د ورځې په اوږدو کې د کالوری سوځولو پاگل لارې

د چټک خبرتیا لپاره اوس ګډون وکړئ

هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د چټک خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپاره

یوازې په

6 ساعته دمخه چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت
7 ساعتونه مخکې حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
9 ساعتونه مخکې یوګډي او بیساکۍ 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فستیوال ب Spه کړئ
12 ساعته دمخه ورځني افق: 13 اپریل 2021

ضرور یې وګورئ

مه هېروئ

کور روغتیا د رژیم فټنس د رژیم فټنیس oi-Denise لخوا ډینس بپټیسټ | تازه شوی: جمعه ، د دسمبر 11 ، 2015 ، 12:12 [IST]

موږ ټول هیله لرو کالورۍ پرته له تمرین څخه وسوزوئ ، ایا موږ نه؟ جیم ته لاړ شئ او د سهار وختي سفر کول د فټ ساتلو لپاره صحي غږ کوئ ، مګر زموږ څخه څو تنه د وزن له لاسه ورکولو لپاره دا واقعیا تعقیبوي؟

نن ورځ ، خلکو د خپل کار سره قوي اړیکې رامینځته کړې دي او ډیری یې وخت نلري چې جیم ته زیان ورسوي ، نو موږ تاسو ته د کالوریانو سوځولو لپاره دا لیونۍ لارې وړاندې کوو.

د خپل ساعت ملګري غولول او ساتل کولی شي په یو ساعت کې تر 70 کالوری پورې وسوځي. په ورته ډول ، د یو بل سره نزدې کیدل تاسو سره مرسته کولی شي شاوخوا 200 کالوري وسوځوي! بې عقله ، سمه ده؟

ماهرین دا هم وایی چې تاسو د کالوریانو سوځولو لپاره ملګری ته اړتیا نلرئ ، ځکه چې دلته ځینې لارې شتون لري چې تاسو پخپله هم کالوری سوزولی شئ. پیرود کول ، په ورځني رژیم کې صحي شنه خواړه شاملول ، متن کول یا پیغام لیږل او خندل د کالوریانو سوځولو ځینې نور لیوالتیا دي.

اوس ، که څه هم دا د وزن کمولو لارښوونې په زړه پورې غږ ، دلته یوازې یو نیمګړتیا شتون لري چې یو یې ورسره مخ کیدی شي ، او هغه دا چې د وزن له لاسه ورکولو دا لارښوونې ممکن تاسو ته د کالوریانو سوځولو لپاره ډیر وخت ونیسي.

نو ، که تاسو لاهم غواړئ د دې لارښوونو سره پرمخ لاړشئ ، دلته د دې کالوریانو سوځولو 10 په زړه پورې او لیونۍ لارې دي.

خندل

کله چې تاسو د 10 دقیقو لپاره په دوامداره توګه خندا کوئ ، نو ګیډۍ زیان نه رسوي؟ د وزن په کمولو کې خندا کول او یو څوک کولی شي د 20 څخه تر 40 کالوری پورې وسوځي. اوس ، دا لیونی دی!

خریداری کول

په بازار کې د پلور ټریلي فشار او لاندې ، په مارټ کې ، د وزن له لاسه ورکولو عالي لاره ده. د تمرین دا ډول به تاسو ته توان ورکړي چې شاوخوا 100 کالوریانې وسوځوي ، او د دې تمرین ګټه دا ده ، لکه څنګه چې ټرالی درنه ګران شي ، نو ډیر کالوری به تاسو وسوزوئ.

ښکلول

ستاسو د ملګري ښکلول به نه یوازې ستاسو اړیکې ښه کړي ، دا به تاسو سره د شاوخوا 2 څخه تر 4 کالوری سوځولو کې هم مرسته وکړي. ډیر ښکلول بوسئ ، ډیر کالوری به تاسو وسوزوئ.

شنه خواړه

ماهرین څرګندوي چې یو څوک باید په رژیم کې شنه خواړه اضافه کړي ، ځکه چې دا د ګړندي وزن کمولو کې مرسته کوي. د کالوریانو سوځولو لپاره ، خام سیلری ، کیلي ، پالک او ککړ وخورئ. دا شنه سبزیجات د غوړ سوځونکي خواړه دي.

ستاسو د پالتو چلول

د 30 دقیقو لپاره ستاسو د پالتو سپي چلول تاسو سره مرسته کولی شي شاوخوا 100 کالوری وسوځوي. نو ، دا صحي وساتئ ترڅو صحتمند پاتې شئ او همدارنګه ستاسو د پالتو سره ښه اړیکې رامینځته کړئ.

هغه بوره ژاړه

ژاوله په یو ساعت کې شاوخوا 11 کالوري سوځي. دا د شفاهي روغتیا ګټه هم کوي. یو څوک باید یوازې د بورې کم چای ګیومونو غوره کړي ، ځکه چې دا صحي دي.

ليکنه

ثابت لیکل کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې په یو ساعت کې شاوخوا 40 کالوری وسوځوي. که څه هم د ټیکنالوژۍ دغه به د روغتیا لپاره بد ګ .ل کیږي ، دا لاهم د مثبت روغتیا ګټو یوه نمونه ده.

د ژمي وزن له لاسه ورکول

د ژمي په جریان کې ، تاسو ډیر کالوري وسوځئ. حیران؟ داسې ویل کیږي چې ، د ژمي په موسم کې ، د ګرم او مساله لرونکي خواړو مصرف کولی شي ستاسو د بدن د غوړ په راټیټولو کې مرسته وکړي. له همدې امله ، تاسو د اوړي په پرتله سړه فصل کې ناست ډیر کالوري سوزوي.