کارن یا بابیکورن؛ کوم یو ستاسو لپاره صحي دی؟

د چټک خبرتیا لپاره اوس ګډون وکړئ

هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د سمدستي خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپاره

یوازې په

5 ساعته دمخه چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت
6 ساعته دمخه حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
h ساعت وړاندې یوګډی او بیساکی 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فصاحت ب Lookه سپروس
11 ساعته دمخه ورځني افق: 13 اپریل 2021

ضرور یې وګورئ

مه هېروئ

کور روغتیا د رژیم فټنس د خواص فټنس لخوا د جهانوي پتیال لخوا جانهی पटیل د اپریل 2 ، 2018

جوار یا جوار ، د غلو یو بوټی دی چې شاوخوا لس زره کاله دمخه په سویلي میکسیکو کې پالل شوی و. دا یو مونوکوټ دی چې د Poaceae کورنۍ پورې اړه لري. دا په اوسط ډول 3 متره کښت دی ، مګر تر 13 مترو پورې وده کولی شي. تخمونه یا جواني د نبات مصرف شوي برخې دي. دا د نړۍ په ډیری برخو کې اساسی خوراکی دی ، د هغې په تولید کې د غنمو او وريجو سره سیالي کوي. د جوار رنګ د بوټۍ د انتونیکانینز او فلوبافینس څخه اخستل شوی.

ماشوم جوار یا کوچني جوار پخپله د جوار له کښت څخه اخستل کیږي. دا یوازې په کم عمر کې کښت کیږي ، کله چې ډډونه لاهم ناپاک او کوچني وي. د ماشوم جوار په عمومي ډول یو رنګ ژیړ رنګ لري. دا د بالغ جوار روښانه ژیړ نلري.

څه شی جوار او ماشوم جوار دومره مهم کړي؟

جوار په شپږ ډولونو کې راځي - د غاښ جوار ، فلنټ کارن ، پوډ کارن ، پاپ کارن ، د جوار جوار ، او خوږ کارن. جوار په مجموعی توګه خواړه خوړل کیږی او دا د جوار دانو په ب inه هم مصرفیږی ، د دې وچ وچ پاؤډر نسخه. دا د اصلي په توګه مصرف کیږي او په ټولو ممکنه مکسیکو خواړو کې شامل دي. مکسیکو هم خوندور خوند لري ، هوټلاکوچ ، کوم چې فنګس دی چې په مک کې وده کوي.

د جوارو جواني 76 76 water اوبه لري ، په کالوري او نشایسته کې بډای دي. جوار په ویټامین A ، B او E ، Thiamin ، Niacin ، Pantothenic Acid او Folate کې بډای دی. دا ویټامینونه او نیاسین د حجرو وده هڅوي. د دې کمښت په تغذیه کونکو اشخاصو کې خورا عام دی. پنتوتینیک اسید په بدن کې د لپډ ، پروټین او کاربوهایډریټ میتابولیزم لپاره اړین دی.

فولیټ د امیندوارۍ میرمنو لپاره اړین دي ترڅو په نوي زیږون کې د خوارځواکۍ قضیې مخنیوی وکړي. دا په فایبر کې لوړ دی ، پدې توګه د هضم پورې اړوند ناروغیو مخه نیسي ، لکه قبضیت. دا د انټي اکسیډنټونو ذخیره هم ده چې د بدن په حجرو کې د ډیرو آکسیډریشن مخه نیسي. دا انټي اکسیدنټونه ځینې وختونه د کارټینو ضد ضد رول هم لري.

د کارن تیلو ته ویل کیږي چې په بدن کې د کولیسټرول کچو باندې ایتیرروجنیک تاثیر لري. دا د مختلف زړه ناروغیو خطر کموي.

بیبی کارن یو له کم کالوری سبزیجاتو دی چې د بالغ جوار په پرتله لږ نشایسته لري. دا لږ کارب مینځپانګه هم لري ، دا صحي کوي. دا په فایبر کې خورا بډای دی. دا فایبر تاسو بشپړ ساتي او د ډیر خوړلو څخه مخنیوی کوي. دا د زړه سالم تنظیموي او د زړه پورې ناروغیو څخه مخنیوی کوي. دې د پام وړ پروټین هم ترلاسه کړی دی کله چې کله د نورو خواړو سره یوځای کیږي یو ښه او متوازن خواړه جوړوي.

د ماشوم کارن پدې کې 0 fat غوړ ترلاسه کړی. دا د ویټامین A او C بډایه سرچینه ده دا ستاسو د معافیت سیسټم پیاوړي کولو او د انفیکشن سره مبارزه کولو لپاره لازمي دي. دا په هغې کې د وسپنې ښه مقدار هم لري ، کوم چې د سږو څخه د بدن پاتې برخو ته د اکسیجن لیږدولو لپاره راځي.

دا دوه کونجونه څنګه وخورئ؟

دواړه ، جوار او ماشوم جوار کیدای شي خام او همدارنګه پخلی شي. د جوار په قضیه کې ، خامې دانی باید د مصرف کولو دمخه د ډبرو سخت کب څخه جلا شي. د ماشوم کارن یوازې پرته د جوانې څخه جلا کولو پرته مصرف کیدی شي ځکه چې کاب لاهم نرم دی. جوش شوي او پخلي شوي جوار جواني په ټوله نړۍ کې بیلابیل ډولونه لري. ځینې یې د ناري لپاره خوري ، ځینې یې د ډوډۍ لپاره روټي په څیر خوري ، او ځینې یې دا پخوي او په مصالحو او مکھن سره یې خوري.

د ماشوم جوار په عمده توګه د چړچکو غوړو کې کارول کیږي دا کوچنۍ ټوټې ټوټې شوې او د نورو سبزیجاتو سره مخلوط شوی ترڅو صحي ناشونی جوړ کړي.

کوم یو صحي دی؟

اوس ، راځئ چې دا په ساده ډول ووایو ..

که تاسو د وزن ترلاسه کولو په لټه کې یاست او په عین وخت کې صحتمند پاتې شئ ، کارن ستاسو لپاره خواړه دي. دا به تاسو سره د کالوری په ذخیره کولو کې مرسته وکړي او د زړه له ناروغیو د پیل کیدو مخه ونیسي.

مګر ، که تاسو د هغه د کمر لاین په اړه هوښیار یاست ، نو بیا ماشوم ، بیبی کارن ستاسو ترټولو ښه ملګری دی! په کاربونو کې ټیټ ، په نشایسته کې ټیټ ، 0 fat غوړ ، نور څه غواړئ؟ فایبر ستاسو د وینې شکر کچه په چیک کې ساتي چې تاسو بشپړ احساس وساتئ او تاسو د غیر مطلوب خواخوږو مخه ونیسئ.

جوار وخورئ ، مګر جوار مه اوسئ! : مخ