هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د سمدستي خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپارهیوازې په
-
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت -
- حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
- یوګډی او بیساکی 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فصاحت ب Lookه سپروس
- ورځني افق: 13 اپریل 2021
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت مه هېروئ
- میډویدیف د مثبت کورونویرس ازموینې وروسته د مونټ کارلو ماسټر څخه وویست
- وشنو ویشل او جوالا ګوټا د اپریل په 22 کې غوټه جوړه کړه: تفصیلات دلته وګورئ
- د کبرا موبلټ هرمیس 75 د لوړ سرعت تجارتي تحویلي بریښنا سکوټر په هندوستان کې په لاره واچول شو
- یوګډی 2021: مهیش بابو ، رام چرن ، جونیټ NTR ، درشن او د نورو سویل ستورو خپلو مینو ته د هیلو استول
- د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
- د AGR مکلفیتونه او د وروستي سپیکٹرم نیلام ممکن د مخابراتو سکتور باندې اغیزه وکړي
- د CSBS بهار پولیس کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
- 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشټر کې لیدل کیږي
دا د ډیری میرمنو ترمنځ یوه عامه ستونزه د واده وروسته وزن اخیستل دي. ستونزه د امیندوارۍ نه وروسته روښانه کیږي. ښه! ډیری نظریې د واده وروسته د وزن زیاتوالي جواز ورکولو لپاره ورکړل شوي دي.
ځینې وایی چې دا د واده وروسته د میرمنو په بدن کې هورمونول بدلونونه دي ، ځینې وايي چې دا د دوی میړه دوی دومره خوشحاله کوي چې وزن یې ترلاسه کوي او نور جواز یې دا دی چې میرمنې د ځان پاملرنې ته مخه کوي.
له حمل وروسته د وزن لاسته راوړنې دلیلونه
د واده وروسته دوی په سختۍ سره د ځان لپاره وخت ترلاسه کوي ، دوی هغه څه خوري چې شتون لري او له پامه غورځول شوي تمرین. هر هغه څه چې ممکن د واده وروسته د وزن زیاتوالي لامل وي ، تاسو باید دا د کنټرول لاندې راوړو.
ځینې ساده او اسانه لارښوونې شتون لري چې تاسو سره به د واده وروسته وزن کمولو کې مرسته وکړي. دا لارښوونې تعقیب کړئ او حتی تاسو ویاړ کاري ښځه یاست ، تاسو به د وزن له لاسه ورکولو لپاره د دې ساده لارښوونو ترسره کولو وخت هم ترلاسه کړئ.
8 هغه شیان چې واده شوې میرمنې اکثرا وایی
د واده وروسته وزن کمولو لپاره ځینې ساده لارښوونو ته یو نظر ولرئ.
د وريجو مخنیوی
وريجې د وزن پورته کولو اصلي مجرم دی په ځانګړي توګه کله چې تاسو کار نه کوئ. پرځای یې تاسو کولی شئ ټوله د غنمو چپاټي ، سویا لوبیا ، جوش شوي نخود ، د چرګ لوبیا وغيره ولرئ.
د غنمو ټوله ډوډۍ ، پخه شوي کچالو او غوړ
د پاک او تیز کاربوهایډریټونو پرځای لکه د سپینې ډوډۍ ، تاسو باید ټول پیچلي کاربوهایدریټ وخورئ لکه د غنمو ټوله ډوډۍ ، پخه شوي کچالو ، د غوړ او نصواري وریژی وغيره. دوی په فایبر کې بډایه دي او د بشپړتیا احساس ورکوي. پدې توګه دوی د وزن کمولو کې مرسته کوي.
خواړه په اومیګا 3 فیټي اسیدونو کې بډایه دي
تاسو باید صحي غوړ مصرف کړئ لکه د اومیگا 3 غوړ اسیدونه چې په سالمون ، ټونا ، اخروټ ، زیتون غوړ او فلزسیډ تیلو کې موندل کیږي. دا ستاسو سره د وزن کمولو او تاسو سالم ساتلو کې مرسته کوي.
