هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د سمدستي خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپارهیوازې په
-
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت -
- حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
- یوګډی او بیساکی 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فصاحت ب Lookه سپروس
- ورځني افق: 13 اپریل 2021
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت مه هېروئ
- BSNL د اوږدې مودې بروډ بانډ ارتباطاتو څخه د نصب چارجونه لرې کوي
- د کمب میله راستنیدونکي ممکن د COVID-19 وبا نوره هم پراخه کړي: سنجې راوت
- آئی پی ایل 2021: بیللی بازی. com د نوي کمپاین 'کریکټ مچاؤ' سره د فصل هرکلی کوي
- د محکمې څخه ویرا ستیدار اکا نارائن کامبل د COVID-19 له امله تېر شو
- د کبرا موبلټ هرمیس 75 د لوړ سرعت تجارتي تحویلي بریښنا سکوټر په هندوستان کې په لاره واچول شو
- د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
- د CSBS بهار پولیس کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
- 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشټر کې لیدل کیږي
تاسو شاید فکر وکړئ چې تاسو به د جنوري او فبروري په سړو میاشتو کې ډی هایډریشن ونه کړئ. دا چیرې چې تاسو غلط یاست. د دې سړو میاشتو په جریان کې ، خوله په سړه ، وچه هوا کې خورا ګړندۍ تبخیر کوي - کوم چې د ډیهایډریشن پایله لري.
ډیهایډریشن هغه وخت پیښیږی کله چې ستاسو بدن د اوبو ناکافي مقدار ولري. دا نیمګړتیا د بدن د نورمال فعالیت ګډوډیدو لامل کیږي. هرڅوک کولی شي اوبه ضایع شي ، په هرصورت ، دا په لویانو او ماشومانو کې ډیر خطرناک دی.
د ډیهایډریشن عمومي لاملونه کافي اوبه نه څښل ، د خولې ، ډیر خواګرځي او اسهال ، تبه ، ځینې درملو او نورو له لارې ډیرې اوبه له لاسه ورکول دي. په اوسنۍ مقاله کې ، موږ به د خورا ګټورو میوو او سبزیجاتو ځینې ګټې وګورو ، د هیدرولیک خواړه ، چې کولی شي د ډیهایډریشن څخه سمدستي راحت چمتو کولو کې مرسته وکړي.
1. هندوا .ه
دا یو دی ، د لاس لاندې دی ، د ډیهایډریشن لپاره یو له لومړني حلونو څخه دی. یو له خورا هایدرونکي خواړو څخه ، هندواonه د اوبو 92 سلنه لري. تاسو کولی شئ په خپل رژیم کې هندواه د تازه غوړ ، جوس په څیر په مصرف کولو سره اضافه کړئ یا دا په خپلو سلادونو کې اضافه کړئ [1] .
Stra
د 91 سلنې اوبو مینځپانګې سره ، د سټراوبری خوړل به ستاسو د ورځني اوبو مصرف کې مرسته وکړي. په منظم ډول د سټرابیري خوړل د سوزش کمولو لپاره هم ښودل شوي. تاسو کولی شئ بیری په سلادونو کې اضافه کړئ او خوندور جوړ کړئ [دوه] .
3. کینټالوپ
دا پیچلي خټکي ډیر لږ کالوري لري او تر 90.2 سلنې پورې د اوبو مینځپانګه اضافه کوي []] . کینټالوپ ستاسو د بدن هایډریټ کولو لپاره خورا ګټور او مؤثره دی او تاسو سره د ویټامین A او C په چمتو کولو کې هم مرسته کوي.
4. پیچ
د 89 سلنې اوبو مینځپانګې سره ، د شفتالو خوړل کولی شي د ډیهایډریشن څخه راحت ترلاسه کولو کې مرسته وکړي او د دې پیل کیدو مخه هم ونیسي. تاسو کولی شئ په سلادونو کې پیچونه اضافه کړئ یا خوندور جوړ کړئ []] .
5. نارنجي
د نارنج مصرف د مناسب هایدریشن چمتو کولو کې مرسته کوي ځکه چې میوه په کې 88 سلنه د اوبو مینځپانګه لري ، کوم چې کولی شي په چټکۍ سره د ډیهایډریشن سره مرسته وکړي. د نارنج جوس د ډیهایډریشن لپاره ګړندي حل دی []] .
6. انګور
یو استثنایی صحي میوه د مختلف مغذي موادو څخه ډکه ده ، انګور د 88 سلنه اوبو مینځپانګه لري. که تاسو د ډی هایډریشن احساس کوئ ، میوه یې لکه څنګه چې وخورئ یا سلاد کې یې اضافه کړئ []] .
7. د سټار ميوه
دا ستوري ب fruitه میوه کولی شي ستاسو د مایع کوټې د 91 سلنې اوبو مینځپانګې پوره کولو کې مرسته وکړي. دا یو خوندور ترکیب لري او په انټي آکسیډینټونو بډایه دی ، په ځانګړي توګه ایپيټیکین ، د زړه صحتمند مرکب چې ستاسو د زړه روغ ساتلو کې مرسته کوي []] .
