دا د مور او پلار یو له خورا جنجالي موضوعاتو څخه دی (ستاسو همکار قسم خوري د هغې په واسطه ستاسو خور ویره ده تاسو حتی په پام کې ونیسئ) مګر دا څه شی دی؟ او ایا دا ستاسو د ماشوم لپاره خوندي دی؟ دلته، موږ یو ځل او د ټولو لپاره د ژړا دا (CIO) د خوب روزنې تخنیک ماتوو.
نو، دا څه دي؟ کله چې تاسو دا ټکي واورئ چې دا ژړا کوي، ستاسو د بې وزله ماشوم د پای ته رسیدو لپاره د ساعتونو لپاره پرته له کوم آرامۍ څخه په ذهن کې راځي. مګر په حقیقت کې د دې خوب د روزنې میتود ډیری توپیرونه شتون لري، چې ډیری یې وړاندیز کوي چې په منظمه وقفو کې معاینه شي (د فراغت شوي ختمیدو په نوم هم پیژندل کیږي). ټول ژاړئ دا واقعیا معنی دا ده چې ستاسو ماشوم ته د ویده کیدو دمخه د یوې مودې لپاره ژاړئ — توضیحات چې تاسو دا څنګه کوئ په ځانګړي میتود پورې اړه لري.
ولې دا کار کوي؟ د CIO تر شا مفکوره دا ده چې خپل ماشوم ته زده کړه ورکړئ چې څنګه ځان آرام کړئ، په دې توګه د راتلونکو کلونو لپاره خوشحاله، سالم خوب جوړ کړئ. د دې په موندلو سره چې ژړل دوی له خړوب څخه نه راوځي، ماشومان به زده کړي چې څنګه پخپله ویده شي. دا د دې لپاره هم دی چې د ماشومانو سره مرسته وکړي چې د خوب په وخت کې د هر ډول غیر مرستندویه اتحادیې څخه ځان خلاص کړي (لکه کنډلې یا ډبرې) ترڅو دوی نور اړتیا ونلري او یا یې تمه ونه کړي کله چې دوی د شپې ویښ شي.
مګر ایا CIO ځورونکی دی؟ ډیری ماهرین وايي نه - په دې شرط چې ستاسو ماشوم صحتمند وي او لږترلږه څلور میاشتې عمر ولري (د خوب د روزنې پروګرام پیل کولو لپاره وړاندیز شوی لږترلږه عمر). ثبوت ته اړتیا لرئ؟ یوه څیړنه په کې خپره شوې د ماشومانو درملنه ژورنال وموندله چې هغه ماشومان چې د فراغت شوي ختمیدو میتود په کارولو سره خپل ځان آرام کړي یو کال وروسته د ضمیمې یا احساساتي مسلو لوی نښې ونه لیدل. په حقیقت کې، د دوی کورټیسول (د فشار هورمون) کچه د مطالعې د کنټرول ګروپ څخه ټیټه وه. حتی ډیر امید لرونکی؟ هغه ماشومان چې د ژړا کولو طریقې په کارولو سره د مقابلې څرنګوالی زده کړل د مطالعې په دریو میاشتو کې 15 دقیقې ډیر ژر ویده شول (د ښه خوب سره چې ډیری وختونه په لومړۍ اونۍ کې لیدل کیږي).
ښه، زه دا څنګه وکړم؟ یو له خورا مشهور ژړا میتودونو څخه دی د فیبر طریقه (په تدریجي ډول له منځه تلل) چې په دې کې شامل دي چې ستاسو د ماشوم لپاره په لنډ وخت کې راحته کول (پرته له پورته کولو څخه) مخکې له مخکې ټاکل شوي او د وخت وقفې زیاتول تر هغه چې هغه پخپله ویده شي. د خوب متخصص جوډي مینډیل د خوب وخت اساسي طریقه د فیبر سره ورته دی مګر د خوب په لومړیو وختونو ټینګار او د کریب سره مثبتې اړیکې رامینځته کول. د سپیکٹرم په بل اړخ کې د Weissbluth/extinction میتود دی، کوم چې هیڅ ډول آرامۍ نه کاروي، که څه هم دا لاهم د شپې خواړو ته اجازه ورکوي (په ښکاره ډول، که ستاسو ماشوم په غیر معمولي ډول خپه وي، نو تاسو باید ډاډ ترلاسه کړئ چې هیڅ شی نشته). د ټولو تخنیکونو لپاره وسیله ستاسو ماشوم ته د آرامۍ خوب کولو دود سره چمتو کول او پلان ته غاړه ایښودل (قوي پاتې کیدل).
OMG، زه نه پوهیږم چې زه دا کولی شم. موږ دا ترلاسه کوو - ستاسو د ماشوم ژړا اوریدل او نه سمدلاسه د هغې د هوساینې لپاره ګړندي کول غیر طبیعي ښکاري. او موږ به تاسو ته دروغ ونه وایو — CIO د والدینو لپاره سخت دی (راځئ یوازې ووایو چې ماشوم ممکن یوازینی ژاړي.) مګر ډیری کورنۍ او د ماشومانو رنځپوهان ژمنه کوي چې دا کار کوي او د دې لامل کیږي چې د څو شپې ژړل ارزښت لري. د ژوند د ښه خوب کولو عادتونه. بیا هم، چیغې وهل د هر ماشوم (یا هر مور او پلار) لپاره ندي — او دلته ډیری بدیلونه شتون لري که تاسو د مختلف چلند څخه وروسته یاست . یو شی چې د خوب د روزنې ټولې میتودونه مشترک دي؟ تسلسل. تاسو دا ترلاسه کړل.
اړوند: پوښتنه: د خوب د روزنې کومه طریقه ستاسو لپاره سمه ده؟