د جنک خواړو محدودیت
جنک او پروسس شوي خواړه د شکر کچه ، انرژي او مزاج کې د ګړندي زیاتوالي لامل کیږي. دوی د میټابولیزم کچه هم راټیټوي. دوی بد او ټرانس غوړ لري چې د وزن زیاتوالي لامل کیږي. دا د وزن له لاسه ورکولو ترټولو غوره لارښوونې دي.
د حیواني پروټینو له اضافي مصرف څخه مخنیوی وکړئ
د څارویو سرچینو څخه د ډیر پروټین خوړل د هډوکو څخه د کلسیم د ضایع کیدو لامل کیږي چې د اوستیوپوروسس لامل کیږي. دوی د وزن زیاتوالي لامل هم کیږي. د سرې غوښې او چرګ پروټینونو پرځای د ټیټ غوړ شیدو محصولات او د بوټو پروټینونه لکه ګل ، لوبیا ، نخود او مغز وغيره اخلي.
محدود کافي ولرئ
د کافي ډیره څښل د وزن په زیاتوالي او هډوکو کې هم مرسته کوي. د کافي ډیری څښل کولی شي تاسو د خواړو څخه د مغذي توکو جذب څخه بې برخې کړي. دا کولی شي ستاسو د هارمون کچه کې مداخله هم وکړي.
هیڅکله خپله ناری مه پریږدئ
د ناري پریښودل د وزن وزن معنی لري ځکه چې ستاسو میتابولیزم به د ټولې ورځې لپاره ورو کار وکړي. صحي ناشته د غذایی توکو څخه بډایه کړئ. تاسو کولی شئ هګۍ ، د میوو جوس ، غوړ ، شیدې او حبوبات وغيره ولرئ دا په کور کې د میرمنو لپاره د وزن له لاسه ورکولو ترټولو غوره لارښوونې دي. دا د وزن له لاسه ورکولو لپاره یو له غوره تغذیې لارښوونو څخه دی.
د اوسپنې بډایه خواړه ولرئ
که تاسو خواړه ورکوئ ، نو تاسو ممکن کافي اوسپنه ترلاسه نکړئ ځکه چې د میرمنو لپاره اړتیا د حیض او نورو حالتونو کې خورا ډیر وي. د اوسپنې بډایه خواړه ولرئ لکه پالک ، سره غوښه ، او بادام وغيره. دا د میرمنو میرمنو میرمنو لپاره د واده لپاره د وزن کمولو ترټولو غوره راز دی.
د کلسيم بډایه خواړه ولرئ
مه هیروئ چې په خپل رژیم کې د کلسيم بډایه خواړه اضافه کړئ. میرمنې د اوستیوپوروسس وده کولو ډیر خطر لري. تاسو کولی شئ شیدې ، د لبنیاتو محصولات ، هګۍ ، کب او غوښه وغيره ولرئ په ځانګړي توګه که تاسو د وزن له لاسه ورکولو رژیم کې یاست.
د کښت پر اساس خواړه وخورئ
د خواړو څخه دمخه میوې او پا greenې شنه سبزیانې وخورئ ترڅو تاسو ډک کړئ. تاسو ته د فایبر چمتو کولو لپاره ډیری بشپړ غلې دانې او ګل لرونکي خواړه وخورئ.
د وقفې پرمهال وخورئ
د عام عقایدو برعکس چې موږ اړتیا نلرو د وزن له لاسه ورکولو لپاره هیڅ ونه خورو ، تاسو باید خپل ګیډۍ خالي ونه پریږدئ. دا به د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته وکړي ځکه چې تاسو په کوم خواړو کې د ځنځیر کولو لپاره د لوږې هیڅ احساس نلرئ. دا به ستاسو د بورې او کاربوهایډریټ غوښتنې راټیټ کړي.
هڅول
تاسو کولی شئ د واده دمخه خپل زاړه عکسونه وګورئ او دا به تاسو مجبور کړي چې خپل وزن له لاسه ورکړئ. تاسو به په اوتومات ډول سبزیجات ، میوه وخورئ او کار به پیل کړئ.
د غوره بیمې پلانونه واخلئ