8. ککړ
خوسکي هم د اوبو په لوړه کچه کې دي چې دا تر 96.7 سلنې پورې جوړوي. پدې کې ویټامین سي او کافیک اسید هم شامل دي ، دا دواړه د پوټکي خارش او پړسوب سره مرسته کوي []] .
9. ټماټر
په سلادونو ، سانډویچونو او ډیټوکس جوس کې کارول شوي ، رومي بانډونه د اوبو د لوړې کچې 94.5 سلنه توکو سره د هایدریټ کولو عالي ناسته ده. د رومي بانجانو پوټکي پاکول به د روميانو هایدریټین ځواک پیاوړي کولو کې مرسته وکړي []] .
10. سیلوری
lery Ce .lery. the. dis.... to taste taste taste taste and aro aro aro. adds. adds...... مګر ، دا هیڅ حیرانتیا نده چې سیلری د اوبو لوړه مینځپانګه لري ، کوم چې دا د 95.4 سلنې رامینځته کوي. جوار د معدني مالګو ، ویټامینونو او امینو اسیدونو ترکیب شوی چې ستاسو بدن دوه چنده اغیزمن کوي د اوبو د ګلاس په څیر [10] .
11. د آیسبرګ لیټیس
د مختلف مغذي موادو او فایبرونو سره بسته شوي ، د برفبر لیټیس د اوبو مینځپانګه کې هم لوړه ده ، 99.6 سلنه ، چې دا به ستاسو په بدن کې د مایع کچو په ډکولو کې مرسته وکړي [یولس] .
12. زوچینی
زوچیني د وزن له مخې 95 سلنه اوبه لري او دا یو له ترټولو هایدرونکي سبزیجاتو څخه دي چې د ژمي په فصل کې لري. سبزیجات د 25 کالوری څخه کم دي او د فولټ ، ویټامین ای ، ویټامین سي ، او پوټاشیم عالي سرچینه ده [12] .
13. بیل مرچ
ژیړ ، سره او شین - د ټولو سیوري زغلی مرچ د اوبو لوړه مینځپانګه لري او دا خورا ښه ویجګی دي ترڅو تاسو ته اوبه وساتي. بیل مرچ د اوبو شاوخوا لوړه کچه لري شاوخوا 93.9 سلنه. دا د ویټامین سي ، ویټامین B6 ، بیټا کیروټین ، فولیک اسید او تایامین په څیر خوراکي توکو څخه هم بډای دي. [13] .
14. پالک
پالنه د 91.4 فیصده د اوبو لوړه کچه لري ، کوم چې د دې توان لري چې تاسو د ورځې په اوږدو کې هایډریټ وساتي. د دې تر څنګ ، دا په لوټین ، پوټاشیم ، ویټامین ای او فایبر کې بډای دی [14] .
15. ګوبي
دا ممکن د حیرانتیا په توګه راشي مګر ګلچوبونکي خورا هایدرونکي دي ، ځکه چې ویګي د وزن له مخې 92 سلنه اوبه دي. یو کپ (100 ګرامه) ګوبی له 59 ملی لیترو څخه ډیرې اوبه چمتو کوي [پنځلس] .
16. د ناریل اوبه
دا باید هیچا ته د حیرانتیا په توګه نه راشي. کله چې تاسو د کناراب احساس وکړئ ، نو طبیعي خبره ده چې زموږ لپاره د ناریل اوبو ته متوجه شي. دا یو عالي صحي څښاک دی چې تاسو به هایډریټ وساتي. د ډیهایډریشن لپاره مناسب حل ، د ناریل اوبو څښل کولی شي مرسته وکړي ځکه چې دا په الیکټروالیټونو کې بډای دی ، پشمول پوټاشیم ، سوډیم او کلسیم [16] .
د پورته ذکر شوي ، کوټیج پنیر ، ب ،و او سوپونو سربیره ، سکیم شیدو او جوی کولی شي د ډیهایډریشن څخه راحت چمتو کولو کې مرسته وکړي.
په نهایی یادښت کې…
هایډریشن ستاسو د بدن او ستاسو ټوله روغتیا لپاره خورا مهم دی. شدید ډیهایډریشن کولی شي د ټیټ فشار فشار ، تودوخې ټپونو ، قبضیت او د پښتورګو ستونزې رامینځته کړي او وروستي مطالعې د ډیهایډریشن سره د ادراکي فعالیت سره اړیکه لري ، په ګوته کوي چې ډیهایډریشن کولی شي د انسان مغز ب shapeه بدله کړي او د دندو ترسره کولو توان کمزوری کړي.
ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د اوبو ډیری بډایه خواړه خورئ او کله چې تاسو د تندې احساس وکړئ اوبه وڅښئ.
