۍ په جریان کې یوه عامه ستونزه ده. لکه څنګه چې چرس د فایبر ښه سرچینه ده ، نو دا کولی شي په امیندواره میندو کې د قبضیت مخنیوي کې مرسته وکړي ^[]] .

.5 د ماشوم وده کې مرسته

په جنجال کې موندل شوي پروټین د جنین وده او ودې لپاره اړین دي. دا په ډیری جسماني کارونو کې لوی رول لوبوي ، پشمول په وینه ، غړو ، پوټکي ، ویښتو او نوکانو کې د نسجونو ترمیم او ترمیم. ^[]] .

د امیندوارۍ پرمهال د چرګانو د خوړلو اړخیزې اغیزې

که چیرې تاسو د اسهال ناروغي لرئ نو د مرغیو مخه باید ونیول شي
که تاسو د ګلانو سره حساسیت ولرئ ، د چرس باید مخنیوی وشي.
د امیندوارۍ په جریان کې په منظم ډول د چرګو کارول د معدې معدې لامل کیږي

د چرګانو مصرف کولو څرنګوالی

مرغۍ په سمه توګه ومینځئ او شپې یې په اوبو کې یو کڅوړه کې پریږدئ ، ترڅو چې تاسو نرم نه وي مخکې له دې چې تاسو یې پخلی کړئ. دا به د چرګانو پخلي وخت کم کړي.

د چرګ کري تیار کړئ او د وريجو یا چپات سره یې ولرئ.

د جوش شوي چای ، جواني او سبزیجاتو سره د پروټین بډایه سلاد جوړ کړئ.

جوش شوي چنا په سوپونو کې اضافه کړئ.

تاسو کولی شئ هیممس چمتو کړئ ، یو ډش چې د چرګانو پیسولو لخوا رامینځته شوی.

د مقالې حوالې وګورئ

[1]بټ ، این. ایف. ، وانګ ، W. W. ، تراوت ، ایم. ایس ، ایلیس ، K. J. او O'Brian سمیټ ، E. (2004). د حمل په جریان کې د انرژۍ اړتیاوې د انرژي ټول لګښت او د انرژي زیرمو پراساس. د کلینیکي تغذیه امریکایی ژورنال ، (79 ()) ، 78 1078-10--108787..
[دوه]بینټن ، ډي. (2008). په ماشومتوب کې د مایکرنیټریټینټ حالت ، ادراک او چلند ستونزې. د تغذیې اروپا ژورنال ، 47 (3) ، 38-50.
[]]ابو اوف ، این. ایم ، او جان ، ایم. (2015). د میندو د اوسپنې کموالي او د اوسپنې کمبود انیمیا د ماشوم روغتیا باندې تاثیر کوي. د سعودي طبي ژورنال ، 36 (2) ، 146–149.
[]]الریچ ، آی. ایچ. ، او البرنک ، ایم جي. (1985). د رژیم فایبر او نورو عوامل د انسولین ځواب باندې تاثیر: په چاغښت کې رول. د چاپیریال رنځپوهنه ، توکسیکولوژي او آنکولوژي ژورنال: د چاپیریال توکسیکولوژي او سرطان نړیوالې ټولنې رسمي ارګان ، 5 (6) ، 137-155.
[]]پیټکن ، آر. ایم. (2007). د فولیټ او عصبي ټیوب نیمګړتیاوې. د کلینیکي تغذیه امریکایی ژورنال ، 85 (1) ، 285S-288S.
[]]انیلز ، ایم ، او کوچ ، T. (2003). قبض او تبلیغ شوي درې ګونې: رژیم ، د مایعاتو څښل ، تمرین. د نرسینګ مطالعې نړیوال ژورنال ، 40 (8) ، 843-852.
[]]توجوه ، ایم ایل. ، وان ووګټ ، جي. ایم. جی. ، ګو ، اے. ټی. ج. ج. ، بلاکانسټین ، ایم. ای ، اوډیجانز ، سي. بی. ایم ، او وان وجک ، I. J. (2003). د امیندوارۍ په لومړۍ درې میاشتنۍ کې د C - تعامل لوړ رتبه کچې د پریکلامپیا او د رګونو د رګونو د ودې محدودیت نښې دي. د مثل د معافیت ژورنال ، 59 (1) ، 29-37.