هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د چټک خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپارهیوازې په
-
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت -
- حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
- یوګډي او بیساکۍ 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فستیوال ب Spه کړئ
- ورځني افق: 13 اپریل 2021
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت مه هېروئ
- د نیوزیلینډ کریکټ جایزه: ولیمسن د څلورم ځل لپاره د سر ریچارډ هډلي مډال وګاټه
- د کبرا موبلټ هرمیس 75 د لوړ سرعت تجارتي تحویلي بریښنا سکوټر په هندوستان کې په لاره واچول شو
- امریکایی روزونکي د هندي ښوونکو لپاره د انګلیسي کورسونو رهبري کوي
- Ugadi 2021: مهیش بابو ، رام چرن ، جونیئر NTR ، درشن او نور سویلي ستوري خپلو مینوالو ته هیلې وړاندې کوي
- د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
- د AGR مکلفیتونه او د وروستي سپیکٹرم لیلام ممکن د مخابراتو سکتور باندې اغیزه وکړي
- د CSBC بهار پولیس کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
- 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشترا کې لیدل کیږي
هر ځل د جم ورزش کول یو څه دي چې د هرچا لپاره امکان نلري. د وخت او کار نشتون ممکن علتونه وي. مګر ایا تاسو د کار کولو لپاره د بایسکل چلولو په اړه فکر کړی؟ هو ، دا د وزن له لاسه ورکولو او سالم پاتې کیدو یوه له غوره لارو څخه ده.
یوې نوې څیړنې موندلې چې کار کولو لپاره د بایسکل چلول ممکن د وزن له لاسه ورکولو لپاره هومره اغیزمن وي لکه په اونۍ کې پنځه ورځې په جم کې ورزش کول.
'دا د ډیرو وزن لرونکو خلکو لپاره ښه خبر دی چې ممکن د فټنس مرکز کې د شاملیدو لپاره وخت یا تمایل ونه لري ، ځکه چې دوی باید خپل ماشومان راټول کړي او د کار وروسته د شپې ډوډۍ پخوي ،' بینټا سټالینچټ وویل ، د کاپین هاګن پوهنتون پروفیسور په ډنمارک کې
'زموږ پایلې ښیې چې دا ممکنه ده چې د اغیزمن فزیکي تمرین سره د کار او ترانسپورت ترکیب یوځای کړئ ،' سټالکنیچټ وویل.
د مطالعې لپاره ، څیړونکو 130 وزن لرونکي خلک په پام کې نیولي چې په هر مربع متر (کلو / م 2) کې 25-35 کیلو ګرامه د بدن ماس انډیکس (BMI) لري. په مطالعه کې د برخه اخیستنې لپاره یو معیار دا و چې دوی ډیر فعال یا عضلات نه درلودل لکه د پیرامیټونو لړۍ پراساس لکه د بدن د غوړ سلنه ، د اعظمي آکسیجن ډیري کول او د فزیکي فعالیت کچه.
برخه اخیستونکي په څلورو ډلو ویشل شوي وو چې له هغې څخه یو یې باید کار ته بائیک چلولی وي. دوه نورې ډلې باید په اونۍ کې پنځه ځله فزیکي تمرین وکړي ، یوه یې په لوړه شدت ، او بله یې په اعتدال شدت. وروستی ډله هیڅ بدلون نشي راوستلی او پدې توګه د کنټرول ګروپ په توګه فعالیت کوي.
هغه ګروپونه چې سایکل شوي او د خپل وخت په موده کې فزیکي پلوه فعال وو د دې فعالیتونو په جریان کې په اونۍ کې ورته کالوري سوځیدلې یوازې د شدت او د فزیکي تمرین ډول یې سره توپیر درلود. د شپږو میاشتو وروسته ټولې ډلې ، د کنټرول ګروپ پرته ، لږ غوړ لري.
د غوړ اندازه د ګروپ کې د 4.4 کیلو ګرام (د کنټرول ګروپ په پرتله) کمه شوې وه چې د لوړې شدت فرصت تمرین ترسره کوي ، په ګروپ کې د 2.6 کیلو ګرامه لخوا د اعتدال مزاج تفریح وخت تمرین ترسره کوي او په ګروپ کې 4.2 کیلو ګرامه په بایسکل سپور کار کول
'د فزیکي تمرین ټولې ب .ې د کنټرول ګروپ څخه غوره دي ، مګر د لوړ شدت تمرین د اعتدال له پلوه تمرین څخه احصایوي ښه دی ،' جوناس سیلینګ کوسټ ، د کوپنهاګن پوهنتون د څیړنې مرستیال وویل.
'او له کار څخه د بایسکل چلول لږترلږه د فټ ماس کمولو لپاره یوه مؤثره وسیله ده لکه څنګه چې ستاسو د فرصت په وخت کې تمرین وکړئ ، 'کویسټ وویل.
څیړنه په دې وروستیو کې د چاق په نړیوال ژورنال کې خپره شوې.
په عین وخت کې د سایکل چلولو ځینې نورې ګټې هم زده کړئ. یو نظر وګورئ.
د وینی فشار کنټرولوي:
سایکلینګ د هغو کسانو لپاره چې د وینې لوړ فشار سره ناروغ وي یو له غوره ورزشونو څخه دی. د دې لپاره یو اړتیا لري په اعتدال سرعت کې بایسکل ځي. هره ورځ minutes 30 دقیقې بایسکل ځغلول د دې لپاره مناسب دي چې ستاسو د وینې فشار معاینه شي.
2. د شکری ناروغۍ کنټرول کې مرسته کوي:
ذیابیطس د ژوند یو له مخکښو ناروغیو څخه دی چې نن ورځ ځوان ځوانان متاثره کوي. د تمرین نشتون د ډیریدونکي شمیر لوی لاملونو څخه شمیرل کیږي. هره ورځ شاوخوا 30 دقیقې لپاره بایسکل ځغلول د شکرو په کنټرول کې مرسته کوي.
.3 د زړه ناروغي مخنیوي کې مرسته کوي:
هره ورځ لږ تر لږه 30 دقیقو لپاره په منظم ډول سایکل کول ستاسو زړه سره مرسته کوي ترڅو د زړه سره ناروغۍ مخه ونیسي.
(د اژانس معلوماتو سره)
